Добротата е един от най-ценните компоненти в живота.
Всъщност писателят Хенри Джеймс каза:
Три неща в човешкия живот са важни: първото е да бъдеш добър, второто е да бъдеш добър и третото е да бъдеш добър.
Едва ли може да е по-ясно.
Повечето хора лесно се съгласяват, че добротата добавя качество към живота.
Винаги, когато сме в края на добротата, ние се чувстваме по-добре в живота.
Ние ценим добротата. Приветстваме добротата. Ние ценим добротата.
Но на пръв поглед по-малко очевидно за повечето от нас е важността на само-доброта.
Въпреки че виждаме стойността на добротата към другите и ценим добротата към нас от другите, ние често пренебрегваме мястото на себедобростта.
Склонни сме да отхвърляме ценността и лечебното качество на добротата, насочена към нас самите.
Писателят Джак Корнфийлд каза:
Ако вашето състрадание не включва себе си, то не е пълно.
С други думи, не е достатъчно да бъдеш добър с другите. Не е достатъчно да приемем добротата от другите. Също така трябва да внимаваме да изразяваме доброта към себе си.
И така, какво всъщност означава да бъдем добри към себе си?
1. Това означава да приемете, че имате само едно тяло и един ум.
Дадено ни е само едно тяло и един ум.
Не можем да заменим ума и тялото си като набор от мъртви батерии.
Не можем да поръчаме ново тяло или нов ум, когато старото се износи или стане дефектно.
Трябва да подхранваме ума и тялото, които имаме - няма да получаваме заместители.
Само това оправдава самолюбието.
Ако не успеем да изпитаме доброта за дълги периоди от време, ще платим висока цена за отсъствието му.
Мечо Пух цитира за щастието
Не винаги можем да разчитаме на доброта от другите. Но винаги можем да разчитаме на себелюбие.
Просто трябва да го направим приоритет.
Някои ще твърдят, че това е просто забулена форма на нарцисизъм. Или прикрито самопоглъщане. Или егоцентричност.
Не е.
Това са примери за самолюбие извън баланс.
Животът ни не се върти около самолюбието. Въпреки че самолюбието трябва да бъде важна част от тях.
Точно както ядем, за да живеем ... ние не живеем, за да ядем.
Точно както спим, за да живеем ... ние не живеем, за да спим.
Ключът е намиране на баланс .
Самочувствието е важна част от здравословния начин на живот, която трябва да бъде включена в ритъма на живота.
Без него рано или късно ще платим цена.
2. Означава разбиране, че даваме най-доброто от собствената си цялост.
За да служим ефективно на другите, ние трябва да бъдем цели.
Ние даваме най-доброто от силата си, а не от слабостта си.
Всеки път, когато летите с търговски самолет, в даден момент стюардеса ще поиска вашето внимание, докато преглежда правилата за безопасност.
Те ще обяснят процедурата, когато има загуба на налягане в кабината. От тавана ще падне кислородна маска. Те винаги подчертават, че родителите, пътуващи с деца, трябва да прилагат кислорода себе си първо.
Едва след като са получили здравословна доза кислород, те трябва да прилагат маската на децата си.
Принципът е очевиден. Докато родителите сами не са достатъчно силни, те няма да бъдат в състояние да помогнат на децата си.
Най-добре даваме от собствената си цялост. Най-добре служим от собствените си сили.
3. Това означава да признаем, че самолюбието включва грижа за себе си.
Ние проявяваме доброта към себе си, като упражняваме дисциплинирани здравословни навици.
Ние показваме немилост към себе си, когато пренебрегваме навиците, които насърчават доброто здраве.
Тези неща не са лукс или форми на глезотия. Те са важни елементи на здравото здраве.
Някои от тях включват:
- Правилна почивка и възстановителен сън
- Упражнение, което насърчава сърдечно-съдовото здраве и мускулната сила и гъвкавост
- Пийте достатъчно вода, за да останете правилно хидратирани
- Търсене на навременна професионална помощ, когато възникнат здравословни проблеми
- Правилно управление на житейските стресове и предизвикателства
- Поддържане на здравословни и подхранващи взаимоотношения
- Редовно време на смислено отражение
- Целенасочено и периодично въздържане от медии
Важен компонент на добротата към себе си е грижата за себе си.
Освен ако не сме немощни, нашата отговорност е да се грижим правилно за себе си.
