Сравнението-itis е едно от най-често срещаните умствени затваряния там. Често се случва заедно с други състояния като тревожност или депресия, това може да доведе до бедствие за тези, които страдат от него.
Сравняването с другите е черта на характера, която много малко от нас може да твърди, че не притежава. Повечето от нас са виновни, че гледат околните и се чувстват сякаш не се мерят.
Независимо дали става въпрос за работа, любов, финанси, външен вид, материални притежания, семейни взаимоотношения или някакъв друг аспект от човешкия живот, сравнението-то се прокрадва в неразрешено и тежи в съзнанието ни.
Често започва от млада възраст, може би когато сме в училище и гледаме раницата на нашия приятел, която е далеч по-модерна от нашата, или виждаме поредицата им от „гаджета“ или „приятелки“ и се чудим защо нямаме опашка от почитатели.
Той продължава в живота ни за възрастни, когато е класическият криза на четвърт живот хитове и виждаме как всички, които познаваме, се повишават, сключват брак, забременяват или се качват на самолет, докато все още се борим да станем от леглото сутрин.
Дори веднъж теоретично да имаме патици подред и да сме пълноценни „възрастни“, често сме виновни за сравнението на начина, по който живеем с хората, които познаваме. Въпреки че тази тенденция постепенно отслабва за някои, сравнението-това не е нещо, на което всички ставаме имунизирани, когато пораснем.
Сравняването на себе си с другите може да ни пречи да правим скокове на вяра и да се опитваме да се подобрим. Убеден, че ще го направим никога не бъди толкова добър като тези около нас, ние не предприемаме това пътуване, правим този ход, започваме това хоби, извикваме този човек ...
Защо го правим?
Смята се, че стремежът ни да се сравняваме е част от едно основно желание, което трябва да разберем себе си и мястото си в социалната сфера. Помага ни да добавим контекст към света и да общуваме по-добре с хората около нас.
Проблемът със сравненията
Сравняването на себе си с другите не винаги е нещо негативно. При условие, че е направено с правилното мислене, може дори ни вдъхновяват и ни мотивират.
От друга страна, това може да бъде гориво за завист и ниско самочувствие. За съжаление, по-често тези сравнения ще ни попречат да опитваме нещо ново или да поемаме рискове, разрушавайки нашата увереност в себе си.
Ние никога не си даваме дори най-малкия шанс да спечелим, когато се сравняваме с другите, тъй като психически поставяме най-лошите черти срещу най-добрите черти, които си представяме да имат други хора.
Това означава, че нямаме какво да спечелим в резултат на сравнения без стойност или значение. И все пак сме готови да загубим справедлива сума, включително нашата гордост или стремеж.
Гарт Брукс, женен за Триша Годи Уууд
Ако четете това, нямам нищо против да се обзаложа, че да се сравнявате с другите е значителен проблем за вас. Ако сте изгубили общото количество време, което прекарвате в размисъл за живота на други хора, вместо да се съсредоточите върху собствения си - което, между другото, е единственият живот, в който всъщност можете да направите разлика - ще бъдете шокирани от брой дни, които сте изхвърлили, до абсолютно никакъв край.
Не се преструвайте, че в деня, в който постигнете успех, ще спрете този модел на поведение. Винаги ще има някой или нещо, което нямате, което някой друг прави. Това е животът!
Съвременен проблем?
Хората се сравняват със своите връстници от зората на времето. Това не е модерен феномен. Самият Теодор Рузвелт отбеляза, че „сравнението е крадецът на радостта“.
В миналото обаче не беше толкова лесно за нас да се потънем в самосъжаление. Instagram не беше нещо. Въпреки че социалните медии са благословия в много отношения, това също е проклятие.
Никой от нас не е честен в Instagram или какъвто и да е избраният от нас канал в социалните мрежи. Всички ние измисляме внимателно подбрана картина на живота си и споделяме добрите неща. Представяме снимките, направени от добър ъгъл, или екзотичните празници, на които продължаваме.
Не сме толкова запалени да споделяме как изглеждаме първо нещо сутрин или безкрайните дни, които прекарваме в капан в офис, занимавайки се с трудния ни шеф.
Въпреки че всички сме виновни за това, често не си спомняме, че когато виждаме привидно вълнуващите и бляскави емисии на други хора, те не разказват цялата история.
Започваме да сравняваме начина, по който нещата вървят за нас, с начина, по който изглежда, че нещата вървят за тях, без идея какъв е контекстът всъщност, и бързо попадаме в дупка за сравнение.
Както така красноречиво казва Стив Ферик, това ни прави толкова несигурни, защото „сравняваме задкулисието с всички макари с акценти“.
Може да ви хареса (статията продължава по-долу):
- Как да се справим с несигурността и да преодолеем нейните ефекти
- 11 Симптоми на самонавиждащ се начин на мислене
- Защо се мразя толкова много?
Но как можеш да уволниш навика?
Дори след като цял живот се сравнявате негативно с другите, все още има начини да нарушите мисловния процес и да промените начина, по който мислите за нещата към по-добро.
Става въпрос за полагане на усилия да промените начина, по който функционира подсъзнанието ви и убежденията, които го доминират, така че в крайна сметка вече да не сте толкова склонни да си правите лошата услуга, като постоянно се сравнявате с околните.
Ето няколко упражнения, които можете да опитате и някои неща, върху които да се съсредоточите, които ще помогнат да промените начина, по който възприемате сравненията.
1. Помислете за сравнението на вредата, направено във вашия живот
Има ли риск, който не сте поели в резултат на ниското си самочувствие? Как може животът ви да е бил различен, ако никога не сте били засегнати от сравнение-itis?
Ако разберете това ясно в ума си, ще намерите мотивацията да спрете да правите същите грешки в бъдеще .
2. Дайте си кредит там, където се дължи кредитът
Разбира се, сравненията може да ви спънат тук-там, но има ужасно много неща за празнуване.
трябва да се откажеш от миналото
Който и да сте, каквото и да правите, ти си уникален , специални и имат невероятен набор от подаръци.
Постигнал си невероятни неща в живота си. Направете списък с нещата, които сте постигнали, колкото и да са материални или нематериални, и използвайте това като своя мотивация.
Ако трябва да сравните с някого, сравнете ВАС от днес с ВАС от миналото и се чудете докъде сте стигнали.
3. Намалете времето си за социални медии
Направете си услуга и дайте време, което прекарвате в социалните медии. Дайте си по десет минути на ден, за да проверите сметките си. Свалете приложенията от телефона си. Преустановете следването на хората, които предизвикват мисли за сравнение.
4. Фокусирайте се върху нещата и хората, които имат значение
Склонни сме да се сравняваме с хора, които всъщност не познаваме толкова добре и чийто живот виждаме само в социалните медии.
Спрете да давате на тези хора толкова много внимание и толкова голямо влияние върху мислите и живота ви. Вместо това се фокусирайте отново върху вашия близки приятели и семейството да присъстват повече във взаимодействието ви с тях.
Излезте навън, упражнявайте, четете или се регистрирайте за този клас, който сте искали да започнете. Колкото сте по-заети, толкова по-малко време ще трябва да се притеснявате за това, което правят всички останали.
Отнасяйте се добре, яжте храна, която ви подхранва и отделете време да се отпуснете. Отнасяйте се към себе си с уважение дайте тласък на самочувствието и самооценката си .
5. Когато се хванете за сравнение, попитайте ...
Покоряването на сравнение-itis е процес, който отнема време. Няма да можете просто да спрете за една нощ. Когато откриете, че гледате със завист към другите, задайте тези въпроси:
Важно ли е за мен? Наистина ли искате това, което има този човек? Флаш кола? Скъпа сватба? Пътуване с раници около света? Защо го искаш?
Къде отивам? Би ли паснал на вашия жизнен план? Приятелите ви може да излизат всяка вечер, но ако спестявате дългосрочен план, напомнете си за фокуса си, когато откриете, че ревнувате.
Докъде стигнах? Припомнете си този списък с успехи, които сте записали. Пожелайте на всички останали добро, приемайки, че техните успехи не правят вашия по-малко достоен и продължете с орането на собствената си бразда.
