Повечето хора ще имат време в живота си, колкото и да е кратко или продължително, когато дори ставането от леглото сутрин изглежда безсмислено.
Това чувство, че изобщо не искате да правите нищо, може да е резултат от лека депресия, може би защото сте емоционално изтощен или стресиран, или просто, че имате списък със задачи, стига ръката ви, която изглежда никога не се съкращава и просто не можете да издържите повече.
Може да се чувствате така, сякаш нямате опции и сте заседнали в коловоза, или може да имате толкова много възможности и начини на действие, отворени за вас, че предпочитате просто да държите главата си здраво под възглавницата си, защото там е много по-лесно, благодаря ви много.
Каквато и да е причината, поради която всичко изведнъж изглежда твърде много усилия, може да е трудно да се измъкнете от него.
Отговорът? Малко по малко. Стъпка по стъпка. Малките неща и малките постижения, които правите, ще ви помогнат да се движите, макар и бавно. Ето няколко невероятно прости начина за започване на търкаляне на топката.
1. Вземете си душ
Чистотата често е едно от първите неща, които трябва да предприемете, когато сте в такова настроение. Истината обаче е, че никога няма да се чувствате добре със себе си, ако не сте чисти. Чистотата е до благочестието и всичко това. Вземете страхотен плейлист за душ, измийте се и изпейте няколко фаворита в горната част на белите дробове.
нямам цели или мечти
Независимо дали са бавни, мрачни балади или оптимистични латино номера (внимавайте да се опитате да салса под душа - опасна територия), трудно е да се почувствате потиснати, когато водата е гореща и музиката е добра. Аз лично препоръчвам малко от „Вярата“ на Джордж Майкъл, която ме изкара през доста трудни времена.
2. Облечете се
Отново пижамите са прекрасни и утешителни, но ако искате да се измъкнете от коловоза си, те трябва да влязат здраво в кошницата за пране и трябва да облечете подходящи дрехи.
думи по -силни, отколкото те обичам
Дрехите за подобни настроения трябва да са удобни, но ласкателни и за предпочитане дори малко луди или с щастливи спомени, свързани с тях. Среши си косата. Момичета, хвърлете малко грим, ако това е вашето нещо. Ако не, повече мощност за вас.
3. Отидете на пазаруване с храна
Както веднъж каза Хелън Келър, „Щастието рядко прави компания с празен стомах.“ Не мисля, че някой ще се съгласи с това. Добре зареденият хладилник е решението на всякакви проблеми.
Поглезете се с няколко неща, които всъщност не би трябвало да ядете, ако трябва, но по-специално плодовете и зеленчуците. Захарните катастрофи не са ви приятели в момента и ви трябват витамини, за да се върнете към стрелба по всички цилиндри.
4. Гответе
Знам, че вкъщи изглеждат далеч по-привлекателни в момента и определено имат своето място, но консумирането им вечер след нощ не е добро за вашето здраве или за банковия ви баланс. Слезте малко в дупка в Instagram и намерете няколко чудесно здравословни, но и вкусни на вид рецепти, които да изпробвате.
Не се впускайте в нещо твърде объркано, тъй като това само ще ви отблъсне. Приготвянето на пълноценно хранене със собствените ви честни ръце ще ви даде усещане за постижение. Дори да не постигнете нищо друго през този ден, вие сте се подхранили и всеки друг, за когото трябва / искате да готвите. Това е стъпка в правилната посока в книгата на всеки.
5. Направете списък
Скромният списък със задачи е мощен инструмент. Не говоря за съставяне на списък с всички ваши дългосрочни, мега, непреодолими цели. Те вероятно са част от проблема и могат да бъдат запазени за друг път. Малко по-скромен списък с малки неща, които можете да постигнете днес и след това да ги зачеркнете, е чудесен начин да почувствате, че сте стигнали някъде.
Писалката и хартията са много по-добри за това от всеки изискан цифров инструмент, тъй като няма нищо по-удовлетворяващо от физическото зачеркване на нещо.
Включете в списъка абсолютно всичко, което можете да помислите. Хвърлете там душа, хранителния магазин, готвенето, миенето на съдовете и прането на дрехите ви, заедно с имейла, който сте искали да изпратите, тази сметка, която сте искали да платите ...
как да преодолееш лъжата във връзка
Направете ги всички изключително прости, единични действия, които могат да бъдат извършени и зачеркнати.
Може да ви хареса (статията продължава по-долу):
- Защо съм толкова мързелив и как мога да спра да оставям мързела да побеждава?
- Ако сте загубили своя Mojo, НЕ НАПРАВЯЙТЕ тези 11 неща
- Как да се накарате да направите нещо, което всъщност не искате да направите
- 8 начина да бъдете по-активни в живота (+ примери)
- 10-те типа мотивация, които можете да използвате, за да постигнете целите си
- 28 неща, които трябва да направите, когато сте сами вкъщи и ви омръзна
6. Пренебрегване и почистване
Друг прекрасен за групиране на списъка със задачи. Има много истина в онази поговорка „подредена къща, подреден ум.“ Как трябва да изчистите объркания си мозък, ако физическото пространство, в което се намирате, е също толкова хаотично?
Включете хубава музика или един от любимите си подкасти и върнете всичко на мястото си. Ако няма място, намерете го. Прах и хувър.
Още по-добре изхвърлете нещата. Отказвам да живея целия си живот от леко прекалено ревностния подход на Мари Кондо към разхвърлянето. Тя казва, че ако това не ви носи радост, трябва да го изхвърлите, но чорапите не ми носят радост и имам нужда от тях (за съжаление предпочитам да живея на пустинен остров, носещ само джапанки, но не можете да имате всичко).
изпрати желание до Вселената
Тя обаче има истинска точка за това как да се отървете от физически неща може да свали истинска метафорична тежест от раменете ви. Опитайте да прегледате дрехите си и да изхвърлите всичко, което вече не искате / имате нужда / се вписвате. Направете същото с обувките, книгите, пухкавите играчки, колекцията печати ...
Занесете всичко в благотворителния магазин и ще се справите добре както за другите, така и за себе си.
7. Изпънете краката си
Това е малко клише, знам, но това е така, защото излизането на разходка наистина работи. Не знам науката, която стои зад това, защо малко чист въздух е толкова съживяващ, но съм готов да се обзаложа, че това е така, защото ние, хората, не сме еволюирали, за да бъдем затворени в офис кабина или мръсна квартира през целия ден.
Независимо дали става въпрос за 5 минути около блока или бъркотия в продължение на часове, това ще помогне.
8. Вземете сърцето си изпомпване
Ако сте готови, тогава малко по-строго упражнение определено е добра идея. Досега всички знаем, че упражненията освобождават ендорфини в мозъка ви, което ви кара да се чувствате чудесно. Мислете за това като за щастливо хапче без странични ефекти.
Удряйте фитнеса, бягайте, карайте колоездене или отидете до този клас упражнения, който сте искали да започнете. Ако идеята за упражнения, особено в компанията на други хора, не изглежда толкова привлекателна, не се фокусирайте върху нея.
Съсредоточете се върху това да си „активно облекло“ и да завържете обувките си. Не искате да бъдете един от хората, които обикалят облечени, сякаш са тръгнали към фитнеса и никога не ходят, така че след като си сложите екипировката, вероятно ще бъдете засрамени.
едностранно приятелство с мъж
9. Отидете да видите природата
Вие сте жител на града? Дозата от природата може да е точно това, което лекарят е поръчал. Засега вашият местен парк ще свърши работа, но опитайте да влезете възможно най-скоро в правилната провинция.
Няма нищо подобно на умственото пространство, което можете да получите, когато сте на километри от където и да е, само с природата за компания. Разбира се, можете да вземете и приятели!
Да си в планината или да гледаш към необятните океани е чудесен начин да върнеш малко перспектива назад.
10. Позвънете на приятел
Много от гореизброените са били самотни дейности , въпреки че винаги можете да въведете приятел, за да ви прави компания (освен може би под душа и да се облечете, освен ако не са наистина добър приятел ).
Може да се чувствате така прекарване на време сам в момента и това е добре, но не се изолирайте напълно. Прекарвайте социалното си време с хората, които наистина имат значение, за които искрено се грижите и можете да бъдете себе си.
Говорете с това, което ви притеснява, но не обитавайте и не стенете, а след това продължете и ги оставете да откажат съзнанието ви от нещата.
Правенето на всички или някои от тези неща е чудесен начин да накарате малко инерция. След като сте чисти, добре облечени, упражнени и на подредено място, пътят е ясен за вас, за да започнете да правите стъпки напред.
Разбира се, ако просто не можете да се отървете от чувството, тогава трябва да помислите за посещение на здравен специалист, тъй като никога не трябва да приемате леко психическото си здраве.