Грижата за себе си не е снизхождение. Това е форма на самолюбие, която не бива да се пренебрегва.
4. Това означава да знаете, че самолюбието е добра практика за доброта към другите.
Самообладанието е отлична практика да бъдете добри към другите.
Вероятно това, което ви се струва мило, също ще бъде израз на доброта към другите.
По този начин, да бъдеш добър към себе си е добро обучение за проявяване на доброта към другите.
Ако, както каза Хенри Джеймс, трите неща в човешкия живот, които са важни, са доброта ... доброта ... и доброта, тогава ние се справяме добре, когато знаем какво прави добротата.
Можем да научим много чрез себелюбие.
как да се доверите отново след нараняване
Какво е усещането, когато си вземете така необходимата почивка?
Как мислите, че някой друг би се почувствал, ако му позволите да си вземе така необходимата почивка?
Какво е усещането, когато си кажете нещо, което ви насърчава и утвърждава?
Как мислите, че някой друг би се почувствал, ако говорите насърчителни думи и утвърждаване към тях?
Шансовете са добри, ако добротата работи за теб, ще работи за някой друг.
5. Това означава да оценявате Златното правило в обратна посока.
Всички знаем Златното правило: Правете с другите така, както бихте направили другите ти.
Но помислете за обратното на това правило.
Ами ако се тренирахме да правим към себе си какво бихме искали другите да правят за нас?
Когато някой прояви доброта към нас, ние забелязваме. И има значение в това как се чувстваме и как гледаме на живота.
Понякога обикновената доброта може буквално да промени деня ни. Точно както акт на немилост може да го съсипе.
Така че, когато някой направи акт на доброта за вас, помислете как той може да бъде превърнат в акт на самодоброта.
След това, следващия път, когато имате нужда от малко доброта, предложете го на себе си.
Това е просто още един начин да бъдете добри към себе си по начин, който знаете, че е ефективен.
Може да харесате (статията продължава по-долу):
- Как да обичаш себе си: Единствената тайна за сеизмична промяна в любовта към себе си
- Как да вярвате в себе си и да преодолеете съмнението в себе си
- 8 ключови навика, които ще създадат положителна промяна във вашия живот
- Хо’опонопоно: Древната хавайска практика за прочистване и изцеление на Аза
- 20 знака, които не уважавате себе си (и как да спрете)
6. Означава разбиране, че самолюбието включва редовна поддръжка, а не само кризисни грижи.
Има стар израз, който казва: Плати ми сега или ми плати по-късно.
Идеята е, че когато нещата се пренебрегват, в крайна сметка плащате цената.
Независимо дали става въпрос за плешиви гуми, ръждясала панта на вратата, пренебрегвана упорита кашлица или задължение, отлагано твърде дълго.
Всички тези неща в крайна сметка ще изискват плащане.
Тайната е да се стремите към тях в краткосрочен план, вместо да ги пренебрегвате в дългосрочен план.
Не отлагайте почивката, докато не се разболеете.
Не пренебрегвайте собственото си възстановително време, докато не бъде нанесена вреда.
Не отлагайте развлеченията, докато всичко приключи.
Това е почивка по пътя, която ви държи мотивирани.
Не отказвайте самолюбието, докато не трябва да платите цена за пренебрегването си.
Проявете доброта към себе си СЕГА.
Спрете и си починете. Яжте здравословно хранене. Лягам си рано. Вземете гореща вана. Отидете на спокойна разходка. Изпийте чаша кафе, когато ви предстои планина работа. Планината ще ви чака.
Ако откажем да отделим време за здраве сега, ще бъдем принудени да отделим време за болест по-късно.
Човешките същества не са машини. Уморяваме се. Ние се износваме. Ние се разболяваме. Имаме нужда от почивка. Нуждаем се от доброта отвън. Нуждаем се от доброта отвътре.
Въпросът е редовно да проявявате доброта. Не само когато отчаяно се нуждаете от това.
7. Означава да се гордееш, без да си горд.
По пътя ни казаха, че самоувеличаването е грозно. Това самообслужване е неподходящо. Че трябва да оставим другите да ни хвалят, а не да хвалят себе си.
Всичко това по принцип е вярно.
Самонадеяността и саморекламата не са добродетели. Склонни сме да избягваме хората, които водят свой собствен парад и пеят свои похвали над всички останали.
Но отново говорим за дисбаланс.
