Грижата за себе си е съществена част от поддържането на цялостното ви здраве.
Живеем в зает, взискателен свят, който изисква голяма доза устойчивост, за да не ни изгори.
Да живеем умишлено в тази суматоха означава, че трябва да се грижим за различните части от себе си, които могат да повлияят отрицателно на цялостното ни благосъстояние.
Емоционалните грижи за себе си са една част от поддържането и израстването, за да бъдете по-здрав човек.
Емоционалното самообслужване обхваща един специфичен раздел от тази по-голяма картина. Той обхваща начина, по който се чувстваме към себе си, начина, по който се чувстваме към света и как се справяме със стреса.
Емоционалните грижи за себе си включват също така как взаимодействаме с други хора, какъв вид енергия допускаме в нашето пространство и границите, които поставяме със себе си и другите.
Целта на емоционалното самообслужване е да гарантира, че не източваме емоционалните си резерви, докато се опитваме да сме в крак с всичко, което животът ни хвърля.
Това може да бъде екстремно балансиращо действие, ако сте от типа хора, които харчат много от емоционалната си енергия в живота.
Родителите, болногледачите, социалните работници, предприемачите дават изключително много емоционална енергия.
Емоционалните грижи за себе си се практикуват най-добре редовно, защото това ще предпази вашите резерви от потапяне твърде ниско.
Помислете за стомна с вода. Ако излеете една чаша вода, много по-лесно е да напълните стомната с малко вода.
Ако обаче изпразните стомната, изливаща се в няколко чаши вода, тогава ви трябват много повече време и вода, за да напълните стомната.
Тези емоционални стратегии за самообслужване могат да ви помогнат да поддържате стомната си запълнен за следващото изливане.
1. Научете се да казвате „не“.
Думата „не“ е ключов инструмент за защита на вашата емоционална енергия и благополучие.
Хората просто ще вземат и вземат и вземат, без никакво реално съображение или разбиране как ви влияе.
И може дори да не го правят, защото са негативен човек или означават, че вредите.
Те може просто да се изгубят в собствените си проблеми и да не знаят колко взимат всъщност.
Способността ви да кажете „не“ ще ви попречи да се преувеличавате.
Свързана статия: Как да кажете не на хората (и да не се чувствате зле за това)
2. Научете се да задавате и налагате граници.
Границите помагат за култивиране и поддържане на здравословни взаимоотношения.
Истината е, че човек, който се грижи за вашето благополучие, няма да иска да ви навреди. Те не искат да вземат твърде много от вас.
Проблемът е, че те също не могат да четат мислите ви или да знаят кога приемат твърде много, освен ако не можете да посочите и наложите граница.
Хората ще се притискат към границите, за да видят къде е линията, но това не е непременно нездравословно.
Те могат да настояват, защото просто още не са разбрали какво е и какво още не е приемливо.
откъде знаеш, че си красива
Границите защитават вашето емоционално благополучие. Направете ги ясни и се придържайте към тях.
3. Приемете себе си такъв, какъвто сте.
Има голяма сила да приемеш себе си такъв, какъвто си, както добър, така и лош.
И нека си признаем, всички ние имаме някои аспекти на себе си, които са както добри, така и лоши.
Може да правите страхотни неща за други хора, но имайте кратък нрав и малко търпение за грешки.
как mrbeast получава парите си
Или може би имате предвид добре и се опитвате да правите правилните неща за другите, но вие сте някак мързеливи и наистина не искате да правите каквото и да било.
Ключът към решаването на тези проблеми и да не се събаряте за тях е да приемете всички аспекти на себе си.
Ако не приемате лошото си с доброто си, тогава създавате емоционални сътресения в себе си, като не живеете честно със себе си.
От друга страна, някои хора трябва да се научат да приемат доброто си със своето лошо.
Те нямат проблеми да се саморазкъсат за всички негативни неща, които възприемат за себе си, но може да им е трудно да приемат, че и те могат да бъдат добри неща.
4. Научете се да приемате комплименти.
Чувствате ли се неловко, когато получите комплимент?
Смятате ли, че похвалата е несправедлива или ненужна?
Чувствате ли необходимостта да комплиментирате човек, за да разсеете тази неловкост?
Не е нужно да правите нито едно от тези неща.
