Искам да да преодолеете страха си от конфронтация? Това е най-добрият $ 14,95, който някога ще похарчите.
Щракнете тук, за да научите повече.
Конфронтацията и конфликтът са неизбежна част от човешкия опит, с която не всеки се чувства комфортно.
Всяка връзка неизбежно ще има някакъв конфликт, защото всички сме различни хора със собствени цели, желания и граници.
Здрави и нездравословни конфликти ще се случат в лични и професионални отношения.
Разликата между здравословен и нездрав конфликт е, че здравословният конфликт не идва от място на злонамереност.
Може да не оценявате начина, по който колега се притиска към вашите граници. Ще трябва да отстоявате позициите си професионално и да се уверите, че вашата граница не е нарушена.
Нездрав конфликт с колега може да е да се опитат да вземат кредит за вашата работа, когато знаят, че не са го направили.
Здравият конфликт също може да бъде невинна грешка, когато колегата не осъзнава какво сте допринесли.
Това са ситуации, в които трябва да можете отстоявайте себе си и се уверете, че сте уважавани.
Личните взаимоотношения идват със собствените им здравословни и нездравословни конфликти. Може би имате властен родител, настойчиви приятели или безчувствен романтичен партньор. Конфронтацията е неизбежна, когато редовно сте близо до някого.
Липсата на конфликт не създава добри отношения. Липсата на конфронтация и конфликт често означава, че поне един човек не изразява проблемите, които има, или нуждите му не са удовлетворени.
Важното е, че конфликтът не произтича от нездравословна нужда от контрол или злонамереност.
Конфликтът не означава, че всички крещят и се бият помежду си. Конфликтът може да бъде граждански и прям, ако и двете страни го изберат.
Здравословните взаимоотношения не се изграждат върху възможностите и постоянната саможертва. По-голямо доверие се създава чрез противопоставяне и работа по въпроси заедно.
Но за да направите това, ще трябва да отговорите на страховете си, за да можете да се справите с конфронтацията и конфликта.
Как правиш това?
1. Определете защо се страхувате от конфронтация и конфликт.
Разбирането на проблема служи като насока към решението.
Детските травми, травматичните преживявания, насилителните взаимоотношения и безпокойството са само няколко често срещани причини за страх от конфликт.
Но страхът може да не е толкова силен. Може би става въпрос за дискомфорт от безплодни сблъсъци с хората в живота ви.
Не всеки човек, който се измъква срещу вашите граници, е токсичен, обиден или грешен. Понякога те са просто безчувствени или правят грешка.
Понякога можете да се окажете до някой, който има коренно различна гледна точка за живота.
Може да откриете, че всъщност вие сте този, който се притиска към техните граници и те се държат здраво.
Не е грешно и не ви прави лош човек това е само природата на връзките.
За да помогнете да идентифицирате корена на страха си, задайте въпроси като:
- От колко време страхът от конфронтация е проблем?
- Можете ли да си спомните време, когато не сте се страхували от конфликт?
- Беше ли преди сериозно събитие в живота ви?
какво мога да направя, когато ми е скучно
- Или се връща към детството ви?
- Можете ли да идентифицирате кога се проявява вашият страх?
2. Потърсете възможност за саморазговор за избягване на конфронтация, за да го премахнете.
Страхът от конфронтация може да се крие зад възможността за саморазговор.
Човек, който се опитва да избегне източника на дискомфорта си, може подсъзнателно да си даде разрешение да го избегне.
Този тип саморазговор трябва да бъде идентифициран, за да може да се промени в нещо по-подходящо за справяне със страха.
Примерите включват:
„Не искам да вдигам шум на никого.“
„Може да не ме харесат, ако не съм съгласен с тях.“
„И без това никой не слуша какво казвам.“
Понякога трябва да се предизвика суетене или да се случи несъгласие или някой да чуе нещо, което не иска да чуе.
Фактът е, че всеки разумен човек няма да приеме несъгласието като причина да не ви харесва.
И ако го направят, струва си да проучите как да постъпите с този човек, ако изобщо го направите.
Може да откриете, че сте вложили много повече във връзката, отколкото те, ако комфортът е само в тяхно удобство.
Може да не е връзка, в която искате да излеете времето и енергията си.
как да започнем отначало с момиче
Може да харесате (статията продължава по-долу):
- Спори ли здравословно във връзка? (+ Колко често се бият двойки?)
- Как да се справим с хора, които не ви харесват: 6 ефективни съвета!
- Как да накарате хората да ви уважават: 7 без глупости * съвети, които всъщност работят
- Как да се справим с пътувания с чувство за вина и да спрем някой да ви спъва
- Как да се справим с неуважително пораснало дете: 7 без глупости!
- Как да се справя с хората, които говорят за теб зад гърба ти
3. Започнете от малко и преминете към по-важни проблеми.
Човек, който не желае да влиза в конфликт, може да се чувства редовно нечуван в отношенията си.
В резултат на това вероятно има списък с оплаквания, които не са разгледани.
Често срещан начин да свикнете с нещо неудобно е да постепенно се излагайте на нещото, за да можем да работим върху контролирането на мислите и емоциите си, докато го изпитваме.
Тази стратегия и този списък с оплаквания са отличен начин да се работи по този страх.
Изберете нещо малко и неусложнено от списъка и го представете на човека. Това ще ви даде възможност да изпитате здравословен конфликт при инициирани от вас условия, за да можете да започнете да подобрявате толерантността си към него.
Най-доброто място да започнете е с хора, с които сте близо, за които знаете, че няма да реагират с неразумен гняв или агресия. Лекота в процеса.
4. Избягвайте да използвате обвинителен език. Използвайте твърдения „I“, ако е възможно.
Често езикът, който използваме, за да изразим нещо, е по-важен от това какво е съобщението.
Хората не мислят толкова ясно чрез собствения си гняв и отбрана. Те обикновено се ровят в петите си и понякога могат да бъдат противоположни и отбранителни, точно като реакция на коляно да се чувстват нападнати.
Това не означава, че трябва да проявявате тласък или да приемате лошо поведение.
Фокусирането върху това как се чувствате, когато другият човек прави каквото и да е, може да бъде по-ефективно средство за справяне и разрешаване на конфликта.
„Боли ме и се чувствам неуважен, когато се шегувате с мен.“
„Чувствам, че не уважавате моето мнение, когато не слушате какво имам да кажа.“
Този тип изявления са по-малко склонни да предизвикат гняв или отбрана. И ако го направят, трябва да е по-малко интензивно, отколкото ако се фокусирате единствено върху неправомерните действия на другия към вас.
5. Изберете внимателно битките си.
Част от преодоляването на страха от конфронтация е научаването на това какво представлява здравословен и нездрав конфликт.
Има голяма разлика.
Здравият конфликт е този, който трябва да се случи за защита на границите и благосъстоянието.
Възможно е да се застъпите за себе си в момент, в който сте онеправдани, да се справите с проблеми във връзката или да се уверите, че колега не приема кредит за вашата работа.
Нездравословният конфликт е този, който няма смислена цел. Не за всичко си струва да се борим, особено в дългосрочни връзки.
Ще има моменти, когато се появяват неща, които са досадни, но не непременно неуважителни или разрушителни.
Можете да изберете или да влезете в конфликт, или да го пренебрегнете и да запазите щастието си.
Важното е, че не се чувствате неуважено или игнорирано. Вашите нужди също имат значение.
Другият фактор е да се знае кога е по-добре да се избягва изобщо конфликтът.
Да, важно е да се отстоявате за себе си, когато с вас се отнасят зле. Но е напълно добре да се избягва конфликт, когато е възможно насилие или вреда.
Понякога е най-добре да мълчите и да се отдръпвате от ситуацията.
6. Повторете!
Процесът на промяна разчита на редовни усилия. Колкото повече го правите, толкова по-лесно става, особено след като видите, че здравословните конфликти укрепват отношенията, а не ги прекъсват.
Предупреждението е, че този вид страх може да се корени в проблеми с психичното здраве, насилие или травматични преживявания.
Ако смятате, че страхът ви от конфликт произтича от проблем с психичното здраве, най-добре е да потърсите помощ от сертифициран специалист по психично здраве. Може да има основни проблеми, по които първо трябва да работите.
Може ли тази ръководена медитация да ви помогне спрете да се страхувате от конфликт ? Ние мислим така.