Има подходящо място за честна и обективна самооценка.
Би трябвало да можем да си кажем, че сме си свършили работата добре. Че представянето ни беше добро. Че резултатите ни бяха отлични.
Добре е да се поздравим. Добре е да оценим точно своя принос. Няма нищо лошо в това да се похвалим за добре свършената работа.
Ние можем гордеем се със себе си и в това, което постигаме, без да сме горди.
Гордее се само когато започнем да вярваме, че сме по-добри от всички останали.
Самолюбието ни призовава да се оценим честно. Да се похвалим там, където е оправдано.
Или просто да си кажем, „Можех да се справя по-добре в това. Ще се справя по-добре следващия път. '
Можем да се гордеем, без да сме горди.
8. Това означава да осъзнаем, че добротата към себе си гарантира, че ще бъдем достъпни за другите.
Вече разгледахме стойността да даваме от своята цялост и сила, а не от нашата слабост.
В свързана бележка, когато проявяваме доброта към себе си, е по-вероятно да бъдем достъпни за другите.
Добротата към себе си е добра за нас. Помага ни да поддържаме силата и баланса си.
как да ускорите работния си ден
Което ни подготвя да помагаме на другите и да разширяваме добротата отвъд нас самите.
Ако сме изтощени, слаби, нездравословни и счупени, имаме пълни ръце, изправени само срещу деня.
Самообладанието не е всичко и всички. Но той играе важна роля за цялостното ни здраве и способност да даваме.
9. Това означава да знаеш, че да бъдеш мил към себе си накрая не е полезно.
Тези, които са склонни към мъченичество и себеотрицание, често се оказват най-малко способни да разширят добротата.
Техните собствени кладенци пресъхват и нямат вода, която да предложат на останалите жадни.
Казано е, че „съвършенството не е героизъм“.
Въпреки че някои хора смятат, че е така. Че ако не са перфектни, са провал.
Така те постоянно се отказват от добротата, от която се нуждаят, вярвайки, че самолюбието е лукс, който те не могат да си позволят.
Тази само-доброта е за слаби. Предназначен само за онези, неподходящи за задачата.
Такива хора са склонни да изгарят.
Те често стават горчив и негодуващ. Но тяхната горчивина и недоволство се предизвикват от само себе си. Никой не се нуждаеше от тяхното съвършенство, освен самите тях.
Но в стремежа си към съвършенство те губят своята човечност. Те изпускат от поглед факта, че е тяхно несъвършенство това ги прави като останалите от нас.
Всички сме до известна степен по някакъв начин. Разпознаването, че сме несъвършени и не е нужно да се стремим към съвършенство, може да ни насърчи към самообладание.
Всички се нуждаем от самоотверженост. Всички ние се възползваме от самолюбието. Не е нужно да го „печелим“.
Това е наше право по силата на това, че сме хора. Не трябва да се борим за добротата на другите. Нито трябва да го печелим за себе си.
Заключение
Всички трябва да се научим да бъдем добри към себе си, точно както трябва да се научим да бъдем добри към другите.
Нуждаем се от доброта, както всеки друг. Бъдете добри към себе си, гарантираме, че получаваме необходимата доза.
Не можем да контролираме добротата на другите към нас. Но ние можем да контролираме добротата, която предлагаме на себе си.
- Имате само едно тяло и един ум. Бъдете добри към себе си, помага да поддържате духа и тялото силни и здрави.
- Ние даваме най-доброто от нашата цялост. Най-добре подготвените да бъдат добри към другите са тези, които са добри към себе си.
- Самочувствието включва грижа за себе си. Да бъдем добри към себе си включва да правим нещата, които насърчават собственото ни благополучие.
- Да бъдем добри към себе си е добро обучение за това да бъдем добри към другите.
- Изживяването на Златното правило в обратна посока е полезно. Като си правиш това, което би искал другите да ти правят.
- Самообслужването не трябва да се ограничава до кризи - ние трябва да го практикуваме рутинно.
- Самолюбието ни позволява да се гордеем с това, което постигаме и с това, което сме, без да сме арогантни или горди.
- Ако бъдете добри към себе си, ще бъдете по-достъпни за това да бъдете добри към другите.
- Да бъдеш добър със себе си накрая не е полезно. Не играйте мъченика. Не играйте жертвата. Бъдете добри и към себе си. Вие заслужавате собствената си доброта.
