© Лиценз за изображение чрез depositphotosВсеки път, когато включите телевизора или проверявате социалните медии, ще бъдете възпрепятствани с реклами и съобщения, които ви насърчават да се борите с процеса на стареене. Ние сме обучени да виждаме стареенето като враг, който е предназначен да бъде преодолян, а не да се подчинява или приема с благодат и тази перспектива е повредила безброй хора през годините. За по -голямо чувство за мир можете да се научите да приемате - и дори да оценявате - процесът на стареене със съветите, споменати по -долу.
1. Съсредоточете се върху позитивите (и там са позитиви).
Има многобройни предимства от стареенето и фокусирането върху тях вместо вредните данни може да доведе до огромен личен мир. Например, вероятно сте много по -уверени в застъпването за себе си и се изправете срещу несправедливостта, отколкото сте били по -млади, и се интересувате по -малко от това, което другите мислят за вас.
Повечето хора също откриват, че са уважавани много повече на средна възраст, отколкото когато са били по -млади. Тези сиви косми и линии за усмивка показват на други, че сте живели достатъчно дълго, за да знаете за какво говорите!
Ако положителното отношение не ви дойде естествено, или то е пребито от вас от житейските борби, може да се наложи активно да вземете стъпки за възприемане на по -положително мислене . Положителността изисква съзнателни усилия, а не се случва просто.
2. Приоритизирайте самоприемането преди всичко останало.
Въпреки че е важно да имаме смелостта да променим нещата, които можем, е също толкова важно да приемем нещата, които не можем, с благодат и достойнство. Ще се радвате да стареете много повече, ако се научите Приемете недостатъците си и прегърнете несъвършенствата си . Не можем да се борим с времето и приемането на процеса на стареене с хумор и любопитство може да извърви дълъг път към облекчаване на процеса.
Друг голям аспект на самоприемане включва сключване на мир със собствените си ограничения, като същевременно празнувате силните си страни. Това е нещо, което научих на собственото си пътуване в средния живот, когато Предизвикателства за здравето Промених това, което успях да направя. И Според изследвания , приемането на такива ограничения върви дълъг път към намаляване на стреса, като същевременно увеличава личното благосъстояние.
3. Правете неща, които ви носят увереност като индивид.
Направете списък с нещата в живота си, в които се чувствате уверени, и изсипете енергия в тези, които са най -важни за вас. Но не се страхувайте да опитате нови неща, към които също сте страстни. Самочувствието се увеличава Като научите нещо ново, като ново умение, хоби или език.
Американската психологическа асоциация Подчертава, че хората могат да научат нови неща на всяка възраст, така че не мислете, че не можете, защото сте ударили средния живот! Ще спечелите огромно лично удовлетворение и увереност, като научите (и овладявате) нови неща в области, които означават най -много за вас.
какво да харесва в един човек
4. Определете се повече от това кой сте, отколкото как изглеждате.
Колко често сте оплаквали факта, че хората ви преценяват повече за външния ви вид, отколкото от вашата личност, или положително или негативно? С остаряването кои сме като индивиди има значение много повече от това, което изглеждат временните ни съдове - особено за тези, които са най -важни за нас. Външната красота избледнява с времето, но Вътрешна красота остава.
Когато мислите за хората, които са имали най -много за вас досега, запитайте се дали сте ги оценили за външния им вид или за сърцата и умовете им. Други ви обичат ти , не как си Вижте .
5. Приоритизирайте разходите време за нещата, които обичате най -много.
Често оставяме настрана нещата, които обичаме в полза на грижата за отговорностите, ако приемем, че ще имаме време за забавните неща „по -късно“. Въпреки че грижите за отговорностите са важни, Приоритизиране на нещата, които ви правят щастливи е също толкова жизненоважен.
Организирайте времето си по такъв начин, че да прекарвате толкова време, правейки това, което обичате, колкото да правите това, което трябва да се направи. Вие не съществувате, за да бъдете работен кон или болногледач: Вие също така заслужавате да излеете време и енергия в заниманията, които обожавате.
6. Прехвърлете перспективата си от „трябва да“ към „Стигам до“.
Стареенето идва с много нови отговорности, а някои могат да бъдат досадни и разсейващи. Ключът тук е да прехвърлите перспективата от негодувание към възможност. Когато правите това, „трябва да“ става „Имам възможност да…“
Например: можете трябва Вземете няколко лекарства ежедневно, за да проверите различни здравословни проблеми, но по този начин, вие, вие стигнете до Прекарайте повече време с хората, които обичате, ядете любимите си ястия, насърчавайте повече котета, четете повече книги и т.н.
7. Променете начина, по който говорите с човека в огледалото.
Ако винаги сте били предразположени към отрицателна самостоятелна беседа, особено по отношение на външния си вид, вместо това преместете това към по-нежен и по-любящ разказ. Да бъдеш жесток към себе си за неща, които нямаш контрол, няма да направиш нищо, освен да се чувстваш нещастен за себе си.
Д -р Кристин Неф , Пионерът на теорията за самочувствие, предполага, че когато откриете, че казвате нещо негативно за себе си, помислете как ще реагирате, ако някой каза това за най-добрия си приятел. Ако се почувствате живи по отношение на това малтретиране и незабавно бихте успокоили приятеля си с доброта, опитайте се да обърнете и този отговор навътре. Ако ви е трудно, може да се наложи да проучите начините да Спрете да се биете и научете самоувестност вместо това.
колко прави Адисън Рей
8. Обърнете по -малко внимание на това как другите очакват да изглеждате.
Нашата култура е обсебена от култа към младостта и се поставя невероятен акцент върху оставането на млади и сексуално привлекателни по всяко време - особено жените, които се третират ужасно, ако „пуснат себе си“, като имат линии на смях или сива коса.
С напредване на възрастта не се сравнявайте с другите, особено онлайн, тъй като повечето от това, което ще видите в социалните медии, е фалшиво и непостижимо. Това проучване Фокусиран върху това как силно филтрираните публикации в социалните медии могат да предизвикат поразия върху самочувствието на хората, тъй като те отразяват съвършенство, което просто не съществува в действителност. Още по -лошо е, че е това Използване на филтри на вашите собствени снимки Може да има още по -отрицателен ефект върху това как виждате себе си (и другите).
9. Следвайте модели за подражание, които ви вдъхновяват.
Вместо да се чувствате унижен, защото 20-годишният влиятел, който следвате в Instagram, прави неща, които смятате, че не можете да правите повече, потърсете невероятни акаунти в социалните медии на хора от вашата възрастова група, които правят неща, на които се възхищавате.
Независимо дали е атлетизъм , Творчеството, благотворителната работа или отвъд него, безброй хора на средна възраст процъфтяват в занимания, за които са страстни. Нека ви вдъхновят да преследвате собствените си мечти в пълните знания, че не сте „твърде стари“, за да направите нещо.
10. Направете най -доброто, което можете с това, което имате.
Фокусирайте се върху Какво можете да контролирате и влияние в собствения си живот, вместо да се разочаровате от вашите ограничения. Ако физическите нарушения ви пречат да правите триатлони, вместо това се съсредоточете върху йога и/или пилатес.
Освен това, бъдете толкова добри към себе си, колкото можете да бъдете. Инвестирайте в най-висококачествените здравословни храни, грижа за кожата и хранителни добавки, които можете да си позволите. Отнасяйте се към тялото, ума и духа си, както бихте съкровено, свещено дете и вероятно ще се учудите колко по -добре се чувствате.
е самоа Джо свързано със скалата
11. Намерете нещо наистина смислено, на което да се посветите.
По -малко вероятно е да сте депресирани или разстроени от процеса на стареене, когато времето и енергията ви са фокусирани в смислена посока. Ако има нещо, което винаги сте искали да направите, няма време като настоящето, което да го направи приоритет и да го преследвате с голям ентусиазъм.
Върнете се в училище (дори онлайн), за да получите тази степен, направете този проект на градината на общността и т.н. Определете кои причини или занимания означават най -много за вас и отделете колкото се може повече време за тях. Ако не сте сигурни в какво се чувствате страстни, Разгледайте някои от тези опции за да ви накара да се замислите.
12. Подчертайте вечните неща, които обичате за себе си.
Обичате ли цвета и формата на очите си? Оформете ги с невероятни очила, които отговарят на вашата личност. Казват ли ви хора колко невероятно сте в организирането на прекрасни партита? Възползвайте се от всяка възможност да планирате зрелищни събирания и да им се насладите старателно.
Основните аспекти на това кой сте не се променят само защото остарявате - всъщност те често стават по -добри с напредване на възрастта. Направете тези аспекти приоритет в живота си и направете точка да се забавлявате с тях възможно най -често.
