Това е студен, жесток свят. Нали?
Изглежда, че има безкраен поток от негативизъм, насилие и грозота, който се опитва да нахлуе в нашето пространство чрез социални медии, новини и личен опит.
Проблемът с това възприятие е, че то е вредно по своята същност ...
Светът всъщност не е студено, жестоко място. Това е просто светът. Безразлично е към нашите успехи и неуспехи, нашите радости и страдания. Светът просто е и ще продължи да се обръща, независимо какво преживяваме.
Не, това не е светът. Това са хора. Хората са студени и топли, мили и жестоки, оптимистични или песимистични, негативни или позитивни.
Преминаването от негативно мислене към по-положително е дълго, предизвикателно пътуване, за което мнозина се борят трудно. Не всеки е благословен със способността да приема нещата такива, каквито са, или да намери сребърната подплата в най-сивите облаци.
И знаете ли какво? Не всеки облак има сребърна подплата. Понякога нещата са просто ужасни и това е точно така, въпреки че винаги има хора, които се редят на опашка, за да ни кажат как не е толкова лошо или че другите хора имат по-лошо. Оказва се, че хората са доста зле в емоционалната подкрепа.
И затова е толкова важно да работите върху собственото си мислене. Никой друг няма да живее в главата ти денонощно, за да се опита да те измъкне от каквато и дупка да попаднеш.
Малко хора ще предоставят смислена или качествена подкрепа за времето, необходимо наистина да променят начина, по който гледате на света и проблемите, които идват с него.
Трябва да направите това за себе си.
И ще отнеме известно време, може би години, за да промени начина, по който възприемате света. Не очаквайте да е бързо. Няма да бъде.
Но можете да постигнете значителни печалби, като правите малки неща, които ще се събират в продължение на дълъг период и ще изместят възприятието ви на по-позитивно място.
Нека да разгледаме някои съвети, които могат да ви помогнат да направите тази промяна.
1. Разгледайте потенциалните проблеми с психичното здраве.
Много хора живеят с нелекувани психични проблеми и травми. Депресията и безпокойството са на върха на всички времена благодарение на състоянието на света, съмнителна икономика и несигурно бъдеще.
Някои от тях са ситуативни, други не. Някои от тях са недиагностицирани и нелекувани психични заболявания.
Ако трудно намирате някаква радост и отдавна не сте изпитвали щастие, струва си да направите скрининг за психично здраве, за да видите дали имате нужда от допълнителна помощ от сертифициран специалист.
Не можете да измислите психични заболявания и травмата просто не изчезва сама. Обикновено това просто се съединява в много по-голям проблем, с който трябва да се справите по-късно.
2. Прегърнете силата на благодарността.
Благодарността е често срещана тема за изграждане на позитивно мислене. Толкова е често срещано, че е почти лесно да се настроите, тъй като толкова много хора, статии, подкасти и мотивационни говорители се позовават на него, но не е задължително да посочват подробно как ви е от полза.
Благодарността е мощна, защото принуждава ума ви да търси нещо различно от негативното.
И каквото и да търсите, ще намерите. Ако разгледате всяка ситуация през отрицателни лещи, това, което ще видите първо, е отрицателно.
Може би там има скрита възможност. Може би можеше да е много по-лошо, отколкото беше. Може би това ужасно преживяване е нещо, от което се нуждаете, за да растете и да просперирате.
Или може би нищо от това не е вярно. Може би това е просто ужасно обстоятелство, за което не трябва да сте благодарни. Не се опитвайте да се чувствате позитивно за напълно негативна ситуация - това е безполезно и нездравословно.
3. Обичай Фати.
Във философията на стоицизма има един принцип, наречен 'Любовта Фати' което означава: „Обичайте съдбата си.“
ще намеря ли някога любов
Идеята, която стои зад принципа, е, че каквото и да срещнете в живота си, е само за вас и най-добрият начин да оцелеете е да се научите да го обичате.
Не е задължително да бъде честен, мил или мирен. Изобщо не е нужно да го харесвате.
Има много неща в любовта, която не харесвате, като например вашият съпруг е диагностициран с рак на етап 4 или е претърпял лично травмиращо обстоятелство. Тези неща са ужасни, но все пак са ваши и вие можете да изберете как искате да се справите с тях.
как да преодолееш изневярата
Да обичаш съдбата си означава да прегърнеш това, което не можеш да избегнеш, вместо да бягаш и да се опитваш да го избегнеш. Защото не можете. Рано или късно ще ви настигне.
4. Ограничете времето си с негативни хора.
Има една поговорка, която има нещо подобно на: „Вие сте средната стойност от петимата хора, които прекарвате най-много време.“
Тази линия говори за прекия и реален ефект, който другите хора оказват върху това кои сме като хора, как виждаме света и как избираме да взаимодействаме с живота.
Ако сте заобиколени от негативни хора, трудно ще останете позитивни.
Отрицателните хора обичат да влачат позитивните хора до тяхното ниво, защото със сигурност животът не може да бъде толкова добър, че всъщност не можеш да бъдеш толкова щастлив. Какво ти има? Не знаете ли, че хората страдат! Загуба на работата си! Разболяване и умиране!
5. Внимавайте за диетата, с която хранете ума си.
Умът не е твърде различен от стомаха. Ако го храните с боклук, значи получавате боклук.
Яденето на нездравословна храна прекалено може да доведе до наднормено тегло, летаргия, да не осигури необходимата енергия и дори да ви разболее.
Не можете да подхранвате мозъчния си негатив и да очаквате да извлечете нещо полезно от него.
Важна е медията, която консумирате. Да предположим, че винаги гледате новините, четете негативни неща в социалните медии или уебсайтове и слушате негативни неща. В този случай ще ви бъде много по-трудно да извадите мозъка си от тази тъмна дупка.
Да, знаем, че много от позитивно ориентираните неща са сиреневи и нахакани, но има и реално положителни неща. Просто трябва да продължите да се оглеждате, докато ги намерите.
6. Започнете и поддържайте рутинна тренировка.
Има безброй изследвания, които обвързват физическото здраве с вашето психично здраве.
Тялото произвежда много ендорфини и други химикали, които се чувстват добре, когато работи и тренира. Човешките същества не са създадени за заседнал начин на живот, въпреки че това е, което много хора имат в днешно време.
Ставайте и се движете редовно. Дори не трябва да е нещо сложно. 20-минутна разходка няколко пъти седмично може да е достатъчна, за да накарате нещата да започнат бързо в тялото ви. Това упражнение ще ви помогне да се чувствате по-добре, както физически, така и психически.
7. Разработете здравословна рутина на съня.
Циркадният ритъм е 24-часова рутина, която е част от вътрешния часовник на тялото. През цялото време тялото изстрелва различни вътрешни процеси, които трябва да се случат, за да сте сигурни, че сте здрави и функционални.
Най-известният от тях е цикълът сън-будност. Вашето тяло има идеални моменти, в които иска да заспи и да се събуди. Колкото по-близо можете да се приближите до тези идеални времена, толкова по-здрави можете да бъдете.
Мозъкът попълва много химикали за балансиране на настроението, които използва през целия ден през най-дълбоките етапи на съня. За мозъка ви е много по-трудно да стигне до тези дълбоки етапи на съня, ако постоянно прекъсвате цикъла си сън-събуждане, като спите нередовно.
8. Започнете сутринта си с положителна рутина.
Ранните сутрешни съчетания получават голямо покритие, защото са неразделно начало за добър ден. В крайна сметка е предизвикателство да имате добър ден, когато се опитвате да преодолеете лошата сутрин.
Положителната сутрин може да носи голяма част от тежестта на предизвикателствата, които идват от деня. Отделете малко време, за да направите нещо положително сутрин за себе си.
Четенето, упражненията, дневниците, дори само да седите спокойно с чашата си кафе или чай са всички надеждни начини да направите деня по-добър.
Трябва да избягвате незабавното потапяне в днешните грижи и да избягвате негативните новини и медии. Това може да дойде по-късно, ако почувствате нужда от това.
9. Фокусирайте се върху присъствието.
Внимателността може да помогне за насърчаване на положителен поглед върху живота. Да бъдеш внимателен означава да присъстваш и в момента, точно сега.
Това не е притеснение за случващото се на другия край на света, спиране на минали грешки, безпокойство за бъдещето, което все още не е тук, или чудене какво ще се случи по-нататък.
Вие нямате контрол над нито едно от тези неща. Всичко, което можете да контролирате, е това, което имате точно тук и сега.
Но дори и тогава това не винаги е вярно. Понякога нещата са извън вашия контрол и всичко, което можете да направите, е да отидете с потока и да видите къде ще ви отведе потока.
Когато откриете, че умът ви се отклонява към тези други неща, фокусирайте го отново в настоящия момент и това, което е около вас.
10. Преструктурирайте неуспеха във важни уроци.
Неуспех. Това е нещо, което никой не иска да изпита или да се справи с него. Изглежда универсална истина, нали?
Наистина зависи от това как гледате на него. Позитивният човек, който е фокусиран върху успеха, не се страхува от провал. Те разбират, че провалът е част от процеса на успех.
Рядкият човек се заема да направи нещо и успява от първия опит. Повечето пъти ще се провалите няколко пъти, преди да успеете да постигнете нещо правилно.
Неуспехът може да ви научи на толкова много за себе си и каквото и да е, че се проваляте, стига да държите ума си отворен и да търсите уроците в неуспеха. След това вземате тези уроци и ги прилагате при следващия си опит.
Провалът не е от какво да се страхувате. Това е част от пътуването към успеха.
11. Изградете своята самооценка и любов към себе си.
Изненадващо много негативност на света отпада, когато изградите самочувствието и любовта си към себе си.
Всички онези негативни хора, които искат да ви кажат, че сте по-малко от? Нищо не означава, ако знаете, че сте качествен, способен човек.
Много хора попадат в нездравословен модел на преценяване на себе си като на добър или не добър човек. Проблемът с това е, че рядко ще получите справедлива оценка в съответствие с вашите убеждения.
Да бъдеш добър човек означава, че трябва да приемеш конкретна дефиниция какво означава да бъдеш добър човек. И това означава, че ще получите различни дефиниции в зависимост от това, когото питате.
Най-важното е, че можете да се погледнете в огледалото и да обичате човека, когото виждате - пукнатини, дефекти и всичко останало.
12. Не забравяйте, че позитивността и щастието са свързани с пътуването, а не с дестинацията.
Най-вероятно няма да намерите щастие, когато най-накрая стигнете до дестинацията, към която се стремите.
Това, което се случва, е да стигнете до тази дестинация, да изпитате малко щастие за малко. Тогава блясъкът на преживяването притъпява с реалните очаквания, които се съчетават с него.
Тази кариера, за която мечтаете, все още ще има досадна, досадна работа и колеги.
Повече пари са страхотни, но те идват с повече отговорности и повече проблеми.
Тази ваканция ще бъде страхотна! Ще бъде забавно! Ще видите нови неща, ще изпитате нови неща и се надяваме да имате някаква радост от това. Но няма да продължи вечно.
Ключът към развитието на позитивно мислене е да се разбере, че това е непрекъснато незавършено производство. Това е нещо, което избирате да правите всеки ден чрез действията, които предприемате.
Той прави избор да подхрани положителните мисли и преживявания, които можете да намерите всеки ден, ако решите да търсите. И докато правите това, ще преквалифицирате мозъка си, за да намерите естествено тези неща.
навлизане във връзка твърде бързо
Не е лесно. Ще отнеме много време. Но това е нещо, което можете да направите, ако се съсредоточите и продължите да работите по него.
Може да харесате още:
- Как да останете позитивни в един негативен свят: 7 без глупави съвети!
- 8 стратегии за емоционално самообслужване: Научете се да се грижите емоционално за себе си
- 7 лесни стъпки да не позволявате на нещата да ви безпокоят
- Как да бъдем отново щастливи: 15 съвета за преоткриване на щастието си
- За да увеличите самочувствието си с течение на времето, правете тези 10 малки неща редовно
- 25 причини, поради които сте толкова нещастни през цялото време
- Как да бъдем емоционално независими и да спрем да разчитаме на другите за щастие
