Търся смисъла на живота ? Това е най-добрият $ 14,95, който някога ще похарчите.
Щракнете тук, за да научите повече.
Често ли се борите с чувството за безнадеждност и безсмислие? Винаги ли сте се мъчили да идентифицирате своето място в света?
Може да страдате от екзистенциална депресия .
Това състояние може да бъде наистина объркващо и плашещо едновременно. Докато се опитвате да съгласувате мислите си с действията си и живота си със значението му, може да се изправите пред ужас безпокойство , неувереност в себе си, объркване и паника.
Тази статия ще се опита да осигури известно облекчение от тези чувства. Първо ще изследва корените на екзистенциалната депресия, след това ще разгледа общите признаци на страдащите и накрая ще изследва някои потенциални пътища далеч от тази духовна болест.
Готови ли сте да започнете?
Раждането на екзистенциалната депресия
Животът като малко дете е доста тесен. На практика сте затворени от външния свят и научавате повечето от това, което знаете от най-близките си: родители, братя и сестри, по-широки членове на семейството и ранни приятели.
Вашите идеи за живота, морала ви, възгледите ви и разбирането ви за това какво представлява приемливо поведение са оформени от това, на което сте свидетели сред тази малка група хора.
След това, с напредването на възрастта, излагането ви на външни влияния нараства. Способността ви да общувате се подобрява, започвате да разбирате по-сложни идеи и общувате с по-разнообразни групи хора.
какво да правите, ако ви е скучно
Изведнъж вашият мироглед често се оспорва, когато се сблъсквате с вярвания, традиции, поведение и начин на живот, съвсем различни от вашия собствен. Може да започнете да разпитвате кое е правилно и кое не. Или по-точно кой е прав и кой греши.
Това са първите зелени издънки на екзистенциална депресия и те са почти универсални. Повечето хора на някакъв етап от живота си ще преминат през период, в който започват да поставят под съмнение всичко, което някога са ги учили. За някои това ще премине бързо и безболезнено, но други може да живеят в такова състояние много дълго време.
Други, все пак, може да скачат навътре и извън това най-обмислено място многократно през целия си живот.
Екзистенциалната депресия не е задължително да следва. Много хора ще размишляват върху дълбоки въпроси на живота, смисъла и Вселената доста щастливи, някои дори ще се насладят на предизвикателството да съзерцават неотговарящото.
И все пак за малцина този въпрос може да се превърне надолу в депресивно състояние, където самата цел на вашия живот е поставен под съмнение.
Yalom’s Ultimate Concerns
В книгата си „Екзистенциална психотерапия“ психиатърът Ървин Ялом предположи, че има 4 основни причини за този тип депресия. Според него тези „крайни опасения“ са фундаментални концепции, с които страдащите почти неизбежно ще се сблъскат.
Това са: смърт, свобода, изолация и безсмислие.
Смърт е, както бихте очаквали, свързано с неизбежния край на нашия физически живот и как това е свързано със спирането на нашите умствени и духовни форми. Всички сме смъртни във физически смисъл, но неспособността да видим отвъд смъртта на нашите тела може да бъде източник на мъка.
Докато някои хора вярват в задгробния живот с различни форми, други се борят с внезапното заключение на „себе си“, което носи смъртта. Ако смъртта ни очаква всички, тогава какъв е смисълът да живеем?
Свобода е нещо, за което хората са водили войни през вековете, и въпреки това Ялом постулира, че умът има неспокойна връзка със самата тази концепция. Свободата идва от липсата на структура, на която сме изложени от деня на раждането си. Въпреки че можем да живеем в свят, пълен със закони и традиции, ние не сме обвързани с тях.
Свободата е отговорността да правим избори, да действаме по един или друг начин, да прокараме път, който сами правим. Ужасяващ принцип, не би ли се съгласил? Защото ако сме наистина свободни, тогава трябва да се изправим пред перспективата да направим лош избор, да извървим по-малък път, отколкото би могло да бъде възможно, да не изпълним потенциала, който ни беше даден.
Изолация е друга доста тревожна идея. Виждате ли, че ние като същества се определяме от взаимодействието си с други хора, предмети и същества. И все пак колкото и добре да се запознаем с някакво чуждо тяло, никога не можем да разберем същността му. Никога не можем да изпитаме какво е да бъдеш този човек, нещо или форма на живот.
