Каквото и да е времето в действителност от научна гледна точка, от моята собствена, много човешка гледна точка, времето е нещо, което има силата да ми причини значително безпокойство.
Не мога да кажа със сигурност как станах по този начин, но откакто се помня сега, намерих време да бъде сложно и объркващо нещо, от което произтичат много стрес и тревога.
Това се проявява по много начини:
- Мразя да закъснявам, затова си давам прекомерна свобода, когато ходя на места. В крайна сметка това ми оставя само нужда да убивам време, докато чакам да пристигнат други хора или да започнат събития.
- Често наблягам на обема на работата, която успявам да свърша за един ден - това е нещо, което се е случило откакто се самонаех преди 7 години. Ако не чувствам, че денят ми е бил плодотворен, е много по-вероятно да развия лошо настроение и обикновено главоболие вечер. Мисля, че трябва да има нещо общо с „губенето“ на време, което е странно, защото дори не съм сигурен как бих определил „загуба“ на време - не харесвам нищо повече от ритайки обратно пред телевизора след всичко!
- Притеснявам се за напредъка, който постигам към целите си, и дали съм на път или изоставам от графика. Дори нямам особено конкретни цели през повечето време, но това не ми пречи да мисля как се справям в сравнение с някакъв произволен критерий.
- Имам безпокойство, основано на бъдещето и дали ще имам достатъчно пари, за да издържам себе си и семейството си, въпреки че в момента нямам конкретни разходи, с които се мъча да се срещна. Всъщност за моята възраст съм доста добре по отношение на богатството, но все още се чувствам обезпокоен и имам желание по някакъв начин да увелича доходите си.
- Получавам изпреварваща тревожност, която понякога може да бъде доста силна, когато знам, че се случва събитие от всякакъв мащаб през следващите няколко минути / часа. Дори да знам, че някой ще се обади в определен момент, ме оставя сърцебиене, изпотяване и свръхактивен ум.
Знам, че не мога да бъда сам в това отношение, дори ако тревогите, базирани на времето, са малко по-различни от тези по-горе.
Но, уви, вероятно не се интересувате толкова от проблемите ми, вероятно сте тук, за да разберете как да се справите с вашите временни проблеми и в това отношение мога да проповядвам само едно основно решение: сега.
Изчакайте! Преди да щракнете, мислейки, че сте прочели всичко преди това, моля ви да се придържате с мен още малко. Имам поне няколко конкретни предложения за вас.
Първото от тях са няколко прости твърдения за справяне със страховете ви:
Събитията в живота ми ще се развият точно когато и как са предназначени. Те няма да се случат рано, няма да се случат късно, ще се случат, когато се случат, така че няма смисъл да се притеснявам за тях.
Колкото и много или малко да съм постигнал днес, няма никакво значение, единственото нещо, върху което имам контрол е как го оставям да ми повлияе.
Притеснението за бъдещето е напразно упражнение, защото не мога да предвидя какви обрати ще дойдат по-нататък.
Повторете ги в главата си или на глас следващия път, когато изпитате стрес или притеснение, свързани с бъдещето.
Следват още няколко практически съвета за справяне с тревожността, базирана на времето:
- Ако знаете, че трябва да си оставите известно време, да речем 15 минути, преди да направите нещо или да отидете някъде, използвайте аларма на телефона, часовника, компютъра си или дори обикновения си нощен будилник, за да ви предупреди, когато имате нужда да започне да се подготвя. Това трябва да ви позволи да се съсредоточите върху сега и да облекчите нуждата си да проверявате постоянно на всеки 2 минути, за да сте сигурни, че не сте закъснели.
- Ако не ви харесва да закъснявате за събития, свързани с други хора, изберете такъв, където ще присъстват множество приятели и се принудете да се явите 15 минути след планираното начално време. Това ще ви помогне да приемете факта, че закъснението не е краят на света и дори не извежда никого. Ще започнете да осъзнавате, че можете да пристигнете само в момента и че опитът да пристигнете в бъдещето не е възможен. Не правете това, когато се срещате само с още един човек, тъй като той няма да ви благодари за това.
- Практикувайте парадоксално намерение - упражнение, създадено от психиатър Виктор Франкъл. Ако изпитвате определен физически симптом, когато се притесните, вместо да се опитвате да го намалите, опитайте най-усилено, за да го постигнете с най-голяма свирепост. Така че, ако стомахът ви се избие от мисълта за предстоящо събитие навреме, кажете си: „Ще накарам стомаха си да се свие както никога досега, толкова много, че вероятно ще се разболея.“ Трябва да откриете, че опитът да се принудите да проявите тези симптоми всъщност пречи на способността ви да правите точно това, защото сте така фокусиран върху сега , че мисълта за бъдещето отшумява.
- Ако, подобно на мен, се притеснявате да имате достатъчно пари или богатство в бъдеще, променете мисленето си, като напишете списък с всички неща, за които можете да сте благодарни точно сега. Ако повтаряте това упражнение всеки път, когато възникне такава тревожност, в крайна сметка ще разберете, че винаги имате голямо количество изобилие да бъдем благодарни и че, каквото и да се случи в бъдеще, изобилието все пак ще присъства под една или друга форма.
Все още имам някакъв път, преди да преодолея проблемите си с безпокойството, основани на времето, и знам, че трябва да практикувам повече от това, което проповядвам и всъщност използвам тактиките по-горе, които в различни моменти са ми помагали.
Надявам се сега да осъзнаете, че не сте сами в преживяването на тази форма на безпокойство и че има начини да се справите с нея.
Ако сте намерили тази статия за просветляваща или полезна, моля, оставете коментар по-долу. Ценя всеки отговор, който получавам.
