Ако се мъчите да се отворите към хората, не се притеснявайте - не сте сами!
Да бъдеш отворен и честен може да изглежда почти невъзможно понякога и това ниво на уязвимост може да не се чувства като опция за теб в момента.
Може да ви е трудно да опознаете хората или да избегнете изобщо социалните взаимодействия, защото не сте сигурни как да се свържете и да се свържете с някого.
Имаме няколко ефективни съвета как да отворите повече, ако искате да започнете да разочаровате охраната си.
1. Изберете правилния човек.
Една от причините, поради която толкова много от нас имат проблеми с отварянето към някого, е, че сме били наранени в миналото.
Може да сме поверили тайна на някой, който ни е предал, или сме признали чувства на някой, който след това ни е отхвърлил.
Какъвто и да е миналият ви опит, важно е да се отворите пред точния човек този път.
Намерете някой, когото обичате и имате доверие и се улеснете по този начин.
Уверете се, че споделяте по подходящ начин - докато вашият най-добър приятел може да иска да чуе за вашите проблеми с връзката, баща ви може да не го направи.
2. Пробвайте.
Не е нужно да признавате най-дълбоките и най-тъмните си мисли на непознат, но можете да се успокоите.
Доверете нещо малко и маловажно на някой, на когото имате доверие. Уверете се, че не е нещо много лично или сурово - искате просто да се упражнявате да споделяте тайна с някого или да говорите за чувствата си.
Трябва да започнете с малки детайли и да изграждате оттам всеки път, когато се отваряте пред някого.
Някои хора се втурват и разпръскват най-голямата си тайна на някого, само за да се притесняват, че този човек може да каже на другите това, което сте казали, или да ви смути, като го използва срещу вас.
как да кажете на някого, че ги харесвате
Вместо да правите това, започнете от малко и няма да се чувствате така, сякаш имате какво да загубите.
Колкото повече споделяте малки неща, толкова по-близо ще започнете да се чувствате с хората и толкова повече ще ги пуснете да влязат.
3. Намерете общ език.
Ако не сте сигурни как да се отворите към някого, започнете с намирането на общ език.
Това е чудесен начин да започнете приятелство или връзка и ще ви помогне да се чувствате спокойни един с друг.
Ще бъдете на едно и също ниво и ще започнете да се чувствате по-интересни и по-уверени, докато се опознавате.
Разговорите за неща, които и двамата ви интересуват, ще ви помогнат да свикнете да говорите за себе си и ще бъдете на път да бъдете по-емоционално отворени.
4. Накарайте ги да се отворят първи.
Ако се опитвате да прецените вибрацията и да изградите известно доверие, първо ги попитайте за себе си.
Когато се притеснявате да се отворите, може да си помислите, че всички останали споделят същия страх.
Но много хора нямат проблем с отварянето, така че можете да ги попитате с радост нещо лично, знаейки, че те вероятно ще отговорят.
Те споделят мислите и чувствата си с вас ще ви помогнат да установите отношения на доверие и ще се почувствате по-удобно да им се отваряте в замяна.
5. Говорете страстно.
Разговорите за неща, от които искрено се интересувате, имат голямо значение за това колко сте готови да се отворите.
Не е нужно да споделяте детската си травма, за да създадете емоционална връзка с някого. Вместо това говорете открито за това колко обичате йога или футбола например.
Страстта ви ще се прояви и хората ще се ангажират с това толкова много, че дори няма да си спомните защо изобщо сте били толкова нервни да започнете да говорите!
6. Бъдете автентични.
Не е нужно да споделяте всяка малка подробност от мислите или чувствата си, за да бъдете автентични, просто трябва да сте честни и да не лъжете.
Като останете верни на себе си, ще покажете на някого истинска страна на личността си. Това ще им помогне да се почувстват по-свързани с вас (те ще знаят кога сте искрени и ще се радват на това).
Това също означава, че не е нужно да се притеснявате, че ще продължите с лъжите, които сте казвали в миналото.
Някои хора изпадат в паника, когато говорят за себе си и измислят нещата да звучат по-интересно или да прикрият определени неща, които чувстват.
Тогава може да е трудно да си спомните коя версия на история сте разказали на кого и рискувате да излезете като нечестен случайно.
Вместо това се придържайте към истината и бъдете себе си - те ще искат да опознаят истинския ти. Ако не го направят, така или иначе не си заслужават времето.
7. Запишете го първо.
Първото журналиране може да ви помогне да обработите как се чувствате и какво искате да кажете.
Тя може да ви помогне да бъдете по-красноречиви в обясненията си и да разберете най-добрите начини да формулирате нещата.
Също така може да ви помогне да преодолеете всяко смущение, което имате около проблема, тъй като ще сте свикнали да ‘говорите’ за него, докато го кажете на глас.
неща за вършене за рождения му ден
8. Свикнете да бъдете уязвими.
Ако наистина се борите с концепцията да се притеснявате или да се срамувате или да сте напълно правдиви с някого, това вероятно се дължи на страх от уязвимост.
Не искате да се чувствате зле, не искате да бъдете предадени и не искате да бъдете отхвърлени.
Това може да ви попречи да се отворите и може да избегнете установяването на истински връзки.
Опитайте да правите други неща, за да излезете от зоната си на комфорт, като да вземете публичен час по танци, дори ако мислите, че ще го мразите, или да се напънете да говорите с непознат, дори ако се чувствате малко срамежлив.
Знанието, че сте преодолели страха си, ще ви помогне да се чувствате по-уверени и сякаш можете да се справите с всичко - включително да се отворите за себе си.
9. Отворете физически.
Можем да свикнем толкова далеч от уязвимостта, че започваме да се свиваме и физически.
Езикът на тялото ви може да се измести по време на интензивен разговор или може да се затворите, като буквално бронирате тялото си с ръце или като държите възглавница пред себе си, например.
Ако сте забелязали, че сте склонни да използвате езика на тялото си, за да говорите вместо вас в този тип ситуация, струва си да направите промяна тук.
Звучи глупаво и сякаш няма да има голяма разлика, но понякога трябва да се променим навън, за да се променим вътрешно.
Отворете тялото си повече, разкръстете ръцете си и насочете краката си към този, с когото говорите.
Тези малки, фини промени ще направят тях чувствайте се по-отворени, тъй като ще забележат, че сте по-ангажирани с тях - колкото повече те се отворят, толкова по-вероятно е да последвате примера им.
10. Положителна армировка.
Може да звучи глупаво, но е важно да отпразнувате малките победи! Като си напомняте докъде сте стигнали всеки път, когато направите крачка напред, ще започнете да имате повече увереност в себе си и способностите си.
Купете си малка почерпка като награда или запишете как се чувствате, за да можете постоянно да напомняте колко напредък сте постигнали.
Ако имате няколко разбиращи приятели, които знаят колко трудно е да се отворите, можете да споделите своите успехи и с тях.
11. Продължавайте.
Един от най-добрите начини да направите нещо здравословно навик е да го правите редовно.
За съжаление, научаването на отваряне не е еднократно нещо, което бързо се поправя. Продължавайте с него, продължавайте да споделяте мислите и чувствата си и продължавайте да коригирате подхода си, докато се движите напред.
Ще продължите да получавате по-удобно споделяне с други хора и колкото повече го правите, толкова по-лесно ще ви стане.
Ще стигнете до етапа, в който не е нужно да се саморазсъждавате или да планирате предварително - просто ще ви дойде естествено и дори няма да мислите за това след това.
12. Открийте проблема.
Ако все още наистина се борите и сте се поставяли там, доколкото можете, може да се наложи да решите основен проблем.
Възможно е да има емоционално „блокиране“, което ви спира да не се споделите напълно с някого, като детска травма или интензивно романтично отхвърляне.
Не отхвърляйте тези преживявания, тъй като те могат да окажат огромно влияние върху това как се държим, дори години по-надолу.
Ако сте се оставяли да бъдете уязвими преди и сте били отхвърлени или сте били в токсични и нездравословни приятелства и връзки, може да се нуждаете от професионална помощ, за да преминете през тези проблеми.
Добре е да признаете, че бихте искали помощ и е знак за зрялост и растеж да търсите подкрепа извън себе си.
Все още не сте сигурни как да се отворите към хората или имате нужда от ръка, която да държите, докато се опитвате? Разговаряйте онлайн с експерт по връзките от Relationship Hero, който може да ви помогне да разберете нещата. Просто.
Може да харесате още:
ще се промени ли, ако го напусна
- 7 начина за безопасно показване на емоционална уязвимост във връзка
- Как да се доверим отново: да се научим да пускаме някой в себе си въпреки нараненото минало
- Как да бъдеш отворен за любов: 8 начина да оставиш да бъдеш обичан
- 10 причини, поради които се страхувате да бъдете във връзка
- Страхът от близост: причини, признаци и как да го преодолеете
- Как да не бъдем толкова социално неудобни около хората: 7 ефективни съвета
