Искали ли сте някога да утешите тъжен човек и сте се препъвали за думи?
Неудобно е чувството да искаш да протегнеш ръка, за да утешиш някого, но да не знаеш кои са правилните думи и как да общуваш услужливо.
В крайна сметка не искате да влошавате ситуацията, като казвате грешното. Нали?
Добрата новина е, че наистина няма твърде много грешни неща, които можете да кажете когато се опитвате да утешите тъжен човек.
Хората обикновено могат да се идентифицират, когато някой се опитва да бъде любезен или подкрепящ ги, независимо от думите, с които те общуват.
По всяка вероятност те вероятно са изпитвали неловкост в собственото си желание да помогнат на някой, който е преживял нещо трудно.
Това, което казвате, е по-малко важно от това просто да присъствате на човека.
Вашето присъствие и готовност да бъдете с тях в тяхната тъга общуват много повече, отколкото думите наистина могат.
Но това не означава, че трябва да влезете в тази ситуация без никакви думи.
Има няколко прости фрази, които можете да използвате, когато се опитвате да утешите някого и да го накарате да се почувства по-добре.
„Виждам, че сте разстроени. Искате ли да поговорим за това? ”
Най-трудното за много хора е да започнат разговора. Това е прост начин.
Можете да започнете разговора, като просто попитате дали човекът иска да говори за своя проблем.
Те може да не - и това е добре! Може да им е необходимо време, за да решат сами проблема си.
Те може също да не са в правилното психическо пространство, за да бъдат отворени и уязвими по отношение на каквото и да е причиняващо техния стрес.
Това също е отличен начин да започнете разговор, ако искате да се обърнете към непознат или някой, когото не познавате добре, който изглежда е в беда.
Просто включете въведение:
„Здравей. Аз съм Джак. Виждам, че сте разстроени. Искате ли да поговорим за това? ”
Не настоявайте човекът да се отвори или да говори, ако не иска. Просто ги уведомете, че присъствате и сте готови за тях, ако те се размислят.
„Тук съм за вас, ако имате нужда от мен.“
Тъгата може да бъде самотна и изолираща. Лесно е да се чувстваме така, сякаш други хора не могат да се свържат с болка, която може да изпитваме, дори ако знаем, че другият човек е изпитвал подобна болка.
Може да се чувствате така, сякаш демонстрирате, че сте готови и желаете да бъдете там за любимия си човек, но казвайки го на глас е солидно потвърждение, че разбирате, че те преживяват трудни времена и искате да бъдете до тях чрез тяхната болка.
И след това следвайте това твърдение, като всъщност сте там.
Хората са склонни да забравят, че болката и тъгата не свършват в момента, в който човек спре да плаче.
Да бъдеш там за любимия си човек може да доведе до проверка при тях дни по-късно, за да се гарантира, че те все още получават вида подкрепа, от която се нуждаят, за да преживеят болката си.
'Как се чувстваш?'
Това е съществен въпрос, защото тъгата и другите негативни чувства може да не са единствените присъстващи емоции.
Питайки как се чувства човек, вие му позволявате да излъчи другите си чувства че след това можете да проверите и поддържате.
Като пример - да кажем, че майката на приятел е имала неизлечимо заболяване.
Те са болногледачи през последните няколко години, водят ги на срещи на лекар, наблюдават ги как преминават през най-грозните аспекти на хронично заболяване, което в крайна сметка би отнело живота им.
Майката почина, а вие се опитвате да подкрепите този приятел.
Този приятел вероятно ще бъде тъжен, но може да има и други чувства към ситуацията.
Може дори да не са толкова тъжни, защото вече са го направили наскърби загубата на майка им, докато тя беше още жива.
Човек в тази ситуация може да почувства облекчение, че майка му вече не страда поради болестта си.
Това облекчение също е валидно чувство, но такова, което може да бъде пренебрегнато, докато всички останали се справят с непосредствената загуба.
Те може да се чувстват виновни, че изпитват облекчение от смъртта на майка си, защото какъв човек би почувствал облекчение при смъртта на майка си?
Отговорът е на доста хора, защото скръбта не е често проста. Не би било необичайно някой да почувства облекчение, че майка му вече не страда.
Така че, не предполагайте, че знаете точно какво чувства някой. Попитайте ги и какъвто и да е отговорът им, не ги съдете за това.
Може да ви хареса (статията продължава по-долу):
- 9 правила, които трябва да се спазват, когато някой, когото обичате, скърби
- Вместо „Извинете за загубата“, изразете своите съболезнования с тези фрази
- Говорейки за смъртта: Как да обсъждаме смъртта в различни ситуации
- 5 истински начина да помогнете на другите по време на нужда
Слушайте активно.
Най-важната част от осигуряването на комфорт на друг човек е способността ви активно да слушате какво имат да кажат.
Каквито и фрази да използвате, независимо дали става дума за тези, за които сме говорили тук, или за вашия собствен подход, те не са толкова важни, колкото способността ви да слушате.
Активното слушане е умение, при което демонстрирате, че човекът, когото слушате, е валиден, важен и си заслужава да бъде чут.
Това са утвърждения, които понякога трябва да бъдат направени, когато човек не е в позитивно психическо пространство.
Най-добрият начин за активно слушане е премахване на други разсейващи фактори това може да накара човека да мисли, че не му обръщате внимание.
Изключете телевизора, поставете филма на пауза, игнорирайте мобилния си телефон, докато говорите с човека.
Винаги можете да се върнете към тези неща по-късно. Присъствайте с тях в техния опитен момент.
По-нататък можете да демонстрирате активно слушане, като потвърдите казаното от другия с вашите думи.
Това е полезно и за по-голяма яснота, ако човекът трудно съобщава каквото и да го безпокои.
Пристъпите на мълчание са нормални, докато човек плаче или мисли.
Добре е да се оглеждате в заобикалящата ви среда в тихи моменти. Предлага на другия човек личен момент, вместо да се гледа неловко.
Разберете, че не е нужно да имате отговори.
Опитвайки се да утешите някого, може да почувствате вътрешен натиск да се опитате да разрешите тъгата му.
В крайна сметка не искате да видите някой да страда повече, отколкото трябва.
Въпреки това, много от болките в живота са просто твърде големи, за да се разрешат добре в един разговор. Някои проблеми просто нямат лесен отговор.
неща за вършене у дома, когато ви е скучно
Понякога може да се наложи човек да отиде на терапия или просто да се нуждае от повече време, за да преодолее наистина всичко, което го тревожи.
Това не трябва да ви спира да се опитвате да утешите някой, който се появява в беда. Просто разберете, че те могат да задават риторични въпроси, за които знаят, че нямат отговори, докато говорят с вас.
Те просто изразяват своето разочарование и болка на глас, за да общуват с вас и да го обработват по-добре. Оставете ги и не се поддавайте на натиска да реагирате.
Можете да кажете нещо като, „Нямам добър отговор на това, но чувам какво казвате.“
Не се опитвайте да минимизирате негативната ситуация или да я принуждавате да бъде положителна.
Обща стратегия, която хората се опитват да използват, е да се опитат да намерят сребърната подплата в сивите облаци на лоша ситуация.
Това рядко е добра идея.
Проблемът е, че не във всяка ситуация има сребърна подплата. Може да бъде обидно или унизително да се намали болката им по този начин.
От предишния пример, майката на приятел, умираща от хронично заболяване, е просто негативна наоколо. Нека бъде отрицателно.
Може да е изкушаващо да казвам неща като, „Сега поне не страда.“ или „Сигурен съм, че е на по-добро място.“
Но това не са утешителни съобщения. Те са съобщения, които минимизират и се опитват да пренасочат огромно емоционално натоварване по начин, който няма да помогне на този приятел.
Далеч по-добре да кажеш нещо като, „Съжалявам за майка ти. Знам, че няма думи, които да ви накарат да се почувствате по-добре. Просто знайте, че съм тук с вас, доколкото мога. '
И просто оставете човека да почувства каквото е необходимо, вместо да се опитва да предложи повърхностно решение за болката.
Не се изненадвайте от неочаквани емоционални реакции.
Опитвайки се да утешите друг човек, разбирайте, че емоциите му може да не са такива, каквито очаквате да бъдат.
Дори да кажете всички най-добри и правилни неща, за да се опитате да утешите друг човек, те могат да отговорят с гняв или недостиг.
Те могат да намерят тези видове твърдения за нечувствителни или може случайно да предизвикате нещо болезнено за тях, което да предизвика непредсказуема реакция.
Не приемайте тези неща лично. Не си позволявайте да се разочаровате или да се ядосате на човека. Просто бъдете хладни и оставете ситуацията да продължи как трябва да продължи.
Търпението ще ви преведе през ситуацията и ще даде на човека стаята, от която се нуждае, за да обработи емоциите си.
Не забравяйте: вашето присъствие е по-важно от всякакви изключителни комбинации от думи.
Проверете в бъдеще с човека, ако сте в състояние. Това ще им даде да разберат, че за тях се грижат и има някой, който желае да бъде до тях в трудния им момент.
