Извинението е мощен инструмент когато се използва правилно.
как да живеем в момента
Проблемът е, че хората могат да попаднат в модел на прекалено извинение, което създава негативно възприятие на човека, който казва: „Съжалявам“.
Промяната на този навик може да бъде мощен инструмент за помагат за изграждането на самочувствие , увереност и укрепване на взаимоотношенията ни с други хора.
Има няколко проучвания както за извинения, така и за прекомерни извинения, които показаха някои интересни факти.
Жените са склонни да се извиняват по-често от мъжете, не защото мъжете се двоумят да кажат „Съжалявам“, а защото мъжете не мислят, че са направили нещо лошо по-често от жените.
Оказва се, че жените обикновено имат по-нисък праг за това, което смятат за обидно поведение.
Това поведение не отчита житейски обстоятелства, които могат да ускорят принудата или да се наложи да кажете „Съжалявам“.
Преживелите домашно насилие, преживели насилие над деца, хора с тревожни разстройства и преживели травми също могат да се извинят свръх механизъм за справяне за да избегнете вреда или дискомфортни чувства.
Поведението, което е послужило на този оцелял, докато са били в лошо положение, може да има отрицателни ефекти върху личния и професионалния им живот извън тези ситуации.
В този момент това се превръща в нежелан навик, който трябва да се промени, за да могат те да продължат да се лекуват и да растат.
Отрицателните възприятия на хората, които се извиняват твърде много
Извинявайте се за неща, за които нямате отговорност, контролирате или малките неща в живота създават негативни възприятия в съзнанието на другите.
1. Подкопава истинските извинения, които имат значение.
Всички правим грешки в живота. Извинението с променено поведение е един от най-сигурните начини да се помогне за поправяне на повредени мостове.
Човек, който предлага твърде много повърхностни извинения, подкопава истинските им извинения.
Човекът, на когото се извиняват, може да не мисли, че подателят на извиненията е истински, тъй като казва „Съжалявам“ за толкова много повърхностни неща.
Това уврежда тежестта на една дума и тяхната достоверност.
2. Засяга самочувствието на човека.
Актът на извинение твърде често има косвен ефект върху подсъзнанието на човека.
Те постоянно и непрекъснато си казват, че им пречат или притесняват, особено ако правят неща като да се извиняват за съществуването си.
3. Други хора губят уважение към извинителя.
Честно казано, досадно е да слушате как някой постоянно се извинява за нищо.
Това може да предизвика реакции на досада, отвращение или презрение, тъй като извиняващият се излиза като крехък или слаб.
Хората гледат на прекомерно извинение почти както на свръхдоверие. Това е досадно, не е истинско и те може да не се чувстват така, сякаш могат да се доверят на човека да бъде откровен и честен.
4. Може да подхранва усещането за некомпетентност.
Хората не е задължително да се вглеждат дълбоко в околните. Човек, който се извинява твърде много, може да се счита за некомпетентен, защото защо би се извинявал толкова често, ако не бъркаше постоянно?
Това е възприятие, което може да има сериозни негативни последици в личния и професионалния живот.
Може да харесате (статията продължава по-долу):
- Как да се извиним искрено и правилно
- Как да приемем извинение и да отговорим на някой, който съжалява
- Как да простим на някого: 2 научно обосновани модела на прошката
4 съвета за спиране на извиняването толкова много
Промяната на навика да се извинявате прекалено много се свежда до това защо човекът се извинява първо.
Ако идва от място на успокояващо безпокойство или неизлекувана вреда от травматични преживявания, може да се наложи човек да посети сертифициран специалист по психично здраве, за да работи по основните проблеми, които го причиняват.
Само промяната на поведението, свързано с вредата, няма да излекува вредата, която все още съществува, което може да доведе до появата на тези модели по-късно.
Промяната на навика може да изисква терапия за справяне с проблемите, които го причиняват.
Освен това, как можем да работим за промяна на навика?
1. Имайте предвид времето, когато казвате: „Съжалявам.“
Преценете кога всъщност се извинявате. Задайте си въпроса: „Имаше ли причина да се извиня? Бях ли отговорен за това, за което се извинявах? ”
Въоръжени с тези знания, вече можете да помните бъдещи моменти като него, които неизбежно ще дойдат.
2. Мълчи и мисли преди да говориш .
Опитайте се да не се извинявате, когато попаднете в моменти, в които обикновено бихте го направили.
Мълчете и помислете какво е това, което се опитвате да предадете, независимо дали сте отговорен или не, и колко сериозен е въпросът и дали трябва да се извините или не.
Спрете и обмислете ситуацията и дали сте причинили проблем или вреда, които се нуждаят от извинение.
3. Помислете какво всъщност се опитвате да общувате.
Думите „Съжалявам“ често са в подкрепа на по-сложни мисли и емоции.
Помислете дали тези две думи точно отразяват това, което искате да съобщите на другия човек.
Има ли други мисли или емоции, които всъщност се опитват да изплуват на повърхността?
Ако има, сега е моментът да изкажете тези чувства, вместо да се извинявате.
Това ще помогне да изградите собственото си самочувствие, самочувствие и да изградите уважение към връстниците си.
страх от връзка
4. Повтаряйте, докато това ви стане навик.
Три малки стъпки !? Със сигурност не може да бъде толкова лесно!
Прав си.
Не е.
Смяната на навик е процес, който е прост, но не е лесен.
Изисква се прекъсване на предишния навик и замяна на този навик с различно поведение и това многократно, докато стане автоматично.
Всичко зависи от това какви действия практикувате и сте готови да се ангажирате да практикувате, докато не станат втора природа.
Това е ангажимент, защото отнема около два месеца формират нов навик .
Какво да кажа вместо „Съжалявам“
Подобряването на вниманието ви, когато казвате „Съжалявам“ е полезно, но изборът с какви думи да ги замените, ако има такива, също е важна част от промяната на навика.
Какви думи изберете, ще се сведат до това в какъв сценарий се намирате и тяхната значимост.
Не се извинявайте, че съществувате. Заменете „Съжалявам“ с изявления като извинете, след вас, продължете и ме оставете да ви махна.
Или просто се махнете от пътя, без да казвате нищо. Това не е нещо, за което можете или трябва да се извинявате.
Използвайте благодарност и други форми на благодарност като начин да промените възприятието за разговора.
Вместо, „Съжалявам, че ви отделих времето.“ използвайте, „Благодаря ви за отделеното време.“
Вместо, „Съжалявам за тази грешка.“ използвайте, „Оценявам, че уловихте тази грешка.“
Вместо, 'Съжалявам, че закъснях.' използвайте, „Благодаря ви за търпението и чакането ми!“
Импулсивното „Съжалявам“ е малко по-предизвикателно, защото не е задължително да искате да го замените с нещо.
Има някои хора, които просто го казват като въпрос на рефлекс и просто трябва да работят върху това да не го казват толкова често или в неподходящо време.
Не се извинявайте за неща, които не са ваша отговорност или за които не съжалявате. Тази граница е важна, която помага да се разделят уважаващите и неуважителните хора.
Уважаваните хора ще бъдат разбиращи и готови да приспособят тази граница, тъй като тя е важна част от вашето психическо и емоционално здраве.
Източници:
https://www.livescience.com/8698-study-reveals-women-apologize.html
https://www.jstor.org/stable/41062429?seq=1#page_scan_tab_contents
https://www.domesticshelters.org/articles/after-abuse/you-can-stop-apologizing-now
https://www.spring.org.uk/2009/09/how-long-to-form-a-habit.php
