Как да общуваме ефективно след нарцистична връзка

Какъв Филм Да Се Види?
 

За да научите повече за Отвъд никакъв контакт програма, както е обсъдено във видеото по-горе и статията по-долу, кликнете тук.



Да се ​​научиш да общуваш и да се чувстваш в безопасност, изразявайки своите нужди и желания, са две области в нарцистичното възстановяване на насилието, които изискват много отдаденост и практика.

Като цяло, когато оцелелият от нарцисист насилие формира нови взаимоотношения, независимо дали са романтични или по друг начин, те често се чувстват парализирани от мисли за прекалена чувствителност или прекалена реакция.



Това често води до измиване на нещата под килима и учене - за пореден път - да поставите вашите нужди на последно място, което е принудила предишната връзка с нарцисист.

Когато става въпрос за формиране на нови навици в нови взаимоотношения, страхът от комуникация и себеизразяване често са симптоми на загуба на идентичност и C-PTSD, като и двете включват условна реакция, за да запазите мислите и мненията си за себе си.

Преди да се потопим, важно е да сте наясно с възможните задействания всякакви нова връзка след нарцистично насилие. Това е така, защото подобни тригери може да нямат нищо общо с вас и повече общо с това дали бихте могли да имате работа с друг манипулатор.

как да поемете отговорност за действията си

Често хората се чувстват така, сякаш проявяват свръхбдителност, когато понякога се задействат, защото имат работа с друг нарцистичен индивид. Но тъй като те са се научили да пренебрегват интуицията си, това не им излиза като червен флаг.

Но в името на тази статия организирах тези две пречки, загуба на идентичност и C-PTSD, в два раздела, за да постигна една цел: Научете как да възстановите здравословното общуване след нарцистична връзка.

Нека да преминем през всяка бариера и какво да правим.

1. Загуба на самоличност след нарцистично насилие

Загубата на идентичност е неизбежна, след като сте в емоционално насилие и манипулативни отношения.

Хората често сравняват живота с нарцисист с живота в култ, но с още по-голяма изолация.

среден брой дати преди връзката

В един култ имате другари другари, споделящи същото насилие. С нарцистичното насилие обаче сте напълно сами.

Подобно на това да живеете в култ, е трудно да разберете пълната гама от загуба на идентичност, докато не оставите токсичната връзка завинаги.

Контролът на нарцисиста върху мислите на целта им понякога е толкова фин, строг и дълбоко вкоренен, че оцелелият се бори сам да управлява живота си, след като започне да се възстановява.

Събрах няколко примера за криза на идентичността, за да ви помогна да разберете дали изпитвате загуба на идентичност, за да можете да започнете да се изкопавате.

Как нарцисистите произвеждат загуба на самоличност, за да ви манипулират и контролират

И така, как можете да различите между здравословното влияние и психологическата манипулация? Е, обикновено не е очевидно.

Нарцисистите не искат да мислите за тях себе си , те искат да мислите за тях .

Нарцисистът има няколко ресурса в инструментариума си за постигане на тази цел.

- Травматично залепване: Американски влакчета на хронични битки (вие винаги сте лошият човек, разбира се) и мимолетни моменти на изкуствено състрадание, за да затвърдите връзката на базата на травма. Освен отговорности като деца и сметки, тези кратки моменти на привидна любов са това, което ви пречи да си тръгнете.

- Когнитивна емпатия: Обективно съпреживяване с вас с единствената цел да манипулирате мислите си. Тази съпричастност без състрадание е предпоставка за мъчения. (Прочетете пълната ми статия за това: Как нарцисистът ви наранява с помощта на когнитивна емпатия )

- Налагане на вина и безполезност: Когато се опитвате да изкажете мнение - дори по отношение на доброкачествени неща като дрехи - грешите. И дори да не грешите, самият акт на мнение ще обиди нарцисиста. Това ви кара да вярвате, че мислите ви са погрешни и трябва да слушате нарцисиста за напътствия.

Пълна загуба на самоличност не се случва за една нощ. Но с течение на времето нарцисистът постепенно прилага тези тактики, за да отблъсне бавно както вашето възприятие за себе си, така и света около вас.

7 симптоми на криза на самоличността, които показват, че страдате от загуба на самоличност в ръцете на нарцисист

Нарцисистът ще направи всичко възможно, за да премахне всяко мнение, всяка гледна точка, всяка ваша мисъл, докато не стигнете до пълна загуба на идентичност. Вие се превръщате в продължение на тях.

Тези симптоми на криза на идентичността могат да ви помогнат да установите дали сте изправени пред загуба на самоличност в ръцете на нарцисист.

  1. Ти мъчете се да говорите за себе си извън повърхностните етикети, приложени към вас от нарцисиста.
  2. Чувствате, че в живота ви липсва реална цел или мотивация - но не вярвате, че заслужавате такива неща.
  3. Преди да вземете каквото и да е решение, чудите се какво би казал нарцисистът или искаш да кажеш.
  4. Ти чувствате се паникьосани или неудобни, когато ви няма от нарцисиста - ами ако направите или кажете нещо погрешно ?
  5. Имате чувството, че сте живеещи на автопилот . Станали сте пасивен наблюдател в собствения си живот.
  6. Не мислите за себе си като за променен човек, но буквално напълно различен човек. Ти не разпознавате човека, който сте били и може да се срамувате от стария си „по-свободен“ Аз.
  7. Ти съсредоточете се силно върху външния си вид защото нарцисистът ви принуждава или това е единствената осезаема част от вас, за която можете да знаете, че съществува без съмнение.

Тези симптоми не са пълен списък с примери за загуба на самоличност, но те трябва да ви дадат добра представа, ако страдате от това.

bts албумът ми харесва

Ако изпитвате някакви симптоми на криза на идентичността, важно е да разберете, че вдъхновените действия са единственият начин да възстановите изгубената си самоличност.

Сега, нека обсъдим как C-PTSD може да причини проблеми с ефективната комуникация и задоволяването на вашите емоционални нужди.

Може да ви хареса (статията продължава по-долу):

2. C-PTSD

Жертвите на нарцистично насилие обикновено оставят токсичните си връзки с C-PTSD. Тази абревиатура означава сложно посттравматично стресово разстройство и е известна също като синдром на нарцистичното насилие.

Докато PTSD е резултат от преживяване на разрушително стресиращо събитие, C-PTSD е резултат от постоянна психологическа травма в среда, в която жертвата вярва, че няма възможност за бягство. Има усещане за безпомощност и чувството за себе си се унищожава с течение на времето.

Да приемем, че Джуди има връзка с нарцисист. Поради измиване на мозъка, разпадане на приятелствата и постоянни словесни обиди, сега тя вярва, че е безполезна и никой друг не би се интересувал от нея.

Освен това, последните два пъти, когато тя се опита да напусне, беше преследвана, тормозена и сплашвана, докато се върне. В съзнанието й няма спасение. Тя изпитва C-PTSD.

Ако не се лекува, C-PTSD може да доведе до други симптоми и състояния, които засягат всички области на живота. Те включват:

  • Неспособност за справяне със стреса
  • Хранителни разстройства
  • Пристрастявания към наркотици и алкохол
  • Нарушени отношения с другите
  • Отрицателна перспектива за живота
  • Депресия
  • Осакатено самочувствие
  • Паниката се превръща в изходно емоционално състояние
  • Загуба на кариера и загуба на желание за продуктивност

Изцеление на загуба на самоличност и възстановяване на здравословни комуникативни умения след нарцистично насилие

Точно както нарцисистът бавно отблъсква вашата самоличност, изцелението на вашето самообръщение и възстановяването на вашите комуникативни умения е бавен и непрекъснат процес. Включете тези точки във вашата стратегия за изцеление от загуба на идентичност.

Обградете се с подкрепящи хора.

Върнете се при хората, които нарцисистът ви принуди да отблъснете - те ще разберат. Повечето ще потвърдят вашия опит и можете да усвоите положителните им личностни черти по здравословен начин.

борец, който уби семейството му

Направете нещо, което нарцисистът винаги е казвал, че не можете.

Може би това е хоби, кариера или нещо, което винаги сте искали да изпитате. Направете нещо само защото вашето вътрешно дете иска да излезе.

Нарцисистът ви задържа толкова дълго. Време е да живеете според вашите условия. Просто се уверете, че не действате от злоба.

Движете се бавно.

Отначало може да ви е трудно да общувате с други хора и да взимате решения за себе си. Добре е още да не знаете всичко за себе си. Всичко това е част от лечението от загуба на идентичност.

Ако се движите твърде бързо, може да попаднете в друга токсична ситуация или да се обърнете към нездравословни инструменти за справяне.

Поставете граници и отстоявайте позициите си.

Има много нарцисисти и други насилници. Важно е да знаете къде се намират вашите граници и да се придържате към тях.

Къде ще поставите границата между здравословна връзка и загуба на самоидентичност? Какво ще кажете за различаване между конструктивни съвети и груба критика?

Присъединете се към програма за възстановяване на вашата идентичност.

Възстановяването на живота и вътрешната ви идентичност след нарцистично насилие може да се почувства поразително и страшно. Но не е задължително.

Beyond No Contact е стъпка по стъпка курс и общност, където ще научите високоефективно лечение и нови житейски стратегии, така че можете да започнете да живеете живота, който сте замислили, и да си възвърнете способността да общувате ефективно.

Когато най-накрая отидете „без контакт“ и се освободите от злоупотребата с нарцисиста, ще се почувствате неудобно.

какво да правя с него на рождения му ден

Нарцисистът ви е манипулирал в зависимост от тяхното одобрение, чувства и благополучие толкова дълго време, че изцелението на вашето самообръщение ще се почувства егоистично и неестествено.

Не е. Излекуването от загуба на идентичност е възможно и абсолютно необходимо, за да се освободите веднъж завинаги от нарцисиста.

Кратка бележка от Стив, основател и редактор на A Conscious Rethink: Работих с Ким от няколко години и насочих много хора към нейните програми. Мога силно да я препоръчам като един от най-опитните учители в пространството за възстановяване на нарцистични злоупотреби. Ако смятате, че се нуждаете от по-конкретна помощ по пътя си към възстановяване, не се колебайте да се присъедините към една от двете й програми: Beyond No Contact и The Essential Break Free Bootcamp. Те ще променят живота ви.

Тази страница съдържа партньорски връзки. Получавам малка комисионна, ако решите да закупите някоя от програмите на Ким, но това по никакъв начин не засяга препоръката ми за тях.

Популярни Публикации