Критиката може да бъде полезен инструмент, когато се използва по здравословен начин.
Но много хора се борят да разделят негативната критика от полезната, градивна критика.
Отрицателната критика е токсично поведение, защото пречи на изграждането и поддържането на здравословни взаимоотношения с други хора.
Малко хора искат да бъдат критикувани, освен ако не поискат това. Дори и да го поискат, има разлика между произнасянето на преценката и стремежа да използваме критиката като инструмент, който да помогне на някой да се подобри.
Критичното отношение към другите през цялото време ви рисува в неприятна светлина. Хората ще ви възприемат като жалбоподател и като човек, когото трябва да избягват, особено когато имат добри новини или се чувстват щастливи от нещо. Никой не иска вечен бурен облак да се носи над тях, за да вали в слънчевия им ден.
Да бъдеш нежелан критик е сигурен начин да се окажеш сам или заобиколен от други негативни, осъдителни хора. И това не е чудесен начин за живот.
Какво можем да направим, за да спрем да бъдем критични към другите? Нека разгледаме някои стъпки, които можете да предприемете.
1. Определете кога проектирате върху друг човек.
Преценките, които отправяме към другите, често са отражение на онова, което имаме в себе си. Да бъдем критични към другите често произтича от собствената ни тъга, гняв, ревност или други трудни емоции.
Може би някой действа по безотговорен начин, като прекалява с храните, алкохола или рисковото поведение. Може да сте критични към тях, въпреки че понякога действате по подобен начин. Възможно е да не искате да се изправяте пред собствената си безотговорност, затова си затваряте очите и вместо това критикувате този друг.
Или може би сте критични към някой, когото смятате, че играе на сигурно, липсва амбиция, не излиза от зоната си на комфорт, когато всичко това са етикети, които несъзнателно прилагате към себе си, но не искате да признаете.
Когато почувствате желание да критикувате някого, направете пауза за момент и се запитайте дали нещото, което предстои да критикувате, е нещо, което проектирате върху тях, а не реалността на ситуацията.
Научете повече с тази наша статия: Как да забележите, когато прожектирате върху други
2. Разберете, че не знаете как някой мисли или чувства.
Толкова е лесно да погледнете друг човек и да направите бързи преценки за неговото тегло, външен вид, действия, личност или каквото и да било друго.
Проблемът с тези бързи преценки е, че те често идват от нашата собствена ограничена перспектива на този човек.
Истината е, че не е задължително да знаете защо този човек е такъв, какъвто е. И ако сте критични към тях въз основа на вашата ограничена или въображаема перспектива, вие сами си създавате проблеми, които не е необходимо да съществуват.
Човек с депресия може да погледне някого усмихнат и да почувства гняв или отвращение. За какво трябва да са толкова щастливи? Не знаят ли колко тежък е животът? Колко лоши са нещата за много хора? Колко лоши са нещата за някой като мен?
Проблемът с този вид критика е, че той приема, че усмихнатият човек е щастлив, безгрижен и без проблеми. Това може да е толкова далеч от истината.
Много хора се усмихват и продължават деня си, защото точно така оцеляват. Може би се справят със сериозна загуба, за която вие не се справяте. Може би те умират или са мъртви от травмата и болката, които животът е натоварил върху раменете им. Може би и те са депресирани и с разбито сърце, но все пак имат малко енергия, за да се усмихнат, така че другите хора да не задават твърде много въпроси.
Или може би приятел започва да проявява по-малко ангажираност към приятелство и редовно не успява да отговаря бързо на съобщения или казва „не“ на срещата. Лесно е да мислите или да кажете, че този човек е лош приятел или че е мързелив и скучен.
Всъщност този приятел може да преживее нещо в живота си, което им пречи да отделят колкото се може повече от свободното си време и енергия за приятелство, дори за сравнително близко. Това може да са семейни проблеми, лошо здраве или финансови / работни стресове. Но ако не им е удобно да говорят за тези неща, лесно е да измислят разказ, който да обясни нещата.
Така че, за да спрете да бъдете критични към другите, не предполагайте, че знаете какво се случва в техния живот или умове.
3. Не бъркайте отрицателната критика с полезността.
Много хора, които са твърде критични или осъдителни, дори не осъзнават, че това правят. Те често се чувстват така, сякаш се опитват да бъдат полезни и мотивират другите с критиката си.
Проблемът с това е, че хората наистина не искат нежелани мнения и съвети през повечето време. Този тип съвети често се срещат само с хвърляне на очи и „добре“, защото хей, защо биха си направили труда да се бият с вас за това, ако очевидно не разбират какъв е проблемът?
За някои хора грубостта и говоренето на ума ви е ценно качество, което биха искали другите хора да направят за тях. Но това не работи за всички. Критиката може да не изпомпва човека или да го мотивира да се движи. Това може да е просто изявление за това как те не правят нещата както трябва или по начин, който вие одобрявате.
