В съвременната западна медицина се забелязва липса на признание относно това колко силно мислите и емоциите могат да повлияят на цялостното здраве и благосъстояние.
Хората се възприемат като съвкупност от отделни части на тялото, а не като обединено същество на ума / тялото / духа. Ако някой има проблем с орган или става, лекарите са склонни да лекуват симптомите, които се проявяват, вместо да се опитват да търсят причината за тях.
Интересното е да се отбележи колко точно влияние могат да имат нашите мисли върху нашето здраве.
Това, което виждаме, мислим и чувстваме, има стряскащо въздействие върху нашите физически тела. Ако се тревожим за определена ситуация, сърцата ще се ускорят, кръвното налягане ще се повиши и може да се окажем с гадене или стомашно разстройство. Всъщност не е нужно да се занимаваме с хардкор аеробна активност, за да ускорим сърдечната честота до степен на опасност: тревожността и паническите атаки всъщност могат да доведат до инфаркти, ако са достатъчно продължителни и интензивни.
Стресът може да причини безсъние, което може да доведе до понижена имунна система и по този начин податливост към настинки и грип. За продължителен период от време стресът може да причини синдром на раздразнените черва, повишаване на теглото (което може да доведе до диабет и безбройните здравословни проблеми, свързани с него) или тежка загуба на тегло, което може да бъде също толкова опасно.
Някои проучвания също показват, че страдането от дългосрочен стрес може да причини инсулти, сърдечни заболявания и дори някои видове рак.
От друга страна, изглежда, че положителните мисли и емоции оказват значително влияние върху здравето ни. Хората, които са по-спокойни, по-оптимистични и водят като цяло по-щастлив живот, обикновено изглеждат по-млади и живеят по-дълго от по-мрачните си колеги.
„Нищо не е добро или лошо, но мисленето го прави така“
Шекспир направи добра позиция там и изглежда, че е вярно, що се отнася до благосъстоянието: вярванията на хората за себе си, за добро или зло, изглежда се проявяват физически по-често, отколкото бихте могли да очаквате.
Например имаше проучване, разглеждащо китайски американци които твърдо вярваха, че техните хороскопски карти са неблагоприятни, спрямо тези, които вярват, че техните звездни подредби са по-положителни. Тези, които прекараха живота си, вярвайки, че астрологичното им състояние е по-малко от звездното, обикновено страдаха от повече здравословни проблеми и умряха няколко години по-рано от по-благословените си колеги. Тяхната искрена вяра, че звездите са ги проклели с неизбежно влошено здраве, кара телата им да реагират в натура и понякога проявяват самите болести, от които се тревожат.
Дори ако конкретни заболявания не са причинени от тревога и безпокойство, хроничната тревожност може да доведе до депресия (включително екзистенциална депресия ), който носи множество свои странични ефекти. Главоболието, болките в ставите и мускулите и общата умора са няколко проблема, които произлизат от депресията, а тези от своя страна могат да предизвикат хаос в други аспекти на нечий живот. Едно проучване заключи, че „депресията е клинично значим рисков фактор за развитие на коронарна болест на сърцето.“
Може да е трудно да задържите работа или да поддържате лични отношения, когато чувствате, че изпитвате постоянна болка и двете емоционална и физически, а много лекари просто ще хвърлят антидепресанти върху пациентите (които, трябва да се отбележи, често са ефективни при лечението на симптомите), вместо да работят с тях, за да определят откъде произтича тяхната тревожност и депресия.
Ако се чувствате тревожни или депресирани и имате затруднения да преодолеете тези чувства сами, важно е да си намерите добър терапевт, който да ви помогне. Може също да пожелаете да потърсите среща с диетолог: удивително е как извършването на няколко диетични промени може да окаже огромен ефект върху вашето здраве.
Дълготрайни ефекти на негативните мисли и емоции
Тези малки изблици на гняв и разочарование причиняват много повече вреда на нашето благосъстояние, отколкото бихме могли да осъзнаем. Според научно изследване , искрен, силен гняв на стойност няколко минути влияе негативно на имунната ни система до пет или шест часа след това. Представете си какъв хаос може да бъде нанесен върху имунната система на някого, ако той постоянно се ядосва и разочарова от работата или домашния си живот? Те вероятно биха се разболявали доста често и биха могли да получат повишен риск да бъдат засегнати от сериозно заболяване.
За разлика от това, същото проучване показа, че хората, които са позитивни, оптимистични и състрадателни, имат по-силна имунна система и като такива са склонни да бъдат по-здрави и по-щастливи от разгневените хора, споменати по-горе.
Плацебо ефектът също има забележителен ефект върху нас. Помислете за момент колко хора се чувстват по-здрави, когато им се дава плацебо за конкретен проблем вместо истински лекарства. На пациентите се казва, че лекарствата, които им се дават, ще причинят определен брой специфични положителни ефекти върху тяхното здраве и тъй като те вярват, че тези ефекти ще се осъществят ... те го правят. Просто вярването, че ще се почувстват по-добре, често може да подобри здравето на хората, а не илюзията за това!
Как да култивираме по-щастлив и по този начин по-здрав начин на мислене
Тъй като гневът и стресът са две от най-големите емоционални вреди за вашето здраве, важно е да се предприемат стъпки за възможно най-голямото им намаляване. Ако те не могат да бъдат елиминирани изцяло (например, ако работите в среда с много висок стрес), тогава е добра идея да отделяте време всяка вечер след работа, за да премахнете стреса. Половин час йога или медитация може да направи абсолютни чудеса (само два от многото начини да увеличете нивата на серотонин - важен стабилизатор на настроението), а също така е добра идея да спрете да гледате екрани като вашия телевизор, компютър или телефон поне час преди да си легнете.
Опитайте се да култивирате a успокояващ нощен ритуал , дори ако е толкова просто, колкото да изпиете чаша билков чай и да четете за малко, или да се накиснете във вана, за да отминете от деня. Малки ритуали като тези могат да облекчат тревожността, както и напрежението, което от своя страна може да облекчи безсънието, бруксизма (нощно скърцане със зъби) и TMJ, като всички те оказват негативно влияние върху здравето ви по много различни начини.
Култивиране на състрадание, съпричастност и прошка също отива поразително дълъг път, доколкото подобрява емоционалното си и, като разширение, физическото благосъстояние. Хората, които държат на разстройство, обида, гняв и болка, причинени от стресови взаимодействия с други, са склонни да страдат от хипертония и стомашно-чревни проблеми като язва. Те дори могат да свършат с автоимунни проблеми. Да бъдеш състрадателен а прощаването позволява на хората буквално да пуснат много негативизъм, който често се носи като топка напрежение в корема. Това облекчава физическия стрес в стомаха, жлъчния мехур и червата, което впоследствие може да позволи на всички онези меки органи да се отпуснат и да се излекуват.
Това е буквално ум над материята.
Тази статия просто надрасква повърхността и науката все още се справя с огромния брой начини, по които нашите мисли и умове оказват влияние върху нашето физическо благосъстояние. Достатъчно е да се каже, очаквайте повече фокус върху ума като част от бъдещите медицински лечения.
