Срамът е напълно нормална емоция, която да изпитвате, когато се сблъсквате със собствените си негативни действия. Нормално е да изпитвате срам няколко часа или дори дни след като направите нещо негативно, което предизвиква това чувство.
Токсичният срам е различен.
Токсичният срам често се корени в малтретирането и пренебрегването в детска възраст, когато детето е накарано да се чувства отхвърлено, пренебрегнато или неприето от родителите си.
Родителят може да е отсъствал, да е небрежен, да е злоупотребявал с наркотични вещества, да е психично болен или по друг начин да е претоварен от собствените си проблеми, за да бъде настоящ и любящ родител.
То може да бъде причинено и от травматично преживяване, домашно насилие или пристрастяване.
Вътрешният срам, който човек носи със себе си, се мотае и изкривява възприятието им за себе си.
При някои хора тя може да се превърне в тяхна личност и да бъде отговорна за проблеми като съзависимост, ПТСР, злоупотреба с вещества и депресия. За други тя седи под повърхността и може да бъде предизвикана от грешки или чувство за недостойност.
Идентифицирането на токсичния срам може да бъде трудно, защото не винаги се издига на повърхността, но някои признаци на токсичен срам включват ...
1. Не е необходим външен спусък, за да предизвика срам.
Човек, който живее с токсичен срам, няма да има нужда от външен спусък, за да предизвика срама си. Собствените им мисли могат да предизвикат тези чувства, понякога без да има реална връзка между събитието и чувствата.
Или, ако има събитие, може изобщо да не е срамно. Вместо това, той подслушва тези чувства на неадекватност, което създава спирална срама.
2. Те изпитват спирални срамове, които водят до изключително нездравословно мислене.
Спиралата на срама отива много по-далеч от това, което човек би очаквал от простото изживяване на срам. Човекът може да изпита тежка депресия, отчаяние и безнадеждност поради срама си с течение на времето и мислите му продължават.
3. Токсичният срам често включва „история за срам“.
Срамната история на човек е как умът му оправдава негативните чувства, които изпитва към себе си. Това може да включва мислене на неща като: „X човек беше прав за мен, аз съм боклук.“
Изявленията и разказите около тези мисли често сочат обратно към източника на срама. Това може да включва събития в детството, справяне с нарушения на злоупотребата с вещества или разрушителни отношения.
4. Токсичният срам може да няма ясен и отчетлив източник.
Токсичният срам може да бъде резултат и от дългосрочно злоупотреба, която не е задължително да има един специфичен катализатор. Това може да е резултат от години на излагане на този негатив, когато целият този опит е отговорен за създаването на токсичния срам.
5. Естествените случаи на срам могат да бъдат по-дълги и по-интензивни.
Естествено е да изпитваме срам, когато правим нещо, с което не се гордеем. Човек без токсичен срам обикновено няма да изпитва срам по-дълго от няколко дни или когато поправи постъпките си.
Хората с токсичен срам ще го изпитат много по-дълго, дори ако решат проблема, който е вдъхновил първоначалните чувства на срам. Интензивността на тези чувства може да е поразителна.
6. Те също могат да се чувстват неадекватни.
Неадекватността е борба за хора с токсичен срам. Възможно е никога или рядко да се чувстват достатъчно добри за успех, за други хора или за добрите неща, които могат да се случат в живота. Често те ще се чувстват незаслужени и сякаш трябва да спечелят своето място в една връзка.
Този тип чувства могат да подхранват съзависимостта и да заключат този човек нездравословни модели на взаимоотношения докато не успеят да прекъснат цикъла си.
7. Те могат да изпитат „безпокойство от срам“.
Тоест, те се фокусират много върху опитите да не изпитват някакъв вид срамни чувства. Това може да изглежда като свръхкомпенсация във връзките, прекалено извиняващи се на други хора, дори ако не е извършено нередност или преди да е извършено грешка.
Човекът ще направи промени в начина, по който води живота си, за да избегне потенциала за срам, като например да не поема изчислени рискове, да не кандидатства за повишения, да не извиква някого на среща и да е приятен за хората.
8. Те могат да имат последователни отрицателни саморазговори и убеждения, основани на срам.
Отрицателните саморазговори и убежденията, основани на срам, звучат по следния начин:
- Аз съм боклук.
- Не обичам.
- Непривлекателна съм.
- Не съм достатъчно добър.
- Иска ми се да не съществувах.
- Не трябваше да се раждам.
- Аз съм глупав , невежи или безполезни.
- Аз съм фалшификатор, измамник.
- Винаги ще бъда ужасен човек.
9. Прекомерната идеализация на другите.
Нездравословната, прекомерна идеализация на други хора може да насочи към токсичен срам. Това е, когато човек мисли за другите хора много по-добре, отколкото те се дължат на качествата, които вярват, че тези хора имат.
Човек може да си каже, че другите хора са по-привлекателни, по-умни или по-добри. Те могат да почувстват, че никога не могат да се съпоставят с този невъзможен стандарт, който си поставят. Това е по дизайн на избягването на срама.
Има по-малък шанс да почувствате срам, че не сте успели, ако поставят летвата толкова далеч от обсега, че не могат да повярват, че е възможно някой, но най-опитните да я достигнат. Тази идеализация се превръща в нездравословен защитен механизъм, който им дава разрешение да не се опитват.
Основният проблем с токсичния срам ...
как да отговорите на човек, който ви призраци
Въпреки че има много проблеми с това как токсичният срам може да навреди на човека, който живее с него, най-големият проблем е несъзнаването на тези вредни механизми за справяне и поведение.
Използвайки отрицателни механизми за справяне, те се превръщат в силни навици, които много по-трудно се нарушават с течение на времето.
Добрата новина е, че токсичният срам може да бъде излекуван и тези навици да бъдат нарушени. Просто изисква известно време и допълнителна работа.
Мислите ли, че може да имате токсичен срам и искате помощ за преодоляването му? Говорете с терапевт днес, който може да ви преведе през процеса. Просто кликнете тук, за да се свържете с такъв.
Може да харесате още:
