Токсичната връзка не се ограничава само до сферата на романтиката. Възможно е да имате токсични отношения с приятели, членове на семейството и понякога хора, с които сте свързани само частично.
„Токсичен“ се използва като обща дума, за да се опишат много дисфункционални и / или насилствени взаимоотношения.
Най-общо казано, токсичната връзка е нездравословна и вредна по някакъв начин за участниците.
Отдалечаването от тези токсични връзки е от съществено значение за създаването на здравословен, пълноценен живот. Просто не можете да излекувате каквито и да са рани, които носите, и да растат като човек, без да излезете от онези токсични връзки, които ви нараняват.
Как правиш това?
1. Потърсете помощ от сертифициран специалист по психично здраве.
Излизането от токсична връзка може да бъде трудно, особено ако е злоупотребяващо.
Да предположим, че ще се опитате да прекратите токсична или злоупотребяваща връзка. В този случай първо трябва да говорите със сертифициран консултант по психично здраве, който да ви помогне да планирате изхода си.
Домашното насилие е често срещано, когато човек се опитва да избяга от токсична и насилствена връзка. За ваша безопасност е най-добре да получите професионална информация, преди да предприемете каквото и да било.
Безопасността не е единствената причина да потърсите професионална помощ. Има причини, поради които сте участвали в токсична връзка и сте решили да останете в нея толкова дълго, колкото сте го направили. Тези причини често се коренят в болезнени неща като травматична история или лошо самочувствие.
Това не са проблеми, които всеки може просто да щракне с пръсти и да ги поправи. Наистина трябва да стигнете до основата на причината, поради която първоначално сте били в токсични отношения, за да можете да отстраните каквато и да е причината.
Може и да не е нещо нагло. Помислете за романтична връзка. Срещате някого, удряте го, той е страхотен! И те са страхотни за дълго време!
Но постепенно те престават да бъдат толкова страхотни. Те започват да се грижат, да преценяват и да се опитват да те контролират. Преди да се усетите, вие се опитвате да държите главата си над дисфункцията и токсичността на връзката.
Може да сте решили да дадете на този човек ползата от съмнението за толкова много неща, че просто се оправдавате за това как се отнасят с вас. Няма от какво да се срамувате. Може да се случи на всеки.
Професионалистът може да ви помогне да идентифицирате тези неща и още, като същевременно ви изведе от токсичната връзка.
2. Организирайте и изразете чувствата си към токсичното поведение.
Говоренето за токсично поведение е най-добрият начин да разберете, че имате проблем с начина, по който човек действа.
В здравословна връзка трябва да можете да изложите своите притеснения и да ги накарате да бъдат уважавани от другия човек. Начинът, по който другият човек реагира на вашите чувства, ще ви разкаже много за това дали връзката може да бъде възстановена.
Ако откажат да ви изслушат или отговорят с гняв или заплахи, тогава това е добър знак, че връзката няма да бъде възстановима.
Вие също ще искате да внимавате за прехвърляне на вината. Вместо да поемат отговорност за своите действия, те ще се опитат да ви ги отложат.
От друга страна, може да успеете да опитате отново с човека, ако той приеме, че има проблем, и той е готов да положи усилия, за да го отстрани.
По всяка вероятност те ще се нуждаят от външна помощ от съветник, тъй като повечето хора няма да могат да коригират този вид поведение сами.
3. Прекъснете комуникацията с човека.
Ако приемем, че сте решили, че е необходимо да се прекрати токсичната връзка, следващата стъпка е да се прекъсне или ограничи комуникацията с човека.
Колкото повече комуникация имате, толкова по-дълго ще ви е необходимо да се излекувате от връзката и да продължите напред.
Напълно прекъсване на комуникацията не винаги е възможно. Може да имате деца, да сте свързани чрез семейството или да имате съвместни отговорности, които изискват да общувате с тях.
Ако е така, можете да използвате Метод на сивата скала . Накратко, дръжте го професионално, кратко и точно. Не се оставяйте да бъдете въвлечени в дискусии или да забавлявате каквото и да е от другия човек.
Ако това е романтична връзка, не флиртувайте и не участвайте в сексуална активност с тях. Пазете дистанция помежду си, така че и двамата да имате подходящото време за излекуване.
4. Дайте си време и разрешение да се излекувате.
Не скачайте направо в друга връзка от токсична.
Някои хора имат лошия навик да прескачат от връзка към връзка, защото се страхуват да останат сами или се чувстват непълни, когато не са в такава.
Този тип поведение може да бъде причината, поради която изобщо влизате и толерирате токсична връзка.
След като връзката приключи, ще ви трябва време, за да се оставите да се излекувате. Много хора, които се оказват в токсични връзки, също се чувстват така, сякаш губят връзка с това кои са или какво е важно за тях. Отделете малко време, за да се запознаете с това кой сте, какво цените и какво ви носи щастие.
Също така е отличен момент да вземете стари хобита или други аспекти на себе си, които може би пренебрегвате поради токсичната връзка.
5. Не се спирайте на връзката.
Спирането върху връзката отваря вратата за рецидив. Колкото повече се спирате на това, толкова повече шансове давате на мозъка си да запомни всички положителни неща за другия човек и да пренебрегне негативното.
Лил Уейн като дете
Мозъкът ни има лошия навик да прави това. Искаме да си спомним положителните неща, които са ни доближили до човека, но в същото време свеждаме до минимум неговите негативи.
Не си позволявайте да се спирате на токсичната връзка, как са били нещата или как е трябвало да бъдат. Сега е важно само, че сте направили избор да се дистанцирате и да се излекувате. Съсредоточете се върху това.
Ако трябва, обърнете се към приятели, семейство или подкрепа, когато установите, че решението ви се колебае.
Можете също така да се справите с тези чувства, като журналирате или пишете. Мнозина намират писането на писмо до човека и след това унищожаването му като терапевтичен начин за преработване на емоциите му.
6. Заменете токсичната връзка с положителна.
След като имате малко време да растете и да излекувате раните си, можете да се съсредоточите върху закръгляването на вашия човешки опит с по-положителни взаимоотношения.
Може да искате да се заемете с някои социални дейности или да намерите нови хобита, които ще ви помогнат да се срещнете с още по-позитивни хора и да разширите кръговете си.
Колкото по-малко време губите при емоционално и психическо изтичане на токсична връзка, толкова повече време имате за себе си и положителни отношения.
Може да харесате още:
- Механизми за справяне, когато оставите зад гърба си нарцистичен партньор
- Как да общуваме ефективно след нарцистична връзка
- Как да режем връзки с токсично семейство: 6 стъпки
- Как да откриете токсични родители (+ 6 стъпки за справяне с тях)
- Защо НИКОГА не трябва да се опитвате терапия на двойки с нарцисист
