Животът е труден. Хората могат да бъдат трудни и разхвърляни. И когато вашата бъркотия попадне върху другите, лесно е да се почувствате като тежест.
Защо този човек трябва да търпи проблемите ми?
Защо някой друг трябва да страда, защото изглежда не мога да поддържам действията си заедно?
Защо близките ми трябва да се чувстват неудобно, когато проблемите ми прекъсват плановете им?
Всички тези заядливи мисли отравят ума и взаимоотношенията ни с ненужен багаж.
харесвам ли го или вниманието
Ами ако сте в щастлива, здрава връзка, но изпитвате трудности? Може би се разболявате. Или да загубите работата си. Или не може да функционира на нивото, което обикновено правите.
Животът се случва - и понякога, животът е грозен и болезнен. В онези времена може да откриете, че не можете да изпълнявате с пълния си капацитет.
Тогава е лесно да се заблудите да повярвате, че сте в тежест на околните заради проблемите, с които се сблъсквате.
Или може би достигате възраст, в която се нуждаете от малко повече помощ за нещата и здравето ви може да не е това, което е било някога. Лесно е да се почувствате в тежест на партньора или децата си, ако трябва да прекарват повече от времето си, помагайки ви с неща, които преди сте могли да правите самостоятелно.
Също така е лесно да попаднете в този капан, ако сте били (или все още сте подложени) на емоционално насилие, убеждавайки ви, че не сте достойни за грижите, вниманието и усилията на другите хора.
Каквато и да е вашата ситуация, как можете да поправите начин на мислене, който в момента ви убеждава, че дърпате другите надолу?
Поработете върху самочувствието и самооценката си.
Задайте си следните въпроси: Какво мислят хората, които не се чувстват в тежест за другите? Как мислят те? Какво им позволява да се ориентират в тези моменти, от които можем да се поучим?
Тези хора често имат силно чувство за самочувствие и самоуважение. Те знаят, че редовно внасят добри неща в живота на своите близки по какъвто и да е начин.
Те разбират, че макар тези добри неща да са малко и много далеч в момента, че в крайна сметка те отново ще бъдат много.
Или се стремят да допринасят по какъвто и да е начин, докато преживяват проблемите си.
Изграждането на самооценка е сложен, обширен предмет сам по себе си. Може да бъде предизвикателство да намерите ценността в себе си, ако вашият житейски опит е направил всичко възможно, за да ви убеди, че не сте ценни.
Но това е нещо, което можете да коригирате, като предприемете действия, за да покажете на себе си, че сте достойни, и като замените негативния саморазговор с положителен.
Действията са жизненоважна част от промяната на разказа. Просто няма да си повярвате, ако не предприемете стъпки, които да ви помогнат да се чувствате в унисон с чувството, че сте ценен, положително допринасящ човек.
Едно е да го кажете, а съвсем друго да повярвате. Вярвайки, че отнема много редовно време и работа.
Свързана статия: За да увеличите самочувствието си с течение на времето, правете тези 10 малки неща редовно
Запомнете: никой не е на 100% през цялото време.
Практикуването на доброта със себе си е разбиране както на вашите позитиви, така и на негативи.
И за контекста, от съществено значение е да се огледате наоколо. Това, което ще откриете, е, че никой никога не е напълно на 100%. Всеки винаги има някои проблеми, които избягва, пренебрегва, приема или работи по тях.
Само неразумен човек, вероятно някой, който се възползва от вас, би очаквал през цялото време да бъдете на 100%.
начини да се извините за загубата си
Ето защо е толкова важно да разширите благодатта и състраданието не само към хората около вас, които страдат, но и към себе си.
Не можете да бъдете на 100% през цялото време. А хората, които обичате? Те също не могат.
Но все пак ги обичате и приемате, нали? Все още правите място за тях и се опитвате да им удължите състраданието и разбирането, така че да имат място за подобряване и управление на бизнеса им.
И същото състрадание е това, което трябва да разширите към себе си.
Сега може да откриете, че другите хора са по-малко толерантни или разбиращи. Това абсолютно се случва. Някои хора казват, че им пука, но всъщност не извършват действията, подкрепящи техните изявления.
С тези хора трябва да се застъпите за себе си и да им кажете, че ви е позволено да прекарате грубо или да не бъдете на 100%.
Това е част от наличието и налагането на граници.
д -р Сюс цитира котка в шапката
Вложете работата, за да коригирате ситуацията си.
Един от начините да затвърдите себе си, че не сте в тежест, е да започнете да полагате усилия, за да коригирате каквато и да е негативната ситуация.
Загубихте работа? Поставете 8 часа на ден, кандидатствайки за нов, точно както щяхте да работите.
Чувствате се болни? Правете каквото можете, където можете, когато се чувствате достатъчно добре, за да го направите.
Борите се с психичното си здраве? Говорете с терапевт (щракнете върху тази връзка, ако искате да го намерите), запазете ангажиментите си и продължете да работите за намиране на начини за подобрение.
Тези неща няма да ви попречат непременно да се чувствате като бреме. И все пак е много по-убедително за себе си, когато можете да си кажете, че правите всичко, което можете, когато всъщност сте.
И знаете ли какво? Понякога всичко, което можете да направите, може да не е толкова много. Ако имате хронично заболяване или борба, която скоро няма да бъде разрешена, тогава е въпрос да се подпирате в момента, така че да не се изпращате в отрицателна спирала.
Опитайте доколкото е възможно. Това е всичко, което наистина можете да направите.
Хората, които искрено ви обичат, няма да ви гледат като бреме.
Любовта е интересно нещо. Той се предлага в толкова много различни форми и размери. Но една квалифицираща истина за най-дълбоките граници на любовта е, че тя е приемаща и безусловна.
blac chyna и rob се ожениха
Човек, който искрено ви обича, ще види вашите недостатъци и ще ги обича също. Ще си помислят, че си красива, брадавици и всичко останало. Защото брадавиците, които имаме, са също толкова част от нас, колкото и положителните, брилянтни неща.
С каквото и да се борите, хората, които ви обичат, все още трябва да ви обичат.
И ако не го направят? Това не е проблем „ти“. Това е проблем „тях“. Проблемът им е, че те наблъскват несправедливи очаквания към вас, които не са ваши.
Те може да не искат да правят това. Хората не винаги са емоционално интелигентни или много състрадателни. Те може да означават добре и просто да не успеят с каквито и да са представи.
Но те може също да са готови да застанат до вас, ако разберат колко много се борите.
Опитайте да общувате с тях. Отворете се и оставете вашите близки да видят как се чувствате и да разберат тяхната перспектива. Може да успеят да ви изненадат с някаква значима емоционална подкрепа и любов.
От друга страна, може да откриете, че любовта им е твърде условна, което би трябвало да бъде подсказващо за изследване на връзката, за да се види дали е здравословна.
Дума за процеса на стареене.
Много от нас ще достигнат възраст, в която нашите физически и евентуално умствените ни възможности ще отслабнат. Това е естествено.
Но когато това се случи, може бързо да загубите голяма увереност в себе си заради всички неща, които вече не можете да правите.
Когато другите трябва да вземат тази отпускане, може да се убедите, че сте в тежест за тях.
Това важи особено за вдовиците и вдовците, които са загубили най-близкия до тях човек, към когото преди са се обръщали за емоционална подкрепа.
В много култури по света онези, които са на възраст, са вкарани в семейния дом на децата си, но това на Запад не е толкова често.
Ако се чувствате в тежест за децата си, има два начина да погледнете на нещата.
Първо, ако трябва да помогнете на собствените си родители, когато те остареят, попитайте дали сте се чувствали обременени от тях. Шансовете са, че не сте. И вашите собствени деца почти със сигурност се чувстват по същия начин.
На второ място, обмисляйки собствените си родители, попитайте защо не сте се чувствали обременени от тях. Вероятно заради безусловната любов, която изпитвахте към тях. Но и защото разбрахте колко години и десетилетия помощ ви оказаха като дете или млад възрастен.
Въпреки че може да не желаете да гледате на грижите на децата си за вас като по някакъв начин дължими на вас, те вероятно разбират, че е естествено и нормално нещо да се отплатят на част от времето и усилията, които сте им показали като техен родител.
Ако се съмнявате, проведете открит и честен разговор с тях. Кажете им как се чувствате и им дайте да се изразят в замяна. Без съмнение ще разберете, че те изобщо не ви възприемат като бреме.
липсващ близък, който е починал
Може дори да им хареса възможността да ви помогнат и да са близо до вас в роля, различна от тази, която са попълнили преди това.
Помислете за професионална помощ.
Понякога чувството, че тежестта идва от трудно или сложно място.
Например, дете, което се чувства нелюбено, може да прерасне в възрастен, който се чувства така, сякаш трябва да печели и да бъде достоен за любов. Това често се корени в отсъстващ родител или малтретиране като дете.
Ако чувството, че тежестта е повтарящ се елемент в живота ви, би било добре да поговорите за проблема с терапевт - кликнете тук, за да го намерите.
Вие сте ценни и сте достойни, независимо с какви проблеми се сблъсквате. Просто може да отнеме известно време и усилия, за да приемем тази истина.
Може да харесате още:
