Не е тайна, че нашият свят набляга на съвършенството и успеха.
как да се гордеете със себе си
Никой не иска да се провали или да изглежда глупав пред връстниците си.
Въпреки това, страхът да не изглеждате глупави или глупави е основна пречка пред личностното израстване.
Страхът от допускане на грешки, показване на уязвимост или изглеждане глупаво може да задуши креативността и връзката в класната стая, на работното място или в други социални среди.
Работата е там, че всеки се е чувствал невеж или е правил грешки, защото не е знаел нещо. Нормално е и необходимо е.
Защо е необходимо? Защото намирането на решения за грешките ви помага да изградите умения за решаване на проблеми, дава ви ценна мъдрост и повишава вашата устойчивост.
Правенето на грешки е а Добро нещо, което е щастие, тъй като всички ги правим. Ето защо ние ще проучим някои начини да преодолеете страха си да изглеждате глупаво.
Вероятно ще бъде бавно, неудобно пътуване, но след като можете да влезете уверено в своя дискомфорт, светът се отваря пред вас.
Това може да изглежда като грандиозно твърдение, но само помислете колко много възможности сте пропуснали в миналото, защото сте се страхували да не изглеждате глупаво.
Беше ли шансът да научиш нещо? Да порасне? Изгубена възможност, която никога няма да се върне?
Способността да прегърнете и да преминете през страха си може да ви отведе на места, които не бихте очаквали.
И така, какви са някои от начините да преодолеете страха си да изглеждате глупаво?
Говорете с акредитиран и опитен терапевт, който да ви помогне да правите неща, да казвате неща, да рискувате или просто да бъдете себе си, без да се страхувате да изглеждате глупаво. Може да искате да опитате говорейки с един чрез BetterHelp.com за качествена грижа по най-удобния начин.
1. Преместете фокуса си върху резултатите.
Преместването на фокуса ви върху резултата от това, което се опитвате да направите, е мощна стратегия за преодоляване на страха да не изглеждате глупаво.
Правейки това, вие се концентрирате върху положителния резултат, вместо да се занимавате с негативната преценка на другите.
Запомнете: вие работите за някакво постижение. Вие не сте там, за да впечатлите други хора с изключителни умения. И дори да сте, изключително квалифицираните хора все още имат лоши дни, в които уменията им не отговарят на изискванията.
Концентрирайте се върху това, което искате да постигнете, и напредъка, който постигате чрез вашите усилия.
Поставете си ясни цели и етапи, които да ви напомнят, че да, вършите добра работа и се придвижвате към крайната си цел.
Поставянето на цели ви фокусира върху това, което се опитвате да постигнете, вместо да избягвате провала или по-скоро да избягвате да изглеждате глупаво.
2. Предизвикайте негативните мисли, които имате.
Предизвикателството на негативните мисли е когнитивно-поведенческа техника, която може да бъде полезна за преодоляване на страха да не изглеждате глупаво.
Самият страх често произтича от изкривени възприятия и предположения за себе си, другите хора и потенциалните последствия.
Активното оспорване на тези възприятия може да ви помогне да придобиете по-реалистична перспектива, разделяне на рационалните от ирационалните мисли.
Определете какъв е вашият страх конкретно. Помислете за страха. Реалистични ли са резултатите, които си представяте? Какви доказателства подкрепят или противоречат на тези вярвания?
Вероятно вашият страх не е най-реалистичният резултат. И така, какъв би бил по-реалистичният резултат?
каква е нетната стойност на pewdiepie
Преструктурирайте вътрешния си разказ от негативен към позитивен, като предизвикате мислите си и ги замените.
Вместо, ' Всички ще ме помислят за глупава ”, помислете си „Никой не знае всичко. Научавам нещо ново!“
3. Прегърнете несъвършенствата си.
Всеки прави грешки. Никой не е перфектен. И ще постигнете по-голям успех, когато прегърнете несъвършенствата си .
Прегръщайки своите несъвършенства, вие ги приближавате към себе си, за да можете да ги научите добре, да се научите да ги обичате и да работите върху тях.
Хората, които се опитват да се дистанцират от несъвършенствата си, много по-трудно знаят как здравословно да ги навигират.
Вашите несъвършенства допълват уникалния човек, който сте вие. Имате силни страни, имате слаби страни, имате надежди и имате страхове.
Като приемете, че сте несъвършени, няма да се тревожите толкова много какво мислят другите за вас, как може да изглеждате, докато правите нещо или какво може да се случи, ако направите грешка.
4. Изградете цялостната си увереност.
Увереността играе важна роля в преодоляването на страха. Може да се страхувате от едно нещо, но може да знаете, че сте отличен в нещо друго.
Например, може да сте уверени във вземането на решения, но вие избягвайте да признавате, когато грешите защото мислиш, че това ще те накара да изглеждаш глупав.
Проблемът е, че рано или късно ще сгрешите. Не можете да правите перфектни преценки през цялото време.
Ето къде можете да се съсредоточите върху цялостната си увереност, за да направите приемането много по-лесно.
Опитайте се да разгледате всички неща, в които сте успели, независимо дали са големи или малки. Припомняйте си тези неща, когато се прокрадва съмнение в себе си.
Помислете за моментите, когато не сте знаели отговора, но сте излезли и сте го намерили.
Свят от информация е на една ръка разстояние. Някой, някъде несъмнено се е сблъсквал с вашия проблем и го е решил.
Понякога най-умното нещо, което трябва да направите, е да се обърнете към някой по-осведомен, признавам, че греша и помолете за помощ – дори ако питате Google.
5. Прегърнете допускането на грешка като възможност за учене.
Вместо да оплаквате възникнал проблем или предизвикателство, опитайте се да гледате на него като на начин да израснете и да станете по-добър.
Това не е толкова труден процес, колкото си представяте.
направи грешката, признайте грешката , поправете грешката, както можете. След това анализирайте грешката, за да определите какво се е объркало и къде.
Също така помислете как можете да се подобрите в бъдеще. Как можете да избегнете тази грешка отново? Какво би улеснило възстановяването от грешката?
Учите се от грешката, растете и е по-малко вероятно да направите същото в бъдеще.
Така че гледайте на всяка грешка като на възможност за учене. Когато не знаете нещо или когато направите грешен завой, това е просто начин да увеличите знанията и уменията си или да подобрите плановете си.
камък студен Стив Остин подкаст
6. Поставете си реалистични цели и очаквания.
Може да почувствате, че изглеждате глупаво, когато се проваляте в това, което сте си поставили за цел.
Един от начините да намалите този риск е да сте сигурни, че имате реалистични цели и очаквания.
Как правиш това? Опитайте се да използвате простата, популярна SMART система. Поставяте конкретни, измерими, приложими, уместни, ориентирани към времето цели.
Вместо да кажете „Искам да сваля 50 паунда“, бихте казали „Ще ям по-малко калории на ден, всеки ден, докато сваля 50 паунда“. Сега имате конкретна цел, която можете да изпълнявате всеки ден, която ще ви доведе до загуба на това тегло.
Освен това вашите цели или пътуване до целите ви не трябва да са перфектни.
Да речем, че не смятате, че можете да се придържате към графика за целта си за отслабване седем дни в седмицата. Готино. Можете ли да го правите шест дни в седмицата, пет дни, по дяволите, дори четири дни?
Малко е по-добре от нищо. И малко е добър начин да започнете така или иначе, защото скачането направо в дълбокия край на басейна не работи за повечето.
Малките стъпки са по-лесни за постигане и пак ще ви отведат до финалната линия. Може да отнеме повече време, но ще стигнете до там.
И тъй като малките стъпки са по-управляеми, трябва да се чувствате по-уверени и по-малко да се страхувате да не изглеждате глупаво, когато ги правите.
7. Визуализирайте успеха си.
Да визуализирате успеха си означава да премахнете част от влиянието на страха си.
В много случаи, когато се страхувате да не изглеждате глупаво, вероятно мислите за всичко, което може да се обърка в тази ситуация. „Ами ако“ рядко е положителен освен ако не го направите положителен.
