36 важни въпроса за самоотражение за подпомагане на самоанализа

Какво по-добро време да отделите за момент саморефлексия отколкото в момента?

Толкова много от нас се хващат за социални медии, телевизионни предавания, новини, какво правят нашите партньори / приятели / семейство, че често пренебрегваме проверете при себе си.

Макар да сме единственият ни винаги присъстващ спътник, често пренебрегваме по-сериозните неща, които трябва да обмислим, защото всичко просто става нормално или рутинно.

Ние отстраняваме някои повтарящи се мисли или пренебрегваме определени чувства и пренебрегваме да се съсредоточим върху това как се справяме всъщност.

Е, време е!

Няма повече отлагане!

Нека да преминем направо към някои въпроси за саморефлексия и да се задълбочим ...

( P.S. писалка и хартия може да са ви полезни, за да запишете отговорите си за бъдещи справки.)

6 въпроса за саморефлексия относно вашите мисли и чувства.

1. Какво ви помага да се чувствате щастливи?

Какво всъщност прави те щастлив? Някои от нас може да отговорят автоматично на „храна“ или „секс“ - но се задълбочете.

Кога всъщност се чувствате доволни или радостни - или, в идеалния случай, комбинация от двете?

Мислете нестандартно, тъй като в момента това може да не е нещо, което правите много често.

как да манипулирате изрод за контрол

Някои от нас обичат нещата, които ‘принуждаваме’ да правим само когато сме на почивка, като сърфиране, така че отговорът може да не е веднага очевиден.

Отделете време да се задълбочите дълбоко в ума си и да видите какво запалва душата ви.

2. Как можете да прекарвате повече време в нещата, които обичате?

След като разбрахте какво наистина ви кара да се чувствате добре, как можете да отделите повече време за това?

Има ли начин да отделите повече време през деня за тях или да се приоритизирате пред други неща, които ви отнемат времето?

Ако сте избрали нещо, което обикновено правите на почивка, помислете как можете да включите това в живота си по-често.

Връщайки се към примера за сърфиране, може би има закрито място за сърф близо до вас или клуб, към който можете да се присъедините, който организира пътувания до близкия плаж всеки месец.

3. Кой в живота ви ви кара да се чувствате добре?

Отново се опитайте да избягвате да отговаряте бързо с първия човек, който се появи в съзнанието ви! Понякога най-добрите неща не са най-очевидните неща.

Може да не е някой, когото виждате всеки ден, но може да е далечен роднина, с когото поддържате връзка, чиито съобщения винаги ви развеселяват.

Може да е приятел, от когото сте се отдалечили - това е вашето напомняне да се свържете отново и да преоткриете тази връзка!

4. Кой източва енергията ви - и защо все още прекарвате време с тях?

Този може да се почувства малко неудобно да отговори и може да се чувствате неудобно да мислите за хората по този начин.

Не забравяйте, че е напълно нормално да намерите някакви приятелства по-трудно от обикновено в даден момент - всеки преминава през фази и тези фази не винаги се подравняват добре!

Помислете как можете да се отдръпнете малко от хората, които ви източват. Тук не става въпрос за нараняване на чувствата им или за грубост, а за определяне на приоритетите на това, от което се нуждаете, и за оправяне на задаването на граници.

Не е нужно да изрежете този човек от живота си, но можете да започнете да „управлявате“ отношенията си с него, така че да бъде по-здравословно като цяло - и за двамата.

5. Какво цените най-много за себе си?

Помислете за частите на тялото си, мозъка, личността, които ви харесват най-много. Къде държите стойност?

Обичате ли колко сте умни или мислите, че сте наистина остроумен и забавен?

Може би ви харесва как изглеждате и сте прекарали много време и енергия в изработване или натрупване?

Често забравяме да се ценим, защото сме свикнали битие ние самите.

Отделете малко време, за да бъдете добри към себе си и си спомнете какво ви прави толкова невероятни.

6. Ако нямаше ограничения, какво би променил в себе си? Дори и с ограничения, можете ли?

Това не трябва да се фокусира върху нещо негативно като „Иска ми се да можех да бъда по-красива / по-секси / по-умна / по-забавна.“

Вместо това помислете какво искате да постигнете и как бихте се почувствали, когато го постигнете.

Става въпрос за израстване като личност и подобряване на аспекти на себе си, които знаете, че биха могли да ви помогнат.

Може би бихте променили работната си етика, така че да имате възможност да отворите собствен бизнес.

Може би бихте искали да бъдете по-уверени, за да можете да ходите на срещи и да си намерите партньор.

Сега помислете за препятствията, които имате вярвам застанете на пътя на тези промени - може би нямате достатъчно време да работите толкова, колкото искате, или може би имате приятел, който ви кара да се чувствате зле към себе си и това засяга самочувствието ви.

