„Погледнете от по-добрата страна!“
„Имайте положително отношение!“
„Потърсете сребърната подплата на онзи сив облак!“
Вероятно сте чували или дори сте използвали тези фрази и преди, може би, когато някой ви утешава по време на особено тежко време или когато се опитвате сами да утешите някого.
Този вид фрази са показателни за „токсична положителност“.
Токсичната позитивност е отричането на негативните емоции и преживявания от живота чрез замяната им с повърхностно щастие и позитивност.
Той унижава и обезценява негативните емоции, които понякога трябва да изпитваме в живота.
Животът понякога е сложен и болезнен. Добре е да е трудно и болезнено.
Освен това е добре хората да се чувстват тъжни, ядосани, депресирани, тревожни или обезпокоени по друг начин от тези обстоятелства.
Токсичната позитивност отрича тези негативни чувства и пречи на човек да обработва емоциите си правилно.
Не можете да избегнете или да отречете страданието, което ще дойде.
как да живеем в момента
Когато го направите, той просто нагрява, докато се натрупа достатъчно, за да се превърне в по-сериозен проблем.
Освен това много ценни житейски уроци и мъдрост се печелят трудно чрез страдание и преодоляване на предизвикателствата, които животът ни поставя.
Отричането на тези негативни емоции в пространството, което те заслужават, означава да задържаме собствения си емоционален растеж.
Разбира се, има деликатен баланс, който трябва да бъде постигнат.
Да, погрешно е да отричаме негативните преживявания в нечий живот и да се опитваме да ги заменим с повърхностен позитив.
Но това не помага да се спрем и на неблагоприятните обстоятелства.
Размишляването върху негативни емоции също може да създаде проблеми, като нахрани звяра, без всъщност да намери някакво решение.
И понякога просто се разболявате от това, че се чувствате зле и уморени, така че плесвате усмивка и продължавате с нея. Понякога трябва.
Какви са някои признаци на токсична позитивност и как най-добре можете да я избегнете?
1. Чувство за вина за изживяване на негативни емоции.
„Животът ми е толкова добър, че не бива да се чувствам зле.“
„Толкова съм глупава, че се чувствам зле.“
Токсичната позитивност може да се прояви като вина, когато се чувствате зле заради изживяването на негативни емоции.
Разбира се, негативните чувства ще се почувстват зле. Но да се чувстваш зле, виновен или засрамен, че чувстваш тези емоции е показателно за токсичен позитив.
Човек в тази ситуация може да си каже, че няма причина да изпитва тези емоции и трябва да е доволен от ситуацията си.
Може да откриете, че сте нанесли това на други хора или други хора са ви го нанесли, като ви казват какво трябва и какво не трябва да чувствате.
'Усмивка! От какво трябва да си нещастен? “
„О, животът ти е толкова лесен. Защо винаги си толкова нещастен? ”
„Никой не обича тъжен чувал. Горе главата!'
Ако сте някой, който казва такива неща, най-доброто правило е никога да не казвате на никого как трябва или не трябва да се чувства.
Казвайки на някого как трябва или не трябва да се чувствате, вие обезсилвате как се чувства в момента.
Това им казва, че не сте човек, с когото трябва да говорят за проблемите.
Ако някой ви каже такива неща, най-доброто нещо, което трябва да направите, е да твърдите, че ви е позволено да изпитвате негативни емоции. Не се поддавайте на техните съобщения.
Възможно е да не разбират как да дадат значима емоционална подкрепа или просто да не са толкова емоционално интелигентни.
Да знаем как да утешим някой, който преживява труден период, е научено умение, а не нещо, с което сме родени по своята същност.
2. Маскиране на истинските си чувства с фалшив позитив.
'Аз съм велик!'
'Можеше да е по-лошо!'
„Няма от какво да се оплача!“
Правите ли място за негативните чувства, които изпитвате?
Или се опитвате да ги преопаковате като нещо положително?
Понякога нашите преживявания и емоции просто не са положителни. Понякога просто не се чувстваме щастливи, оптимистични или оптимистични.
Не винаги трябва да се усмихваме и да го понасяме.
Добре е да изпитвате негативни чувства, когато имате нужда.
Но какво, ако не можете?
Ами ако нямате време?
Ами ако имате други неща, с които трябва да се справите в момента?
Нямам време да плача! Аз трябва да работя! Има домакинска работа, която трябва да свършиш! Трябва да се обадя и да разбера тази среща!
В този сценарий трябва да отделите време, за да си позволите да почувствате това, което трябва да почувствате.
Но не е задължително да чувствате това, което трябва да почувствате точно сега.
Важното е да си дадете малко пространство и разрешение да усетите тези негативни чувства, когато можете.
3. Осигуряване на перспектива вместо съпричастност и валидиране.
'Е, може и по-лошо.'
„Знаеш ли, на XYZ човек му е много по-трудно от теб.“
Духът на предоставяне на някаква перспектива може да се тълкува като полезен, но не върши добре работата.
Емпатията и валидирането отиват много по-далеч в оказването на значима подкрепа на себе си или на другите.
Ключът към намирането на съпричастност и осигуряването на валидност е да се знае кога да не се говори.
Много хора говорят, защото се чувстват принудени, дори притиснати, да имат нещо смислено да кажат.
Истината е, че има много ситуации, в които просто няма какво да се каже.
Човек, който преживява трагедия или преживява трудни времена, не забравя страданията на други хора.
Това, което в момента са най-загрижени, са собствените им негативни чувства.
Опитът за представяне на перспектива е средство за опити да се набуташ на себе си или на друг човек избягване.
'Няма да почувствам това, което трябва да почувствам, защото някой друг го има по-зле от мен.'
Токсичната позитивност е избягване, както и предоставянето на перспектива.
4. Минимизиране или засрамване на преживяванията на себе си или на другите.
'Не беше толкова голяма сделка.'
„Други хора са преживели по-лошо.“
Тези неща не означават, че негативните емоции са маловажни.
Когато минимизираме емоциите, независимо дали са наши или не, лишаваме човека от способността да чувства емоциите си честно и безопасно.
Връща се за избягване на негативното и повърхностно фокусиране върху положителното.
Съобщения като „не е толкова голяма сделка“ ни насърчават да отклоняваме погледа си от негативизма, вместо да се изправяме срещу него и да се справяме с него.
ъгъл на Курт срещу Брок Леснар
Защо токсичният позитив е такъв проблем?
Да си човек е трудна работа. Има толкова много страдания, които да се опитваме намери мир с в живота.
Опитвайки се да се съсредоточим само върху положителното и да не даваме пространство на негативните емоции, които изпитваме, ние затрудняваме себе си и близките си да се излекуват и да растат.
Притежаването на тези негативни емоции за дълги периоди и не се справяме с тях всъщност влошава здравето ни, причинявайки допълнителен стрес.
А самият стрес има толкова много неблагоприятни ефекти върху тялото, като повишена тревожност, кръвно налягане, главоболие, безсъние, депресия, плодовитост, сексуални дисфункции и много други.
Токсичната позитивност също разяжда и разрушава отношенията.
Когато се принуждавате непрекъснато да бъдете щастливи или приемате прекомерен манталитет на „положителни вибрации“, вие съобщавате на други хора, че те не трябва да изпитват трудни емоции около вас.
И все пак работата с трудности е важна част от изграждането на взаимоотношения.
Начинът, по който разрешавате конфликти или помагате на приятелите си да работят с техните неща, може да помогне за укрепване на отношенията по начин, по който нищо друго не може.
Няма положителни аспекти на токсичната позитивност. Това е просто удобен начин да си затворим очите, да забием пръсти в ушите си и да игнорираме реалността.
Може да харесате още:
- 11 критични причини, поради които не трябва да изключвате отрицателните си чувства
- Как да спрете да бягате от проблемите си и да се изправите срещу тях с храбро решение
- Как да утешим някой, който е тъжен или плаче (+ как да НЕ)
- 5 истински начина да помогнете на другите по време на нужда
- Какво всъщност означава да бъдеш добър към себе си: 9 начина, по които можеш да проявиш доброта
