Разкриване: тази страница съдържа партньорски връзки за избрани партньори. Получаваме комисионна, ако изберете да направите покупка, след като щракнете върху тях.
Случвало ли ви се е да отбиете топка от стена под ъгъл? Ако е така, вероятно сте забелязали, че когато топката се удари в тази повърхност, тя се отклони в обратната посока, от която сте я хвърлили.
Това е отклонение, що се отнася до физиката.
Що се отнася до психологията обаче, поведението е учудващо сходно.
Вероятно сте се сблъсквали с това и преди, независимо дали сте били в приемащата страна или ако сте били този, който се опитва да избегне ситуация, като се отклони от нея. Всъщност може да не сте забелязали, че или вие, или другият човек го правите!
Нека се потопим в какво е отклонението, защо хората го правят, как да го разпознаем и как да се справим с него.
Говорете с акредитиран и опитен терапевт, за да ви помогне да промените начина си на мислене и поведение, ако по подразбиране е да се отклоните. Може да искате да опитате говорейки с един чрез BetterHelp.com за качествена грижа по най-удобния начин.
Какво е отклонение?
Подобно на тази топка, която се отклони от стената, личното отклонение се върти около изместването на разговора, така че фокусът да е върху някой или нещо друго. Човек ще се стреми да пренасочи вниманието - както и повишените емоции - далеч от собствените си действия или дори чувствата си, в зависимост от човека.
По принцип някой, който не иска да бъде център на вниманието или да се занимава с тема, която го кара да се чувства неудобно, ще насочи фокуса другаде. Това може да е върху друг човек (или животно), върху различен предмет по техен избор или нещо толкова странно, че темата ще бъде премахната изцяло.
Често се среща в терапевтичните среди. Ако и когато пациентът не иска да говори за ситуация, която го кара да се чувства неудобно или му причинява болка, той ще отклони фокуса обратно към терапевта. Това може да е директно, например чрез хумор, или непряко и атакуващо. Ще се спрем на това малко по-надолу в секцията „примери“.
В крайна сметка точката на отклонение е да се пренасочи вниманието, така че да е под контрол.
Важно е да се отбележи, че отклонението има своето време и място. Всъщност може да бъде добър инструмент във вашия арсенал, когато поводът го изисква. Ключът обаче е да го използвате пестеливо и само когато това е най-добрият начин на действие.
В противен случай отклонението може да започне да доминира в подхода ви към всеки дискомфорт и да промени значително начина ви на мислене и поведение. Ако стане по подразбиране, тогава рискувате да се самозалъжете, както и да отречете лична отговорност. Повече за това по-късно.
как да разберете дали съпругът ви вече не ви обича
Защо хората се отклоняват?
По-често, отколкото не, човек ще използва отклонение или за да избегне поемането на отговорност за нещо, което е направил грешно, или за да отклони вниманието от нещо, за което не иска да мисли или говори.
Понякога те не искат да бъдат накарани да се „почувстват зле“ за грешна стъпка, която са направили, така че променят темата или прехвърлете вината върху някой друг . Като алтернатива може да бъде повдигната тема, която те не искат да обсъждат, като политическа или религиозна принадлежност, позицията им по дадена тема, защо все още нямат деца и т.н. Ако се чувстват неудобно или се страхуват, че ще разстроят или обидят някого, те ще сменят темата.
Това често е защитен механизъм, особено ако лицето е претърпяло насилие по време на годините на формиране. Например, ако знаят, че ще бъдат изкрещяни или бити, може да се опитат да насочат вниманието на насилника си в друга посока - особено към нещо, което е по-голямо и по-важно от това, което може да са направили.
Може изобщо да не са направили нищо лошо. Те просто бяха на неподходящото място в неподходящото време и техният насилник, който се грижи за тях, реши, че те ще бъдат изкупителната жертва за техния гняв и разочарование. Детето научава, че ако може да прехвърли този гняв другаде, ще му бъде спестено най-лошото нападение.
Поне временно.
Така че, ако знаят, че техният родител е на път да ги удари, те може да споменат, че има теч в мазето, или кучето е изчезнало, или техният брат или сестра е изпратен в ареста за нещо ужасно. Изведнъж те вече не са в светлината на прожекторите и имат отсрочка. Техният стрес е облекчен (засега) и те могат да дишат спокойно за малко по-дълго.
Както споменахме по-рано, отклонението също може да се използва за добър ефект при правилните обстоятелства. Например, ако някой се намесва в личния ви живот и вие абсолютно не искате да обсъждате тази тема с него, можете да преместите фокуса обратно върху него или в съвсем различна посока. Това ги разсейва, така че те спират да се опитват да се ровят в подробности, в които не са запознати.
Всъщност в много случаи това може да бъде по-добър вариант, отколкото просто да им кажете, че превишават и че темата не е тяхна работа. Много хора приемат отричането на желанията си като вид предизвикателство.
Вместо да зачитат границата на другия човек и да се отдръпнат, те се навеждат по-близо и са още по-нетърпеливи да разберат какво искат да знаят. Като разсейвате и отклонявате вниманието им, ще насочите вниманието им другаде и те или ще загубят интерес към това, което първоначално са преследвали, или ще го забравят напълно.
Как отклонението може да повлияе негативно на хората в дългосрочен план.
Проблемът с отклоняващото се поведение е, че то може да обучи някого да избягва да поема отговорност всякакви неправомерни действия. Дори и да знаят, че грешат, толкова са свикнали да се отклоняват към друг, че не признават и не признават, че да, объркали са се, и след това съответно се извиняват.
Това може да доведе до значително недоверие в междуличностните отношения. В края на краищата, как можете да се доверите на някой, който отказва да ви изслуша, не признава това, което казвате, и вместо това се опитва да прехвърли вината обратно върху вас?
Също така е невероятно трудно да имаш здрава връзка с някой, който е станал толкова добър в отклонението, че дори се самозалъгва. Те са толкова ангажирани в отклоняването на вниманието от всичко, което не искат да гледат, че не могат да се справят с реалността или отговорността. За съжаление, това може да се развие в различни видове заболявания - както психически, така и физически - ако не се провери и не се обърне внимание на ранен етап.
Например, този активен отказ да се мисли критично и да се действа въз основа на разума и валидната информация може да причини много вреда на себе си и на другите.
Да приемем, че някой се е разболял, но отклонява вниманието от симптомите си всеки път, когато се повдигне. Те могат бъди в отричане и отказват всякакъв вид медицинско лечение, докато не могат повече да пренебрегват нещата, в който момент състоянието им може да се е влошило до точката, в която вече не е лечимо. По същия начин, ако тяхното умствено или емоционално състояние е това, което е засегнато, те могат да получат психотични епизоди или пълен срив.
Важно е да се отбележи, че отклонението е техника, която често се използва от нарцисистите, за да контролират и запалват другите. Те ще откажат да признаят каквото и да е нарушение и ще хвърлят вината изцяло върху другите. Или намекнете, че другият човек е луд или заблуден, защото мисли по начина, по който мисли.
Това не само вреди на връзката, но и кара жертвата да се чувства нестабилна. Те ще се съмняват – включително собствените си наблюдения и разум – и в крайна сметка ще не знаят на кого могат да се доверят.
Освен това непрекъснатото отклоняване, вместо да се държи отговорен, може да бъде огромна пречка за самоизрастването. Ако не признаете, че сте направили грешка, как можете да се поучите от нея?
Когато признаем, че сме направили грешка, ние си позволяваме пространството да използваме това като възможност за учене. Можем да определим по-добър курс на действие за следващия път и също така да разберем как да „поправим“ ситуацията, ако е причинила на някого някаква вреда.
Примери за отклонение от реалния живот.
Следващите са само няколко примера за това как може да се прояви отклонението. Те не обхващат цялата широчина на спектъра на отклонение, но може да ви дадат представа как може да изглежда отклонението.
Този вид поведение може да се появи по всяко време от детството нататък. Всъщност, ако се опитате да се сетите за ситуации, в които сте виждали отклонение в действие, има вероятност да си спомните някои случаи на деца, които са показали подобно поведение.
Няколко деца са играели в една стая и стените вече са покрити с рисунки с боя и маркери. По-голямото дете стои там с доказателства в ръка, но когато бъде порицано, то ще каже, че другото (вероятно по-малко или по-малко) дете е започнало. ДРУГИЯТ беше този, който направи бъркотията, не те: ТЕ я почистваха и следователно са невинни за каквото и да е нарушение.
Тийнейджър, който е минал през труден период, получава похвала за проект и отказва да приеме признанието с благодат. Вместо това те коментират как другите участващи хора са направили повече, или че не е било голям проблем, и след това сменят темата неловко.
Партньор 1 уведомява партньор 2, че са забравили да изнесат боклука, и ги моли да не забравят да го направят. В отговор партньор 2 казва, че партньор 1 е забравил да измие чиниите И също не е прибрал обувките си в килера.
Отговаряйки по този начин, партньор 2 облекчава собственото си чувство за вина или разочарование от себе си, като изтъква, че този, който им напомня за техните недостатъци, не просто е сбъркал, а е сбъркал ОЩЕ.
Някой, който посещава терапевт, за да се справи с травма от детството, не иска да обсъжда аспект от своето насилие, което го е накарало да се чувства неудобно. Като такива, те може да се опитат да си направят шега от това и след това да сменят темата.
Като алтернатива, ако терапевтът настоява върху проблема, като връща вниманието към него, той може да заеме отбранителна позиция, като например да попита своя съветник дали са възбудени от този вид страдание или просто се опитват да ги накарат да плачат.
Ако нито един опит за отклонение не успее, пациентът може просто да излезе от кабинета и никога повече да не се върне при този терапевт. Агресивно поведение или бягство обикновено се появяват, ако неправилното насочване е неуспешно.
Родителят знае, че детето му има сериозни поведенчески проблеми, но не може да издържи да се изправи пред този проблем, защото е твърде трудно за него емоционално. Така че те настояват, че проблемите са връстниците на детето, учителите и всеки, освен самото дете.
Ако възникнат аргументи за противното, родителят ще отклони, като заплаши да обвини учителя в някакво некоректно поведение - всичко, за да накара ситуацията да изчезне, така че да не се налага повече да се справя с нея.
По този начин невъзможността да се разгледа въпросът влошава ситуацията. Необходими са повече усилия и енергия, за да се изправите най-накрая пред проблема или по-често проблемът продължава да се изгражда, като по този начин се покриват все повече погрешни насоки и измама.
Как да реагираме на отклонение.
Точно както във всички ситуации, как ще реагираме ще зависи от редица допринасящи фактори - ролята, която играете в живота на другия човек, вашите мотивации зад тази дискусия и какъв краен резултат целите.
Вие ли сте родителят в тази ситуация, занимавайки се с дете, което продължава да отклонява и лъже? Или сте работодател, работещ с подчинен? Това ситуация ли е, в която вие сте пълнолетно потомство на родител, който отказва да поеме отговорност за нещо или да признае грешката? Болногледач или медицински специалист?
По-често този, който ще се бори с отклонението на друг човек, е някой с власт, като родител, доминиращ партньор, учител или доставчик на здравни грижи. Това е така, защото хората, които се отклоняват като стандартен отговор, обикновено избягват конфликти и по този начин предпочитат роли, в които не е нужно да бъдат настоятелни или агресивни.
Всъщност те обикновено предпочитат да кажат или направят всичко, което смятат за необходимо, за да преодолеят дискомфорта възможно най-скоро, за да могат да се върнат към по-удобно, успокоено състояние.
Едно от най-важните неща, които трябва да разберете, е, че в основата си отклонението е научен механизъм за самозащита. Човек, който е отгледан в здравословна, подкрепяща среда, ще може да обсъжда ефективно емоциите си и ще бъде готов да изслушва другите и съответно да преговаря в дискусии.
За разлика от това, човек, който е бил обект на жестокост и малтретиране, се е научил да прехвърля вината, да отклонява емоционалните атаки и да пренасочва вниманието другаде, за да се защити.
Имайки предвид всичко това, ще ви помогне да определите как да реагирате на отклонение, когато и ако го срещнете. Това ще включва дали идва от приятел, партньор или някой, който ви е подчинен (като служител или доведено дете).
Каквато и да е ситуацията, ето нещата, които трябва да направите.
1. Разберете техните мотивации.
Опитайте се да се отдръпнете и да видите ситуацията в нейната цялост. Опитайте се да не осъждате, докато правите това, а просто бъдете безпристрастният наблюдател. Можете ли да определите защо този човек се опитва да отклони, вместо да остане присъстващ и да работи с вас, за да разреши каквото и да става?
Чувстват ли се уплашени или уязвими в този момент? Или тази ситуация им напомня за травматично събитие, случило се в миналото?
Ако този човек е преживял насилие или злоупотреба в подобни ситуации, тогава е вероятно отклонението да е неговият отговор за самозащита. Те може изобщо да не реагират на вас в този момент. Те реагират на нещо, което се е случило в миналото, но то навлиза в стара рана, която все още не е напълно заздравяла.
2. Потвърдете емоциите си.
Ако знаете, че този човек се чувства уплашен и се опитва да се предпази от вреда, добре е да коментирате това. Можете дори да отидете толкова далеч, че да кажете нещо като:
„Разбирам, че се чувстваш нервен от допускането на такава грешка, но искам да знаеш, че нямаш никакви проблеми тук. Не ти се сърдя и нищо лошо няма да се случи в резултат на това, че обсъждаме това. Целта ми е да разберем откъде идваме и двамата, да работим заедно като екип, за да разрешим това и да помогнем на нещата да вървят по-гладко в бъдеще.“
