Партньорът ви кара ли ви да се чувствате малки, глупави, безполезни?
Открадват ли вашата вяра в себе си?
Ако е така, вероятно се занимавате с омаловажаване във връзката си.
Нека разгледаме какво означава омаловажаване, как се проявява и какво можете да направите по въпроса.
Какво всъщност е омаловажаването?
Вероятно сте чували думата да се хвърля и преди, но може да е трудно да разберете какво в действителност означава омаловажаване.
Преди да разгледаме някои примери за омаловажаващо поведение и език, нека да стигнем до основното значение.
Бейтлингът по същество се кара да се чувства незначителен. Хората, които ни омаловажават, могат да бъдат снизходителни и да ни подкопаят (понякога публично), за да се почувстваме непълноценни.
Бейтлингът е много нездравословно поведение, но може да започне като на пръв поглед тривиални малки разкопки и малки сривове на всеки толкова често. С течение на времето става обичайно и може да бъде много разстроително, особено в отношения от партньор, когото обичаме и имаме доверие.
Как да разбера дали съм омаловажаван?
Ако редовно се чувствате унижени или уволнени, има шанс партньорът ви да ви омаловажава.
Бейтлингът може да се прояви чрез език и действия като:
1. Унижаването ви.
Вашият партньор може да се постарае, за да ви накара да се чувствате или да изглеждате глупаво пред другите хора.
Това може да бъде всичко, от извикване на имена и дразнене до обида и подкопаване на всичко, което казвате.
неща за вършене, когато ви е скучно
Може би вашият партньор се опитва да ви накара да се чувствате глупаво, като ви казва някои неща, или може би те отиват още една крачка напред и ви изиграват шеги.
Тази форма на омаловажаване ще ви накара да се чувствате унижени и объркани. Това е несправедливо поведение от всеки, камо ли от любим човек.
2. Критикувайки те.
Вашият партньор може да започне с нещо, което изглежда като „обратна връзка“ или конструктивна критика, но това може бързо да премине в унизително и нараняващо поведение.
Ако често се чувствате безполезни, скучни или непривлекателни заради това как действа партньорът ви, вие сте омаловажавани от тях.
Те могат да правят забележки за това как трябва да се обличате по различен начин или как не сте достатъчно добри, за да получите промоцията, която искате.
черти, които да търсите в мъжа
3. Обида към вас.
Вашият партньор може да започне да поставя под съмнение вашите решения и да прави груби коментари за тях, може би да обижда вашите приятели и семейство и да ви накара да се грижите за тях.
Те могат да ви приключат и да ви влошат, правейки несправедливи коментари относно външния ви вид, работата ви, начина, по който решите да правите определени неща като почистване или упражнения.
4. Уволнение.
Може да забележите, че всеки път, когато повдигнете проблем, той веднага се отхвърля. Вашият партньор може да се опита да обезсили вашите чувства много или да ги омаловажи.
Като такива може да останете да се чувствате много самотни и изолирани или дори да ви накарат да се запитате дали сте драматичен или не и просто трябва да го отхвърлите, както те са направили.
Забележка: Това не са единствените форми, които омаловажаването може да се покаже. Но ако редовно се карате да се чувствате малки (омаловажавайте = бъдете малко!), Вашият партньор ви омаловажава.
Това поведение е емоционално обидно и не е приемливо.
Може дори да сте свикнали толкова много с този вид поведение, че вече не го определяте като омаловажаване. Това е знак, че продължава твърде дълго, че се чувства нормално и привично и за двама ви.
Може би сте се опитвали да говорите с партньора си за това и преди, но сте били уволнени или сте се чувствали така, сякаш сте били осветени и са ви поставили под въпрос дали току-що сте измислили всичко това в главата си.
Тогава е време да направите промяна, защото не заслужавате да бъдете накарани да се чувствате по този начин - никой не го прави.
Защо партньорът ми ме омаловажава?
Въпреки че няма оправдание за този вид поведение, има някои обяснения, които може да ви имат смисъл за това защо вашият партньор се държи по този начин.
1. Те са несигурни.
Странно е, но много хора, които омаловажават другите, всъщност са много несигурни.
Те тормозят други хора, за да ги накарат да се чувстват толкова зле и незначителни, колкото се чувстват, а омаловажаването на вас е техният начин да се опитат да се чувстват по-добре за себе си, като ви свалят на тяхното ниво.
2. Те трябва да се чувстват контролирани.
Някои хора имат проблеми с контрола и може да почувстват, че партньорът им е твърде независим от тях.
Те могат да ревнуват от това, че имате приятели и успешна работа, и искат да се чувстват контролирани над вас и живота ви, така че никога да не ги напускате.
Те ще ви омаловажат и ще ви задържат, така че те да контролират как се чувствате и да могат да гарантират, че се чувствате в капан с тях в тази връзка.
3. Причината всъщност няма значение ...
Никога няма да разберете със сигурност защо партньорът ви омаловажава и не е ваша отговорност да разберете.
Някои хора действат по начини по причини, които никога не бихме могли да разберем, и ние трябва или да направим всичко възможно, за да намерим решения с тях, или да продължим от тях, ако стане твърде трудно.
какво да правя, когато се случат лоши неща
Има много неща, които биха могли да накарат някого да действа по този начин и ще се изтощите, опитвайки се да разберете кой е.
Вместо това приемете случващото се, разберете, че чувствата ви са валидни и важни и направете това, което трябва да направите, за да се чувствате щастливи и сигурни.
Как мога да се справя с омаловажаването в една връзка?
След като разберете, че партньорът ви омаловажава, вероятно ще искате веднага да се обърнете към него.
Важно е първо да премислите подхода си, за да сте сигурни, че не изглежда, че се изправяте срещу тях или ги атакувате.
1. Започнете да го изключвате.
Ако вашият партньор започне да ви омаловажава, добре е просто да кажете, че не сте съгласни или не ви харесва, когато се държат по този начин. Много от нас са толкова увлечени в това как се чувстваме, че забравяме да изразим себе си.
Партньорът ви се грижи за вас (надявам се!), Дори и да действа по този начин, и ще се грижи, че са ви разстроили.
Ако поведението им е напреднало с течение на времето, това може да се чувства толкова нормално и за двама ви, че никой от вас вече не го поставя под съмнение.
Като такива, ако им кажете, че не сте съгласни с това, което казват, или че това ви кара да се чувствате зле, ще бъде сигнал за събуждане за тях и трябва да сложи край на цикъла на токсичност, който е нараснал с течение на времето.
2. Бъдете търпеливи.
Знаем, изглежда несправедливо това ти трябва да бъдете търпеливи с човека, който ви разстройва!
Омаловажаващото поведение на вашия партньор обаче, което вероятно се е развило с течение на времето и не е нещо, което ще изчезне за една нощ, за съжаление.
Ако това се е превърнало във вкоренено поведение за тях, може да отнеме известно време, за да разберат истинските последици от него и допълнително време да се адаптират и да излязат от този навик.
Никой не може да напусне нещо за една нощ и да очаква, че никога няма да има проблясък, затова се опитайте да бъдете търпеливи с партньора си и да се доверите, че полагат усилия да се променят.
3. Общувайте открито.
Отново, дайте на партньора си малко време да се откаже от този навик. Можете да помогнете на този процес, като сте честни относно това как се чувствате.
Колкото повече им напомняте как се чувствате, когато те омаловажават, толкова повече ще запомнят да спрат.
алберто дел рио ресторант сан антонио
Разбира се, те трябва да знаят така или иначе и да могат да следят поведението си като възрастен, но понякога всички се нуждаем от помощ.
Продължавайте да уведомявате партньора си как се чувствате и продължете да работите заедно върху решенията.
Вместо просто да извикате или да се разстроите, можете да кажете неща като „Чувствам се неудобно, когато ме обиждате публично“ или „Моля, не омаловажавайте нещата, за които съм разстроен“.
