Омразата е мощна емоция, която често се подхранва от други емоции.
Човек може да мрази някого, който му е причинил травма, пряка вреда или е повлиял негативно на неговото благосъстояние.
Понякога омразата е нещо, научено като дете, където детето се учи чрез думите и действията на възрастните.
специални неща, които трябва да направите за гаджето си на рождения му ден
И все пак, омразата може да е нещо, което човек се развива много по-късно от чувството, че е маргинализиран или прехвърлен за някой друг.
Сложната природа на омразата затруднява лесното разопаковане и излекуване.
Не искате да прекарате живота си, носейки омраза със себе си, защото тя наистина води само по един от двата пътя ...
Или ще нагрява, нарушавайки душевното ти спокойствие, хармония и щастие, докато гледаш как човекът, когото мразиш, живее живота си.
Или може да избухне в атака чрез конфликт и насилие, което само ще ви навреди в дългосрочен план.
Как да спреш да мразиш някого? Тези стъпки могат да помогнат.
1. Разберете защо мразите човека.
Мястото, където да започнете да разнищвате омразата си, е да зададете въпроса „Защо?“
Защо ги мразиш?
Какво направи този друг човек, което те накара да го мразиш?
Има ли осезаема причина, поради която можете да формулирате защо мразите този друг човек?
Погрешно ли са те по някакъв специфичен начин?
Важно е да се отбележи, че може да има или не да има ясна и очевидна причина.
Много оцелели от грозотата на човечеството се борят с чувство на омраза към хората, които са им навредили.
Дете, което е израснало с насилствен родител, може да открие, че го ненавижда заради целия страх, безсилие и вреда, които са преживели.
Възрастен, който попада в ужасна автомобилна катастрофа поради небрежност на друг шофьор, може да се окаже, че разсейва това лице за шофиране.
Омразата може да се подхранва и от несигурност, ревност, завист или алчност.
Може би мразиш роднина заради успеха, който изглежда е постигнал лесно, докато се бориш с оцеляването. Лесно е да се вмъкнете в манталитет на омраза към други хора, които може да имат нещата по-добре от вас.
Може би мразите приятеля на партньора си, защото изпитвате недоверие към приятелството им. Може би тяхната близост или уникални черти на връзката ви карат да се чувствате неудобно и вие отговаряте на този дискомфорт с омраза.
Каквото и да е, трябва да разровите ситуацията и честно да определите „Защо?“
2. Ами ако не мога да намеря „Защо?“
Понякога сме прекалено емоционално вложени и близо до дадена ситуация, за да я разделим ефективно.
Възможно е каквато и да е омраза, която изпитвате, да няма пряка причина. Ако случаят се окаже такъв, най-добре би било да потърсите помощта на обучен специалист по психично здраве.
Ще трябва да говорите с някой, с когото можете да бъдете отворени и честни. Това не винаги е възможно с приятели или семейство, главно ако те не са емоционално интелигентни хора или са склонни да говорят твърде много за личния ви бизнес.
3. Работете върху излекуването на вредата, която е причинила „Защо?“
Можете да направите омразата по-малко силна, като излекувате емоциите, които я подхранват. Мислете за това като за лишаване от огън от гориво. Колкото по-малко гориво има, толкова по-малко горещ ще изгори огънят, толкова по-скоро ще изгасне.
Човек, който е оцелял от насилие, ще има много емоции, за да ги подреди. Те могат да се чувстват неадекватни, ядосани или тъжни поради преживяното.
Те могат също да се чувстват самосъзнателни, глупави или ядосани на себе си, че не се опитват да направят промяна по-рано.
Може да са били подмамени да повярват, че заслужават да бъдат малтретирани и трябва да се помирят с решенията, които са взели, докато визията им е била неясна.
Или може би човекът гледа роднина, която изглежда се радва на много лесен успех, въпреки че не прави правилните неща.
Човек, който се бори, може да се почувства омразен, несигурен и ревнив, защото просто не може да излезе напред, независимо какво прави.
Лесно е да не харесвате човек, който изглежда непрекъснато възнаграждаван за погрешни неща.
Чрез разделянето на източника на омразата в съответните емоции можете да създадете по-добра стратегия за разрешаване на всяка от тези емоции.
нямам страст към никаква кариера
На свой ред това ще лиши огъня ви от горивото, от което се нуждае, за да продължи да гори.
Може да ви хареса (статията продължава по-долу):
- Как да простим на някого: 2 научно обосновани модела на прошка
- Как да напиша прощателно писмо за самолечение
- Как да си простиш: 17 съвети без глупости!
- Какво да направите, ако мразите приятелите си
4. Хуманизирайте човека, когото мразите.
Лесно е да изградите образ на човек, който да мразите в съзнанието си.
Възможно е да не знаете как и защо са стигнали дотам, че да причиняват вреда на някой друг.
Може да преценявате несправедливо и нечий живот, който не познавате толкова добре, колкото си мислите.
Обидчивите хора често идват от насилствен произход.
Това прави ли го добре или ги освобождава от отговорността за техните действия?
Абсолютно не!
Това, което прави, е да ни помогне да видим човешкото същество зад вредата.
Някои хора израстват в домове с насилие и стават възрастни с насилие, защото това е всичко, което те наистина знаят. Те са свикнали с грозотата, гнева и насилието. Това е нормалното за тях.
Те трябва да положат активни усилия, за да осъзнаят, че начинът, по който водят живота си, е грешен и да предприемат стъпки, за да го променят, но достигането до този момент може да отнеме много време.
Какво ще кажете за този роднина, който винаги изглежда лесно?
5 секунди от лятото на живо
Те определено имат и своите проблеми. Животът не е слънце и дъги завинаги. Може да са имали късмет при каквито и да са обстоятелства, но имат сложен личен живот, с който тихо се борят.
Разочароващо е да гледаш как някой получава награда за извършване на негативни неща, но понякога нещата стоят точно така.
Имате ли някакви предубеждения за човека или хората, които мразите, които можете да оспорите?
Всичко, което смятате за вярно, което трябва да бъде по-добре проучено, за да се определи дали всъщност е или не?
Умът обича да попълва празни места, където е уместно, така че може да откриете, че перспективата, движеща вашата омраза, може да не е правилна.
Поправянето на тези възприятия може да ви помогне да пренастроите перспективата си.
5. Прошката е пътуване, а не дестинация.
Прошката е мощен инструмент за разрешаване на омразата.
Опрощението в този контекст обаче не е в полза на човека, причинил вредата. За вас е да си простиш, че си човек и чувстваш грозните чувства, които хората понякога изпитват.
Докато работите за разрешаване на ситуацията, която е причинила и подхранила вашата омраза, най-вероятно от време на време ще се появява в съзнанието ви.
Това е нормално.
Всеки път, когато се случи, ще трябва да си простиш и да приемеш ситуацията такава, каквато е.
В началото е трудно, но става все по-лесно с течение на времето и продължавате да работите по заздравяването на тези рани.
В крайна сметка ще откриете, че се появява много рядко, ако изобщо се появи.
Не се изненадвайте, ако това не се случи за една нощ. Заздравяването на тези видове рани е дълго пътуване, което сте повече от способни да направите!
6. Потърсете професионална помощ, ако имате съмнения.
Омразата е силна емоция, която често се подхранва от най-грозните преживявания на човечеството. Не е лесно да се ориентирате и може да е извън обхвата на самопомощта.
Ако през живота си сте преживели травма, която ви кара да мразите хората, които са я причинили, или дори просто се чувствате изгубени в напредъка, е чудесна идея да потърсите помощ от сертифициран специалист по психично здраве.
