© Лиценз за изображение чрез depositphotosКачествена комуникация е основата на всяка здрава връзка. Емоционално зрели хора Разберете, че те трябва да комуникират, за да изразят своите нужди, да поддържат връзки и да разрешат конфликти. Все пак здравословната комуникация е умение, което много хора не имат по своята същност. Вместо това това е умение, което може да бъде развито с малко учене и практика.
Здравословната комуникация не е необходимо да бъде сложна. Всъщност има някои прости фрази, които емоционално зрелите хора използват, за да съобщават своите нужди по здравословен начин - и вие също можете да ги използвате.
1. 'Имам нужда от време, за да обработя това. Можем ли да говорим за това по -късно?'
Трудно е да бъдеш рационален, когато умът ти се удави от гняв. Хората са отбранителни, когато са ядосани и това лесно може да се превърне в битка, която не е необходимо да се случва. Както д -р Джейсън Н. Линдър ни информира , може да ви е необходимо известно време, за да идентифицирате правилно и обработвате емоциите си.
Има стара поговорка, че „никога не трябва да си лягаш“, като се позовава на романтична връзка. Това не е добър съвет, защото може да наложи незадоволително решение поради неразбирането на действителния проблем. Вие или другият човек може да се нуждаете от време и пространство, за да осъзнаете, че сте грешили или че има съвсем различен проблем.
какво правя с живота си?
В моя случай, живеейки с аутизъм, често мога да обработвам интензивни емоции в момента. Мозъкът ми иска да се откаже, защото всички онези емоции, които получавам от другия човек, както и това, което чувствам, са твърде много, за да приемам всички наведнъж. Митът, че хората с аутисти нямат съпричастност, е неправилен - често усещаме емоциите на другите също интензивно.
Вместо да се опитвам да го направя в момента, имам нужда от шанс да отстъпя назад, за да мисля и обработвам. Мога да ви кажа, че това превърнаха дневни аргументи в дискусии, които често биха могли да бъдат разрешени след няколко минути, без да се бият или спорят.
Правенето на крачка назад от разгорещената дискусия е добро нещо, но това не трябва да се използва, за да се избегне проблема. Проблемът трябва да бъде разгледан или той просто ще се разбуди и избухне в негодувание по -късно.
2. 'Това не работи за мен. Можем ли да компрометираме?'
В много случаи няма да има ясен отговор, с който и двамата хора могат да бъдат доволни. Винаги има повече инвестиции от едната или другата страна, така че трябва да направим компромиси, за да намерим решение, с което всеки може да живее. Изтеглено несъгласие не служи на никого и емоционално зрели хора разберете това.
Компромис е да се срещнете в средата и да се срещнете в средата означава, че нито една от страните не получава всичко, което наистина искат. Те просто определят какви са желаещи да се жертват и Където е тяхната граница , както ще правите и вие.
В здравословен компромис, Източникът ни информира Това, че никой няма да се отдалечи от споразумението напълно щастлив, защото и двете страни признават част от това, което искат. И кой иска да направи това? Никой, но е необходимо да се разбираме с други хора. Ако една партия се отдалечи напълно щастлива, вероятно не беше компромис.
3. 'Оценявам, че ви извеждате.'
Трудно е някои хора да повдигнат проблемите си. Те могат да се чувстват сплашени или като чувствата им не са важни. Да кажеш, че оценяваш някой, който възпитава по начина, по който се чувстват, или проблем, който имат, е да валидира емоциите си. Използването на тази фраза съобщава, че сте отворени и готови да чуете какво имат да кажат, дори и да не се чувстват като че могат да говорят.
той е загубил интерес към мен знаци
Освен това е трудно да стигнете до решение на проблем, когато не знаете, че има проблем. Не можете да го оставите на фини намеци, защото не можете да се доверите на други хора да вдигнат подсказките си. Като алтернатива, те могат да се справят с вашите намеци, но смятат, че това е различен проблем или че просто имате лош ден.
Тази фраза улеснява отвореността. Хората са отбранителни, когато се чувстват уязвими или разстроени. Като признаете вашата признателност за тяхната откритост, емоционално зрели хора също общуват на другия човек, че са в безопасност. Казват им, че искат да чуят какво имат да кажат, което улеснява здравословната комуникация по -нататък във връзката.
4. „Чувствам ___, когато ___.“
Хората не могат да четат умове. Ако искате да спазвате емоциите си, тогава ще трябва да можете изразявайте ги ясно . Много хора се борят с артикулирането на чувствата си, защото не знаят какво може да е твърде много или твърде малко.