Не правете грешката да объркате критиката с опит да помогнете. Вместо да бъдете критични, опитайте да попитате: „Как мога да ви помогна?“ Това отваря вратата на човека, който да поиска съвет или помощ, ако има нужда от нея или да я откаже.
Добро правило за цял живот е никога да не давате съвети, освен ако не сте помолени за това. И дори тогава може да не е добра идея. Вашият съвет може да не върви добре и тогава те ще ви обвинят.
въпроси, които да зададете на вашата половинка
4. Идентифицирайте ревността си.
Понякога сме критични към другите, защото ги ревнуваме.
Може би животът ви е малко труден напоследък и парите са стегнати. Така че, когато приятел купува нова кола, това може да предизвика поредица от негативни мисли за него:
„Как може да си позволи това? Защо той получава това, а аз не? Той не заслужава това. '
И от своя страна, това излиза чрез мрачни, бекхенд коментари, когато вашият приятел просто се опитва да се наслади на новото им пътуване.
Или може би колега получава повишение над вас и вие отговаряте, като подчертавате всичките им недостатъци, за да демонстрирате как вашите началници са направили грешка. Единственото решение вече е взето и всичко, на което служи вашата критика, е да накарате вашите работни отношения с този човек да бъдат неудобни и откровено враждебни.
Така че, за да бъдем по-малко критични към другите, разгледайте внимателно всяка критика за признаци на ревност. Ако откриете такава, ще разберете, че критиката ви е неоснователна и може да ципирате устата си, преди да се разлее.
5. Приемете себе си и недостатъците си.
Някои негативни критики към другите идват от нещастието със себе си.
Обезвреждането на негативизма и практикуването на по-голямо приемане със себе си е надежден начин да спрете негативните разкази, които умът ви върти за други хора.
Като практикувате доброта и разбиране със себе си и с недостатъците си, можете по-лесно да разширите това съображение и към другите.
В крайна сметка никой не е съвършен. Ако трябваше да бъдем критични към всеки малък недостатък, който човек има, това е всичко, за което някога бихме говорили - и това би унищожило всяка връзка, която имаме.
Просто си напомнете, че сте с недостатъци и правите неща, които, ако те са били извършени от друг човек, вероятно ще бъдете критични.
Ако можете да приемете, че правите тези неща и че не винаги е лесно да ги избегнете - било чрез навик, или защото точно такъв сте вие - ще имате повече търпение към другите и по-голяма толерантност към тях, кои са те и това, което правят.
6. Да приемем, че другите хора правят най-доброто, което могат.
Чували ли сте някога за термина „грижа, информирана за травма“? Това е принцип в грижата за психичното здраве, където се приема, че хората обикновено не работят, за да се провалят или правят лоши неща.
Вместо това те правят онова, което има смисъл за тях от гледна точка на техния жизнен опит, социален опит, психично здраве и способности.
Това е да погледнем какво прави човек и да действаме от гледна точка, че дори да вършат грешно нещо или да вземат лоши решения, те не го правят, за да бъдат злонамерени. Правят го по причини, които може да не са напълно ясни или разбираеми.
И поради това действията ни спрямо тези хора трябва да идват с внимание и чувствителност.
Хората обикновено не се стремят да се провалят. Обикновено те не се стремят да не отговарят на собствените си очаквания, да объркат живота си или да правят лоши неща.
Има ли злонамерени хора по света? Абсолютно. Но повечето хора по света не са злонамерени, дори ако правят неща, които могат да ви навредят.
Думата „травма“ носи със себе си много стигма и негативни възприятия. Някои хора смятат, че това се отнася само за ужасни обстоятелства. Фактът обаче е, че ежедневните преживявания могат да оставят дълбоко, трайно въздействие върху хората.
Лошата раздяла може да бъде достатъчна, за да попречи на някой да иска да покаже уязвимост към нов партньор. Загубата на работа носи грижата за плащане на сметки, грижа за семейството, загуба на безопасно място за живеене и осигуряване на храна. Смъртта винаги е трудна, но това е нещо, с което всички ние се сблъскваме рано или късно.
Информираната за травма грижа може да ни научи много на това как да избегнем преценката и да спрем да бъдем критични към другите.
Действайте с предположението, че другите хора правят най-доброто, което могат, с ръката, с която са се справили, и няма да почувствате, че е необходимо да осъдите живота им.
Разбира се, не е перфектно. Не можете да бъдете изтривалка за някой, който действа токсично и просто ги оставете да ходят по вас, ако вършат вредни неща. Но можете да избягвате да оставяте този негативизъм да нагрява и да занимавате ума си без наем.
Всичко, което някога можете да контролирате, са вашите собствени действия. Отпускането на тази преценка и критиката към другите е освобождаващо чувство, което може да ви помогне да бъдете по-топъл и по-състрадателен човек за всички - включително и за себе си.
Може да харесате още:
