Самосъжалението е един от най-мощните начини да подкопаете вашето щастие и напредък в живота.
Ще има моменти, в които нещата просто не вървят както трябва или както сте планирали. Понякога те ще ви взривят в лицето или ще причинят щети, които не сте очаквали - връзките свършват, работата се прекратява, приятелството се разпада.
Всички тези неща са нормално и очакван част от живота.
Да се научим да оцеляваме и да ги преодоляваме не е толкова нормално. Всъщност много хора се справят неправилно с тези събития поради емоционалната си инвестиция в резултата.
Виждате ли, боли. Много боли да загубите работа, на която сте се радвали, човек, когото цените, или да имате драстична промяна в житейските обстоятелства. Болезнено е да бъдеш отхвърлен.
Но самосъжалението не прави нищо за подобряване на тези ситуации. Всъщност това е изхвърлянето на ценна емоционална и умствена енергия, като да хвърлите парите си на огън. Разбира се, той поддържа огъня, но с каква цел и на каква цена?
И така, имайки предвид това, как да спреш да се самосъжаляваш?
1. Дайте си подходящо време за траур.
Загубата на неща в живота е болезнена. Добре е да се чувствате наранени, ядосани и тъжни за ситуацията. Това е здравословно.
Това, което не е здравословно, е да се задържате и да размишлявате върху него по-дълго, отколкото е необходимо.
По всякакъв начин си дайте малко време, за да усетите емоциите си, но не стройте къща и живейте там. Не прекарвайте цялото си будно съществуване, размишлявайки върху негативните емоции.
нямам цели в живота
Ако установите, че тези емоции се намесват, трябва да решите, че няма да позволите това да се случи, да поемете контрола над тези емоции и да ги изместите някъде другаде.
2. Приемете отношение на благодарност.
Доста е трудно да изпитвате едновременно самосъжаление и благодарност и можете да използвате това в своя полза.
Може да успеете да разгледате дадена ситуация и да намерите благодарност за неща, които са се случили в нейния контекст.
какво се случи с инцидента с Джеф Уиттек
Например, ако загубите работа, може би сте създали приятели през целия си живот там. Можете да оцените, че сте имали тази работа за опита, който ви е дал и приятелите, които сте спечелили по време на престоя си там.
Можете също така търсете благодарност в други области от живота си да спреш да се чувстваш толкова жал за себе си. Като, загубихте работа, но здравето ви се справя добре и всички във вашето семейство се справят добре.
Но чуйте, понякога в трагедията няма сребърна подплата. Това също е добре. Не е нужно да сте благодарни или да търсите сребърна подплата в нещо абсолютно ужасно. Това е токсична позитивност и не е здравословно.
3. Наблюдавайте и измествайте емоционалните си възприятия.
Емоциите, които изпитваме, често оцветяват начина, по който възприемаме дадено събитие. По-вероятно е да възприемете неутрално събитие - или дори положително събитие - отрицателно, ако се чувствате негативно.
Би било необичайно обаче да възприемате отрицателно събитие като положително, докато се чувствате позитивно. Понякога негативните събития са точно това - отрицателни.
Но да предположим, че можете да поддържате отношението си положително и оптимистично. В този случай, може да смекчи удара на събитията, които иначе биха могли да ви изпратят в спирала на негативизъм и самосъжаление. Все още ще ги усещате, но те ще имат по-малко отрицателно въздействие върху вашето мислене.
4. Насочете тази енергия към намиране на решения.
Времето, което прекарвате в плуване в самосъжаление, е времето, което бихте могли да прекарате в търсене на решение или изграждане на нещо по-добро.
Не губете това ценно време за безплодни дейности. Колкото по-малко време губите, толкова по-добре ще бъдете. Получавате само 24 часа на ден. И след като си отиде, няма го.
Така че след като сте седнали за кратко с проблема и свързаните с него емоции, опитайте се да разберете какво бихте могли да направите, за да изчезне проблемът или да облекчите практическата и емоционална тежест от него.
Дори ако всичко, което можете да направите в момента, е нещо малко, направете това нещо. Направете една стъпка в посока на решение и ще се почувствате много по-добре за себе си и вашата ситуация.
5. Заобиколете се с правилните хора.
Мизерията обича компанията. Нещастните хора обичат да бъдат сред други нещастници, защото хвърлят нещастието си един върху друг и имат спътник, с когото да се въртят.
Хората, които прекарвате, ще имат драстичен ефект върху начина, по който възприемате и управлявате живота си.
Трудно е да останеш позитивен или неутрален, когато хората около теб хвърлят постоянно негативност върху теб, говорете за вашите постижения или ви казвате, че сте заслужили каквото и да се е случило.
най -добрите неща, които трябва да направите, когато ви е скучно
По същия начин, когато прекарвате време с позитивни хора, които ви подкрепят и се грижат за вас, е по-лесно да видите пътя, преодолял сложна ситуация. Те не само предлагат възможни действия, които можете да предприемете, но и ви дават право да ги предприемете.
Ограничете времето си с негативни хора, докато преодолявате проблемите си.
6. Дръжте проблемите си извън социалната арена.
Хората обичат да избухват проблемите си в социалните медии и други интернет канали.
Не прави това.
Това, с което се озовавате, са куп хора, които не познават живота или ситуацията ви, коментирайки го.
Те не знаят цялата ситуация. Те не знаят подробностите, които вие знаете. Те не знаят какво е истината и какво не.
И което може да бъде по-лошо е, ако никой изобщо не го коментира. Публикувате нещо, което ви се стори ужасно. Никой не си прави труда да го признае изобщо, което може да е просто алгоритъмът на социалните медии, който не показва публикацията ви или хората искрено я пренебрегват.
Ако трябва да говорите с някого, уверете се, че това е доверен приятел, съветник или поддържаща настройка.
Не публикувайте тези проблеми публично, защото в крайна сметка може да кажете нещо, което не можете да вземете обратно в момент на емоционална уязвимост.
примери за това да кажете на някого какво чувствате към него
7. Излезте и тренирайте.
Самосъжалението се преплита с много други негативни емоции и понякога депресия. Един от най-добрите начини за борба с него е излизането и упражненията.
Добре известно е, че упражненията са чудесен начин за борба с негативните чувства и депресията защото произвежда много други положителни и здравословни химикали в тялото ви.
Вашето тяло трябва да спортува, да бъде на слънце и да се движи. Съжаляването за себе си обикновено е контрапродуктивно на това. Всички сме искали да пропълзим в леглото с малко закуски и Netflix, за да игнорираме света и да се чувстваме като боклук за известно време.
И знаете ли какво? Понякога това е добре. Не през цялото време обаче. Излезте и се движете!
8. Заменете езика на самосъжалението с любов към себе си.
'Не съм достатъчно добър.'
'Винаги се провалям.'
'Никой не ме обича.'
Всички тези фрази и повече са езикът на самосъжалението. Те са торът, който подхранва негативизма и му позволява да расте във вас.
Тези фрази трябва да бъдат заменени с послания за любов към себе си и утвърждаване. Че си достоен, достатъчно си добър, симпатичен, заслужаваш си.
как да кажете на някого, че обичате да говорите с него
Но какво, ако се чувствате недостойни?
Тогава трябва да се запитате, защо се чувствате недостойни? Беше ли семе, което някой друг е засадил във вас? Дали родителите ти не бяха добри към теб? Бил ли е предишен романтичен партньор, който се опитва да ви събори?
Откъде всъщност произхождат тези мисли и чувства? И защо това мнение е валидно?
Нещата не се получават редовно при хората. Това не ги прави лоши хора.
Понякога връзките свършват, защото сте само на две напълно различни страници. Може би сте имали висока степен на съвместимост, но сте искали различни неща от живота. Може би не са били толкова добри с човек, колкото си мислите.
Понякога губите работата си поради по-широката икономическа ситуация. Може би сте били високо постигнати и уважавани в работата си, но лошото управление е довело до това, че тя вече не е търговско жизнеспособна.
Другите хора не трябва да имат право да определят достойнството ви. Те не живеят живота ви. И шансовете са доста добри, че ако те отделят време да ви съборят, те така или иначе не са хората, които искате да слушате. Емоционално здравите хора не прекарват времето си в събаряне на други хора, особено не хора, за които твърдят, че обичат.
Не използвайте думите на никой друг като оръжие срещу себе си. Вероятно не си струва да ги слушате. Затова отказвайте да ги слушате и отказвайте да се съжалявате в процеса.
Може да харесате още:
- 9 неща, които трябва да направите, когато се чувствате победени или обезсърчени
- 4 причини, поради които лошите неща продължават да ви се случват (+ 7 начина да се справите)
- Как да спрем да се чувстваме като провал: 12 съвети без глупости!
- „Не съм добър в нищо“ - Защо това е една ГОЛЯМА ЛЪЖА
- Мислите ли, че сте гадни в живота? Тук са 9 никакви глупави съвети!
- Защо се мразя толкова много? Как мога да спра тези чувства?