Вместо да се занимавате с негативни мисли „ами ако“, насочете фокуса си към успеха.
Как ще изглежда успехът? Как ще изглеждат стъпките към успеха? Как можете да постигнете успеха, който търсите?
Това не е просто случайно мисловно упражнение. Трябва да седнете, да отделите няколко минути и да се опитате да си представите сцената.
Правейки това, вие ще помогнете да направите пътя към успеха по-ясен, като същевременно ще намалите възможностите за грешки, които биха могли кара да се чувстваш глупав .
какво да правите, когато сте отегчени от живота
8. Търсете градивна обратна връзка от хора, на които имате доверие.
Конструктивната обратна връзка е мощен инструмент, ако го оставите.
Важното е да потърсите градивна обратна връзка от някой, на когото имате доверие, че ще даде добро, честен обратна връзка.
Не е полезно да ви казват „Това е страхотно!“ или „Това е гадно!“ Може да се почувствате добре да чуете, че те смятат, че е страхотно, но това не ви помага да подобрите това, което правите.
„Това е гадно“ е също толкова безполезно, колкото и градивната критика. Сега, ако някой може да ви каже защо е гадно? Това е градивна критика.
Един голям проблем с градивната критика е, че трябва да можете да отделите критиката за нещото от критиката за вас. Опитай да не обиждай се, когато някой те коригира или ви показва по-добър начин да направите нещо.
Ако се борите с това, тогава ще трябва да намерите начин да преодолейте нуждата си винаги да сте прави . Вместо това се съсредоточете върху факта, че критиката не е преценка на вашия характер, а по-скоро предложение как да подобрите работата си.
Можете да намалите негативните чувства и страхове, като бъдете проактивни и поискате обратна връзка в момент, когато сте психически подготвени за това.
Вместо да се ангажирате при условията на някой друг, вие се ангажирате сами, което подобрява способността ви да управлявате емоциите, които могат да възникнат от получаването на обратна връзка.
9. Практикувайте състрадание към себе си и доброта.
Добър ли си към себе си? Умеете ли да говорите на себе си с нежност и да прегръщате недостатъците си?
думи, с които да кажеш на момиче, че е красива
Ако можете, ще ви бъде по-лесно да се възстановите от неуспех.
Да кажем, че се излагате и правите нещо – качвате се там и правите грешка.
Какво се случва след това? Какъв е вашият вътрешен диалог? Какво си казвате в тези моменти?
Разкъсвате ли се, че сте грешни, глупави или некомпетентни?
Вашето самочувствие и самооценка силно влияят върху вътрешния ви диалог. Ако можете да се харесвате повече и да се чувствате достойни за добри неща, ще се отнасяте към себе си с доброта, когато се провалите в нещо или направите грешка.
Това значително ще намали страха ви да не изглеждате глупаво защото знаете, че няма да се самонабиете, ако сгрешите нещо пред другите.
Разбира се, понякога вътрешният диалог на човек всъщност идва от външно място. Вместо вашите думи, може би думите на насилствен родител или романтичен партньор чувате да отекват в ума ви.
Уверете се, че техните нелюбезни, лишени от любов думи не отекват в ума ви.
10. Не забравяйте, че не сте сами.
Не си сам. Няма значение през какво преминавате, какво се опитвате да преодолеете, какви предизвикателства ви предстоят.
Има хора по света, на които им е било трудно да говорят пред другите, хора, които се страхуват да не изглеждат глупави и хора, които са загубили възможности поради тези страхове.
Ако се борите и не чувствате, че можете да го преодолеете сами, може да помислите да потърсите общности, ориентирани към успеха, групи за подкрепа или дори да говорите с терапевт.
BetterHelp.com е уебсайт, където можете да се свържете с терапевт чрез телефон, видео или незабавно съобщение.
Страхът да не изглеждате глупаво е проблем, който може да бъде управляван и преодолян с малко работа.
В крайна сметка ще можете да направите скока на вярата и да направите нещото, което ви плаши, знаейки, че ще можете да се справите с всичко, което произтича от него.
Ето този линк отново ако искате да научите повече за услугата BetterHelp.com предоставят и процеса на започване.
