Писането на писмо за прошка може да бъде невероятно катарзисна част от вашето изцелително пътуване.
Това е възможност за вас да изгоните всякакви наранявания, като ви осигури безопасно пространство, за да изразите всичките си чувства, без да се притеснявате за преценка или обвинение.
какво да пиша на човек след първа среща
Шансовете са, че в даден момент сте преживели ситуация, която ви е накарала да се почувствате безсилни, или ви е наранила дълбоко или ви е накарало да почувствате, че не сте били в състояние да изразите чувствата си.
Това може да е така, защото не сте били в достатъчно безопасно пространство, за да можете да кажете на този човек как наистина се чувствате, или може би никога не сте имали възможност да го направите, например след като сте били изоставени или призрачни.
Независимо дали се справяте с неизразени емоции, които непрекъснато избиват в корема ви, или с ПТСР, който ви преследва редовно, писмо за прошка може да ви бъде от полза по много различни начини.
Прочетете, за да научите как да пишете такъв и как физическият акт на освобождаване на мислите и емоциите ви върху хартия може да бъде изключително лечебен.
Какво точно е писмо за прошка?
Най-просто казано, това е писмо, което пишете на човек, който ви е наранил.
С това писмо имате възможност да излеете всичките си мисли и чувства за всичко, което се е случило между вас за това как техните действия са ви повлияли и как се чувствате към тях.
Важно е да запомните, че травматичните преживявания не се лекуват бързо. Всъщност те могат да създадат трайни наранявания, които могат да отекнат дълго след инцидента.
Това е особено вярно, ако никога не сме имали възможност да получим затваряне, например ако партньор ни нарани дълбоко и след това ни подтикне, или ако сме били нападнати от непознат, с когото никога не сме имали възможност да се изправим.
Този човек никога не е разбрал за щетите, които е причинил и може би никога не сте имали шанса да освободите всички мисли и емоции, които сте изпитвали по повод инцидента.
Тази вреда може да нагнои, ако не е изразена и да се прояви по безброй различни начини: физически, емоционално и духовно. Например в традиционната китайска медицина (ТКМ) се смята, че камъните в бъбреците са причинени от неизразена ярост.
Разбира се, може би никога няма да имате шанс да кажете на идиотът, който ви е наранил, какво чувствате към тях лице в лице - те може никога да не разберат изобщо - но писмото за прошка е следващото най-добро нещо.
Във вашето време, според вашите условия, вие записвате всичко, което някога сте искали да кажете на този човек.
Можете да формулирате неща, както искате, от сърдечни излияния до разпенваща ярост.
Всичко, което чувствате, е добре.
Всичко, което чувствате, е валидно.
Запишете всичко, извадете го.
По този начин освобождавате всичко това задържано нараняване, разочарование и гняв, така че човекът, който ви е наранил, вече няма да живее без наем в ума, тялото или душата ви.
Как ви помага да се излекувате?
Писмо за прошка ви позволява да поемете контрола върху ситуация, която може да ви е накарала да се чувствате безпомощни.
Взимате всички емоции, които сте изпитвали поради това, и ги правите осезаеми, физически, с химикал и хартия.
Този самият акт е невероятно овластяващ, тъй като ви връща суверенитета, като същевременно ви помага да освободите нараняванията, които може би са се въртяли във вас от години.
Едно от най-важните неща, които трябва да запомните, когато става въпрос за радикална прошка, е, че наистина не става въпрос за другия човек - а за ти .
Лутеранският пастор Надя Болц-Вебер даде грандиозно, но кратко интервю, озаглавено „ Простете задници '.
В него тя описва как, когато хората ни причиняват зло, в крайна сметка ние сме привързани към това малтретиране като нещо като верига.
Това задържане на болката, която са причинили, просто ни нанася вреда в дългосрочен план.
Някак като да се хванем за горящ въглен: ще започнем да оздравяваме веднага щом го пуснем.
Но ако не го направим, вместо да се излекуваме от онова, което врагът ни направи с нас, може да се окажем като тях заради нашата болка и горчивина.
Bolz-Weber затвърждава идеята, че опрощаването на хората, които ни нараняват, не ни прави слаби или изтривалки, а е по-скоро „лошо“ от това.
Прощавайки дрънкането, ние се освобождаваме от мисленето на жертвата и разполагаме с набор от духовни ножове, като по този начин избираме да прекъснем тази верига, която все още ни свързва с тях.
Ние се овластяваме и предприемаме действия, за да се освободим от тях завинаги.
По принцип нашите действия казват: „Това, което направихте, не беше толкова добре, че вече отказвам да бъда свързан с него“ .
Това е, което това писмо за прошка може да направи за вас.
Може да харесате (статията продължава по-долу):
когато се чувстваш като загубеняк
- Как да простим на някого: 2 научно обосновани модела на прошката
- Как да си простиш: 17 съвети без глупости!
- Как да се освободим от гняв: 7-те етапа от ярост до освобождаване
- Как да се освободим от миналото: 16 съвети без глупости!
- 6-те ключови неща, които можете да направите, за да намерите вътрешен мир
Как да започнем да пишем
Няма един „правилен“ начин да напишете писмото си за прошка: всичко е въпрос на индивидуални предпочитания.
Някои хора обичат да се връщат към времето, когато са били наранени, така че всичките им емоции са свежи и сурови, когато ги излеят върху хартия.
Ако това е нещо, което работи добре за вас, което ви помага да изкарате старата болка, тогава продължете!
Просто поддържайте някои тъкани под ръка.
Други предпочитат спокойствието и спокойствието, като избират да се съсредоточат върху вида на катарзиса, който искат да постигнат с това действие.
Те ще отделят блок от време, когато няма да бъдат прекъснати, ще сложат нежна музика, която ги вдъхновява, ще запалят свещи или тамян и ще насочат всичките си намерения към прошка и освобождаване.
Както споменахме по-рано, важно е да запомните, че тази прошка не е свързана с опрощаване на другия човек (или хора) от всички ужасни неща, които са ви направили.
Става въпрос за прекъсване на останалите нишки, които ги държат обвързани с вас, за да можете да ги оставите в миналото си и никога да не поглеждате назад.
Независимо от това, че решите да се обърнете към вашето, независимо дали е с драскане с пастели или авторучка, върху фини канцеларски материали или хартия за скрап, е абсолютно добре.
Всичко е за намерение .
Просто се уверете, че това е действително физическо писмо, а не имейл, който ще изтриете.
Ако имате затруднения с ловкостта на двигателя и ви е по-лесно да пишете нещата, отколкото да ги пишете на ръка, няма проблем: разпечатайте ги, след като сте готови, за да можете да ги държите в ръцете си и да ги изхвърлите физически.
Самият акт на прехвърляне на вашата вътрешна суматоха във физически обект е магията тук.
Самото щракване върху „изтриване“ в имейл няма OOMPH мощност, необходима за реална промяна.
Какво да правя с писмото си за прошка
Тъй като целият фокус на това начинание е концепцията за отпускане, най-доброто нещо, което трябва да направите с писмото си за прошка, е да се изхвърлите.
Имайте предвид, че вливате много задържани емоции в този физически обект, така че най-добре е да не го държите в дома си, след като сте готови.
Ако го направите, ще знаете подсъзнателно, че все още е наоколо и присъствието му може да проникне в ума и духа ви.
Може да не сте наясно веднага, че изпуска всички видове негативна енергия, но ако все още е наоколо, тогава вашите чувства са и към човека, на когото сте писали.
Трябва да го пусна.
За много хора - включително и аз - изгарянето на тези букви е един от най-катарзисните ритуали, които можете да си представите.
Напишете името на получателя върху плик (три пъти, ако наистина искате да станете вълшебен с него) и запечатайте писмото в него. Някои хора дори обичат да връзват връв около плика, за да символизират още по-силно свързване или закрепване.
Не е нужно да изгаряте писмото, ако се чувствате неудобно от това или ако запалването на нещо може да бъде опасно във вашия район.
Вместо това можете погребете го навън, изхвърлете го или го разтворете в кофа с вода. Ключовият аспект е някакво унищожаване.
Ако решите да запалите буквата, моля, направете го по безопасен начин, който няма да пламне вас, вашия дом, обкръжение или природния свят.
Наблюдавайте вестника, докато изгаря, и си представете всяка мисъл и емоция, които все още ви обвързват с този човек, който се отдалечава заедно с дима.
Няма да отнеме много време писмото да бъде сведено до нула и докато го правите, на практика можете да почувствате, че всички тези стари наранявания се разпадат в пепел заедно с него.
След като тази пепел се охлади напълно и няма риск от искри, можете да издухате пепелта във вятъра, да я разпръснете навън или дори да я изплакнете. Твоето обаждане.
Не забравяйте, че това е за вас, а не за този, който ви наранява
Някои хора се чувстват изкушени да изпратят писма като този на човека / хората, които са ги наранили, с надеждата да се овластят с последната дума.
Това никога не върви добре, особено ако имате работа с нарцисист, социопат или някой с гранично разстройство на личността.
Разбира се, може да почувствате временно чувство на щастие и затвореност, защото вие сте този, който е предприел действия ... но този друг човек може да се почувства така, сякаш е в ред, и ще отмъсти с писмо „f ** k-you“ на собствените си.
... което просто ще ви нарани отново, което ще изисква още едно писмо за прошка за вашето овластяване и самолечение и т.н.
Това е грозен цикъл, в който наистина не искате да попаднете в капан.
Това писмо е свързано с вас: възстановяване на личната ви сила, излекуване на стари рани и използване на гласа ви, за да изразите всичко, от което се нуждаете.
какъв тип куче е клифорд
Последното нещо, което искате да направите, е да отворите врати за този (ите), който (и) ви е наранил (а), за да можете да го направите отново.
Тук направете вашето самолечение, овластяване и самообслужване приоритет.
Дори ако наистина искате получателят на писмото да бъде щастлив и изпълнен в живота си като част от вашия лечебен процес, просто задайте намерението психически и духовно.
Поставете всичко това в писмото и докато изгаря, представете си как димът се носи навсякъде, където са, и им дава мир.
Но това е за вас, не за тях.
Независимо дали им пожелавате добро или им крещите на хартия, нека този акт на прошка скъса всички въжета и затвори всички врати за тях завинаги.
Тези хора и цялото нараняване, което са ви причинили, са в миналото.
И вече не живеете там.
