Напоследък минимализмът стана малко модна дума. Докато избираме да живеем по-внимателно, естествено е да правим равносметка на това, което имаме.
Когато вече не просто преживяваме движенията в ежедневието си, започваме да мислим по-задълбочено за предметите, които ни заобикалят в домовете ни. Осъзнаваме колко много се нуждаем и от своя страна колко не.
Какво е минимализъм?
Според Лео Бабаута, автор на няколко книги за това как да бъдем по-дзен, минимализмът не е да се живее с възможно най-малко.
Става въпрос за откриване какво е важно.
Извършването на мисловна инвентаризация на вещите ни и вземането на решение какво обогатява живота ни и кое не, е първата стъпка към по-минималистичен начин на живот.
След като се освободим от всички онези допълнителни вещи, които ни затрупват, имаме възможността да постигнем минималистичния начин на живот.
ким су-хюн филми и телевизионни предавания
Минимализъм и психични заболявания
Минимализмът обаче не е просто концепция, която ни помага да реорганизираме домовете и живота си по по-ефективен и естетически приятен начин.
Всъщност минимализмът може да бъде полезен начин за борба с психичните заболявания от всякаква степен на тежест, от безпокойство до шизофрения и обратно.
Като имате по-малко неща, които да ви разсейват или предизвикват, психичното ви здраве ще бъде повлияно положително. Минимализмът ви дава шанс да настроите целия шум в живота си и да се промените към по-добро.
Ето пет начина, по които минимализмът е полезен за вашето психично здраве.
1. Мир и яснота
Разхвърляйки жилищните и / или офис площи, вие правите същото и за ума си. Минималистичната среда е спокойна, което ни позволява да не бъдем прекалено стимулирани.
Свръхстимулацията е враг на вниманието, тъй като човек не може да мисли ясно, когато сме засипани със сензорна информация.
Нещо повече, изобилието от стимули, затрупани в домовете или офисите ни, означава, че има много визуални сигнали, които могат да предизвикат мисли или спомени. И макар че това не е непременно лошо нещо, може да е ад за някой, който се занимава с психични заболявания.
Свръхстимулация, причинена от твърде много „неща“ може дори да предизвика шизофренични епизоди при някой, който е склонен към тях.
По този начин минималистичният подход облекчава този проблем и прави път за живот в мир и яснота.
2. Стъпка към самооткриване
Въпреки че ще се отървете от огромно количество материални притежания сякаш сте губещ част от вас, това е само стъпка навътре намиране себе си.
Когато наоколо вече няма толкова много неща, които да ви отвлекат от това, което наистина сте, се случва най-просветляващото и радикално самооткриване.
Заемането на ума ви с безполезни неща може да изглежда като добър начин за справяне с психични заболявания, но последиците от него са само временни.
В дългосрочен план знанието кой си е най-доброто нещо, което можеш да направиш за себе си.
е aj lee се завръща в wwe
Осъзнаването на истинското ви Аз ще ви помогне по пътя към възстановяване, защото ще ви даде необходимото гориво, което да продължите.
3. Съсредоточете се върху важното
Когато имате по-малко неща, имате по-малко разсейване. Толкова е лесно да загубите фокус, когато сте заобиколени от напомняния за други неща, които бихте могли или трябва да правите.
Със свободата да се фокусирате, вие започвате да премахвате вътрешния безпорядък от ума си.
Имате възможност да намерите място в дома си, в което вече да не се чувствате разкъсани в дузина различни посоки, което от своя страна ще направи чудеса за вашето психично здраве.
Този фокус може да се използва, за да научите нещо или да споделите нещо. Може да се използва за писане на книга или за изучаване на нов език, като ви дава чувство за гордост и постижение които ще проникнат в други области на живота.
Наличието на време, пространство и фокус, необходими за такова постижение, може да ви тласне по пътя ви към по-спокоен живот.
Нещо повече, като настроите шума и се съсредоточите върху важното, скоро ще осъзнаете какво наистина има значение и кое не.
Премахването от ситуации, които не са от полза за вас, може да бъде много лечебно и това ще ви помогне свържете се със себе си на по-дълбоко ниво .
Може да ви хареса (статията продължава по-долу):
- 12 причини, поради които трябва да сте по-малко материалистични
- 3 лесни съвета за започване на работа с минималистичен начин на живот
- 11 Симптоми на самонавиждащ се начин на мислене
- 10 неща, които трябва да направите, когато не ви се иска да правите каквото и да било
- 13 начина, по които емоционалната болка е по-лоша от физическата болка
- Балансиране на вашия вътрешно-външен локус на контрол: Намиране на сладкото място
4. Повече пространство за отмора
Изпразвайки жилищната си площ от ненужна бъркотия, вие създавате открито пространство.
Интуитивно, колкото по-отворено е едно пространство, толкова по-спокойно и по-малко стесняващо е, и има някои доказателства да се предполага, че човешкият ум е повлиян от разстоянието между предметите.
Така че, като направите дома си да се чувства по-просторен, вероятно ще бъде от полза за вашето психично здраве.
Домът ще се превърне в празно платно, където можете да се отпуснете по какъвто и начин да намерите за добре, вместо да се налага да се грижите за многобройните си вещи всеки ден.
Има шанс да направите каквото искате с това пространство. Вашият дом или личен кът може да се превърне в място за творчество, за рисуване или работа с глина.
Според едно проучване , създаването на изкуство намалява нивата на кортизол, който е един хормон, който допринася за стрес, безпокойство и много други психични заболявания.
Използването на това пространство за правене на нещо приятно също освобождава ендорфини, химикалите в мозъка, които ни карат да се чувстваме добре.
Вместо да имате визуални сигнали навсякъде около вас, които предизвикват нежелани мисли, по-добре направете нещо ново.
Нещо повече, изразяването по творчески начини може да ви помогне да се възстановите от дълбоките минимуми на психичните състояния като тревожност и депресия.
5. Упражнение за самоконтрол
Притежаването на много материални блага е невероятно примамливо, поради което повечето от нас изпадат толкова лесно в консуматорството.
По този начин преминаването от разхвърлян и материалистичен начин на живот към вълнуващата простота на минимализма е трудно решение.
Но ако решите да тръгнете по този път и да следвате, не само ще бъдете повече в мир , но също така повече контролира собствения ви живот.
Това е още по-важно, ако се борите с психични заболявания.
Огромна част от психичните заболявания се състоят в това да почувствате загуба на контрол над различни, ако не и всички аспекти от живота си. Всеки знае колко обезсърчаващ е този проблем и как може да ви създаде спирала.
стихотворения за началото отначало в живота
Това е причината възвръщането на контрола върху поне някои аспекти от живота ви да е от решаващо значение за вас.
И това не е всичко. Като не фокусирате вниманието си върху материални притежания, като прекалено много готини дрехи или нова кола, от която всъщност не се нуждаете, можете да се справите ефективно с проблемите си.
Вече няма да има разсейващи фактори, които да ви позволяват да се отклоните от това, което е трябвало да признавате през цялото време. Знанието какво ви тежи е най-важната стъпка към успешното справяне с него.
Заключение
Воденето на минималистичен начин на живот прави страхотни неща за вашето психическо състояние.
Минимализмът ви дава време, пространство, яснота и свобода да култивирате истинското си Аз и да се ангажирате изцяло с ежедневието, но може и повече от това.
Започването на вашето пътуване към минимализма може да ви помогне да се справите с психични заболявания от всякакъв вид.
Въпреки че минимализмът не е лек сам по себе си и все пак трябва да потърсите професионална помощ, ако сте в такава ситуация, той е ценен съюзник.
Борбата с психичните заболявания е продължително усилие, което трябва да полагате всеки ден, така че да направите вашата среда по-приятна може да бъде от голяма полза.
Да станеш минималист може да изглежда като непреодолима задача, но не е задължително.
Започнете от малко, като внимавате за нови покупки. Пътят към минимализма няма предварително определена дължина, той ще бъде толкова дълъг или кратък, колкото е необходимо.
Ако имаме предвид предимствата на минимализма и спрем просто да разглеждаме движенията, тогава сме на прав път.
