Хората са разхвърляни същества, дори в най-добрите времена. Повечето хора понякога ще открият, че проблемите им изтичат отвъд границите към хората около тях.
Животът е забързан и понякога не сме наясно колко влагаме в другите.
Ето защо е толкова важно да имате здрави емоционални граници.
Неразумно е да очаквате други хора да знаят къде са вашите граници, без да имате възможност да ги комуникирате и да ги налагате.
Налагането на вашите граници е важно, дори и с хора, с които обикновено имате добри отношения. Те научете другите хора как сте готови да се отнасят с вас и с какво сте готови да се справите.
Ако не наложите границите си, други хора редовно ще ги пресичат, защото предполагат, че сте добре.
Здравословните емоционални граници не само помагат да насочвате положителните си лични взаимоотношения, но те ви предпазват от негативното. Ако сте напълно наясно, че не желаете да се занимавате с определено нещо, съобщете това ясно на другия човек и те все още го правят? Е, тогава няма от какво да се чувствате зле, когато решите да се отдръпнете от тази ситуация, която вече не ви служи.
Тези граници също ви дават възможност да помагате по-добре на хората, за които се грижите, или на други затруднени хора. Те служат като защита срещу емоционалното натоварване и сътресенията на другите хора.
Много по-лесно е да влезете в обезпокоително пространство, когато границите ви са непокътнати. Толкова по-лесно е да се оттеглите и да оставите тези проблеми там, където им е мястото.
как да преминем от връзката без прекъсване
Какви са емоционалните граници?
Най-простият начин да се мисли за емоционална граница е ясна линия на това, което е и не е ваше, за да се справите.
Това може да е нещо, което някой активно се опитва да ви постави, или може да е ситуация, в която той да не осъзнава доколко действията им ви засягат.
Нека разгледаме няколко примера, за да получите по-ясна представа.
Наскоро Сара се измъкна от лоша връзка, където беше измамена. Това я кара да се чувства несигурна и притеснена, че новият й партньор Джейкъб също ще й изневери. Това безпокойство може да се прояви като Сара, която иска непрекъснато да знае къде е Джейкъб, иска да погледне през телефона му или да преглежда социалните му медии, за да търси улики, насочващи към изневяра
Тревогата на Сара може да бъде разумна в контекста, че тя все още не е обработила и излекувала от вредата, която предишната й връзка й е причинила. И все пак не е разумно как да се води връзка. Човек със здрави граници няма да позволи да се отнася с него по този начин. Доверието е в основата на всяка връзка и действията на Сара повеляват тя да не вярва на партньора си.
Който се среща с Лил Дърк
Границите на Яков ще помогнат да се определи как Сара се отнася с него. Той може да откаже да бъде проверен, да позволи на телефона му да бъде проверен или да настрои социалните му медии като частни. Той може да избере да подкрепи Сара и да я насърчи да получи подходяща помощ, за да се излекува от миналия си опит.
Той може също да реши, че това не е негов проблем, не иска да се справя с него и да скъса с нея. Той може също да реши да скъса с нея, ако тя откаже да види проблем или признае проблема, но няма да работи по него.
В идеалния случай Джейкъб би бил готов да помогне и подкрепи Сара, докато тя работи чрез това, но някои хора просто не искат да правят това и това е техният избор.
Сара не е лош човек, както и Джейкъб. Тя има някаква предишна тревожност от връзката, която трябва да поправи, преди отново да бъде доверен партньор в любяща връзка. Границите на Джейкъб са там, за да го предпазят от силните емоции на Сара и обратно.
Понякога обаче не е толкова невинно. Нека да разгледаме друг пример, когато емоционалните граници са необходими с a токсичен родител .
Майката на Линдзи, Дженифър, е нарцисист, който тормози и манипулира хората около себе си, тъй като Линдзи е била малко момиче. Линдзи е изправена пред справедливия си дял от агресията и манипулациите на майка си, за да я държи лесно контролирана. След известно време Линдзи започва да осъзнава природата на майка си и се стреми да формира здрави емоционални граници с майка си.
Втвърдявайки емоционалните си граници, Линдзи е по-малко вероятно да стане жертва на манипулациите и тормоза на майка си. Линдзи разбира, че гневните изблици на Дженифър са налице само за да вдъхнат страх и да я принудят към действие. Линдзи разбира, че похвалите на Дженифър са кухи и са предназначени само да й въздействат, а не да я изграждат.
След като Линдзи разбира как работи майка й и отказва да приеме гнева, фалшивата доброта или развълнуваност, които майка й използва, за да я манипулира, тя най-накрая може да разбере, че действията на майка й не са били предназначени да бъдат добри за нея. Линдзи вече знае, че действията на Дженифър са били само в полза на Дженифър.
Емоционалните граници са ясно разделяне на това, което сте вие, и това, което е останалият свят.
Как задавате здравословни емоционални граници?
Актът на поставяне на здравословни емоционални граници се свежда до това да поставите себе си на първо място. Това е зачитането на това кой сте като човек, вашата идентичност, какви ценности имате, какви нужди имате, вашите цели, вашите емоции и че е добре за вас да бъдете вие.
Здравословната емоционална граница не е нещо на всичко или нищо. Ние сме хора. Никой от нас не е перфектен. Всички имаме място да се развиваме и усъвършенстваме. Добре е някой друг да има мнение.
Здравословната емоционална граница не означава, че просто автоматично отхвърляте всички несъгласни мнения. Вместо това искате да го вземете, да го погледнете, да прецените дали има някаква валидност и след това да го поставите обратно.
Тези граници, които изграждате, трябва да улеснят това. Те също така трябва да ви улеснят да устоите, когато други хора се опитват да ви наложат своята гледна точка, както може да се случи във връзка ...
'О, ти трябва да бъдеш този' или 'О, ти трябва да направиш това' а в действителност всичко, което трябва да направите, е да се стремите да бъдете по-здрав човек, отколкото сте били вчера. Други хора може да мислят, че знаят кое е най-доброто за вас, но те не знаят. Трябва да разберете това сами.
как да привлече вниманието му, като го игнорира
Има толкова много различни области, където емоционалните граници влизат в игра и безброй примери в тези области. Тези области и примери включват:
Време - не се ангажирайте прекалено и не се ангажирайте с неща, които не искате да правите.
- Помолете за помощ, без да се чувствате виновни.
- Делегирайте задачи на други хора, когато имате твърде много работа.
- Кажете не на хората, защото не искате да правите нещото или нямате време да го направите.
- Отделете лично време за себе си, за да прецентрирате и балансирате без вина.
Лични - не се съгласявайте и не приемайте поведение, което не ви уважава.
- Не позволявайте на хората да ви лъжат, тормозят или заблуждават.
- Говорете, ако смятате, че вашите нужди не са удовлетворени.
- Не приемайте отговорност, вина или се извинявайте за действията на някой друг.
- Оценявайте собствената си перспектива и опит.
Връзки - не приемайте непрекъснато лошо или неуважително поведение.
- Не чакайте хората, които не могат да се появят навреме или да спазват ангажиментите си.
- Не си губете времето с измамени хора.
- Не позволявайте на партньор да ви принуждава или манипулира да правите неща, които не искате да правите.
- Не позволявайте проблемите на другите хора да диктуват живота ви.
начини да ускорите времето
Най-страхотното при установяването и здравословните емоционални граници е, че държи далеч хората, които няма да ги уважават.
Времето, което губите, опитвайки се да накарате тези лоши връзки да работят, е времето, което печелите, за да създадете нови отношения с по-здрави хора.
Освен това е много емоционална енергия, която вече не изливате, без никой да се излива обратно във вас.
Не очаквайте и определянето на граници да бъде плавен или безболезнен процес. Повторното установяване на граници с хората в живота ви вероятно ще предизвика някои спорове и конфликти и това е добре. Конфликтът е естествена част от човешкото взаимодействие.
Важното е как реагират на него във времето. Ако те уважават, те ще уважават растежа ти и желанието ти да бъдеш по-здрав човек. Може да отнеме известно привикване, но те поне ще опитат.
Ако не се опитат, е, тогава е време наистина да проверите дали това е връзка, от която се нуждаете в живота си.
Все още не сте сигурни как да започнете да задавате здравословни емоционални граници? Разговаряйте онлайн с експерт по връзките от Relationship Hero, който може да ви помогне да разберете нещата. Просто.
Може да харесате още:
