Случвало ли ви се е да обикаляте деня си, когато изведнъж една мисъл, която е извън лявото поле и наранява, прескача мозъка ви, след това изтича, оставяйки ви объркани и несигурни за нещо, което преди сте смятали за желязно?
Или може би сте се чудили какъв би бил животът без вас? Или сте били свръхкритични към нещо, което няма абсолютно нищо общо с вас?
Обикновено мислим, че инвалидизиращите мисли от това естество са в сферата на художниците, нещастните или депресираните, когато истината е, че всички ние имаме това, което можем да наречем „Мравки“ (автоматични негативни мисли), „Лели“ (автоматични ненужни мисли), и OW (очевидно грешни оценки).
Те просто удрят толкова бързо и с такава честота, че сме ги приели като обичайния фонов шум в живота, без да осъзнаваме колко вредни са тези малки, бързащи умствени нападения за нашето чувство за себе си.
удар на плажа 2000 г.
Да вземем писалка и хартия и да проверим колко сме били повлияни от нас.
1. Не съм достатъчно добър
Върховният лидер на всички тях. Кой не е измерил къде искат да бъдат срещу другите и е измислил „ Не съм достатъчно добър ”Като единствената причина за несъответстващи постижения?
Това пагубно парче отрова служи за да ни даде разрешение да спрем да опитваме и по този начин да избегнем призрака на провала. Това е шепнещият глас на Сатана в пустинята, винаги готов да бъде носен от нашите умствени ветрове.
По-малко поетично, това е мозъкът на гущерите в нас, който играе с нашата реакция на битка или полет. Казва ни да бягаме от собствените си сенки. Но ако правим това, не бягаме ли и към това, което смятаме за източник на светлина, който всъщност само ни заслепява? Казвам да взема „Не съм достатъчно добър“ и да го превърна в „Мога да науча повече“.
2. Никой не ме харесва
Този мълниеносно е толкова бърз, че обикновено се открива само от начина, по който го компенсираме, а не от действителния му удар. Може да прекалим с опит да бъдем полезни или дори обратното и да откажем сътрудничество. Внимавайте за този. Обича да се прокрадва, когато междуличностното его се чувства пренебрегнато.
3. Това е безсмислено
Както в живота. Както в Вселената . Както във всичко. Но това е нещото, слънце, ТИ СИ СЕГА ЖИВ. Това ви прави бог на всичките ви неща. Използвайте тази сила за добро.
4. Никога няма да отида
Ожени се. Бъдете достатъчно богати, за да си купите остров. Дата Росарио Доусън. Напишете бестселър. Вземете тялото на Дейвид Бекъм. Направете си приличен пай с лимон безе. Никога няма да достигнете една от променящата се маса цели, големи или малки.
Но всъщност никога няма причина зад това, има ли? Само мъглив крак и надут крак. Потърпете малко със себе си, лувс. Знам какво? Може, може и да не, но шансовете явно попадат в Не, ако основният ви аплодиращ екип (вие) ви казва да се откажете и да отидете да пиете бира.
5. Винаги
Свързаният близнак на Never Never. Абсолютите са най-лошите семена, които можем да засадим в главите си, служейки само за да ни забият по-дълбоко във всеки жив пясък, в който ни е хвърлил момент от времето. „Винаги прецаквам нещата“, обикновено оглавява списъка с „Винаги“. Вероятно сте по-малко объркани от настоящите президенти на повечето държави. Това се брои за нещо.
Може да ви хареса (статията продължава по-долу):
Уил Смит ще има син
- 6 Утвърждения, които да се повтарят, когато прекалявате с мислите
- Силно функциониращата тревожност е повече, отколкото си мислите
- 7 неща, които емоционално стабилните хора правят по различен начин
- 10 черти на дълбокия мислител
6. Аз съм ужасен човек
Наистина ли? Вие ли сте? Тела в мазето ви, храна, задържана от гладно дете? Вероятно сте толкова отдалечени от ужас, че ще трябва да дадем на FedEx допълнително време, за да ви доставим това съобщение.
Разбира се, ти не си перфектен, мърляв, ядеш последната бисквитка, отдавна си спрял да се интересуваш от поп културата ... но едва ли си ужасен. И така, защо да го мислим? А, защото мислиш, че си съден за някакъв малък неуспех за издигане на друг човек (или на цялата човешка раса).
Познай какво? Трябва да кажете „не“, да не се съгласите, дори да разочаровате: вие сте човек и всеки, който ви държи на по-висок стандарт от този, ви използва.
7. Желая да се разболя от другите
Хората ни ядосват. Много. Често. И част от това да имаме мозъка на гущерите е да държим този малък Зевс под черепите ни, който да хвърля мълнии. Зевс обаче е по-подходящ за съблазняване на хората като гъска, което е съвсем друг вид проблем (браво, ако получите това мнение към гръцката митология).
Всички се надявахме шофьорът, който ни отряза, да вземе незабавно грешно изключване на скала, която всички сме си представяли надзорник или двама, необяснимо смачкани от картотеки. ще.
Тези мисли идват, тези мисли си отиват, обикновено незапомнени няколко минути след преминаване на нарушението. Не се притеснявайте за тях ... освен ако не започнете да гаврите и да се гадаете. Нищо добро не идва от одумването и прегърбването.
8. Мразя
Думата на омразата заменя разума до степен, в която правим опасни, вредни неща за другите, за да покрием страховете си. Изследвани, повечето от нас ще открият, че изобщо не мразят, дразним се, нещо като Зевс, но се хвърляме по-волно или неволно. Не мразиш ли просто това?
някой, който потиска другите, за да се чувстват по -добре
9. Аз съм провал
В какво конкретно? Вижте, този обича да се пашкулира в дебела топка от общи неща, за да не бъде истински изследван. Неуспех в какво? Как вие лично определяте провала? Това е изключително важно определение, за да помислите, че целият ви възглед за живота вероятно ще произтича от него.
Освен това, наистина ли искахте каквото сте посегнали и сте пропуснали? „Завинаги под условие да вярваме, че не можем да живеем тук и да бъдем щастливи с по-малко“, изпя Стинг в песента „Ако обичаш някой да ги освободи“. Помислете за това. Освободи се.
10. Живота не струва
Иначе известен като защитното одеяло на горкото. Тази мисъл изниква навсякъде. Не само вашия живот, но и самият живот. Животът ли е гаден? Това е така. Но също така се изважда. Много. Вероятно по-често от всеки от нас ще си позволи възможността да забележим.
Но това е мисълта, която всеки от нас забавлява от време на време. Той се закопчава, понижава нашите нива на серотонин , и се закопчава, което ни оставя отворени за нашествие от всички други разрушителни мисли.
Работата е там обаче, че ако животът наистина е гаден, никой от нас няма да бъде търсещ мъдрост, търсещ силни усещания, пътуващ, озадачен наблюдател или носител на фенери за другите по пътя. Животът е смесица от светкавични импулси, сблъскващи се с късчета реалност всеки ден. Ние създаваме живота с нашите мисли и те понякога могат да бъдат наистина нечестиви, наистина вредни. Това е голям свят на размити магистрали, така че нека бъдем внимателни.
Тези примери са различни от клинично диагностицирани, базирани на тревожност натрапчиви мисли , което може да има по-високо и непосредствено негативно въздействие върху ежедневието на човека. Това са мислите, които всички ние мислим от време на време, като през повечето време никога не се притесняваме да ги изследваме, но непроученият живот е вид жива гибел, пълна с автоматични негативни мисли.
Никой не иска мравки. Ще откриете обаче, че идентифицирането на тези мисли като това, което са (мравки, лели и вещи) се оказва изключително полезно. Малко унищожаване от време на време дава изненадващо трайни резултати.
