Дали други хора са се срамували, свеждали до минимум или са ви карали да се чувствате така, сякаш чувствата ви са маловажни?
Емоционалното обезсилване може да бъде болезнено, понякога обидно преживяване, когато просто търсите някого, който да потвърди какво чувствате.
Вредата, която причинява емоционалната инвалидност, поражда недоверие и недоволство между хората. Това е особено обезпокоително, когато приятели или семейство отказват да признаят валидността на вашите чувства.
И понякога тези чувства могат да бъдат изключително ярки или трудни за ориентиране. Хората с висока чувствителност, преживели травми и насилие и други хора с психични проблеми може да се нуждаят от допълнителна подкрепа, за да се ориентират в чувствата си.
Големият проблем е в това хората не са толкова емоционално интелигентни освен ако не са отделили малко време и усилия, за да се научат как да се ориентират в тези видове емоционални пространства. Възможно е да ви обезсилват емоционално, защото не знаят как да ви подкрепят или приемат.
Много хора са склонни да направят незабавен извод, че трябва да оправят близките си или да филтрират проблема чрез собствените си емоции. И двата подхода може да ви накарат да почувствате, че емоциите ви не отразяват ситуацията, дори и да са.
Това предполага неведение в най-добрия случай. От друга страна, емоционалната инвалидност е инструмент за контрол, който насилниците използват, за да манипулират и освещават жертвите си. Те може да са напълно наясно с негативните си действия, след което да се обърнат, за да ги обезсилят, тъй като това кара жертвата да постави под въпрос валидността на опита.
Има различни начини за справяне с този тип сценарии. Но преди да стигнем до това, трябва да обсъдим какво не е емоционалното обезсилване.
Емоционалното обезсилване не е просто несъгласие или друго мнение.
Има често срещано погрешно схващане, че емоционалното валидиране предполага съгласие. Това не е така.
как да бъдеш отново щастлив в живота
Да приемеш емоциите на друг човек като валидни означава да кажеш, че „Да, разбирам, че така се отнасяте към ситуацията.“
Не е да се преценява ситуацията и това, което те чувстват за ситуацията. Човек не трябва да се съгласява с тези емоции, за да бъде подкрепящ в момента. Човекът, който търси подкрепа, може да осъзнае, че в момента емоциите му не са основани на реалността.
Помислете за човек с депресия. Те трудно се справят с работата и може да се чувстват сякаш не са достатъчно добри, че шефът им ще ги уволни и че животът им просто ще излезе извън контрол, ако загубят работата си.
Може да са напълно наясно, че правят най-доброто, на което са способни, че шефът им е казал, че всичко е наред и че няма опасност да бъдат уволнени, но това не променя непременно начина, по който се чувстват.
неща, които трябва да направите, ако ви е скучно
Може просто да им трябва известно време, за да преодолеят тези чувства с приятел до себе си. И ако вие сте човекът, който е в тази позиция, съобщаването на това на човека, който се опитва да слуша, може да улесни ситуацията и за двама ви.
Как изглежда емоционалното обезсилване?
Емоционалната инвалидност е по-скоро минимизиране на чувствата чрез действия като преценка, обвинение и отричане.
Основното съобщение, което се предава, е: Вашите чувства са погрешни и тъй като те са погрешни, те нямат значение.
Или че не се интересуват от вашите чувства, което също е възможно. Много хора са такива глупаци.
Някои често срещани емоционално обезсилващи фрази са:
- Не бъдете тъжни.
- Това не е голяма работа.
- Вземи се в ръце.
- Всичко се случва с причина.
- Остави.
- Приемате го твърде лично.
как да не знаеш всичко
- Не мислите ли, че прекалявате?
- Ще мине.
- Защо правиш голяма работа от всичко?
- Е, може и по-лошо.
Човекът може също така да се разсейва да се занимава с това, което имате да кажете. Това може да е гледане на телевизия, разговор с някой друг, излизане от стаята или фокусиране върху телефона му, вместо да обръщате внимание на това, което имате да кажете.
Как се справяте с емоционалното обезсилване?
Има два вида емоционална инвалидност, които може да изпитате - случайни и целенасочени. Човек, който случайно обезсилва емоциите ви, вероятно не осъзнава, че това е, което прави. Те може да нямат силна емоционална интелигентност, да знаят как да ви подкрепят по начин, който ви е необходим, или просто е далеч извън обхвата на уменията им.
Обикновено можете да разрешите този проблем, като просто сте директни и им кажете, „Чувствам, че обезсилвате начина, по който се чувствам. Нямам нужда да го поправяте или да го съдите. Просто трябва да ме изслушате веднага. ”
Разбира се, можете да ги насърчите да разберат как да ви подкрепят или да им предоставите ресурси, ако възприемат идеята. Повечето хора не са злонамерени. Те просто са увити в собствения си свят и проблеми.
Лице, което целенасочено се обезсилва, е съвсем друг въпрос. Това е човек, който прави активен избор да бъде злонамерен. В този сценарий е по-добре да не показвате уязвимостта на този човек и да поставяте разстояние между вас, ако е възможно.
Може да е най-добре да прекъснете връзката изцяло в някои тежки случаи, защото техните действия ще навредят на вашето психическо и емоционално здраве. Този вид съсредоточено, злонамерено поведение е обидно и не трябва да се приема.
как да спреш да бъдеш ужасен човек
В идеалния свят всички щяхме да бъдем мили и подкрепящи един към друг. Но ние не живеем в идеален свят. Живеем в много разхвърлян свят, където хората непрекъснато вземат лоши решения. Идеалното решение е изобщо да не се изисква външно валидиране от никой друг. Човек не трябва да има нужда от друг човек, който да му казва, че емоциите му са валидни.
Просто трябва да е нещо, което приемаме като част от нашата истина, но е добре понякога да се нуждаем от подкрепа. Това е част от предназначението на общности, приятели и семейства.
Трябва ли да ви пука?
„Трябва ли да ми пука?“ е първият въпрос, който трябва да си зададете, когато някой друг обезсили вашите емоции или преживявания.
Нормално е да се чувстваме нападнати, защитни и дори ядосани, когато някой поставя под въпрос нашите чувства или преживявания. Това обаче не означава, че трябва да влезете направо в конфликт с този човек.
Това е често срещана тактика, която манипулаторите използват, за да изместят разказа. Ако могат да ви ядосат и да ви вкарат в спор, те могат да се съсредоточат върху спора и да ви кажат колко неразумно се чувствате, че им се ядосвате, че просто имат мнение.
Така че, когато някой емоционално ви обезсили, спрете и помислете: „Трябва ли да ми пука какво мисли този човек? Те ли са човекът, от когото трябва да очаквам емоционална подкрепа и разбиране? Как са се справяли с подобни проблеми в миналото? Ще има ли изобщо някакви положителни ефекти от тази дискусия? '
Може би не сте достатъчно добри приятели за такъв вид подкрепа. Може би не им е удобно да предоставят такъв вид подкрепа. Или може би, просто може би, те са глупаци и би било лоша идея да очакваме от тях да бъдат нещо различно от това.
Спрете и помислете, преди да отговорите. Не показвайте своята уязвимост на хора, които биха я използвали срещу вас или биха ви навредили за нея. Вашите чувства са валидни и имат значение, дори ако другите хора не могат да оценят това.
Все още не сте сигурни какво да направите с емоционалната инвалидност, която изпитвате? Разговаряйте онлайн с експерт по връзките от Relationship Hero, който може да ви помогне да разберете нещата. Просто.
Може да харесате още:
