© Лиценз за изображение чрез depositphotosНастаняването носи собствен специален вкус на радост - този, който често е по -богат, по -дълбок и по -удовлетворяващ от щастието на младостта. Докато обществото има тенденция да се фокусира върху предизвикателствата на застаряването, хората, които приемат тези 11 поведения и навици, са склонни да установят, че по -късните им години стават най -щастливите им. Пътуването към удовлетворението, тъй като остареем, не се състои в борбата с неизбежните промени, а ги възприемаме с благодат, мъдрост и намерение.
1. Поддържане на социални връзки и приятелства, които се вписват в текущите ви нужди и енергийни нива.
Хората около вас оформят вашия опит от стареене повече от почти всичко друго. Изследвания показва че тези връзки са силно свързани с щастието и удовлетвореността от живота в по -възрастната възраст.
Но с напредването на годините качествените връзки стават все по -ценни. Вашия Социалният кръг естествено се развива с времето и така трябва. Това, което е работило на трийсетте ви, може да се почувства изтощение през шейсетте години, особено ако изпитвате здравословни проблеми или проблеми като хронична болка . В собствения си живот забелязах, че съм далеч по -малко готов да поддържам отношения, които ме оставят да се чувствам изчерпана. Това не е егоизъм - това е мъдрост.
В смислени приятелства честотата има значение по -малко от дълбочината. Месечен (или по-малко) догонване с някой, който наистина те „получава“ е много по-важен от седмичните събирания с хора, които не го правят. Енергията се превръща в по -ценен ресурс с напредване на възрастта и като такава, инвестирането му разумно става съществено.
2. Съзнателно търси и забелязва радостта около вас.
Когато остареем, способността ни за радост не намалява, но осъзнаването ни за това може без умишлена практика. Ето защо е от решаващо значение да развиете навика на Забелязвайки ежедневните изкушения .
Мозъкът ви естествено сканира за проблеми. Много добре ни казва Това е еволюционен механизъм за безопасност, който е полезен за оцеляване, но ужасен за щастието. За да уравновесите тази тенденция, трябва умишлено да регистрирате положителни преживявания.
На вечеря се наслаждавайте на тази първо хапка напълно, преди да вземете друга. По време на разговорите забележете, когато нечии думи докоснат сърцето ви. Докато ходим, пауза, за да видите наистина красотата на промяната на сезоните.
Просто Практика на благодарност включва изброяване на три добри неща преди сън всяка вечер. Този навик обучава ума ви да улавя моменти на радост, вместо да ги оставя да се изплъзват покрай незабелязани, когато остареете.
3. Включване на редовна физическа активност, подходяща за вашите способности.
С напредване на възрастта движението става лекарство - но намирането на правилната доза има значение изключително. Редовната физическа активност поддържа всичко - от настроение до памет до мобилност, но тя трябва да бъде управляема и устойчива за ти, Или няма смисъл.
приятелят ми няма време за мен
Връзката ми с упражненията се трансформира напълно след развиване на хронична болка и откривайки, че имам състояние, наречено Синдром на хипермобилен Ehlers-Danlos . Научих се да почитам променящите се възможности и ограничения на тялото си. Няколко дни нежното разтягане е моята победа.
Когато болката или физическите промени ограничават това, което е възможно за вас, креативността става от съществено значение. Ключът е да продължите да се движите, по какъвто и да е начин. Водни упражнения, седнали (или дори лъжливи) движения или кратки интервали за ходене могат да поддържат навика на активност, без да причинят вреда.
Целта не е да се представяте като по -младото ви аз или да изглеждате като модел, а да поддържате функция и радост от движението с напредване на възрастта.
4. Станете по -избирателни за това кой и къде инвестирате енергията си.
Със застаряването идва освобождаващото осъзнаване, че не е нужно да угаждате на всички. С намалените нива на енергия, да бъдеш по-селективен става не просто практично, но и необходимо за вашето благополучие.
Всеки път, когато кажете „да“ на нещо, това означава да кажете „не“ на нещо друго. Дори ако това е просто да кажеш „не“ на някакво свободно време на себе си. С течение на времето по -ценно, претеглянето на това изисква внимателно обмисляне. Дали този ангажимент, връзка или дейност наистина подобрява живота ви? Ако не, защо бихте казали „да“ на него? Разбира се, може да има моменти, когато решите да направите нещо, което предпочитате да не, за да помогнете на любим човек, но тези неща трябва да са изключение, а не правилото.
Навикът съзнателно да избирате, а не автоматично да се съгласите, запазва вашата жизненоважна енергия за това, което наистина има значение с напредване на възрастта. Свобода от хора, приятни Може да е най -неочакваният подарък на остаряването, но само ако решите да го приемете.
5. Поддържане на игривост и чувство за хумор в ежедневието.
Най -живите възрастни, които срещам, споделят едно качество: те поддържат капацитета си за игривост. Изследвания показва Този смях и лекота създават устойчивост срещу неизбежните предизвикателства на живота, включително тези, които вероятно ще изпитаме с напредване на възрастта.
Когато тялото започне своите бунтове или загуби на натрупване, намирането на абсурда в трудни ситуации осигурява така необходимото облекчение.
Нещо повече, когато можете да се присмивате на собствената си забрава или нелепите ситуации, които стареенето понякога създава, превръщате потенциалното неудовлетворение в възможност за връзка. Знам това твърде добре. Като част от моето състояние имам Трудност с проприоцепция , тоест, знаейки къде е тялото ми в космоса. Това означава, че съм много тромав и предразположен към падане (често с горещи напитки или супа в ръката си) и се влошава само с възрастта. Докато ме утешава, съпругът ми често се шегува, че скоро ще трябва да се преместим в бунгало. Ние правим светлина от него, не за да го сведем до минимум, а да ни помогне да се изправим пред вероятната реалност.
Навикът да търси моменти на игра - независимо дали чрез игри, творческо изразяване или проста глупост - предпазва живота от това да стане твърде тежък Докато се ориентирате, остарявате.
как да разберете дали приятел ви използва
6. Разрушаване на живота ви, за да намали психическата и физическата такса от твърде много „неща“.
С напредване на възрастта връзката с нашите притежания често се измества. Това, което някога изглеждаше като „задължителна“ покупка, постепенно се разкрива като тежест, а не за благословия. Ние стават по -малко материалистични .
Вашето жилищно пространство засяга психическото ви пространство. Има смисъл, че би било, и е било потвърдено от изследвания . Всеки притежателен артикул изисква част от вашето внимание, енергия и грижи, ресурси, които стават по -ценни със стареенето.
Навикът за редовно разрушаване - освобождаване на това, което вече не служи Вашите сегашни нужди или ви носи истинска радост - създава свобода и лекота. Започнете малко с чекмедже или рафт, а не да се преуморявате с цели стаи.
За мнозина този процес става все по -важен, когато обмисля тяхното наследство. Какво в крайна сметка ще натовари близките? Какво наистина заслужава да бъде предадено? Тези въпроси могат да ръководят опростяване с остаряването.
7. култивиране на автентични хобита, които ви носят радост, независимо от това, което мислят другите.
Едно от най -добрите неща за стареенето е осъзнаването, че можете Спрете да се покланяте за определени неща . Единият е мнението на други хора. Тази свобода отваря врати, за да преследва интереси за своето присъщо удоволствие, а не за социално одобрение.
Искате ли да събирате винтидж пощенски картички? Вземете наблюдение на птици или конкурентни танци? След това го направете. Сега е моментът.
Гледах как близки откриват своите най -истински страсти през шестдесетте или седемдесетте години, когато очакванията и практическите ограничения разхлабват хватката си. Тези автентични занимания носят специално качество на радост, което идва само когато вие Спрете да се грижите какво мислят другите хора .
какво харесвам в един човек
8. Прекарване на време навън колкото е възможно повече.
Свързването с природния свят осигурява богатство от ползи, които стават все по -ценни с напредване на възрастта, Според изследвания . Дори краткото време на открито осигурява измерими ползи от настроението, нивата на стрес и когнитивната функция.
При слънце или дъжд сетивното богатство на природата събужда нещо от съществено значение в човешкия опит. Променящите се сезони отразяват собствените ни жизнени цикли, предлагайки перспектива и комфорт, ако ги оставим.
Да, времето ви на открито може да изглежда различно с напредване на възрастта - може би по -бавни разходки, градинска тенденция или просто седене в наблюдение. Важното е нивото на активност, а присъствието.
За тези с предизвикателства за мобилност, пренасянето на природата на закрито чрез растения, естествената светлина или изгледите на прозорците могат да предложат подобни ползи. Навикът да търси връзка с природата под някаква форма подкрепя благосъстоянието на всеки етап от живота.
9. пускане на съжаление и практикуване на прошка.
Тъй като натрупваме години, ние също натрупваме неща, които желаем да сме направили по различен начин. Без навика на прошка - за нас самите и други - Тези съжаления Може да стане отровен за настоящото ни щастие.
Важно е да осъзнаете, че предишните ви действия са възникнали с осъзнаването, ресурсите и разбирането, които сте ви на разположение тогава. Съденето на вчерашните решения с днешната мъдрост служи само за създаване на безсмислено страдание.
Практиката за освобождаване на стари наранявания не означава да ги забравите или да оправдаете вредата, която другите са ви причинили. Това означава да изберете да не носите Емоционални тежести които не служат на конструктивна цел с напредване на възрастта.
Когато прощаваме, ние освобождаваме енергия, консумирана преди това чрез негодувание или срам. Енергия, която може да се изразходва, наслаждавайки се на непрекъснато раздробяващото време, което сме оставили на тази земя.
10. Доброволчество и връщане на общността или подкрепа на по -младите поколения.
Допринасянето за нещо отвъд нас сами създава значение, че често започваме да търсим с напредване на възрастта. Нашите Промяна на житейската цел е жизненоважно за нашето щастие.
И така, как се връщате? Вашият натрупан опит, умения и мъдрост представляват ценни ресурси, които можете да споделите чрез наставничество, преподаване или обществено обслужване. Това не само е от полза за другите, но създава положителен цикъл за обратна връзка за вас. Изследванията постоянно показват Това доброволци изпитват по -голямо удовлетворение от живота и още по -добри резултати от здравето.
11. Прегръщане на приливите на промяната, а не се забива и устойчива на тях.
Ако има едно умение, което определя как преживяваме стареенето, може да бъде приспособимост . Животът непрекъснато се трансформира и борбата с тези неизбежни промени създава ненужно страдание.
Когато развиваме навика да реагираме гъвкаво, преходите се развиват по -гладко. Това не означава изоставяне на стойности, но ги държите с по -леки ръце.
Вашата способност да се насочите, когато обстоятелствата се изместват, независимо дали това са предизвикателства за здравето, промени в отношенията или културни еволюции, определя колко грациозно се ориентирате да остарявате.
The най -издръжливите индивиди култивирайте както приемането на това, което не може да бъде променено, така и творчески отговор на това, което може. Този балансиран подход предотвратява изпадането или в отричане или отчаяние, когато години се натрупват.
неща, които трябва да знаете в живота
Окончателни мисли ...
Пътуването на стареенето предлага уникална възможност да дестилираме живота до самата му същност. Навиците, които обсъдихме, създават рамка за този процес, помагайки ни да освободим това, което вече не служи, докато възприемаме това, което наистина има значение.
Това, което ми се струва най -красиво в остаряването, е как естествено ни насочва към автентичност, когато ние Спрете да се борите с процеса на стареене . Навиците, които създават щастие с напредване на възрастта, не са сложни - те са просто за привеждане в съответствие на живота ни с по -дълбоки ценности и пускане на тривиални, повърхностни проблеми.
Вашият път ще изглежда различно от всеки друг. Тези практики предлагат насоки, но специфичният израз на всяка ще отразява вашите уникални обстоятелства, личност и мъдрост, която сте спечелили чрез живот.
