Търсенето на щастие е в ход, откакто хората за първи път осъзнават своите чувства.
Правим всичко възможно, за да държим ръцете си плътно увити около него, когато най-накрая го намерим. Но понякога щастието се изплъзва от нас в суматохата на нашия забързан живот.
Има толкова много стресове, с които трябва да се справяме в ежедневието си. Може би това е болен член на семейството или наше собствено заболяване, шеф с неразумни очаквания, сметки се трупат ...
Или може би това е просто състоянието на света - може да бъде депресиращо място, ако прекарвате твърде много време, отнемайки новини за всички ужасни неща, които се случват в света.
Социалните медии не са много по-добри. Затрупано е с токсичност и хората са грозни един към друг.
защо не съм страстен за нищо
Всички тези неща и много други могат да подкопаят щастието ви, докато не останете да го търсите отново.
Какво можете да направите, ако установите, че нищо не ви прави щастливи?
1. Направете равносметка на ситуацията си, за да установите какво подкопава щастието ви.
Хората се случват толкова много в ежедневието си, че им е трудно да следят всичко.
Така че първата стъпка е да направите инвентаризация на живота си и настоящата ситуация. Кои са неутралните и негативните неща, с които се занимавате в момента? Неутралните неща се броят, защото се нуждаят от инвестиция на емоционална енергия, за която трябва да се погрижат, и е малко вероятно да осигурят някакъв положителен ефект за живота ви.
Помислете за различните стресове, с които се справяте в момента. Работи ли? Приятели ли са? Животът като цяло ли е? Вашите сметки ли са? Липса на време ли е?
Направете списък с елементите, които смятате, че ви правят нещастни.
2. Помислете кой от тези проблеми може да бъде решен и как.
Този списък с негативни и неутрални неща, които се случват във вашия живот, е план за действие. Това са проблемите, които трябва да вложите в решаването на енергия, за да можете да освободите емоционалната енергия, която харчите за тях.
Имате ли приятели и семейство, които са обидни или ви карат да се чувствате зле? Може да е време да преоцените колко време им отделяте. Не искате да прекарвате ценното си време с емоционални вампири или насилници, които ще изкарат щастието ви.
Вашата работа постоянен източник ли е на стрес? Има ли начини да смекчите този стрес? Смяна на отделите в настоящата ви работа? Искате ли да работите при друг мениджър? Започнете да търсите и кандидатствате за друга работа, която може да няма толкова стрес?
Проблем ли е липсата на пари? Можете ли да изготвите бюджет, за да видите къде се харчат парите ви и дали можете да ги контролирате или не? Има ли несериозни неща, които можете да изрежете, за да ви дадат повече пари, които да хвърлите, за да излезете от дълга? Има ли начини да спечелите няколко допълнителни долара, без да се изгорите?
Решете каквито можете проблеми. Бъдете безпощадни за това, ако трябва.
3. Отделете малко време за игра, упражнения и почивка.
Живеете ли натоварен начин на живот? Имате хиляди неща, свързани с работата, връзката ви, децата, за да се карате? Имате ли крайни срокове? Трябва да вземете хранителни стоки от магазина? Трябва да се справите с тази мивка, пълна с чинии? Трябва да пробиете пътя си през тази купчина пране?
Винаги ще има нещо повече за правене. Винаги.
Ето защо е толкова важно, че редовно почивате и играете в живота си. Блокирайте времето в натоварения си график за него, ако не можете лесно да го съберете. Ако не го направите, отговорностите, за които трябва да се погрижите, ще го изядат.
Упражнението е толкова важно за поддържането на щастливо психическо пространство. Не само поддържате форма и поддържате тялото си здраво, но и карате мозъка да произвежда химикалите, от които се нуждаете, за да бъдете по-щастлив човек.
Упражнението винаги е нетно положително за цялостното ви благосъстояние. Човешкото тяло не е построено така, че да е заседнало, въпреки че сегашният ни начин на живот го насърчава.
Нуждаете се от почивка и игра, за да си починете мозъка от всичко останало, което трябва да направите. Създайте времето и пространството за него и се отнасяйте към него със същата гравитация като към някоя от другите ви отговорности. Толкова е важно! От съществено значение е грижата за себе си.
4. Хранете се по-здравословно, пийте повече вода.
Пиете ли вода? Вероятно не е достатъчно, тъй като преработените храни и сладките напитки могат да ни дехидратират.
Здравословното хранене и водата са две основни части за поддържане на добро психично здраве. Нездравословната диета всъщност може да влоши настроенията ви и да ви накара да почувствате повече негативни емоции, като завлечете мислите си в негативно пространство.
Храната и напитките са не само приятни неща, но са и необходимо гориво, от което тялото и умът ви се нуждаят, за да останат здрави и активни. Уверете се, че влагате добри неща в тялото си.
И докато сте готови, намалете не толкова добрите неща.
Нежеланата храна е точно това - боклуци. Голяма част от него е проектирана да бъде вкусна, но не непременно подхранваща. Намалете приема на нездравословна храна, кофеин, алкохол и други вещества, които могат да съборят ума ви и да ви попречат да изпитате щастието си.
5. Медитирайте, за да подпомогнете процеса и да изчистите емоциите си.
Медитацията е невероятен инструмент за намиране на малко спокойствие и яснота, която прави място за повече щастие и радост в живота ви.
И това не е някакво метафизично нещо или ухажване. Медитацията е насочен, умишлен акт, който използвате, за да обработите емоциите, да ги почувствате и да ги пуснете. Стресът и негативните емоции, които носим със себе си, трябва да бъдат премахнати и освободени от ума ви.
Не, медитацията няма по магически начин да накара проблемите ви да изчезнат или да ви накара да се оправите с неща, с които не би трябвало да сте добре. Това, което ще направи, е да помогне да изчистите част от емоционалния багаж и негативизма, които може да ви занимават в мислите.
Потърсете малко в интернет или в магазин за приложения и ще можете лесно да намерите ръководени медитации и медитация за начинаещи.
6. Свържете се отново с хора, места и хобита, които ви носят радост.
Възпитаването на щастието обратно на здравословно място изисква отделяне на време на нещата, които ви носят щастие и радост.
Това може да са хобита, място, което обичате да бъдете, или позитивни хора, с които обичате да прекарвате време. Може би това е романтичен партньор или скъп BFF, с който просто трябва да наваксате. Може би се грижи за вашата цветна градина, за да можете да гледате как всичко расте и цъфти.
Прекарайте известно време, за да се свържете с нещата, които ви носят щастие и удовлетворение. Направете си редовен навик да участвате в тези дейности, за да можете да продължите да надграждате върху тези положителни неща.
7. Помислете за професионална помощ, ако се мъчите.
Депресията е сериозен здравен проблем, който може да се нуждае от помощта на опитен професионалист, за да се изправи и да го преодолее.
как да разберете дали харесвате момче
Ако установите, че не можете да се свържете отново със своето щастие или да влезете в по-добро психическо пространство, би било добре да се консултирате със специалист по психично здраве, който да работи за намиране на решение. Щракнете тук, за да намерите терапевт близо до вас или с когото можете да се свържете онлайн.
Няма срам да получите професионална помощ, ако това е, което трябва да възстановите с щастието си.
Може да харесате още:
- Как да бъдем отново щастливи: 15 съвета за преоткриване на щастието си
- Как да бъдем емоционално независими и да спрем да разчитаме на другите за щастие
- 30 общи черти на щастливите хора (които можете да копирате)
- Как да бъдете щастливи сами: 10 съвета за това как да живеете и да бъдете сами
- 9 мита, за които си казваме, които ни държат нещастни
- 22 навика на хронично нещастни хора
- Ако нямате страст към нищо, прочетете това
- 8 стратегии за емоционално самообслужване: Грижете се за себе си емоционално
- 7 причини, поради които намирането на надежда за бъдещето е толкова важно