Точно както ние не можем да познаем напълно другия, така и те не могат да ни познаят напълно. Нашето съзнание е затворено за всички външни лица, то е само за нашите очи. Изводът от този ред на мисли е, че ние сме напълно сами в своето съществуване. Ние гледаме към свят, който може да се види, чуе, докосне, но това не сме ние и ние не сме това.
Безсмисленост е кулминацията на смъртта, свободата и изолацията. Когато сме изправени пред нашите временни, несигурни и самотно съществуване , някои умове попадат в тъмно място, лишено от надежда и значение.
Самият смисъл на живота се губи и човек влиза в състояние на екзистенциална депресия.
Може да харесате (статията продължава по-долу):
- 6 признака, че сте попаднали в кръга на екзистенциална криза
- Грозната истина за живота, която никой не иска да ви каже
- 4 типа хора, които най-вероятно ще претърпят екзистенциална криза
- Как да избегнем капана на екзистенциалната криза по време на личен растеж
- 4 будистки вярвания, които ще променят разбирането ви за живота и ще ви направят по-щастливи
- 9 начина, по които съвременното общество причинява екзистенциален вакуум
Защо някои, а не други?
Като се има предвид, че всички ние ще се питаме кои сме и за какво се застъпваме в даден момент от живота си, защо спиралата надолу в екзистенциална депресия не е неизбежна? Защо някои хора страдат, а други не?
Това естествено е въпрос, който може да се зададе за всички форми на депресия и макар да няма еднозначен, ясен отговор, има някои улики.
Един път към това тъмно място е през трагедия или загуба което удря дълбоко в сърцето на човек. Примери за такива събития са: смъртта на любим човек, голямо бедствие (природно или причинено от човека), насилствен епизод в миналото, тежко нараняване на себе си, диагноза влошено здраве или други внезапни сътресения.
Те могат да предизвикат повторно появяване на въпроси и екзистенциални опасения, които отдавна са успокоени. Изведнъж вашата реалност се измести и възгледът ви за живота и света около вас се промени.
Вяра е втора потенциална причина, поради която някои хора изпитват екзистенциална депресия, докато други не. Каквото и да е вашето мнение за нея, религията действа като страхотна котва в живота на тези, които я практикуват. Религията дава отговори (независимо дали са верни или не) на основните въпроси, които всички ние задаваме в живота. Това е източник на мир и уют, фар в тъмните и бурни морета на живота.
Разбира се, не е нужно да практикувате основна религия, за да имате вяра. Може да имате вяра в собствените си убеждения, собствените си възгледи, собственото си сърце и душа. Каквато и форма да приеме, вярата е като духовна имунна система, предотвратяваща екзистенциалните заболявания, които заплашват ума.
Липсата на вяра - или дори загубата на нечия вяра - може да ви изложи на по-висок риск от тази форма на депресия. Отново, важно е да се отбележи, че не всички, които живеят без вяра, ще страдат и не всички, които имат вяра, няма да бъдат устойчиви на това страдание.
Трето, психологът Казимеж Дабровски предположи, че появата на екзистенциална депресия е по-вероятна при индивид, който по някакъв начин е надарен . Такива хора често са с по-висока от средната интелигентност, тъй като за да обмислите смисъла на собственото си съществуване са необходими продължителни и съгласувани умствени усилия.
Според Дабровски творческите личности са по-склонни да поставят под съмнение собственото си съществуване по някакъв начин (понякога като част от тяхната работа) и има безброй примери за художници, писатели и поети, които са се борили с тази форма на депресия. Велики мислители, учени, философи и лидери също принадлежат към тази „надарена“ група и са по-склонни да се изправят пред проблемите на живота и смисъла.
Дабровски предположи, че талантливите хора са по-наясно с огромния спектър, който животът заема. Те виждат безкрайната мрежа от връзки между хората, влиянието, което човек има върху заобикалящата го среда, и разминаващите се пътища, произтичащи от избора, пред който сме изправени. Те виждат всичко това и са интуитивно осъзнато на големия потенциал, който ги заобикаля. Те формират идеалистични възгледи за това, което би могло да бъде, което след това е разбито от суровата реалност на света, който всъщност съществува.
Те са силно чувствителен към несправедливостите в обществото и несправедлива и неравностойни възможности, предоставяни на различни членове и групи. Те копнеят да бъдат сила за добро, да балансират везните, които твърде дълго са облагодетелствали някои пред други. Това, което започва като положително желание, може бързо да премине в разочарование и отчаяние, когато осъзнаят границите на своето влияние. Те могат да си представят как могат да бъдат нещата, но не са в състояние да окажат значимо въздействие. Това в крайна сметка може да ги накара да поставят под въпрос собственото си съществуване и целта на живота, ако има такива.
Трагедията, липсата на вяра и надареността не са единственият произход на екзистенциалната депресия, но те са основните. И както споменахме, не всички, които отговарят на една от тези форми, ще изпаднат в депресивно състояние, те са просто индикатори за повишен риск.
Признаци на екзистенциална депресия
Депресивна криза от екзистенциален вид може да бъде идентифицирана чрез търсене на някои от тези общи симптоми:
- Интерес (който граничи с обсебване) от задаването на дълбоки въпроси за живота, смъртта, Вселената и целта на всичко това.
- Загуба на интерес към почти всичко останало, защото се смята за безсмислено.
- Чувство за изключване, разделяне, изолиране и самота (вие прекъсвате връзките с хората в живота си и усещате, че не се вписвате никъде ).
- Нетолерантност към статуквото на обществото.
- Функционална парализа, причинена от липсата на мотивация или вдъхновение (т.е. не можете да се накарате да направите нещо съществено).
- Чувство на изтръпване или празно.
- Ниски енергийни нива.
- Мисли за самоубийство.
Екзистенциалната депресия, както повечето други видове, може да се прояви в различна степен на тежест. Ранното идентифициране на признаците е важна част от лечението и преодоляването на заболяването.
Справяне с екзистенциалната депресия
Отказ от отговорност: нищо от следващото не трябва да се разглежда като клиничен или професионален съвет. Депресията се лекува най-добре от професионалисти и точките по-долу са предназначени да допълнят това.
Говорете с някого: дори ако се чувствате така, сякаш всички лични връзки са безсмислени, струва си да опитате някаква говореща терапия. Логотерапията, форма на психотерапия, разработена от Виктор Франкъл, може да е най-подходяща за екзистенциална депресия, тъй като се занимава с търсенето на смисъл в живота ни.
Приемете несигурността: едно нещо, което притеснява много страдащи, е огромното количество и мащаб на участващите неизвестни. Никакво мислене или търсене никога няма да ви доведе до окончателен отговор на въпросите защо и как трябва да живеем. Мистериите около смъртта, Вселената , свободната воля или целта ще останат завинаги скрити и приемането на това може да повдигне тежестта на непрестанното съзерцание.
Съсредоточете се върху това, което МОЖЕТЕ да направите: шансовете са, че сте стигнали до заключението, че вашето влияние върху света е ограничено. Вместо да оставите това да ви сваля, опитайте се да обмислите всички многобройни малки начини, по които можете и да повлияете на околните. Разберете, че макар обхватът ви да е ограничен, потенциалът да има положителен ефект върху хората в него не е такъв.
Скръб: ако сте претърпели загуба или сте станали свидетели на трагедия, трябва оставете се да скърбите . Тъжете не само за другите, които са си отишли, но и за онези части от себе си, с които вече не можете да се идентифицирате. Кризисите на съществуването неизменно ви карат да поставяте под въпрос морала си, избора си, личността и живота си досега. Трябва да ги пуснете, ако искат да загубят властта си над вас.
Прегърнете разликите: за да се справите с чувствата на несвързаност и изолация, трябва да приемете и накрая да приемете факта, че ти си уникален от всички и всичко останало. Вместо да гледате на това като на лошо нещо, опитайте се да го разглеждате като възможност да се ангажирате с обекти, съвсем различни от вашите. Да, никога няма да можете да бъдете те, да се чувствате като тях, да виждате като тях, но можете да се поучите от тях и да дойдете, за да разберете по-добре тяхната версия на реалността. Не приемайте съществуването на абсолютни грешки и права, но разбирайте разнообразието на културата и мнението.
Екзистенциалната депресия е сериозно състояние, което понякога се пренебрегва от здравните специалисти или се сбърква с друга патология. Разбирането какво е и откъде идва, може да ви помогне да се справите с проблема и да намерите ефективно лечение.
Може ли слушането на този MP3 да ви помогне открийте смисъла си в живота ? Ние мислим така.
Тази страница съдържа партньорски връзки. Получавам малка комисионна, ако решите да закупите нещо, след като кликнете върху тях.