Това не е антагонистично, но им дава да разберат как се чувствате и защо ги молите да променят поведението си.
4. Опитайте се да го осветлите.
Най-добрият начин да спрете хулиганите е да ги спрете да виждат, че тяхното поведение ви засяга.
Когато партньорът ви омаловажава, опитайте се да се пошегувате, ако смятате, че това може да помогне. Шегата с това ви дава повече контрол и изключва разговора и го превръща от отрицателен в по-неутрален.
Ако ви кажат, че тоалетът ви е ужасен, шегувайте се как го носите за залог.
Може да изглежда глупаво, но колкото повече се отблъсквате по положителен, забавен начин, толкова по-скоро ще осъзнаят, че не ви влияят по начина, по който искат, и ще се отдръпнат малко.
5. Говорете с близки.
Поверителността на нашите близки може да помогне за много проблеми и омаловажаването във връзката не е по-различно.
Изберете хора, които са изключително ваши приятели, а не тези, с които партньорът ви също може да бъде приятелски настроен. Това го кара да се чувства по-малко неловко за приятеля и означава, че можете да бъдете истински честни, без да се притеснявате партньорът ви да разбере какво сте казали.
Ако усещате, че партньорът ви кара да се питате дали нещата се случват или не, може да е наистина полезно да говорите с някой, на когото имате доверие, и да разберете мислите му.
Понякога трябва да чуем някой да ни каже, че чувствата ни са валидни, особено ако партньорът ни кара да се чувстваме така, сякаш не са!
не искам да съм около никого
Вашият приятел също ще може да ви повиши увереността, ако започнете да поставяте под въпрос стойността си, и ще бъде там, за да ви напомня колко сте страхотни в отсъствието на партньора ви да го прави.
6. Направете почивка.
Трудно е да отнемеш време от всяка връзка, но е важно да направиш това, което е най-доброто за теб. И ако редовно се чувствате омаловажавани или уволнени, най-доброто за вас вероятно е малка почивка.
Може да ви е необходимо да поискате почивка, за да може партньорът ви да разбере колко сериозни са нещата.
Бихме предложили да опитате други неща преди това, тъй като това е по-скоро крайна мярка.
Отдалечаването от партньор, дори ако е само за няколко седмици или месец, е наистина трудно - особено ако връзката вече е токсична. Те могат да ви накарат да поставите под въпрос това решение и да се опитат да ви убедят, че сте „луди“ или грешите.
За да сте сигурни, че следвате този избор, говорете с любим човек за това преди. Те ще ви напомнят защо правите това, ако вашият партньор започне да ви кара да го поставяте под съмнение, и те ще бъдат там, за да ви правят компания и да ви показват любов по време на тази почивка.
Може да осъзнаете, че почивката трябва да е постоянна, но в идеалния случай вашият партньор ще осъзнае колко много ви обича и оценява и ще се върне готов да направи някои промени и да адаптира поведението си по здравословен начин.
*
Омаловажаването от партньор може да започне бавно, но може лесно да се натрупа и да стане много трудно да се живее.
Има начини, по които можете да работите с партньора си върху тяхното поведение, включително работа с терапевт на професионални двойки, но в крайна сметка трябва да решите как се чувствате и какво искате да правите - дори ако това включва отдалечаване.
Все още не сте сигурни какво да направите с омаловажаването във вашата връзка? Разговаряйте онлайн с експерт по връзките от Relationship Hero, който може да ви помогне да разберете нещата. Просто.
Може да харесате още:
- Как да се справим с партньор, който се отнася с вас като с дете
- Как да се справим с някой, който ви унижава публично
- 7 причини, поради които вашият партньор задържа привързаността + какво да правите по въпроса
- 12 примера за пасивно-агресивно поведение във връзка
- 10 причини съпругът ви да ви обвинява за всичко
- Как да оставим токсична връзка и да я прекратим завинаги: 6 решаващи стъпки
