Направо към:
- Гаслейтинг в отношенията
- Гаслетинг сред семейството
- Газово осветление на работа
- 14 Лични признаци на газовото осветление
Някой някога казвал ли ви е нещо, което да ви е спирало и да ви е карало да се съмнявате в здравия си разум?
Накара ли ви да се съмнявате във вашите спомени и самото ви възприятие за реалността?
Шансовете са да сте станали жертва на газова светлина.
Какво представлява газовото осветление?
Газовото осветление е форма на емоционално насилие. Един от най-вредните има. Той се стреми директно към чувството за самочувствие на човек, постепенно се отслабва, докато не остане под въпрос дали това, което изпитва, мисли и чувства, е реално или някаква фантазия, която умът му е измислил.
Целта е ясна: да обърка и дезориентира жертвата, така че извършителят да може да получи пълен контрол над тях. Колкото повече семена на съмнение могат да бъдат засети в съзнанието на жертвата, толкова по-лесно става за извършителя да диктува всяка ситуация по свой вкус.
Газовото осветление също влошава способността и желанието на човек да предизвиква насилника си, защото всеки път, когато го правят, стълбовете отново се преместват, за да обърнат аргументите си срещу тях.
В крайна сметка жертвата става толкова дееспособна от страх и съмнение, че с тях лесно се манипулира да правят каквото пожелае извършителят. Те губят цялата си битка и се превръщат в метафорични марионетки на своите обидни господари.
Кой използва газовото осветление?
Gaslighting е тактика, използвана от нарцисистите, Макиевелисти , култови лидери, диктатори и контролни изроди . Понякога дори „обикновените“ хора могат да прибегнат до него с надеждата да насочат чуждото мнение към своето.
За да ви помогнем да разберете и идентифицирате тази тактика на манипулация, ето няколко примера за това в действие.
Гаслейтинг в отношенията
Може би най-честото използване на газово осветление е от един партньор в двойка. Тези във връзката може да настояват пред външния свят, че е любящ и интимен, но това е всичко друго, но не и. Всъщност самото използване на тази форма на манипулация изключва истинската любов и привързаност.
Контролиращият партньор ще започне да разпръсква малко светлина в борсите доста рано в отношенията. Може би последният път, когато ги видяхте, се съгласихте да направите нещо в събота, но когато го повдигнете по-късно в съобщение или по телефона, те се оттеглят:
- Не, глупаво, казах в неделя. Зает съм цял ден в събота. '
Това изглежда като доста невинен коментар и няма да го разпитвате твърде много, защото сте в поразения етап и може би просто сте чули или сте си спомнили погрешно.
Това нещо, изолирано, не означава непременно, че сте осветен. Възможно е наистина да сте грешили или да са се объркали, без да имат смисъл. Ако обаче този вид объркване стане нещо обичайно, трябва да започнете да питате защо.
С напредването на нещата може да забележите допълнителни несъответствия между това, което казват в различни моменти от времето. Може да предложите една вечер да отидете в тайландски ресторант, защото веднъж казаха, че наистина харесват тайландската кухня. Само може да получите този отговор:
'Не съм голям фен на тайландския, но знам страхотно мексиканско място, което трябва да опитаме.'
Грешиш ли? Някой друг ли каза, че харесва тайландска храна? Или историята им се е променила между тогава и сега? Ако сте сигурни, че са изразили симпатия към едно нещо, само за да се обърнат и да отрекат това по-късно, това може да е техният начин да ви поставят на задния крак и да ви засрамят, че не обръщате внимание.
С преминаването на газта към следващото ниво, извършителят ще започне да разбира, че това сте вие, които сега се връщате към казаното преди. В зависимост от това колко дълго сте елемент, те могат или не могат да ви извикат директно върху него. Това е един от възможните разговори, които може да имате:
Вие: „Казах на семейството си, че идвате на нашия великденски обяд. Те са развълнувани да ви срещнат. “
Те: „Не се ли разбрахме, че ще изчакаме още малко, преди да направим семейното?“
Вие: „Говорихме за това онзи ден и ти каза, че се радваш да дойдеш.“
Те: „Казах, че би било хубаво да опознаете хората си, но също така предложих да го дадем още един месец. Изглежда, че сте съгласни с мен. Но това е направено сега и не искам да ги разочаровам, така че ще дойда. '
Разбира се, сега изглежда, че се настаняват, като се съгласяват да дойдат, въпреки че вече бяха казали „да“.
Друга стъпка, която извършителят ще предприеме, е да се оттегли от това да реагира на вашите изявления или въпроси с лъжи, да започне разговори с лъжи за нещо, което вие или вие сте казали или направили. Може да чуете:
„Спомняш ли си, че каза, че мога да взема назаем кредитната ти карта? Е, току-що поръчах нов чифт обувки. Ще ви върна скоро. '
Този път те измислят разговор, в който сте им дали разрешение да похарчат парите ви. Те знаят, че това не се е случило. Знаете, че не се е случило. Но ако се опитате да се изправите срещу тях по този въпрос, те ще излъжат допълнителни лъжи за това как са ви питали, когато сте били заети с готвене и сте казали, че е добре ... или някаква друга правдоподобна история.
как да кажете на приятеля си, че я харесвате, без да разрушавате приятелството
Отново това е предназначено да ви накара да се съмнявате в себе си и да им позволите да утвърдят контрол над вас и вашия живот, чувства и притежания.
Тъй като вашата решителност започне да отслабва, насилникът ще разчита все по-малко на фини измами и ще премине към по-оголени лъжи. Те ще ви кажат, че вие / те са направили (или не) са направили нещо, или са казали (или не) са казали нещо. Може би започвате да пускате баня и излизате от стаята, за да правите нещо друго, докато чакате. Когато се върнете, те са скочили и са заели вашето място. Те ще настояват:
„Влязох тук преди няколко минути и отворих крановете. Сигурно си го представяте, ако мислите, че сте го направили. Може би ме чухте да го направя и ви хрумна идеята. “
Колкото и нелепо да звучи, това произведение на чистата фантастика не е извън сферите на възможностите. Всеки път, когато това се случи, вашата вяра в себе си намалява още малко и стигате до етапа, в който поставяте под въпрос всичко, което умът ви казва.
Гаслетинг сред семейството
При семейна динамика най-вероятната посока за осъществяване на осветление с газ е от родител до дете. За съжаление децата са особено уязвими към тази форма на манипулация, защото мирогледът им е до голяма степен повлиян от това, което казват и правят родителите им.
Детето често е фокусна точка за агресивно поведение от единия или от двамата родители и те биват изгонвани или наказвани, независимо дали са били виновни. Представете си сценарий, при който родителите и детето закъсняват да излязат от къщата за училище една сутрин без вина на детето. Родителят може да настоява, че все пак по тяхна вина:
„Сега ще закъснееш за училище заради всичките ти мръсотии за тази сутрин. Защо не можеш просто да се държиш и да правиш, както ти е казано? '
Често срещана тема за много семейства, а децата са деца, понякога изоставането наистина ще зависи от тях. Но ако думи като тези се изговарят дори когато детето не е направило нищо лошо, това е осветяване. Тя учи детето, че е обезпокоително и непокорно, дори ако не е по-голямо от всяко друго дете, като изкривява своите вярвания и възприятие за себе си.
Децата естествено ще тестват границите, определени от авторитетни фигури като родители и учители. Това се случва от много малка възраст и е жизненоважен процес, който учи децата на самоконтрол и отчетност. Прилагането на разумни граници е здравословно родителство, но някои родители са толкова нежелани да виждат техните правила нарушени, че дори и най-малката неразумност се среща с груб укор:
„Ти си толкова палаво дете и наистина не знам какво ще правим с теб.“
Този вид изявление служи само за укрепване на убеждението на детето, че не е достатъчно добро. Той също така намеква за сериозни последици, ако това поведение продължи, създавайки страх у детето, който задушава желанието му да изследва и открие кои са те. Те са етикетирани и те вярват, че този етикет е истина.
Може да харесате (статията продължава по-долу):
- Езиковите нарцисисти използват, за да манипулират и травмират жертвите си
- 8 неща, които нарцисистът не може да направи за вас (или някой друг)
- Как да се справим с нарцисист: Единственият метод, който гарантирано работи
- Методът за справяне с нарцисист, когато липсва контакт, не е опция
- Прикритият нарцисист: Колко срамежливи, интровертни типове могат да бъдат и нарцисистите
- Американските влакчета за възстановяване след нарцистично насилие
Газовото осветление може не само да накара някой да постави под съмнение събитията в живота му, но може да пося и семената на съмнения относно самите чувства, които изпитва. Това важи особено за деца, които все още се примиряват с емоциите си и какво означават.
Представете си ситуацията, когато любимо семейно куче си отива, а детето е обезумело от сълзи, които текат свободно. Родителят може да отхвърли чувствата на детето настрани, като каже:
„Не знам защо плачеш толкова много, никога не си обичал кучето. Просто действате и принуждавате крокодилски сълзи да привлекат вниманието. Трябва да се срамувате от себе си, когато аз съм този, който наистина е тъжен тук. '
С един замах родителят тотално обезсилва тъгата на детето и дори предлага да се срамуват от липсата на кучето. Те също така са информирали детето, че именно те, родителят, наистина страдат - независимо дали всъщност са или не. Посланието е ясно: моите чувства са от значение за вашите.
Тъй като детето расте в млад възрастен, а след това и в възрастен, формите на газовото осветление се променят донякъде. Детето може да е развило известно съзнание, че нещата не са нормални и че единият или двамата от родителите му манипулират събитията в своя полза.
Родителят трябва да се адаптира. Един от начините да направят това е като разчитат по-малко на пълно отричане на казаното или направеното, но настоявайки, че нещата са извадени от контекста и неразбрани. Фрази като тези излизат от дървената дограма:
„Това изобщо не исках да кажа. Не сте разбрали какво се опитвах да кажа. '
Или…
„Измисляте своя собствена история, за да се впише в това, което казах, когато не можеше да бъде по-далеч от истината.“
По същество това, което прави този тип забележки, хвърля съмнение в съзнанието на детето относно това как то е интерпретирало думите на родителите си (подобни фрази могат да се използват, когато действията им са костта на раздора).
Приятели и романтични партньори могат да идват и си отиват, докато детето расте, но тяхното значение остава през цялото време. Родителят разбира това, но вместо да празнува тези значими връзки, той ще се опита да ги подкопае.
Газовото осветление е един от начините, по които те ще се стремят да направят това. Те искат да убедят детето, че техните приятели и партньори всъщност не ги харесват. За целта те могат да изхвърлят думи като:
„Знаеш, че приятелите ти всъщност не те харесват, нали? Те просто ви използват, защото имате кола. “
- Патрик скоро ще те напусне, отбелязваш думите ми. Той не те обича и чака само някой по-добър да дойде. '
„Деби ми каза, че тя и другите ти съученици те канят само на партита, защото те съжаляват за теб.“
„Защо оставяш Майкъл да се държи толкова зле с теб? Не виждаш ли, че той се възползва от теб? '
След като чуе тези фрази и други като тях, детето може да започне да се пита дали тези неща са верни. Дори ако знаят, че родителят им е манипулативен лъжец, може да е трудно да не оставите коментарите им да стигнат до тях. Точно както при всяко осветяване с газ, то посява семето на съмнение и понякога ще расте и ще разруши връзка, която е важна за детето.
По-горе обсъдихме как спомените могат да бъдат използвани като средство за объркване на някого в романтична връзка и същото може да се случи и в обстановка родител-дете. Само този път има много години, през които спомените за детето може да са по-слабо запазени, защото по това време са били млади.
Родителят може да се възползва от това, като ефективно преразкаже събитие и настоява, че „фактите“ са различни от това, което детето смята, че са. Пример може да бъде ситуация, при която брат или сестра веднъж са се затруднявали в училище заради сбиване. Родителят може да обърне това така:
„Ти не ми причиняваше главоболия, когато беше по-млад. По това време бях извикан в училище, защото те хванаха да се биеш. Бях толкова смутен. '
Детето може да се чувства сигурно, че неговият брат или сестра са се сблъскали, но това беше отдавна, така че може ли да грешат? Всъщност те влязоха ли в битка? Ако се опитат да поправят своя родител, те вероятно ще бъдат посрещнати с бързо и твърдо отхвърляне на тази точка от родителя, все пак, те са били по-големи и вие сте били просто дете, така че, разбира се, те го запомнят по-добре от вас.
Когато детето порасне, газовото осветление често се използва от родителя, за да се защити и да докаже, че е и е било добър родител. Това може да включва преразказ на миналото или лъжа в настоящето. Нека кажем например, че детето вече е родител и се появява този разговор:
Дете: „Никога не сте казвали колко е сладко вашето внуче.“
Родител: „Глупости, казвам колко е очарователен през цялото време.“
Родителят трябва да каже това, защото, добре, те биха изглеждали като доста лош родител и баба и дядо, ако не го направиха, и това не е нещо, което някога ще признаят. Това е проста лъжа, но отново поставя детето на крак, защото е трудно да се докаже.
Докато примерите в този раздел се отнасят конкретно за отношенията родител-дете, газовото осветление може да включва всички членове на семейството. Братя и сестри, лели, чичовци, братовчеди, баби и дядовци или отдалечени връзки - няма ограничение за това кога и как може да се случи.
Газово осветление на работа
Независимо дали става въпрос за шеф или колега, възможно е да се окажете осведомени на работното място. Често използван като тактика за придобиване или поддържане на мощност, той може да ви отведе в отчаяние, ако го оставите.
След като бъдете помолени да изпълнявате определено задължение, вие докладвате на шефа си, че е изпълнено, само той да отговори:
'Защо си губиш времето за това, когато ти казах да направиш X?'
И ако малко се развълнувате от това (което е естествено) и се опитате да се защитите, може да се сблъскате с тази често срещана реплика:
„Не мислите ли, че реагирате само малко?“
Или да кажем, че ви е било обещано повишение след определен период от време, само за да ви кажат това, когато го повдигнете с шефа си:
„Никога не съм казвал, че ще ви повиша. Казах, че ще помисля за това въз основа на представянето ви и това все още липсва. '
А след това има колегата, който планира да ви повиши, който небрежно ще пусне някои от следните редове в разговор, за да подкопае увереността ви и да ви накара да се съмнявате в достойнството си, когато става въпрос за качване по кариерата:
„Чух, че шефът не е доволен от доклада, който сте му изпратили. Някой е в беда! '
„Не бяхте ли в този имейл? Предполагам, че шефът все още не ви вярва с такава информация. '
„Казах само, че трябва малко да подобрите играта си. Боже, някой е малко чувствителен днес! '
Разбира се, това могат да бъдат действия, както и думи, които формират газовото осветление. Може би те изключват екрана на компютъра ви, докато сте далеч от бюрото си, или преместват някои съоръжения на друго място, отколкото сте го оставили.
Не забравяйте, че газовото осветление е предназначено да ви обърка и да ви накара да се чувствате несигурни и това може да приеме много различни форми.
Тайната съставка
В някои случаи - макар и не всички - объркването се увеличава с помощта на една проста техника.
Досега сме изследвали случаи, при които извършителят по принцип успокоява жертвата си, правейки ги да изглеждат забравящи, слаби или неадекватни. И все пак, ако това винаги е било така, жертвата би се опитала да избяга от връзката - независимо дали от партньор, работа или семейно звено.
Ето защо, за да предотврати тази възможност, извършителят понякога може да направи цели 180 и да излее чара, добротата и любящото поведение. Това, което прави, поддържа жертвата да се надява на положителен резултат. Това им показва, че нещата не са всички лоши и че те могат да изкарат нещата за друг ден.
Той има страничен ефект, който е също толкова мощен, когато става въпрос за объркване и дезориентиране на жертвата. Като е приятен от време на време, извършителят засява допълнителни семена на несигурност в съзнанието на жертвата. Вместо да знае какво да очаква, жертвата завинаги ще остане несигурна с коя версия на своя насилник ще се сблъсква всеки ден. Дали ще е хубавата или жестоката?
Този последен елемент е особено разпространен в романтичните връзки, където понятието любов е това, което държи жертвата в робство на партньора си.
14 Лични признаци на газовото осветление
Някои от примерите по-горе може да звучат донякъде познато.
Ако го направят, има голяма вероятност вашето психично здраве да е пострадало в резултат на тази манипулация на ума.
Ако смятате, че сте жертва на газовото осветление, ето някои признаци, за които да внимавате в себе си, които могат да потвърдят това.
1. Фокусирате се върху недостатъците на характера си.
Една от основните цели на газовата машина е да ви накара да мислите по-малко за себе си. Да изкривите възгледа си за себе си и да го направите по-негативен.
Така че може да откриете, че мислите ви често са обърнати навътре, докато обсебвате своите възприемани негативни черти на личността.
Може да вярвате, че сте присъщо лоши или повредени и че недостатъците ви правят неприятен или неприятен.
Причината, поради която газовата машина ще се опита да направи това, е да намалите вероятността да ги напуснете. В крайна сметка сигурно си мислите, че никой друг не би ви искал.
2. Самочувствието ви е на дъното.
Това върви ръка за ръка с първата точка. Имате толкова ниско мнение или себе си, че приемате неуважение от вашия насилник и от себе си.
Нямате доверие във вашите способности и не вярвате, че заслужавате щастие.
В резултат на това отказвате нови възможности за социализация, напредък в кариерата или израстване като личност.
И вероятно редовно изпитвате безпокойство, защото не се чувствате способни да се изправите пред най-малките предизвикателства.
3. През цялото време сами се отгатвате.
Погрешно ли сложихте млякото в шкафа и зърнените храни в хладилника? По-добре отидете и проверете.
Имате толкова малко доверие в паметта си и във способността си да функционирате като нормално човешко същество, че продължавате да мислите, че сте направили нещо нередно.
Разбира се, човекът, който прави газовото осветление, е имал за цел да се случи, защото ви улеснява да манипулирате, тъй като те могат да отричат нещата, да изфабрикуват лъжи, да ви наричат луди ... и вие ще им повярвате.
4. Често се чувствате объркани.
Освен второто гадане, вие се чувствате объркани за много аспекти от вашето ежедневие.
Това може да бъде специфично за определени неща или по-общо усещане, че вашите умствени способности не са там.
5. Трудно ви е да взимате решения.
Тогава не е чудно, че не можете сами да вземете и най-малките решения.
Просто не вярвате, че сте способни да избирате правилно и затова винаги трябва да се обърнете към някой, който да ви каже какво да правите.
Човекът, към когото се обръщате, е по дизайн газовата светлина. Те се позиционират като решение на вашите проблеми.
Отново, това ви прави по-зависими от тях и по-вероятно да останете с тях, защото не знаете как бихте могли да направите нещо без тяхното ръководство.
6. Извинявате се много.
Предполагате, че когато някой е виновен, почти сигурно сте вие.
Така че вие казвате съжалявам през цялото време, независимо от чия вина е нещо.
Разбира се, това играе директно в ръцете на газовата машина, защото те могат да избегнат поемането на каквато и да е отговорност за действията си, знаейки, че в крайна сметка ще им се извините по един или друг начин.
7. Чувствате се разочаровани.
Имате чувството, че други хора са разочаровани от вас. По дяволите, ВИЕ сте разочаровани от вас.
Това се връща към липсата на самочувствие и вярата ви, че сте погрешни в много отношения. В съзнанието ви просто не сте достатъчно добри на никое ниво.
Не е чудно, че постоянно изпитвате нужда да се извинявате.
8. Чувствате се несвързани с човека, който някога сте били.
Някъде в спомените ви от миналото има различен човек, обитаващ тялото ви.
Различен ти. Но просто не можете да се разпознаете в тях.
Чувствате се напълно несвързани с миналото си, защото виждате какво сте сега (или по-скоро това, което мислите, че сте сега) и това не съвпада с това кой сте били тогава.
В известен смисъл е все едно да погледнеш назад към някой друг. Минал живот.
9. Извинявате се за поведението на бензиностанцията.
Когато даден газаджия се държи лошо спрямо вас около другите, вие бързо ги извинявате или дори ги защитавате.
В съзнанието си заслужавате това лечение и така няма да чуете лоша дума, казана срещу тях.
10. Лъжете себе си и другите, за да избегнете конфронтация.
Вече сте отвратили от конфронтация от всякакъв вид, защото сте свикнали да бъдете смляни и победени.
Така че лъжете, за да избегнете и най-малките разногласия.
Казвате „да“ на неща, на които предпочитате да кажете „не“. Вие се съобразявате с исканията или исканията на другите, без да ги разпитвате.
Може дори да действате против вашия морал и вярвания, ако това поддържа мира.
11. Чудите се дали не сте прекалено чувствителни.
Един от недостатъците на характера, който може да видите в точка # 1, е прекалено чувствително разположение.
Може да повярвате, че реагирате прекомерно на събитията и на казаното от другите и че именно това причинява много от проблемите, с които се сблъсквате.
12. Напрежавате се около газовата светлина.
Всеки път, когато този човек влезе в стаята, можете да почувствате как тялото ви се напряга.
Това е физическата реакция на настъпилото емоционално и психологическо насилие.
Това е елемент от реакцията на борба-полет-замразяване, подготвяйки ви за потенциал за по-нататъшно осветяване.
13. Усещате, че нещо не е наред, но не можете да поставите пръста си върху него.
Дълбоко в себе си знаете, че нещо във връзката ви с този човек не е наред.
Проблемът е, че не можете да видите червените знамена, които са ясни за всички останали. Не сте сигурни какви са проблемите и затова не знаете как да ги разрешите.
И винаги ще имате това мъчително усещане, че може би вие сте виновни за тъжното състояние на нещата.
14. Не можете да видите изход.
Поради всичките 13 знака по-горе, просто не можете да видите как нещата се променят. Примирен си със съдбата си.
Газовото осветление е оръжие
Без значение от какъв поглед го гледате, осветяването с газ е злонамерен акт. Целта му е да унижи ума на някого по такъв начин, че да го направи уязвим за чужд контрол или внушение.
Може да се опише само като оръжие, защото причинява толкова много психологически и емоционални щети. Това е ясна форма на психологическо насилие и нарушаване на любовта и уважението на жертвата.
Надяваме се, че горните примери поне ще ви помогнат да идентифицирате случаи на газово осветление във вашия собствен живот или минало. Признаването му е първата стъпка към борбата с неговите вредни ефекти.
Само не забравяйте: никой няма право да ви манипулира по този начин, независимо от вида на връзката.
