Лесно е да се почувствате сякаш сте сами в проблемна връзка с брат или сестра, когато се оглеждате около себе си в това, което изглежда е по-голямата част от хората, които играят щастливи семейства.
Но това изобщо не е така.
Просто идеята за перфектно семейство, където отношенията са уютни, хармонични, любящи и подкрепящи, е доминираща характеристика в нашата култура.
Това е нереалистичен стереотип подсилена от филми, телевизия, реклама и лъскави списания и е предимно измислена.
Ако тази захарно покрита визия не е вашата реалност поради междуособици, лесно е да се почувствате неадекватни.
И ако сте отчуждени от един или повече от братята и сестрите си, тогава празниците, семейните сватби, погребенията и други споделени тържества или събития могат да бъдат изпълнени с калейдоскоп от трудни емоции.
Не, братските облигации не са неразрушими.
Ние сме научени, че кръвта е по-дебела от водата и нашите семейни отношения ни свързват заедно от люлката до гроба.
В действителност обаче, в продължение на много години, споделяйки едни и същи четири стени на семейния дом, яздейки върховете и издържайки на ниските нива, неизбежен че личностите ще се сблъскат и ще се развият съперничества.
Проблеми като фаворитизиране на родителите, истински или възприемани, са като кутия, разпалващи недоволство и лошо чувство между братя и сестри.
Списъкът с други фактори, които играят роля, е дълъг и включва някои предизвикателни проблеми:
- Физическо, емоционално или сексуално насилие.
- Състезание за внимание.
- Различия в мненията относно романтичните връзки и политиката.
- Чувство на предателство.
- Липса на емоционална подкрепа.
- Финансови проблеми като неравномерно наследяване.
Списъкът продължава и продължава, като много от причините са дълбоко вкоренени в психиката и имат значителни последици.
И когато братя или сестри влизат в рамката и предизвикват разногласия във вече обезпокоената семейна динамика, това отваря съвсем друг слой потенциал за дистанциране между братя и сестри: засилване на стари наранявания или създаване на нови.
Статистика за отчуждаване на семейството.
Оказва се, че има повече членове на отчудения семеен клуб, отколкото бихте могли да си представите.
Проучване в САЩ отчитат проценти на отчуждаване в близките семейства от около 17%.
Проучване във Великобритания предполага, че 20% от семействата се занимават с отчуждението - това е едно на всеки пет!
И така, броят на хората там, които споделят вашата болка, са значителни.
И все пак, въпреки разпространението си, отчуждаването на семейството е тема табу - засегнатите от него обикновено не обсъждат въпроса в по-широк форум.
Изглежда, че се чувстват принудени да пазят информацията поверителна, може би защото тяхната реалност не се вписва в (митичния) модел на „идеалното семейство“.
И в ситуации, когато се отворят, те се чувстват изложени и неподдържани, тъй като стигмата, прикрепена към темата, е неоспорима.
11 начина за справяне с трудни отношения между братя и сестри.
Ето къде предлагаме няколко съвета за това как да се справите с проблемна връзка с вашия брат или сестра.
колко време да се влюбваш
Може би ще е възможно да се строят мостове. Може би не.
Каквото и да отнемете от тази статия, винаги помнете, че в крайна сметка това е вашето психично здраве и нежно сърце, което е заложено. Трябва да направите най-доброто за вас.
Имайки това предвид, ето някои неща, които можете да направите.
1. Анализирайте какво не е наред и как това ви кара да се чувствате.
Достатъчно лесно е да оставите нещата да се возят и постоянно да се оправдавате за поведението на вашия брат или сестра.
Но за вашия собствен разум, идва момент, в който трябва да идентифицирате точния поведение, което е токсично .
Освен това трябва да помислите как това поведение влияе върху вас и върху по-голямото семейство.
Токсичността може да се прояви по много начини. Може би вашият брат / сестра постоянно игнорира всичко, което излиза от устата ви, проявява пасивно-агресивно поведение, не проявява никаква съпричастност или изглежда се наслаждава на всяка възможна възможност да ви свали.
След като сте идентифицирали точния характер на поведението, съсредоточете се върху това как това се отразява на общото ви спокойствие, вашето настроение, нива на енергия и самочувствие.
Това е първата стъпка към овластяване на ситуацията и разбиране на емоционалния ви отговор.
2. Спрете да се опитвате да оправдавате негативното поведение.
Може би сте си затворили очите за лошото поведение на брат си, въпреки болката, която ви причинява, само за да запазите мира с останалата част от семейството.
Но ако начинът им на поведение е толкова токсичен, че разрушава собственото ви чувство за благополучие, тогава е от съществено значение да се поставите отпред и да се концентрирате за промяна.
Ако каналите за комуникация са все още отворени, проблемният ви брат или сестра трябва да знае начина, по който се чувствате. Изследването на причините за залива, който се отвори, е от съществено значение.
3. Отчуждението единственият вариант ли е?
Отчуждението между братя и сестри има емоционални последици, които надхвърлят вашата непосредствена връзка и влияят върху по-широката семейна динамика. Родителите и други братя и сестри също ще го почувстват.
Големите семейни тържества или събития са трудни за управление, когато тъканта на семейството е разкъсана.
Така че, ако решите да напуснете връзката, то трябва да е по правилните причини и не просто бързо решение, взето в разгара на момента.
От друга страна, може би сте положили всички усилия да изгладите размитите води, но в крайна сметка вашият брат или сестра може да са избрали да се отчудят въпреки вашите усилия. Решението им, разбира се, е извън вашия контрол.
Сега трябва да прецените колко цените връзката, дали сте готови да се борите за нея или е дошъл моментът да я пуснете.
4. Само затишие или постоянна почивка?
Смятате ли, че разривът между вас е разрешим, като се има предвид подходящ период на охлаждане?
Или щетите са толкова дълбоки, че единственото решение е трайно разделяне?
Струва си да отделите време, за да обмислите перспективата за бъдеще, което не включва вашия брат или сестра. Как ви кара да се чувствате? Смятате ли за огромно облекчение или ви носи тъга?
Ако вашето решение е да опитате да продължите усилията си за изграждане на мостове, отворете се и слушайте историята от гледна точка на вашия брат или сестра.
Това означава, че ще трябва да приемете своя дял от вината и да се извините.
какво да пиша на човек след среща
Според психолога по отношенията д-р Джошуа Колман , „Съпричастност, съпричастност, съпричастност“ е ключът.
Той продължава да обяснява това „Хората не се връщат в семейства, защото сте ги срамували, обикновено защото се чувстват по-разбрани.“
Докато можете да намерите сърцето си да прощавате и забравяте, вашият брат или сестра може да се бори да направи същото. Това е нещо, с което ще трябва да се примирите, за да можете да продължите напред.
Напротив, ако вашето решение е да прекратите връзката за постоянно, трябва да приемете, че причините за гнева и отчуждението завинаги ще останат неизвестни.
В хроничен, неразрешим и екстремен случай отдалечаването може да бъде единственият възможен начин на действие в името на вашето емоционално и психическо здраве.
Никога не се чувствайте виновни за това, че най-голямата ви отговорност е за вашето собствено благополучие.
5. Разберете, че може никога да не разберете основната причина за поведението.
Може да е възможно директно да попитате вашия брат или сестра причините, поради които те действат по начина, по който постъпват.
Или не, особено в ситуация, в която всички контакти са прекратени и комуникационните канали са необратимо затворени.
Дори и в предишния случай има малка гаранция за удовлетворение за вас, тъй като тяхното поведение ще се управлява от уникалния начин, по който те са обработили и отговорили на техния жизнен опит, нещо над което те нямат много контрол.
Може би си мислите, че вече двадесет години споделяте живот в едни и същи четири стени, но един и същ стимул - сурово родителско отношение например - може да доведе до съвсем различен отговор.
Научаването да оценяваш, че токсичното поведение произтича от нещастие или дълбока тревога в индивида, независимо дали разпознаваш първопричината му или не, ще ти помогне да осъзнаеш, че нараняващите действия са отражение на вътрешното състояние на човека.
В резултат ефектът им върху вас може да бъде по-малко вреден.
6. Не включвайте други роднини.
Искането на други членове на семейството да изберат страна е несправедливо и е вероятно само да задълбочи разделението.
Ако проблемът е само между вас и вашия брат или сестра, включването на по-голямото семейство ще ви изложи на риск да нарушите отношенията си с всички тях.
7. Избягвайте разпространението на клюки.
Вината за игра е тази, която никога не можете да спечелите. Няма да ви спечели нищо, ако тръгнете надолу по маршрута „той каза / каза тя“.
Без значение дали вашият брат и сестра се справят най-добре, за да подкопаят връзката ви с по-широко семейство, като разпространяват слухове и клюки, трябва да сте по-добрият човек. Не си позволявайте да потъвате до нивото им на поведение.
Ако отмъстите, ще добавяте само масло в огъня и ще им давате боеприпаси, които да използват срещу вас.
8. Признайте, че установяването на връзка е двупосочна улица.
Опитайте се да поправите огради между вас и отчудения ви брат, ако волята не е там от тяхна страна, вероятно няма да стигнете далеч.
Докато не са готови да се променят, връзката ви ще остане в нарушено състояние, но не трябва да поемате отговорност за това. Опитали сте, но те не са могли или не са искали да ви посрещнат по средата. Това не е твоята вина.
Ако позволите на вашето психическо състояние да бъде увлечено от упорития им отказ да поправя огради, единственият човек, който ще бъде повреден, сте вие самите. Не позволявайте това да се случи.
9. Не позволявайте на нещата да гноят.
Както бе споменато по-рано, темата за отчуждението между братя и сестри рядко се обсъжда.
Струва си да си припомним старата поговорка, че ‘Споделен проблем, проблемът е наполовина.’
Бутилирането на тези силни чувства ще създаде нарастваща емоционална тежест във вас, затова е важно да намерите начин да споделите чувствата си с тези, на които имате доверие.
Не само разговорът чрез чувствата ви с доверен приятел е терапевтичен, но също така ви помага да придобиете перспектива за цялостната ситуация, да идентифицирате корена на гнева си и да потвърдите чувствата си.
Само имайте предвид, че включването на членове на семейството в такива дискусии е неразумно, по очевидни причини
При липса на приятелско слушащо ухо разговорът с терапевт може да бъде най-доброто решение.
10. Подхождайте тактично към семейните събирания.
Семейните събирания, отбелязващи значителни етапи и тържества, никога няма да бъдат лесни, когато отношенията между братя и сестри са обтегнати или нарушени.
Тъй като тези случаи често са трудни за избягване, без да наранявате чувствата си, ще трябва да се подготвите, за да останете сърдечни към брат си.
Бъдете по-добрият човек и се издигнете над всяка враждебност или всякакви опити, които те могат да направят, за да ви измамят.
Може да успеете да избегнете контакт и следователно да конфликтувате, ако успеете да намерите начин да участвате в празника в различен ден. Това може да бъде чудесен начин за намаляване на стреса не само за вас, но и за по-голямото семейство.
Например, можете да отпразнувате семеен рожден ден един ден по-рано или един ден по-късно, оставяйки братята и сестрите си да заемат централно място в самия ден.
Или помислете за среща с останалата част от семейството на Бъдни вечер, за да избегнете потенциален сблъсък на Коледа.
Можете да намалите всяко чувство, че сте изоставени, като създавате нови традиции в тези специални дни и следователно създавате свои собствени спомени, но без стреса да споделите случая с отчудения си брат или сестра.
11. Насочете вниманието си към движение напред.
Независимо дали сте решили да излезете изцяло, за да изградите този мост и да възстановите прекъснатата си връзка или да изберете трайно прекъсване на връзките, трябва да се съсредоточите върху бъдещето и да не се спирате на миналите мъки.
В последния случай ще трябва да начертаете линия в пясъка и да приемете реалността на човека, в когото е станал вашият брат, независимо от връзката, която някога сте се радвали.
Въпреки че това може да ви донесе болка, премахването на емоционалното бреме ще донесе облекчение като компенсация.
Не позволявайте на горчивината да се прокрадва и да прави най-лошото.
Вместо това съсредоточете енергията си върху приятели и семейство, които ви оценяват и не позволявайте на обидата да ви тежи.
Както някой веднъж каза: „Докато носиш злоба, те танцуват навън.“ Не е щастлива перспектива - не позволявайте да се случи!
Все още не сте сигурни какво да направите по отношение на трудните отношения, които имате с брат си или сестра си? Искате ли да поговорим за това как се чувствате? Говорете с съветник днес, който може да ви преведе през нещата. Просто кликнете тук, за да се свържете с такъв.
Може да харесате още:
