Как да останете позитивни в един негативен свят: 7 без съвети!

Какъв Филм Да Се Види?
 

Изглежда, че всеки ден всички сме обхванати от нова лавина от неща, за които би трябвало да сме притеснени или развълнувани.



Социални несправедливости, глобални бедствия, трагедии и всякакви жестокости заливат нашите новинарски канали и емисии в социалните медии, както и пиперни разговори, които се водят навсякъде около нас.

Понякога изглежда, че има много малко положително.



Не е малка изненадата, че толкова много хора са на антидепресанти или лекарства против тревожност, когато са изложени на толкова много несгоди и нещастия всеки ден.

И така, какво можем да направим, за да останем позитивни в негативния свят?

Решенията може да са по-лесни, отколкото си мислите.

1. Култивирайте стоицизъм.

Ако все още не сте запознати с творбите на Марк Аврелий, запознайте се с това, което той трябваше да каже.

Неговите писания за това как да запазим спокойствие и почтеност дори при най-трудните обстоятелства са толкова валидни и мощни днес, колкото когато ги е писал преди близо 2000 години.

Вземете си аудио запис на неговите медитации (опитайте със звук или YouTube) и слушайте 10-15 минути всеки път, когато започнете да се чувствате съкрушени. Неговите прозрения ще ви помогнат да ви успокоят и да ви върнат към това, което е наистина важно в момента.

Това ще да ви спре да не пречиствате за всички ужасни неща, които се случват навсякъде другаде.

2. Трансформирайте стресовите ситуации в възможности за обучение.

Някои терапевти препоръчват на своите пациенти всеки път, когато се чувстват притеснени от нещо, те си казват „Вълнувам се“.

Този вид положително подсилване тренира ума да премине от тревожна реакция към всякакъв вид стрес към такъв, при който има вълнение от това, което може да бъде преживяно. (Разгледайте това видео за пълно обяснение.)

Опитайте се да видите стресовите ситуации като предизвикателства, към които да се адаптирате и да се поучите от тях, и се опитайте да видите доброто в тях, вместо неудобствата.

Например, вместо да се побърквате от възможността да останете един месец вътре заради ужасното зимно време, опитайте се да разглеждате това като възможност да останете уютни. Ще имате шанс да наваксате четенето край огъня, отпивайки горещ чай или какао.

За да останете позитивни в негативния свят, опитайте се да видите предизвикателството, а не тежестта. Както Аврелий каза „препятствието е пътят“.

3. Разсейвайте се с нещо осезаемо и позитивно.

Вместо да гризете всички неща, които вървят зле в света, фокусирайте се върху нещо положително, което ВАС можете да направите, точно тук и сега.

Намерете преодолимо предизвикателство или преследване, вместо да се притеснявате за нещо, над което нямате контрол.

Опустошен ли сте от глада по света? Съберете се с някои съседи и започнете местна хранителна банка, дори ако това е само една от онези малки обществени килери в края на улицата.

Притеснявате ли се, че бездомните хора са студени през зимата? Ангажирайте фанатиците от прежди в местния център за възрастни в плетене: ще има повече шапки, шалове и ръкавици без да знаете какво да правите скоро.

„Мисли глобално, действай локално“ звучи като доста извратена поговорка, но това е вярно. И като правите НЕЩО, няма да се чувствате толкова безнадеждно и безпомощно за цялата грозота, която се случва там.

Изречението „да завършиш това, което започваш“ също е много емоционално полезно. Привикването към завършване на задачите е изключително успокояващо. Дори нещо толкова просто като домакинските задължения може да има огромно емоционално изплащане.

Никога не сте безпомощни. Винаги има нещо, което можете да направите, за да подобрите себе си, обстоятелствата си, непосредственото си обкръжение и социалния си кръг. Действието е чудесен начин да останете позитивни в негативния свят.

как да намерим щастие в нещастен брак

4. Спрете да позволявате на други хора да ви използват като емоционална груша.

Намалете времето около хора, които безкрайно се оплакват или говорят за външни събития.

Знаете видовете. Хората, които се държат като „дупки“, тъй като те постоянно се дразнят за своите мизерни обстоятелства, но не правят нищо, за да ги променят. Или попитайте вашия съвет за всичко и никога не го приемайте, защото не е това, което те искат да чуят.

Тези хора обикновено са много изгубени. Те са затънали в своите коловози и или не го знаят, отказват да признаят отказа си или дълбоко в себе си не искат да продължат напред, което е добре.

Въпреки това, освен ако не ви плащат най-висок долар на час, не е нужно да ги слушате. Не сте на тази планета, за да чуете най-новите клюки или политика, нито да бъдете обременени от мизерията на други хора.

Учтиво, но категорично обяснете, че наистина не се интересувате, и се опитайте да промените темата на нещо по-позитивно или продуктивно.

Ако те пренебрегват границите, които се опитвате да създадете, или ви прекъсват, опитвайки се да върнат вниманието към собствения си разказ, тогава се отнасяйте с тях, както с всяко упорито муле. Те просто ще хапят и ритат, независимо какво правите. Дори да им предложите най-сочната ябълка, те ще се държат по същия начин.

Така че просто си тръгнете.

5. Вземете физически.

Може би сте забелязали, че когато се натрупат тревожност, стрес, гняв и други такива, те се усещат като тази нематериална, но съвсем реална пращяща енергия в тялото.

Ако не го освободите по някакъв начин, той може да се прояви при произволен брой различни заболявания.

Така че го решете. Участвайте във физически дейности, които изискват от вас да влеете тази задържана енергия в движение.

Йога, безплатни танци и цепене на дърва са няколко варианта, както и боксовите чували, тренировките с тежести и бягането. Всяко упражнение, което си позволявате катарзис.

Донякъде контраинтуитивно на нашата първична природа, вече не ни е позволено просто да се лутаме наоколо, обезглавявайки всичко, което ни причинява разочарование. Така че избирането на нетабуирани изрази, за да премахнете ръба, е силно препоръчително.

Здравословните актове на творческо изразяване (или игра на творчески актове на размножаване) също са изключително ангажиращи, възнаграждаващи и удовлетворяващи.

6. Опитайте се да консумирате само онова, което е здравословно и подхранващо.

Вероятно бихте се ужасили, ако наистина погледнете негативните ефекти, които различните видове храни и напитки могат да имат върху вашето лично благосъстояние.

Опитайте се да избягвате консумацията на захар или кофеин в твърде голямо количество, намалете количеството преработени храни във вашата диета и консумирайте лакомства само умерено.

Опитайте се да приемете диета, състояща се от чиста вода, качествена храна, чист въздух и редовни упражнения. Ще бъдете изумени колко по-добре се чувствате след няколко седмици.

Само консумирането на здравословна, подхранваща храна не означава само храна и напитки.

Едно от най-добрите неща, които можете да направите, за да останете позитивни в негативния свят, е да намалите негатива, който консумирате. Направете това, като намалите или премахнете източници на лоши, депресиращи и подклаждащи безпокойството новини.

Нашето общество процъфтява от външни стимули, така че почти всичко, което правим ежедневно, се концентрира около реакции към различни неща.

Много от нас прекарват дните си, реагирайки на неща, които виждаме на компютърните си екрани, таблети, телефони и телевизори, вместо да четем, да сме физически активни или да творим.

Задайте си въпроса за какво обръщате внимание и определете дали възвръщаемостта си струва това, което инвестирате.

Този свят жадува за нашето внимание и енергия, но ние се нуждаем от периоди на десатурация, за да запазим някакво подобие на здрав разум непокътнато.

Освен това не забравяйте, че ние сме това, което консумираме. Ако погледнем достатъчно дълго в светлината, може да се превърнем в нея. Със същите разсъждения, разглеждайки тъгата, трагедията, импотентността и заблудата, ние сами приемаме тези черти.

7. Прекарвайте почивка сред природата.

Кога за последен път сте се разхождали дълго в гората или сте прекарали часове в звезди?

Всички негативни неща, които заплашват да ни завладеят от ден на ден, могат да изглеждат съвсем незначителни в голямата схема на нещата, когато прекарваме време във това, което е вечно.

Ако сте някъде близо до брега, изключете цялата си електроника и отидете да прекарате известно време, седейки край морето. Гледайте как безкрайните вълни се изливат на брега и след това се връщат отново. Правят това от милиони години и ще го правят още милиони, след като ни няма.

Океанът не се интересува от политика, нито от клюки на знаменитости. Не е загрижен от най-новия здравен проблем, с който медиите се опитват да ужасят всички или кои храни, които са били рекламирани като здравословни, сега са токсични.

Океанът е такъв, какъвто е, и прави това, което прави, без да се занимава с нищо друго освен с това, че е океанът.

Напомнете си, че всички човешки неща са важни, но вероятно само за нас.

как да разбера дали просто иска секс

Искам да ви кажа, че океанът знае това, онзи живот в него
кутии за бижута
е безкраен като пясък, невъзможно е да се преброи, чист,
и сред кърваво грозде времето е направило
венчелистче
твърда и лъскава, направи медузите пълни със светлина
и развърза възела му, оставяйки музикалните му нишки да паднат
от рог на изобилие, направен от безкраен седеф

- От „Енигми” на Пабло Неруда

Може да харесате още:

Популярни Публикации