Откривате ли, че има несъответствие между човека, когото бихте искали да бъдете, и човека, който всъщност сте в момента?
Може би е имало спусък, който ви е накарал да осъзнаете, че времето за промяна е сега.
Може да сте казали или извършили нещо подло или нараняващо, водещо до непредвидени или може би опустошителни последици, което ви е накарало да се препродадете в по-добра, по-съпричастна форма.
Или може би сте станали малко по-възрастни и по-мъдри и сте разбрали, че вашият отблъскващ, свиреп отговор не е най-доброто решение в повечето ситуации.
Ако случаят е такъв, струва си да се имат предвид вдъхновяващите думи на автора Бернаджо Ваал:
Да бъдеш мил с хора, които не харесваш, не се нарича двулико, а се нарича израстване.
Добрата новина е, че да бъдеш мил с другите всъщност може да подобри твоя собствен жизнен път.
Може би сте забелязали, че щастливите, симпатични, приятелски настроени хора изглеждат по-успешни, на каквото и да обърнат ръце.
Още по-положително е, че всички съвети за това как да станеш по-добър човек могат да бъдат дестилирани в две кратки, но мощни думи: Бъди любезен .
Така че, нека да разгледаме някои стратегии, които лесно можете да приемете, за да станете по-добър човек и по-добра версия на себе си.
1. Научете се да запазвате спокойствие.
Една от причините да не сте толкова симпатичен човек, колкото бихте искали да бъдете, е, че се борите да сдържите раздразнението си заради некомпетентността на другите.
Когато натискът започне да нараства, всякакви мисли, които може да сте имали, опитвайки се да направите приятно, излизат през прозореца.
Преди да се усетите, искрите летят и вие казвате подли неща.
Чудесен начин да се успокоите и да разпространите отговора си е да използвате техника за релаксация.
как да започна любовно писмо
Когато започват издайническите признаци на нарастващо раздразнение, има редица опции, които можете да използвате, за да успокоите настроението си и да разсеете ситуацията.
Разходи се.
Отнемането на време от какъвто и да е сценарий ви ликвидира, може да извлече значителни ползи.
Изпъването на краката и поставянето на пространство между вас и проблема ще ви дадат по-спокойна перспектива.
Дълбоко дишане.
За почти мигновено успокояващ ефект, нищо не бие дълбоко дишане.
Винаги, когато почувствате, че се раздразните, поемете дълбоко въздух през носа си. Задръжте го за 5 секунди и след това издишайте бавно през устата.
Повторете това няколко пъти.
След като усвоите техниката, ще можете да се успокоите в разгара на момента и да си върнете контрола бързо, преди г-н Насти да поеме г-н Ница.
Ползите са още по-големи и широкообхватни, ако можете да направите дихателните упражнения част от ежедневието си.
Медитация.
Това е по-дългосрочно решение, което ще ви помогне да намерите начин да бъдете по-приятен, по-спокоен и по-приемлив и толерантен човек.
Медитацията отнема известни усилия и всеотдайност, за да се приложи в ежедневната практика, но нейните ефекти могат да променят живота и да надхвърлят просто да ви направят по-приятен човек.
2. Знаете кога да държите устата си затворена.
Възможно е да имате дългогодишен навик да казвате злобни неща за други хора.
Ако случаят е такъв, просто спрете.
как да скъсаме дългосрочна връзка
Ако имате склонност да се присмивате на другите и да омаловажавате техните постижения, бъдете добри вместо това.
Спомнете си старата максима: „Направете така, както бихте направили.“
Опитайте се да не казвате на другите нищо, което не бихте искали да чуете да се казва за вас или да се казва директно в лицето ви.
Накратко, бъдете по-скоро Thumper. Помислете за уберно сладкото зайче на Дисни, което повтаря мъдрите думи на баща си:
Ако не можете да кажете нещо хубаво, изобщо не казвайте нищо.
Въпреки че това може да изглежда прекалено опростено и детско настроение, неговата простота е това, което го прави запомнящ се и следователно ефективен.
Като го запазите в ума си, може да ви помогне да спрете думи, за които по-късно съжалявате, че се изливат от непокорната ви уста.
Опитайте се само за един ден да бъдете приятни и да видите положителните, вместо негативните. След това го направете за още един ден и така нататък.
Будизмът би искал основният закон на кармата да е следният: когато разпространявате доброта, тя се връща при вас.
Скоро ще видите ползите, тъй като вашата „милост“ ви отразява обратно.
3. Кажете сбогом на цинизма.
Малко са нещата, които са по-склонни да почернят настроението ви и да ви направят надраскани и раздразнителни, отколкото да си позволите да бъдете цинични и да правите кокетни коментари.
Да бъдеш циничен често е защитен механизъм като отговор на чувството, че си бил разочарован или разочарован.
