Фразата „правете всичко възможно“ е нещо, което вероятно ще чуете много, когато пораснете.
какво ще стане, ако едно момиче те харесва
По-късно в живота, ако някога се окажете в пътеката за самопомощ на вашата местна книжарница, без съмнение ще ви бъде предложен подобен съвет под формата на „бъдете най-добрата версия на себе си“ или нещо подобно.
Тогава може би не е толкова изненадващо, че много от нас идват да се борят със сериозен случай на прекалено твърдо отношение към себе си.
Толкова бързо полагаме вината пред собствените ни прагове, че формираме осезаемо, самоуверяващо чувство на разочарование и недоволство.
В нашите очи ние винаги сме открити, че искаме винаги да сме могли да се справим по-добре.
Винаги няма да успеем да оправдаем собствените си нереално високи очаквания.
Ако искате да разберете дали попадате в този конкретен капан, запитайте се колко от следните признаци наблюдавате в живота си.
1. Стремите се към съвършенство
Може би това е естествената еволюция на съвета „правете всичко възможно“ от детството, но вие се стремите да бъдете възможно най-близо до съвършенството.
Трудно понасяте недостатъците си и вместо това се фокусирате върху изкореняването на всичките си недостатъци.
Нещо повече, нещата трябва да се правят по определен начин - по ваш начин.
Когато участват други, вие се опитвате да наложите определени правила, така че те да се държат според вашите стандарти и нещата да са по ваш вкус.
2. Фокусът ви е пристрастен към вашите неуспехи, а не към успехите
Много бързо разпознавате начините, по които сте се провалили, но често не можете да празнувате, когато нещата вървят добре.
Това е така, защото умът ви е вътрешно предразположен да търси начини, по които бихте могли да направите нещо различно, което може да доведе до по-добър резултат.
Когато имате успехи, или ги пускате надолу, или ги отричате изобщо.
3. Спирате се на грешките
Не само, че гледате към своите пропуски при всяка възможност, прекарвате безброй часове в размисли за неща, които смятате за грешки.
Независимо дали става дума за нещо, което сте казали по време на разговор, за начина, по който сте постъпили в дадена ситуация, или за избор, който сте направили, ако смятате, че това е грешка, ще го преглеждате в главата си отново и отново ...
... понякога с часове, понякога с дни.
4. Вие се стремите да научите незабавни уроци от грешки
Една от основните причини, поради които сте склонни да се спирате на грешките си, е, че вярвате, че във всяка от тях има поука.
Вие сте толкова загрижени да изготвите какъв е този урок, че пренебрегвате да разгледате възможността или да няма такъв, или все още да не сте в състояние да го научите.
Нетърпеливи сте да откриете каквито и да било учения, така че размишлявате върху грешката в опит да я принудите да се разкрие.
5. Виждате нещата като черни или бели
При вас нещата са или добри, или лоши, успех или неуспех, правилни или грешни, между тях няма.
Вие се мъчите да разберете фините вариации, които обхващат пропуските - многото нюанси на сивото, които съществуват между черно и бяло.
Това ви кара да се самоосуждате, когато нещата не са напълно планирани, дори ако в крайна сметка са се получили добре.
Катастрофа е, ако закъснеете с 5 минути за нещо.
Ястието се проваля, ако сложите малко прекалено много сол в него.
Вие сте безнадеждни в работата си, ако не сте получили възможно най-високите оценки при годишната си оценка.
Това са типовете мисли, които се въртят в главата ви.
6. Вие сте нетърпеливи за успех
Защото за вас няма половин път между успеха и неуспеха, вие сте в постоянно състояние на безпокойство, докато визията ви за успех ви се изплъзва.
Дори да напредвате добре от гледна точка на външен човек, вие оставате нещастни, докато не постигнете конкретна цел.
Вие сте недоволни от нещо по-малко от съвършенството, към което се стремите, а това означава, че непрекъснато търсите начини да ускорите процеса на постигането му.
Това ви прави податливи на примамката на пряк път, измама, бързо решение - всичко, за да стигнете до мястото, където искате да бъдете.
7. Страхувате се от провал
Нетърпението ви за успех се задвижва от ужасния ви страх от провал.
Толкова много се опитвате да достигнете високите цели, които сте си поставили, защото не можете да понесете идеята да разочаровате хората.
Вярвате, че всичко, което е по-малко от примерното, е петно върху вашия характер и че хората ще мислят по-малко за вас заради това.
8. Вие сте параноични относно това, което другите мислят за вас
Не можете да се придържате към идеята, че другите хора може да не ви харесват, уважават или оценяват, затова се опитвате все повече да им угаждате.
Избутвате себе си отвъд вашите граници, за да избегнете презрението, което може да дойде, ако направите грешка.
Страхувате се от шефа и началниците си на работа, убеждавайки се, че не са доволни от представянето ви и че работата ви е изложена на риск.
Вярвате, че вашите приятели тайно се подиграват на вашите постижения и че вашето семейство е разочаровано от вашия статут в живота.
9. Изплашваш се, когато някой те критикува
Абсолютно отвращавате се, когато критиката е насочена във вашата посока.
Взимате го толкова дълбоко в сърцето си, че той разбива духа ви и ви изпраща в тъмна спирала.
Няма значение колко неприветлив е коментарът, колко незначителен може да си го представи другият или колко конструктивен е искал да бъде, когато някой предложи да направите по-добре, чувство за безполезност изригва във вас.
10. И все пак вие сте силно критични към себе си
Колкото и да ви е трудно да приемате критики от другите, вие бързо изтъквате всички недостатъци, които виждате в себе си.
Редовно подчертавате слабостта си както към другите хора, така и в съзнанието си, защото искрено вярвате, че всички тези лоши точки съществуват.
И няма значение колко хора ви казват друго, след като се убедите в недостатък, той остава с вас за много дълго време.
11. Гледаш другите със завист
Вие сте толкова сурови към себе си, толкова напълно убедени от собствените си диагнози, че не можете да не гледате на другите със завист.
По-вероятно е да игнорирате техните недостатъци, виждайки ги като нищо повече от незначителни дефекти в иначе перфектния живот.
Искате да можете да се радвате на същото ниво на щастие, свобода и материално богатство, което имат те, независимо от неприятностите, пред които могат да се изправят, за които вие не знаете.
Прочетете повече (статията продължава по-долу):
- 40 признака, че се справяте добре в живота, въпреки че не мислите така
- Истинската причина, поради която имате страх от провал (и какво да правите по въпроса)
- Как да преодолеем перфекционизма: 8 начина да приемем по-малко от най-добрия
Как да спрете да сте толкова твърди към себе си
След като разгледахме някои от често срещаните признаци, които показват, че наистина се отнасяте към себе си много сурово, нека насочим вниманието си към начините, по които можете да излезете от това вредно мислене.
Ако сте готови да работите върху това и приемете, че може да отнеме известно време, за да постигнете, има неща, които можете да направите, някои навици, които можете да възприемете, които ще ви дадат по-състрадателен поглед върху вашите собствени постижения.
1. Наблюдавайте вътрешния си монолог
Тъй като вие сте най-суровият и възможен единствен критик, в собствения си ум трябва да направите много от промените.
Първото нещо, което трябва да направите, е да слушате разговора си като от гледна точка на трета страна.
Обърнете внимание на конкретния език, който се използва, за да се подложите и се научете да не сте съгласни с това, което казва вашият ум.
Така че, когато имате мисълта „ Аз съм глупав , 'Съзнателно го проследете с мисълта' всъщност, не не съм, аз съм умен. '
Вътрешният ви монолог може да изглежда като нещо, върху което нямате прекален контрол, но наистина можете да промените цялостното настроение, което той издава, като реагирате на негативизма със съзнателен позитив.
2. Попитайте дали ще има значение след седмица / месец / година
Страхът ви от провал и последващата ви мания за съвършенство могат да бъдат преодолени чрез привикване на въпроса „ще има ли значение в ...?“
Всеки път, когато нещо не следва идеалния ви план, вместо да попаднете в самокритична мисловна рамка, просто помислете дали тази изпъкналост на пътя ще има значение след седмица, месец или година.
Помислете, че може дори да не си го спомняте или че ще погледнете назад с усмивка на лицето си, след това гледайте как започвате да се чувствате по-симпатични към себе си в настоящия момент.
3. Прегърнете несигурността
Редовно си напомняйте, че нито вие, нито някой друг, можете да предсказвате какво може да се случи в бъдеще.
Това, което в момента виждате като провал, всъщност може да се окаже началото на нещо прекрасно и това, което смятате за съвършенство днес, може да не е толкова съвършено в бъдеще.
Приемете факта, че животът е непредсказуем и понякога хаотичен.
Все още може да не успеете да видите доброто в лошото или лошото в доброто, така че защо да се тревожите кое кое е и да се биете за това?
4. Отнасяйте се към себе си като към най-добрия си приятел
Има голяма вероятност да сте далеч по-твърди към себе си, отколкото към онези хора, които са важни за вас.
Имайки това предвид, защо не се опитате да се отнасяте към себе си като към другите хора със състрадание, насърчение и по-мек подход към провала и грешките.
Задайте си въпроса какво бихте казали на приятел, който дойде при вас нещастен, че не е успял в нещо.
Как бихте ги утешили, убедили ги, че нещата не са толкова лоши, колкото изглеждат, и да им напомните да не бъдат толкова твърди към себе си?
Сега повторете това на себе си.
5. Поверете се на приятел
Ако не можете да си представите какво бихте казали на приятел на вашето място, защо просто не поговорите с някой от тях относно вашите притеснения?
Кажете им, че се чувствате така, сякаш сте се провалили или че се проваляте, и просто вижте какво казват.
Шансовете са, че самият акт на изповедта ще осигури незабавно облекчение и че съветът, който ви дават, ще бъде да спрете да бъдете толкова строги към себе си.
Разговорите за проблемите могат да ви помогнат да разберете какво ви кара да мислите по този начин и как евентуално можете да промените това.
6. Спрете да се сравнявате с другите
Вие сте единственият човек, който е живял живота ви, така че е безполезно да се опитвате да се сравнявате с другите.
Не знаете какви възможности са имали или какви преживявания са преминали, за да бъдат там, където са днес, но има вероятност да са имали съвсем различно минало от вас.
Сравняването на себе си с другите е бърз билет за недоволство в собствения ви живот, защото независимо от нивото на успех, което постигнете, винаги ще има хора, с които можете да сравните живота си неблагоприятно.
7. Спрете да бъдете критични към другите
Въпреки че може да не откриете, че критикувате много близки приятели и семейство много често, ако някога излеете презрение върху избора и постиженията на другите, спрете го незабавно.
Когато си позволите да очерните хората зад гърба им, вие служите само за засилване на посланията, които след това продължите да насочвате навътре.
С други думи, критикувайки другите, вие укрепвате и вътрешния си критик.
8. Разработване на дебела кожа
Почти неизбежно е от време на време да се сблъсквате с известна критика, затова е важно да оформите дебела кожа, за да ограничите вредата, която причинява, до вашето чувство за стойност.
Да се научиш да приемаш предложения е от жизненоважно значение, ако искаш да ги възприемаш като лични атаки и е здравословно да се разглеждат тези алтернативни гледни точки като възможности за обучение.
Не забравяйте, че само защото някой друг не е съгласен с начина, по който правите нещо, това не означава, че те са прави, а вие грешите.
Никога не позволявайте на някой друг да подкопава възгледите, които вие държите страстно, само защото те го виждат различно.
9. Приемете това, което не можете да промените
Има някои неща в този живот, над които нямате власт, и това са неща, които никога не трябва да оставяте да подкопават вярата, която имате в себе си.
Ако не можете да промените нещо, трябва да се научите да го приемате.
Ако не го направите, може да се окажете, че поемате вината за съвсем неконтролируем набор от обстоятелства.
10. Напомнете си за успехите си
Може да е толкова лесно да насочите ума си към всички неща, които изглежда са се объркали в живота ви, но вместо това трябва да помислите за всички времена, когато сте вкусили успеха.
Когато си спомните различните постижения от миналото си, ще започнете да облекчавате себе си в настоящето.
Ще ви напомни колко сте способни и докъде сте стигнали.
Това ще освободи чувството за неадекватност, което може би изпитвате в момента.
11. Заобиколете се с хора, които вярват във вас
Когато се мъчите да повярвате в себе си, струва ви да имате много близки около себе си, чиято вяра никога не се колебае.
Те могат да помогнат да измъкнете ума си от тъмнината и обратно към светлината, като ви успокоят в своето много таланти , и като ви даде усещане за перспектива, така че да можете да се насладите там, където сте днес, и цялото изобилие, което той предлага.
Когато другите хора са толкова сигурни във вас, това няма как да не ви направи малко по-сигурни в себе си.