Ключът за баланс е да започнете разговора и да го оставите да се развива оттам. „Чувствам ___, когато ___“ е фраза, която е предназначена да продължи разговора. Това е просто и директно.
„Чувствам се ядосан, когато навсякъде остават мръсни ястия.“
„Чувствам се тъжен, когато не отговаряте на моите съобщения с часове.“
След като разговорът е отворен, можете да започнете да изследвате начини да намерите решение. Добре е, ако емоциите ви не са ясни и кратки. Важното е, че ги изразявате, за да улесните разговора.
какво да кажа, когато човек каже, че си сладък
5. „Това, от което се нуждая сега, е ___.“
Изразяването на вашите нужди може да се почувства непосилно и трудно, защото може да се почувствате като налагане или виновен. Въпреки това, вие сте позволени да се срещнете с нуждите си. Разрешете ви Отстоявайте се за себе си и вашите нужди. Заслужаваш това.
Най -простото решение често е най -доброто решение. Фраза като тази е ясна, пряка и кратка, така че да можете да съобщите как другият човек може да изпълни вашите нужди. Ако те наистина се грижат за вас, те ще искат да се чувствате щастливи и да се погрижите.
„Това, от което се нуждая в момента, е подкрепата, а не решение.“
„Това, от което се нуждая в момента, е малко пространство, за да мога да мисля и декомпресирам.“
„Това, от което се нуждая в момента, е тихо, защото се чувствам свръхстимулиран.“
6. 'Мисля, че те разбирам; нека споделя как виждам ситуацията.'
Комуникацията е двупосочна улица. Начина, по който вие отстоява граници , налагайте ги и намерете взаимни резолюции е чрез разбиране. Не само другият човек трябва да разбере вашата гледна точка, но и вие трябва да разберете и тяхното.
Добър начин да демонстрирате своето разбиране е чрез префразиране на проблема със собствените си думи. По този начин те могат да видят, че ги чувате и разбирате, а след това можете да изразите как се чувствате към ситуацията и да намерите взаимно решение. Ако не чувствате, че го получават, можете да ги помолите да префразират проблема ви обратно към вас, за да покажат, че те разбират проблема. Например:
„Притеснявам се, когато не знам къде се намирате, кога ще сте вкъщи или ако ще закъснеете.“
„Това, което чувам, е, че трябва да общувам по-добре с вас, за да не се притеснявате. Какво ще кажете да положа по-добри усилия, за да се уверя, че ще ви изпратя съобщение или ще се обадя с оценка? Въпреки това, не можете да очаквате 100% тарифа за регистрация. Няма да излагам маршрут от минута по минута от живота си извън вас.“
И сега двамата сте намерили решение и Изразихте собствените си граници . Не е неразумно да искате да знаете къде ще отиде любимият ви човек или кога ще се върне. Малко комуникация, която да помогне за разбирането на проблема, води до ясно решение.
7. 'Позволете ми да помисля за това и да се свържа скоро.'
Трудни разговори може да разбуни трудни емоции. Разбира се, трудните емоции могат да доведат до реакции на SNAP, които могат да причинят повече вреда, отколкото полза. Освен това не всички мислят добре в момента. Някои хора са по -бавни мислители, които се нуждаят от повече време, за да обработят какво се случва.
Това е добре. Различните хора обработват нещата по свой начин, но все пак е ваша отговорност да съобщите това ясно. Ето защо използването на „Позволете ми да помисля за това и да се свържа с вас скоро“, казва всичко, което трябва да кажете.
Трябва обаче да се съобразявате с тази втора част: „… Върнете се скоро.“ Трябва да сте сигурни, че всъщност се върнете при човека скоро. Ако го забравите или отложите, те ще ви възмущават и това ще направи връзката ви много по -спорна и трудна. Това дори може да доведе до разбиване на връзката, защото техните нужди не са задоволени.
Окончателни мисли ...
Има много неща, които можем да научим за емоциите и комуникацията от хора, които са по -емоционално зрели. Тези умения са всички неща, които можете да научите и практикувате, за да можете да ги включите в собствените си отношения. И трябва.
как да не бъдеш толкова ревнив и несигурен
Това, което ще намерите, е, че имате по -добра комуникация, което ще означава по -малко аргументи и негодувание. Може да отнеме известно време, за да свикнете. Добрата комуникация като тази може да създаде някаква уязвимост, защото говорите за емоции, които обикновено не се занимавате.
Просто продължете да работите по него и с нетърпение очаквайте да пожънете плодовете на вашия труд.