Приемане на комплимент е приемането, че някой друг мисли положително за нещо, което сте направили.
Всичко, което наистина трябва да направите, е да се усмихнете и да кажете: „Благодаря.“
И познай какво? Колкото повече го правите, толкова по-малко неловко и неудобно ще се чувства.
Валидни са чувствата на човека, който прави комплимента. Не нарушавайте емоционалния си баланс, като работите, за да се убедите, че не са.
5. Не се извинявайте, освен ако не мислите така.
Извиняването за не-въпроси подкопава чувството ви за себе си и подкопава доверието на другите хора в думата ви.
Ако се извините за всеки малък проблем или неща, за които всъщност не съжалявате, хората около вас няма да се доверят на думата ви, когато тя е сериозна.
Да се извиниш за неща, които не са твои, за да се извиниш, означава да приемеш бреме от отговорност, което може да не е твое.
Това е ценна загубена емоционална енергия и повече стрес, с който да се справите.
Свързана статия: Не се извинявайте! Спрете да казвате извинете толкова много + какво да кажете вместо това
6. Бъдете готови да помолите за помощ, когато имате нужда от нея.
Чувствате ли се разочаровани? Съкрушен? Не можете да разберете нещо?
Позволете си на благодатта да грешите или поискайте помощ от някой, който може да ви помогне.
Няма срам да потърсите помощ, ако сте объркани или не можете да намерите решение на проблема си.
Не можеш да знаеш всичко. Животът би бил толкова скучен, ако всички знаехме всичко!
Има толкова много други хора с голямо разнообразие от перспективи, опит и знания, които могат да ви помогнат да постигнете целите си.
Потърсете ги! Това ще улесни пътуването ви.
И много вероятно ще можете сами да им научите някои ценни уроци!
Свързана статия: Как да помолите за помощ, без да се чувствате неудобно или обременително
7. Избягвайте да се осъждате за емоциите си.
По-лесно да се каже, отколкото да се направи!
Как може да не се осъждате за емоциите, които изпитвате?
Как може да не се чувствате виновни, тъжни или лоши по отношение на определена емоция?
Един прост (но не лесен!) Подход е да почувствате емоцията и след това да я пуснете.
Колкото по-дълго се спирате на емоцията, толкова повече възможност имате да й присвоите други емоции, които не са задължително там.
Отделете време, за да усетите емоцията, наистина я обмислете, какво означава за вас и защо я изпитвате.
И след като разберете това, изтласквайте емоцията навън, като се занимавате с други дейности или мислите за други неща.
Не се оставяйте да живеете.
8. Приемете, че сте човек с недостатъци.
Животът е труден. Нашите най-добре изложени планове могат да бъдат разбити на части от непредвидени обстоятелства или защото сме сгрешили.
Това е само част от живота!
Добре е, че някои от плановете ви не са се получили. Добре е, че нещата не вървят изцяло както сте си представяли. Освен това е добре, че сте се провалили, въпреки че сте се старали най-много да успеете
как да говорим интелигентно по всяка тема
Или може би не сте се опитали най-трудно и пак не успя. Това също се случва.
Приемете го и се стремете да се справите следващия път.
Планът не се получи? Направете нов план, опитайте отново.
Всеки провал е възможност да научите нови неща. Колкото повече научавате, толкова по-добре можете да усъвършенствате и променяте стратегията си, докато нещата се развият по начина, по който искате.
Приемайки тези недостатъци и знаейки, че не сте перфектни, ще запазите и защитите ценната си емоционална енергия.
Хората редовно се стресират заради своите слабости и това наистина не е необходимо.
Това изобщо няма да промени резултата, така че го оставете. Стремете се да приемате нещата такива, каквито са, докато работите за постигане на вашите цели.
Може да харесате още:
- 8 признака, че сте емоционално изтощени (+ 6 стъпки за възстановяване)
- Как да се утвърдите: 6 съвета за самопотвърждаване
- 20 Здравословни умения за справяне: стратегии за подпомагане на негативните емоции
- Как да разделите вашите емоции и мисли
- 14 причини, поради които да бъдеш егоист е (понякога) нещо добро, а не лошо
- 7 причини, поради които намирането на надежда за бъдещето е толкова важно