Вместо да показвате истинските си емоции и да носите сърцето си на ръкава си, вие се предпазвате от тях, като сте презрителни и негативни.
Когато прикриваш такъв мрачен възглед за живота, съвсем логично е да бъдеш зъл и подигравателен към другите.
Цинизмът може да бъде толкова дълбоко вкоренено мислене, че няма да е най-лесното отношение за пренастройване.
Но е възможно.
всеки е отговорен за своите действия
Тази статия е добра отправна точка: Как да спрем да бъдем толкова цинични през цялото време: 8 съвети без глупости!
4. Пребройте вашите благословии.
Това може да звучи малко остаряло като идея, но проучване в университета в Кентъки установи, че изразяването на благодарност не само подобрява психичното здраве и общото благосъстояние, но и насърчава добротата.
Използвайки група от 900+ студенти, изследователите показаха, че благодарността помага на хората да бъдат по-чувствителни към другите и да проявяват повече загриженост за тях.
Нещо повече, насърчава концепцията за помощ на другите и за развитие на съпричастност.
Тези поведения са жизненоважни фактори за превръщането в по-добър и внимателен човек.
Така че като отделите време, за да бъдете благодарни за това, което наистина имате, ще платите дивиденти.
5. Опитайте обувките на други хора за размер.
Развиването на по-голямо чувство за съпричастност към чувствата и емоциите на другите ще ви позволи да разберете по-добре тяхната ситуация.
Устояйте на изкушението да правите обширни преценки за даден човек. Вместо това говорете с тях и се опитайте да видите нещата от тяхна гледна точка.
Не отхвърляйте трудностите или болката, която изпитват, по-скоро се опитайте да се свържете с тях.
Когато някой изброи своите проблеми, е лесно да се изключите и просто да чакате да спрат да говорят.
Вместо това развийте изкуството на активното слушане.
Да бъдеш страхотен слушател е огромна стъпка по пътя към това да бъдеш по-добър, по-добър и по-съпричастен човек.
Преустановете преценката и критиката и заменете тези негативни, обидни настроения с емпатия и толерантност.
6. Опитайте се да проявите търпение.
Търпението е добродетел.
В тази вечна фраза има много истина и може да не е качество, с което сте благословени в момента.
Толкова е лесно да станете разочаровани и раздразнителни с хора, които не взимат нови неща толкова бързо, колкото си мислите, че трябва.
И по същия начин с тези, които не могат да четат мислите ви.
Преди да прибегнете до настройката си по подразбиране за досада при техните недостатъци, издърпайте се, поемете дълбоко въздух и се опитайте да бъдете по-търпеливи и разбиращи.
признаци на ниско самочувствие при мъжа
Осъзнайте, че никой не е съвършен и че всеки се учи с различна скорост и по различни начини.
Струва си да си напомните, че и вие имате свои собствени недостатъци.
Да бъдеш по-търпелив и толерантен е нещо, към което трябва да се стремиш в стремежа си да бъдеш по-добър, по-добър човек.
Тази статия ще ви помогне: Как да бъдем търпеливи във все по-нетърпелив свят
7. Помогнете на другите.
В забързания вихър на живота ни, когато всичко е свързано с грижа номер едно, е много лесно да си затворим очите за хората, които са в нужда.
Най-лесният вариант е да се отвърнете от бедствието на други хора, като го отхвърлите като отговорност на някой друг.
Вече сте достатъчно заети и със сигурност те са си поставили проблемите, нали?
И какво ще получите от него?
Е, както се оказва, изследванията подкрепят съвета на мъдреца, наблъскан в нас като деца:
„По-добре е да даваш, отколкото да получаваш.“
Проучвания, използващи fMRI технология показват, че актът на даване стимулира точно същите части на мозъка, които реагират на храна и секс.
Кой знаеше
Така че, помагайки на друг човек, вие всъщност си помагате да се чувствате по-добре.
Нещо повече, тези, които следват будистките принципи, предполагат, че раздаването на нещата и подпомагането на нуждаещите се или с по-малък късмет е крайният ключ към радостта и щастието.
И така, тази последна точка наистина ни връща пълен кръг там, откъдето започнахме:
Ключът към това да станеш по-приятен човек наистина се крие в това да бъдеш мил и човекът, който ще се възползва най-много от това, си ТИ.
Може да харесате още:
- 4 неизбежни истини, с които ще се сблъскате, за да станете по-добър човек
- Как да бъдете най-добрата версия на себе си - 20 съвета без глупости!
- Как да мислим, преди да говорим
- 10 неща, които учтивите хора правят и не правят (т.е. как да бъдат учтиви)
- Как да спрем да клюкарстваме за хората: 7 Без съвети!
