Познати ли сте с психологическа концепция за проекция ?
Ако е така, вероятно вече сте наясно с проблемите, които много хора са склонни да проектират върху други, вместо сами да се справят с тях.
Това, което е малко по-трудно за ориентиране, е осъзнаването кога може да го правим.
Понякога е възможно да се обърнете назад към ситуация с достатъчно умствена дистанция и перспектива, за да идентифицирате случаи, в които сте проектирали други, където можете да добавите някаква ретроспективна обективност към вашия възглед.
Много по-трудно е обаче да се поддържа това съзнание в настоящия момент.
По-трудно ... но не и невъзможно.
Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да определите кога може да проектирате чувства върху други хора.
Мощни реакции
Ако установите, че имате реакция на коляно на поведението на някого или ако изпитвате силни емоции, които сякаш идват от нищото, дайте си таймаут и бисквита и проверете дали можете да бъдете обективни за собствените си мисли и реакции.
Чувствате ли се ядосани, защото партньорът ви губи време и да бъдеш мързелив ?
Добре, анализирайте това за момент: дали е защото има домашна работа и имате чувството, че правите повече от справедливия си дял, за да компенсирате предполагаемия им мързел?
Или това е така, защото те правят някои така необходими престои и не си давате разрешение да направите същото, когато имате нужда, така че действате от негодувание?
Често се присмиваме на хората за поведение в себе си, което не ни харесва, но също така можем да загубим страх от тях, ако те участват в нещо, което бихме искали да направим, но не си позволяваме отдайте се на.
борба за падналия начален час
Пример за това може да бъде осъждането на приятел за ядене на сладолед, когато се опитваме да се придържаме към диета.
Може да е трудно да се отдръпнем емоционално и да се опитаме да анализираме откъде идват реакциите ни.
Но ако сте в състояние да бъдете наистина честни със себе си относно това, защо изведнъж сте се разпалили от гняв и разочарование, може да успеете да го разсеете със самосъстрадание и разбиране.
Обърнете внимание на тялото си
Често проектираме неща върху други, когато сме потиснали гняв, вина, срам или други емоции, за които сме се убедили, че са „лоши“ и че нямат право да съществуват.
Вместо да признаем тези чувства и да се справим с тях по здравословен и продуктивен начин, ние ги потискаме.
Проблемът при това е, че тези погълнати емоции не просто изчезват, когато спрем да им обръщаме внимание.
Ние ги отблъскваме, дълбоко в празнината на нашето несъзнавано и тъй като не им е позволено да бъдат освободени по здравословен начин, те се проявяват по не толкова възхитителни начини.
Може да откриете, че врата и раменете ви болят от напрежение и свиване на челюстта, или може да имате постоянно главоболие, което просто няма да облекчи.
Използвайте върховете на пръстите си и проверете за плътност на челото или около очите.
Усещате ли болка или нежност там? Може да се мръщите насън и дори да не сте наясно, че го правите.
Имали ли сте проблеми със стомаха или червата? Стресът, задържан в корема, може да доведе до всякакви смущения в корема.
Безсъние, мускулни потрепвания / спазми, загуба на либидо, камъни в бъбреците ... неограничен брой физически проблеми могат да бъдат причинени от потисната емоция.
Ако страдате от някое от тези, може да пожелаете да отделите малко време и да се осъзнаете наистина какво може да ги причини.
Здравните проблеми не се появяват просто от нищото: всички те имат причини и ако можете да разберете емоционални или умствени задействания за тях можете да ги подобрите на свой ред.
привличане на езика на мъжкото тяло по време на работа
Човек, който е привлечен от някой, различен от неговия или нейния партньор, може да обвини споменатия партньор във флирт или изневяра, докато се справя с ниско сексуално влечение или дискомфорт с интимност.
Някой, който осъжда друг заради хранителните му навици, може да се справи с гастрологични проблеми.
Удивително е да открием как емоционалният и психически стрес могат да се вложат в телата ни по безброй различни начини и да направят всичко толкова по-лошо.
Може да харесате (статията продължава по-долу):
- 7 неща, които емоционално стабилните хора правят по различен начин
- 8 начина да лъжеш е отровен за връзките
- Как да се освободим от гняв: 7-те етапа от ярост до освобождаване
- Психологията на изместването и 7 реални примера за това в действие
Запитайте се дали наистина са те, или вие
Да кажем, че се карате с партньора си и ги обвинявате, че са пасивно-агресивен или манипулативна.
Когато емоциите се разгорещят, обвиненията могат да се хвърлят във всички посоки, така че е важно да се разходите или да вземете душ или нещо, за да се успокоите.
Тогава можете да преговаряте за ситуацията спокойно и с уважение.
Докато отделяте време за себе си, бъдете много честни защо сте ги обвинили в определено поведение.
Наистина ли го изложиха?
Или вие сте чувствам се виновен защото така сте се отнасяли с тях, така че го проектирате в тяхна посока, вместо да признаете собствените си недостатъци?
Чувството за вина в корема ви, което идва от това, че казвате нещо, което знаете, че не е вярно, може да бъде дяволски добър показател, че проектирате собствените си глупости върху другия човек.
Обикновено, когато говорим за нещо, което звъни с Истината, ние се чувстваме цялостни и уверени в това, което обсъждаме.
Правилно е да го споменем и след като го обсъдим с друг човек, изпитваме чувство за „правота“ или просветление на духа.
За разлика от това, когато говорим за нещо, което знаем, че дълбоко в себе си е по-малко от честно, може да се получи някаква киселинност.
Това може да се прояви като стягане в гърлото или изтръпване или какъвто и да е личен тик, който разпознавате, когато проявявате, когато и ако лъжете.
Много е трудно да се примирите с нечестността - дори ако е неволна - особено ако се чувствате особено уязвими или емоционално разстроени.
Но ако ви е грижа за човека, с когото общувате, би било хубаво да го уважавате достатъчно, за да признаете това поведение и да притежавате собствените си глупости, вместо да ги хвърляте в тяхната посока.
Присъствието и вниманието могат да бъдат много полезни, когато става въпрос за прожекция: когато и ако се окажете изплашени за нещо, върнете вниманието си към настоящия момент.
Съсредоточете се върху дишането си и след като се почувствате по-обосновани, опитайте се да определите - честно - откъде може да са дошли тези мисли.
Опитайте се да го направите с нежност и състрадание и прости си за моментната sh * t-загуба.
Всички се бъркаме възможно най-добре, но способността да бъдем честни със себе си относно нашите реакции и поведения може да ни помогне да се развием експоненциално в невероятните, блестящи еднорози, които всички сме способни да станем.
Не сте сигурни как да спрете да проектирате върху други? Говорете с съветник днес, който може да ви преведе през процеса. Просто кликнете тук, за да се свържете с такъв.