Как можете да преминете през тези препятствия и да постигнете тези промени?

Събудете се малко по-рано, работете през обяда един ден в седмицата, кажете не на напитки след работа понякога и се съсредоточете върху собствения си проект.

Ограничете времето си с токсичен приятел, правете неща, които ви карат да се чувствате способни и уверени, говорете с близки за повишаване на самочувствието ви.

След това вижте какво се случва ...

6 въпроса за саморефлексия за вашето бъдеще и мечти.

7. Къде се виждаш след 3 години?

Този е лесен и лесен за изпълнение, така че се задълбочете.

Отидете отвъд „добра работа и страхотни отношения.“

Как изглежда да се чувстваш? Как прекарваш дните си, къде си и с кого си?

Колкото по-силна е визуализацията, толкова по-успешна е проявата.

8. Къде се виждате след 3 месеца?

Същото като по-горе, влезте малко по-дълбоко! Също така - какво можете да започнете да правите през тези 3 месеца, които ще ви помогнат да постигнете своите 3-годишни цели?

9. Кой или какво ви задържа?

Предупреждение за спойлер - това може да сте вие! Може би подсъзнателно се блокирате да постигнете определени неща, което е напълно нормално, но не е много полезно.

Помислете добре за това, което смятате за препятствия пред успеха - и след това добре помислете какво текущ препятствията са.

Те са длъжни да бъдат доста различни ...

10. Как можете да се справите с тези ограничения?

Може би си мислите, че ви трябват пари, това, което всъщност ви трябва, е да отидете в банката и да поискате заем, да започнете да спестявате, да намерите онлайн курс за бюджетиране и стартиране на бизнес.

Пречките може да не са това, което първоначално си мислихте ...

11. Как се отнасяш към утре?

Отново, доста просто! Когато мислите за ставане утре, как се чувствате?

Нервен, тревожен, развълнуван, готов?

Как можете да преминете към по-позитивно мислене, ако трябва? Как можете да се подготвите тази вечер, за да сте сигурни, че утре ще мине възможно най-добре?

Пригответе си нещата, направете си овес за една нощ, така че закуската ви да е готова веднага след като станете, отделете време за йога преди работа.

Как можете да си помогнете да имате най-доброто утре - всеки ден?

12. Какъв е вашият непредвиден план?

Независимо дали имате или не план за непредвидени обстоятелства вече говори много за вас и е нещо, което трябва да се разгледа само по себе си.

Вие сте спестител? Планирате ли от страх или вълнение - строите ли подземен бункер, защото се страхувате от Втората световна война, или планът ви е да обиколите света и да изследвате?

Какво казва това за вас и доволни ли сте от това?

6 въпроса за саморефлексия относно вашите взаимоотношения и приятелства.

13. Доволни ли сте от състоянието на връзката си?

Независимо какво представлява, как се отнасяте към текущото си състояние?

Може би веднага се сещате за бивш и се разстройвате. Може би се чувствате развълнувани от перспективата за нов партньор. Може би сте много доволни във връзката си.

Каквото и да е, помислете колко сте щастливи ...

14. Ако не, как можете да се справите с проблемите, с които се сблъсквате?

Това е по-трудно, но определено си струва да се помисли. Ако не сте доволни от връзката, как можете да промените това?

Може би искате да имате връзка и трябва да обмислите приложения за запознанства, скоростни запознанства, да накарате приятел да ви настрои с техен приятел.

Може би трябва да прекратите връзката си, или може би трябва да съобщите чувствата си на партньора си и да преминете през груб участък - заедно.

15. Как можете да станете по-добър партньор?

Тук не става въпрос да бъдете критични към себе си и не е предназначено да ви кара да се чувствате зле към себе си.

Вместо това става въпрос за обмисляне на това как общувате, как управлявате очакванията си, какви са вашите стандарти, как можете да запазите независимост и да се слеете с друг едновременно.

Независимо дали сте самотни или с някого, помислете как бихте могли да предложите повече и да бъдете най-добрият партньор, който можете да бъдете.

16. Кои приятели те познават най-добре?

Повечето от нас се държат малко по-различно в зависимост от това с кого прекарваме времето си. Това е нормално, но ви кара да се замислите - с кого сте най-автентично ‘ти’?

Как можете да прекарвате повече време с тях и какво ви прави толкова удобни с тях?

От колко време ги познавате или доколко ви приличат?

Как можете да се насочите към това да бъдете по-„вие“ в другите си приятелства - и искате ли?

17. Трябва ли да простиш на някого?

Това е трудно, така че спокойно. Това може да породи някои негативни чувства или някои тъжни спомени.

Помислете за хората, които са ви разстроили, и помислете дали да им простите.

Понякога се затрупваме толкова много в гнева си, че забравяме да повдигнем глава, да се огледаме и да осъзнаем, че това чувство сега е застояло ненужно.

Човешката природа е да се придържа към чувството, че е „онеправдана“, и може да крие много недоволство.

Опитайте се да помислите какво можете да пуснете - и кого можете да освободите от тяхната вина.

18. Кой трябва да ти прости?

Отново може да е трудно да признаем определени чувства, особено ако се чувстваме виновни или ядосани за неща, които са се случили.

Направили ли сте нещо, за което смятате, че трябва да ви бъде простено?

Какво научихте от този опит - и защо заслужавате да ви бъде простено?

Как можеш да докажеш, че заслужаваш втори шанс?

6 въпроса за саморефлексия за вашето здраве и благополучие.

19. Как се чувстваш в себе си?

Помислете как всъщност се чувствате в момента. Има ли някакво безпокойство, психически или физически? Как можеш да облекчиш това?

Може да си запишете притесненията и да ги извадите от главата си на лист хартия.

Може би можете да разтегнете стегнати мускули или да си направите топла вана.

Можете ли да превърнете тези неща в навик, за да избегнете ненужно безпокойство?

20. Какви стъпки можете да предприемете, за да се почувствате по-здрави?

Определете какво означава „здраве“ за вас - как изглежда?

Чувствате ли се, че искате да спортувате повече или по-малко? Може би искате да се справите с основното безпокойство, което изпитвате напоследък.

Как можеш да бъдеш най-здравият си Аз - и защо трябва да полагаш усилия да станеш такъв?

21. Как се отнасяте към молбата за помощ?

Спирали ли сте се да не потърсите помощ от срам, ограничение във времето или увереност?

Би ли се почувствало по различен начин този път?

Можете да получите достъп до безплатна поддръжка за психично здраве онлайн, предлагат се безплатни сесии за консултиране, личните лекари могат да извършват телефонни / видео разговори, ако се притеснявате да посетите лично, можете да запишете всичко, за което се притеснявате, и да го предадете на професионалист, така че не е нужно да го вокализирате или да помните всичко.

Как можете да си позволите да получите помощ?

22. Цените ли здравето си?

Приемате ли здравето си за даденост? Много от нас го правят. Как можете да празнувате, че сте здрави - и защо трябва?

Помислете какъв късмет имате в каквато и ситуация да сте, дори ако отнема известно време, за да намерите тази благодарност.

23. Как можете да движите тялото си повече?

Какво се чувства добре? Какво е реалистично за начина ви на живот?

Не се ангажирайте с бягане от 5 часа сутринта, ако знаете, че няма да станете. Вместо това поканете тялото си на 19:00 часа по йога онлайн, с опцията да го отложите, ако сте заети.

Не се насилвайте, а насърчавайте тялото си да се движи повече и да намира неща, които обича.

24. Как уважавате здравето си?

Как почитате здравето и благополучието си? Как се възползвате максимално от способностите си с мобилността си?

Как можете да направите това повече? На кого можете да разпространите това съобщение и защо е важно да направите това?

6 въпроса за саморефлексия за живота като цяло.

25. Как се отнасяте към стареенето и смъртта?

Всички ние остаряваме и в крайна сметка всички напускаме тази равнина на съществуване. За къде никой не знае със сигурност. Изправянето пред тази реалност и справянето с нея може да ви помогне да продължите и да живеете живота си без мъчителното присъствие на смъртта.

Как се чувствате при остаряването - физическите и психическите промени, които се случват, и бавното изтичане на дните ви?

Какво можете да направите, за да се примирите по-добре с реалността, с която всички се сблъскваме?

26. Какво бихте искали да дадете приоритет на този етап от живота си?

Преминаваме през много етапи от живота си - в кой сте в момента?

Като се има предвид къде се намирате, какви неща поставяте на първо място? Или по-скоро какви неща бихте искали като да поставя на първо място?

Твоето здраве? Твоето семейство? Вашите приятели? Пътуване? Кариера? Финансова сигурност?

Седенето и решаването на действително важните неща в момента може да ви помогне да решите къде да поставите енергията си.

27. Намирате ли смисъл в живота си?

Значение и цел - не можете да ги видите или да ги докоснете, но всички ние копнеем за повече от тях в живота си.

Те присъстват ли в живота ви? Какъв е източникът? Бихте ли могли да направите повече от тези неща?

Ако те не присъстват, какво бихте могли да направите, за да се опитате да ги намерите? Какви учения бихте могли да следвате или да научите за тях? В какви дейности бихте могли да се включите?

Бихте ли могли да доброволно? Бихте ли могли да се посветите на безкористна задача, която помага по друг начин? Бихте ли се научили да оценявате всичко, което вече имате в живота?

28. Как се справяте със стреса в живота?

Стресът е нещо, с което всеки трябва да се сблъска в живота си. Ще има моменти, когато нещата са трудни, както психически, така и емоционално.

Възможността да се справите със стреса по здравословен и ефективен начин може да му попречи да се натрупва до точка, в която да ви накара да изгорите или да се разпаднете.

Какви механизми за справяне имате? Здрави ли са или нездравословни? Какво бихте могли да направите, за да управлявате по-добре стреса си?

29. Какво избягвате в живота си?

Има ли неща в живота ви, които пренебрегвате или избягвате? Поставяте ли главата си в пясъка и се надявате, че тези неща просто ще изчезнат сами?

Извинете, че ви го разбирам, но този подход рядко завършва добре.

Трябва да се изправим пред нещата, с които може да не искаме да се изправим. Трябва да предприемем действията, които може да не искаме да предприемем. Това е единственият начин да продължим напред и да израстваме в живота си и в себе си.

Какви неща бихте могли да направите през следващите 7 дни, които отлагате за известно време?

30. Чувствате ли, че сте на прав път в живота?

Езикът на живота, използван в пространството за личностно развитие, често е един от пътищата и ходенето по тези пътища. Това е аналогия, която работи добре, защото животът е пътуване, което всички ние трябва да предприемем.

И докато няма един път или начин да живеете живота си, можете да намерите начин да живеете, който да резонира добре с това кой сте и кой искате да бъдете в бъдеще.

На такъв път ли сте? Чувствате ли се, че правите нещата, които би трябвало да правите? Това, което бихте искали да направите?

Ако не, как можете да се ориентирате по пътя, който най-добре отговаря на типа живот, който бихте искали да водите?

6 въпроса за саморефлексия относно вашите убеждения.

31. Имате ли силни духовни вярвания?

Вие ли сте духовен или религиозен човек? Колко силно държите на тези убеждения?

Какви са тези вярвания? Помагат ли вашите вярвания да определите кой сте и пътя, по който вървите?

32. Живеете ли вярно на духовните си убеждения?

Винаги ли живеете по начин, който е съобразен с духовните вярвания, които държите? Спазвате ли принципите на религията или вашите собствени правила?

Ако се мъчите да живеете така, както според убежденията ви трябва да живеете, причинява ли това някакъв вътрешен конфликт? Ако е така, как решавате този конфликт?

Бихте ли намерили начин да живеете по-добре в съответствие с вашите духовни вярвания?

33. Бихте ли искали вашите духовни вярвания да играят по-голяма роля в живота ви?

Колко влияние оказват вашите духовни вярвания върху вашето ежедневие? Колко редовно се занимавате с духовна практика, била тя официална или неформална?

Може ли животът ви да се възползва от това, да дадете на убежденията си по-важна роля?

Бихте ли се почувствали по-щастливи, по-свързани, по-изпълнени?

34. Какви са вашите морални и етични стандарти?

Какви са вашите стандарти по отношение на това, което ръководи вашите действия и отношението ви към други хора и неща?

Купувате ли само стоки за справедлива търговия? Стремите ли се да сведете до минимум въздействието си върху околната среда? Увлечени ли сте страстно в борбата с някаква дискриминация?

Как се формираха тези морал и етика? От чието влияние се ръководехте? Били ли сте някога под въпрос стандартите, по които живеете? Трябва ли?

Има ли моменти, когато оставяте вашите стандарти да се променят? Как ви кара да се чувствате? Какво можете да направите, за да предотвратите това?

35. Как се справяте с убежденията, които противоречат на вашите собствени?

Сблъскването срещу вярвания или стандарти, които се различават от вашите собствени - дори до такава степен, че те напълно се противопоставят на вашите собствени - е неизбежно. Човечеството е толкова разнообразно, че почти всяка гледна точка се поддържа от поне един човек.

Отворен ли сте за тези противоречиви вярвания? Оценявате ли ги рационално и без предразсъдъци, за да видите каква стойност или уроци можете да им вземете?

Или държите здраво на това, в което вярвате, докато се борите срещу никого и всичко, което може да не е съгласно с вас? Ако е така, как ви кара да се чувствате?

Има ли начини да бъдете по-отворени към противоположни идеи или поне да имате по-малко емоционален отговор на тях?

36. Има ли области, в които нямате ясно дефинирани убеждения, но бихте ги искали?

Убежденията и моралът не просто се появяват магически в съзнанието ни. Те се развиват с течение на времето въз основа на нашия житейски опит и хората или организациите, от които се учим.

Има ли части от духовния или моралния пъзел, които в момента са скрити за вас? Има ли аспекти на вашите убеждения, които не са добре оформени?

Как бихте могли да разберете къде стоите по тези въпроси? Към кого може да се обърнете за помощ? Какви книги бихте могли да прочетете? Чия мъдрост бихте могли да помислите?

Може да харесате още: