Не съм сигурен дали сте забелязали това, но обществото изглежда поставя себеотричането на доста странен пиедестал.
Ако човек се отдаде на храна, която харесва, той чувства, че трябва да признае колко „лош“ е.
Ако участват в дейност, която им носи радост, но не е особено популярна, те или я крият, или се извиняват за това колко непълнолетни или нелепи са.
Звучи ли ви познато?
Сдържате ли се някога от определени преживявания?
Кой би бил, ако живееш по-истинска версия на себе си?
Нека да разгледаме някои от нещата, за които много хора отричат себе си, и защо този вид отричане трябва да бъде изритан до бордюра в полза на автентичността и радостта.
1. Честност относно вашите собствени нужди
Докато много тревожност и депресия са причинени от химически дисбаланс, ПТСР и др., Много хора също се справят с тези проблеми, защото се чувстват принудени да живеят по начин, който не искат.
Поддържането на този вид маскарад е емоционално изтощително , и в крайна сметка уврежда.
Хората знаят какви са техните нужди и колко ужасно е чувството да не бъдат удовлетворени тези нужди.
Проблемът е, че мнозина се страхуват да бъдат честни относно своите дълбоки нужди, защото се страхуват да не загубят това, което имат.
Но в крайна сметка почти всеки стига до момент, в който страхът от болка или провал отстъпва на болката от неприличен живот.
И тогава се случва странно нещо: те процъфтяват.
Да бъдеш верен на себе си ти дава възможност да израстваш в човека, който имаш потенциала да бъдеш.
Да, понякога няма да е лесно.
Да, ще трябва да се борите и да упорствате.
Да, трябва смелост.
Но когато вече не отричате собствените си нужди и желания, от раменете ви се вдига тежест.
2. Радикална любов към себе си
В наши дни чуваме много за любовта към себе си, но изглежда малко хора разбират какво всъщност означава тя.
Любовта към себе си не е просто да се чувствате чудесно за последната си публикация в Instagram, след като сте прекарали часове, правейки перфектното селфи.
Джоджо оферт и Ранди Ортън
Това е за да бъдете добри към себе си , и да се обичаш безусловно точно такъв, какъвто сте, в този момент .
Ти. Както си прав, сега. Състрадателно и напълно.
Защото си чудо.
3. Искрено себеизразяване
Говорете истината, дори ако гласът ви се тресе.
Урокът в този цитат може да бъде невероятно труден за научаване, но е съчетан с # 1 по-горе.
Честното самоизразяване обхваща вашите нужди, разбира се, но и вашите мисли, емоции и лични предпочитания.
Това може да означава всичко, от реално изразяване на мнения за вас, които са различни от вашите връстници или членове на семейството, до обличане по начин, който всъщност обичате, вместо как смятате, че „трябва“ да се обличате.
Някои хора предпочитат да вървят по течението, защото се страхуват, че ще бъдат подигравани, критикувани или дори мразени, че са верни на себе си.
Други потискат емоциите си, защото не искат да разстроят друг човек.
Много от нас може да са толкова подготвени да потиснат нашата Истина в полза на запазването на статуквото, че дори вече наистина не знаем кои сме.
В такива случаи списание с ежедневни подкани и въпроси може да бъде изключително полезно.
Има начини да се изразявате автентично във всяка ситуация, въпреки че някои среди може да се нуждаят от малко адаптация.
(... като да носите наистина страхотно бельо от пайети от дъга под вашия бизнес костюм. Или подобно. Разбирате идеята.)
Когато се изразявате честно, изпускате защитните си стени.
Не е нужно да се пазите, опитвайки се да задържите маската си на място.
Това ви позволява да се чувствате много по-комфортно във вашите социални взаимодействия, защото вие сте най-добрият, най-страхотният вкус на ВАС, който съществува.
И това е грандиозно!
4. Пространство за лечение
Очаква се повечето хора да бъдат „включени“ и позитивни и излизащи буквално през цялото време.
Човек, който се върне на работа няколко дни след развод или смърт на близък член на семейството, е похвален за своята отдаденост ...
... сякаш способността да се изтрият силните емоции е огромен белег за техния морал и характер.
Това всъщност не означава, че са на добро място, нали?
В повечето случаи това просто означава, че са сложили всичките си трудни емоции в кутия и са я натъпкали в тъмен килер, за да бъдат подредени по-късно.
Най-важното нещо, което можем да си предоставим през това време, е пространство за обработка на всичко, което преживяваме, за да можем да се излекуваме.
Нараняване или лошо порязване трябва да се отразява, за да заздравее правилно, нали?
Също така е жизненоважно да си позволите време и нежни грижи да се излекувате от емоционални и психологически рани, както бихте го направили за физически.
Когато става въпрос да отделите място за изцеление, изразете нуждите си на тези, които са близо до вас.
Хората, които наистина се интересуват от вас, ще разберат и ще ви окажат възможно най-голяма подкрепа.
Просто не забравяйте да изразите границите, които трябва да поддържате за собственото си благополучие.
Хората може да са прекалено нетърпеливи да ви помогнат да се почувствате по-добре и като такива да се държите по начин, който го прави тях чувствайте се по-добре, вместо да се придържате към уникалните си предпочитания.
Бъдете честни и истински и отделете каквото ви е необходимо.
Може да ви хареса (статията продължава по-долу):
- 20 знака, които не уважавате себе си (и как да спрете)
- 11 начина да се наслаждавате на живота, както никога досега
- Крайният списък с 30 въпроса, които да си зададете за живота
- 10 начина да съберете живота си веднъж завинаги
- 21 неща, които всеки трябва да знае за живота
5. „Смешни“ забавления
Толкова много от нас се отричат от преживявания, които биха ни зарадвали и вдъхновили, защото смятаме, че са глупави или непълнолетни.
прекратяване на викторина за дългосрочни отношения
Ние сме склонни да асоциира играта с детството , но свиренето е невероятно важно за възрастните както добре.
Когато играем, ние сме напълно в момента и обикновено се забавляваме невероятно, докато го правим.
Сериозно, когато хвърляте фризби на плажа с приятелите си или играете ужасно весела карта или настолна игра, тревожите ли се за работа?
Или сте напълно ангажирани - тяло, ум и душа - в дейност, която вдъхновява смях и напълно изоставяне на „възрастта“ за няколко минути?
Помислете за думите, споделени от великия Джордж Бърнард Шоу:
Не спираме да играем, защото остаряваме, остаряваме, защото спираме да играем.
Играта облекчава стреса и повишава ендорфините. Тези щастливи хормони могат да намалят болката, да ни помогнат да се излекуваме и просто да ни помогнат да оценим живота малко повече, разбирате ли?
Дайте си разрешение да правите „нелепи“ неща, които ви карат щастлив .
Продължете и прекарайте уикенда, играейки видео игри. Боядисайте ноктите на краката си с бляскав лак. Направете маратон на Netflix, докато попълвате книжки за оцветяване.
Дори да сте на 60.
Или 80 ...
Или 25 и се чувствате така, сякаш трябва да се държите като на 80.
В началото съм на 40-те. Работя с клиенти от цял свят и съм много уважаван от моите връстници ...
... повечето от които са напълно съзнавайки, че прекарвам летните уикенди, разпънати на гигантски надуваем еднорог, подскачайки по реката.
Притежавайте „нелепото“ и не се безпокойте за това. Не 'съжалявам, знам колко глупаво е това, но ...'
женен, но има чувства към друга жена
Нищо от това.
Вие го правите. Славно.
6. Малки луксозни
Както споменахме по-рано, лишаването от неща, на които се радваме, често се разглежда като добродетел.
Това е гадно.
Сега, както при всички неща, е важно да намерете баланс ...
Отричането на шоколада, защото смятате, че това е ненужно или греховно снизхождение, е сърцераздирателно.
Яденето на абсолютно нищо, освен шоколад, ще разбие сърцето ви по различен начин, какъвто е потенциалът за запушени артерии, затлъстяване и скорбут.
Наслаждаването на шоколадов трюфел с следобедното кафе е възхитително.
Помислете за Goldilocks тук и намерете равновесието, което е точно за теб.
Какво ви носи радост?
Кои индулгенции ви правят щастливи, че обитавате тяло за малко?
Дълги, знойни балонни бани?
Суши в леглото в петък вечер след работа?
Дълбокотъканен масаж?
Отиваш да гледаш опера?
Пиете кафе на верандата си, докато слънцето залязва?
Гушкане на кученца?
Всеки брой преживявания могат да накарат сърцето ви да пее и е важно да участвате редовно в тях.
7. Шанс да преследвате страстите си
След като остареят, колко хора биха казали, че ако могат да се върнат назад във времето и да направят нещата по различен начин, биха ли го направили?
Едно от най-често срещаните неща, които хората биха избрали да променят, е тяхната кариера.
Много от нас бяха възпитани с идеята, че ако ни харесва работата ни, това няма да е „работа“.
Това, което обичаме да правим, трябва да е хоби вместо това.
Сега това може да отговаря на някои хора. Други може да предпочетат да направят кариера от страстта си и това също е добре.
Ключът е да сте сигурни, че прекарвате поне част от времето си в преследване нещо, към което сте страстни .
Ако имате повече от една страст, това е страхотно! Просто определете кой от тях е по-голям приоритет и разберете колко време трябва да отделите на всеки. След това можете да планирате време за всички тях съответно.
Това може да бъде всичко - от миниатюрна живопис до рехабилитация на животни или градинарство или CrossFit.
Каквото и да е, ако го обичате, направете го така.
8. Време е просто да бъде
Аз съм човек, а не човек. - Кърт Вонегът
Повечето от нас са в режим на постоянен изход, безброй задължения ни източват на всяка крачка.
От момента, в който се събудим до секундата, в която се срутваме, имаме постоянни стресове и отговорности, които ни преследват.
Много малко от нас наистина отделят време, за да попълнят тази енергия, което е друга причина, поради която тревожността и нервните сривове се разрастват.
Ако има нещо, което съм забелязал в дългогодишното си градинарство с храна, това е необходимостта да се попълни почвата и да се остави да лежи на угар от време на време.
Семената, засадени в нова, богата на хранителни вещества почва, обикновено процъфтяват. Те ще растат във високи, силни растения, които дават здравословни, питателни плодове.
Ако продължа да засаждам семена, без да попълвам тази почва, в крайна сметка те изобщо няма да покълнат. Почвата просто ще бъде ронлива и суха - напълно изразходвана.
Хората също са такива. Не можем просто да даваме и да даваме, без да отделяме време за презареждане, а просто да бъдем.
Опитайте се да правите редовни почивки: далеч от социалните отговорности, електрониката и социалните медии.
Вземете солидни 10 часа сън. Яжте бавно, без разсейване. Опъвам, разтягам. Медитирайте и останете напълно в настоящия момент .
Правейки това редовно, не само ще попълните вашата собствена енергия, но може да дадете и някои много необходими лични прозрения и вдъхновение.
9. Възможността да обичаш и да бъдеш обичан
Някой наскоро ме попита дали мога да обичам.
Открих, че това е доста стряскащ въпрос, затова попитах другите дали те е имал затруднения да обича.
Отговорите им бяха доста изненадващи и ме накараха да се чудя колко много хора се отказват от различни видове любов.
Един човек каза, че се справят толкова лесно, но не се чувстват удобно да бъдат обичани, защото се чувстват незаслужени.
Друг каза, че обичта към другите хора ги прави уязвими на потенциална болка, така че те се отклоняват от всичко, освен от повърхностната физическа близост.
Вярно е, че да обичаш означава да рискуваш потенциална болка, особено ако това е така любовта е несподелена , или когато се случи загуба, но самата любов е толкова красиво нещо, което трябва да изпитате.
Ако сте се колебали да участвате в едно тип любов защото се страхувате да не пострадате, може би бихте могли да предприемете стъпки към друг вид?
Като пример може да не ви е удобна идеята за романтична любов в момента, но имате дълбоко желание да служите на вашата общност.
Като такива бихте могли да разгледате доброволчеството в супа. Или, ако наистина обичате животни, можете да се включите като доброволец в приют за животни или да помогнете за прием на осиротели котенца.
напуснах семейството си за друга жена
Позволяването на себе си да бъде обичано може да бъде още по-трудно, особено за деца на нарцисисти или тези, които са преживели други видове емоционално, физическо или психологическо насилие.
Много от тези хора могат да имат недоверие към любовта, защото в миналото тя е била използвана за манипулиране с тях.
В такива случаи работата с терапевт или треньор може да бъде от огромна помощ, както и малки стъпки в безопасна среда.
Изучаване на как да обичам безусловно , без никакви очаквания, също може да ви научи как да бъдете обичани от своя страна.
Това може да отнеме време, но любовта наистина е най-красивата и най-мощната сила във Вселената.
Отричате ли себе си?
Ако смятате, че сте се отказали от някое от тези неща, помислете дали да отделите малко време, за да разберете защо това може да е така.
Вземете дневника си и се опитайте да бъдете наистина честни за това откъде идват тези чувства.
Докато сте готови, направете някои списъци за / против и обмислете различните последствия за това какво би се случило, ако си позволите да се насладите на това, което избягвате и отричате досега.
Кое е най-лошото нещо, което може да се случи, наистина ли?
Дадено ви е тяло за вашето пътуване през този живот и безброй възможности да го използвате, за да изпитате чудо, радост и любов.
Моля, опитайте се да не оставате в капан на мислите или преценките на други хора.
Вместо това се стремете да бъдете най-щастливата и автентична версия на себе си, каквато можете да бъдете.
Има само един вие, а вие сте ВЕЛИЧЕСТВЕНИ.
Запомни това.
