Чували ли сте някога да използва фразата, че не иска да „улавя чувства“ към някого?
Идеята е, че те не искат да развиват някаква емоционална връзка или привързаност към друг човек.
По-често се използва, когато се отнася до човек, с когото имат сексуална връзка.
Че им харесва да прекарват времето си с този човек и да са физически интимни, но не искат никакъв емоционален ангажимент.
Тази статия първо ще изследва какво означава да бъдеш емоционално затворен. Тогава ще попита защо някой може да е емоционално недостъпен. И накрая, той ще сподели подход за преодоляване на тази емоционална дистанция и отваряне.
Какво означава да си емоционално недостъпен?
Най-просто казано, това означава, че не се чувствате комфортно с емоционална ангажираност.
Може да се почувствате неловко, когато хората ви казват, че се грижат за вас или ви обичат.
Може да изплашите, ако мислите, че започвате да изпитвате чувства към друг човек, които надхвърлят желанието да споделите пица с него.
Може да намерите оправдания, за да избягвате да прекарвате време с човек, освен ако не е в група или няма ясна стратегия за излизане.
Например, може да излъжете и да кажете на влюбения преди време, че не можете да заспите, защото трябва да станете рано за среща.
Вместо да признаете, че изпитвате стрес или болка поради дадена ситуация, можете да го отстраните с шега или да смените темата.
Или може да избегнете какъвто и да е вид социално взаимодействие, докато не мине времето X и можете да продължите, сякаш нищо не се е случило.
Какво причинява емоционалната ви дистанция?
Ако четете тази статия, вероятно сте наясно, че сте емоционално недостъпни в личните си отношения и се надявате да направите нещо, за да промените това.
Работата е там, че винаги има причина за емоционална недостъпност и обикновено тя е различна за всеки човек.
Няма универсално решение, защото има толкова много причини.
Помислете за някой, който ходи на лекар или естествен лечител, защото има обрив.
Лечителят не им връчва автоматично крем или мехлем - те първо задават прост въпрос: „Знаете ли какво го е причинило?“
Това е така, защото кремът, който ще облекчи екземата, няма да направи много за отровен бръшлян и т.н.
Същото важи и за емоционалните проблеми.
Често чувството на страх и / или недостойност култивира несигурността и колебанието на човека, за да позволи на някой да се приближи твърде много.
Някои хора са емоционално недостъпни, защото са имали травматични детски преживявания. Те научиха много рано, че не могат да се доверят на хората или да бъдат уязвими към тях, така че поддържат дистанция, за да се предпазят.
Други са били наранени в предишни връзки и са решени да избягват преживяванията такъв вид болка отново. Така те се впускат в повърхностна интимност и се оттеглят на безопасно разстояние, веднага щом нещата станат твърде сериозни.
Страх и уязвимост
В повечето случаи основният фактор, който причинява емоционалната дистанция на човека, е страхът.
Те може отхвърляне на страх , или че те по някакъв начин не са „достатъчно добри“ или няма да оправдаят очакванията на партньора си.
Други може да се страхуват да не загубят тези, които са близо до тях, затова правят всичко възможно, за да избегнат създаването на привързаности.
Това често се случва с хора, които губят родител или брат или сестра в началото на живота си. Болката и скръбта, свързани с този вид загуба, ги кара да се колебаят да създадат силни емоционални връзки само в случай, че го изпитат отново.
10 въпроса, които трябва да си зададете
Когато сте в правилното настроение да го направите, вземете дневника и химикалката си и запишете тези въпроси.
Не бързайте с тях и се опитайте да им отговорите възможно най-честно:
1. Страхувате ли се да развиете силни чувства към някого, защото знаете колко ще навреди, ако прекрати връзката? (Или се страхувате, че ще ви отхвърлят?)
2. Имате ли трудности с доверието на хората ?
3. Винаги ли сте нащрек и чакате да падне другата обувка?
4. Склонни ли сте да поддържате вашите взаимодействия лекомислени (например да правите шеги, да разказвате забавни истории), вместо да отваряте подробности за собствения си живот?
5. Безкомпромисни ли сте във връзката си? Очаквате ли другият човек да се промени, за да отговаря на вашите капризи, но отказва да прави лични промени на свой ред?
6. Имате ли проблеми с показването на уязвимост или слабост?
7. Търсите ли постоянно грешки или други несъвършенства в партньора си като оправдание за това прекрати връзката ?
8. Избягвате ли да се приближавате твърде близо, защото се чувствате сякаш чакате някой по-добър?
9. Използвате ли сексуална близост като начин да избегнете говоренето за чувствата си или накъде върви връзката?
всички филми за Хелоуин в ред
10. Имате ли затруднения с изразяването на по-дълбоки емоции? Или може да го направи само ако / когато е в алкохол?
Това са трудни въпроси за обмисляне, но се опитайте да бъдете възможно най-честни.
В крайна сметка най-трудните въпроси са най-важните, които трябва да си зададем.
Да, това ще е гадно, но ще помогне.
Как да бъдем по-емоционално достъпни
След като сте били наистина честни със себе си относно източника на емоционалната си недостъпност, можете да предприемете действия за коригиране на това поведение.
1. Практикувайте самоосъзнаване
Един от най-важните начини за преодоляване на емоционалната недостъпност е да разпознаете кога сте далеч.
Това ще изисква да сте наясно с реакциите си в различни ситуации и да бъдете честни защо се държите по начина, по който се държите.
Още веднъж, ако четете тази статия, вероятно сте наясно, че държите хората на една ръка разстояние и бихте искали да преодолеете това и да развиете по-силни връзки с другите.
Например вашата емоционална недостъпност може да се прояви като упорита независимост.
Може би отдавна сте научили, че не можете да разчитате на други хора, така че винаги сте си правили мускули и се грижили за всичко.
Ако и когато се окажете в ситуация, в която имате нужда от други хора, като например, ако се нараните или наистина се разболеете, може да се разказвате за възможността да бъдете уязвими и да уведомите другите, че всъщност имате нужда от тях.
В края на краищата, ако посегнете и помолите за помощ, може да се окажете разочарован отново.
Досега стандартният ви отговор би бил просто да се грижите за себе си, за да не се налага да се изправяте пред възможността да бъдете разочаровани или наранени от тези, които твърдят, че се грижат.
Идентифицирането на това мислене и поведение е първата стъпка към промяната му.
Участвайте редовно в някаква саморефлексия, но особено когато откриете, че се оттегляте от някого.
Помислете за нещата, които са ви довели до поставяне на емоционални бариери или създаване на емоционална дистанция.
Може да харесате (статията продължава по-долу):
- 7 начина за безопасно показване на емоционална уязвимост във връзка
- Какво да правим за връзка, на която липсва близост и връзка
- 20 знака Някой има проблеми с изоставянето
- Защо мъжете се отдръпват и оттеглят?
- Как да идентифицираме и да се справим с тревожността на връзката
- Как да бъдем по-привързани към вашия партньор
2. Правете бебешки стъпки към уязвимост
Работата е там, че по-често, когато давате възможност на хората да бъдат страхотни, те всъщност засилват своята страхотност.
Но това изисква смелост от ваша страна.
Вместо да се опитвате да разбиете защитните стени наведнъж, помислете да ги отчупите малко по малко.
Направете малки стъпки в страната на уязвимостта и дайте възможност на хората, които ви обичат, да ви покажат, че са искрени и могат да им се доверят.
Сплавен ли сте от грип? Обзалагам се, че човекът, с когото излизате (или близък приятел, или член на семейството), е предложил да мине с таблетки за смучене със супа и гърло.
И веднага сте се напрегнали, защото:
- Не искате да ви виждат в толкова уязвимо състояние.
- Изглеждате адски и не можете да обработите обичайната си полирана фасада.
- Може да се чувствате обвързани с тях по някакъв начин.
... но би било наистина хубаво да ги оставите да се грижат за вас, дори и малко, нали?
Оставете ги.
3. Общувайте открито и честно
Ако се опитвате да бъдете по-емоционално достъпни - независимо дали е с вашия партньор, деца, членове на семейството или близки приятели - кажете им това.
Уведомете ги, че сте наясно с уклончивото си поведение, и поискайте помощта им за промяната им.
Знаете ли какъв стил на общуване работи най-добре за вас?
Ако е така, кажете на близките си, че бихте искали те да ви кажат, когато сте далеч от тях или ги изключвате.
Кажете им да знаят най-добрия начин да общуват с вас, така че да получавате ефективно приноса им, вместо незабавно да се защитите или да отблъснете по-нататък.
Ето един пример: да кажем, че спирате и успокоявате, когато сте стресирани от работа.
Може да не сте от хората, които биха реагирали добре, ако партньорът ви е повдигнал тази тема, за да говори по време на вечеря, или когато се опитвате да приключите за сън.
Определете най-доброто време и метод за комуникация, независимо дали става дума за ръчно написано писмо, което можете да прочетете на свое време, или за предварително определен интервал от време, който можете да използвате, за да обсъдите нещата.
Нека те знаят тона, който предпочитате, и ще реагират на най-доброто, като например нежно осъзнаване срещу обвинения и сълзи.
По същество се създава неутрална зона, където и двете страни могат да общуват без никаква враждебност.
Ще бъдете в правилното настроение да ги слушате и те ще се почувстват потвърдени от факта, че са изслушани.
Освен това е важно да запомните, че това са хора, които ви обичат и които искат да се свържат с вас на по-дълбоко ниво.
В резултат на това те вероятно ще бъдат нетърпеливи и готови да общуват с вас по възможно най-ефективния начин, за да ви помогнат да пробиете емоционалните си бариери - нежно, с безусловна любов , подкрепа и разбиране.
4. Отворете малко по малко
Не забравяйте, че не бихте съборили всичките си защитни стени наведнъж?
Правенето на малки стъпки към по-голяма емоционална наличност ви позволява да се чувствате в безопасност. Той също така предлага възможност за малки връзки на връзката да достигнат.
Да приемем, че сте поддържали нещата наистина леки и забавни с някого, с когото излизате, но искате да се свържете с него на по-дълбоко ниво.
Може би са споменали, че искат да те опознаят по-добре , но усещайте, че ги държите на една ръка разстояние.
Когато сте в правилното си настроение да го направите, уведомете ги, че сте наясно, че сте емоционално недостъпни и че се опитвате да се научите как да бъдете по-отворени.
Споделете един аспект за себе си, който сте запазили от тях.
Само един.
Това може да е нещо трудно, което преживявате, или нещо ужасно, което се е случило в миналото ви, или дори просто някаква лична черта, за която се чувствате глупаво.
Покажете им най-малката уязвимост и им позволете да се засилят и да ви приемат.
И да ви подкрепя.
И се придържайте наоколо.
След това, когато се почувствате малко по-сигурни, направете го отново с още малко информация.
Малко по малко, тези малки финиши ще достигнат малко по-далеч и ще се чувствате по-комфортно с вашата уязвимост с този човек.
Ще разберете, че те обичат и приемат такъв, какъвто сте, и че сте достойни за тяхната любов.
5. Ако наистина сте заседнали, помислете за получаване на помощ
Помолването на вашите приятели и членове на семейството за помощ, за да преодолеете емоционалната си дистанция, е страхотно, но понякога е необходима малко професионална помощ.
Не е по-различно да получавате физиологично състояние след тежко нараняване. Разбира се, вие сами бихте могли да мускулирате и да се излекувате от счупен гръб, но нещата щяха да вървят по-гладко (и да се лекуват по-бързо), ако физиотерапевт ви помагаше, нали?
Ако сте се борили с преодоляването на емоционалната си недостъпност, може да има дълбоко вкоренени проблеми, до които се нуждаете от помощ.
И това е напълно наред. Никой от нас не е безпроблемен и за това са терапевтите и съветниците.
Да бъдеш емоционално достъпен след години или дори десетилетия от разстояние изисква много смелост.
В края на краищата има съвсем реална възможност, че когато се впуснете, за да бъдете малко по-емоционално достъпни, може да се окажете отхвърлени и / или отново наранени.
Известна степен на нараняване е неизбежна в личните взаимоотношения, но възможността да чувствате дълбока, искрена любов - и да бъдете обичани от своя страна - наистина си струва риска.
Тази статия ви отведе на пътешествие, за да проучите какво означава да бъдете емоционално недостъпни, причините, поради които може да сте по този начин, и как може да отворите малко повече.
Сега е ваш ред да предприемете свое собствено пътешествие. Ще се изправите пред предизвикателства, но можете да ги преодолеете с постоянство и практика.
какво по -силно слово от любов
Все още не сте сигурни как да бъдете по-емоционално достъпни в една връзка? Разговаряйте онлайн с експерт по връзките от Relationship Hero, който може да ви помогне да разберете нещата. Просто.
Тази страница съдържа партньорски връзки. Получавам малка комисионна, ако решите да закупите нещо, след като кликнете върху тях.
