Много от нас избират да отидат на студена пуйка след раздяла. Това означава да не виждаме и да не се свързваме с бившия ни отново.
Някои хора обаче избират да определят целеви период от време, в който няма да говорят с бившия си, и след това оценяват възможностите си, след като това време изтече. Това може да е 30 дни или 3 месеца или друг период.
Ще разгледаме как можете да използвате това правило по начини, които ви подхождат най-добре - и как да се придържаме към него!
Ако четете тази статия, има голяма вероятност да претърпите раздяла в момента и да се изкушите да изпратите съобщение на бившия си.
Оставете тази мисъл извън ума си за няколко минути, прочетете нашите предложения и вижте как се чувствате в края.
Не забравяйте - това е временно и можете да го преодолеете. Ние сме тук, за да ви помогнем ...
Ако го правите, за да си върнете бившия.
Една от основните причини хората да отрежат бившия от живота си за няколко месеца е да ги върнат.
Сега това може да звучи назад - защо им давате безшумно лечение, ако искате да бъдете с тях?
Е, има редица причини за това.
Първо, това ви дава пространство и за охлаждане, и за получаване на яснота във връзката. Разстоянието между време и пространство може да ви накара да осъзнаете какво пропускате и колко страхотно сте го имали преди.
И двамата можете да преодолеете всичко, което е накарало един от вас да сложи край на нещата, и получавате шанса да възстановите живота си и да се съсредоточите върху себе си, така че да сте готови да се ангажирате напълно, когато се съберете отново.
Когато ви видят отново, те ще се преместят от дребни досади или спорове, които сте имали, и ще ви възприемат отново като процъфтяващ, независим и привлекателен партньор!
Ето защо стъпките по-долу са ключови - не можете просто да не говорите с бившия си в продължение на 3 месеца (или някакъв друг период от време), трябва да се съсредоточите върху самоусъвършенстването и растежа ...
Невъзможността за контакт също е добра, защото ви дава време да се съсредоточите върху себе си и да станете по-силни и по-уверени. Това означава, че когато все пак се срещнете с бившия си, за да поговорите за събиране, ще се чувствате чудесно!
Ако трябваше да избягате веднага при бившия си, вероятно все още бихте много разстроени и можеше да действате по начини, за които по-късно ще съжалявате. В края на краищата е нормално да сте доста прилепливи или отчаяни, когато партньорът ви свърши нещата, но вероятно няма да ги убеди да ви върнат обратно!
Като давате пространство на вас и тях, бившият ви ще види, че можете да бъдете независими и да правите свои неща, както и да искате да бъдете с тях. Това им показва, че сте способни да бъдете зрели и те са по-склонни да искат да се върнат заедно с вас.
Нищо не е по-привлекателно от някой, който има съвместен живот, който има свои хобита и приятели и който вижда връзката като нещо, което те искам , отколкото трябва .
7 съвета, които ще ви помогнат да се придържате към правилото за без контакт.
1. Вестник защо правиш това.
Един от най-добрите начини да се придържате към правилото без контакт е да запишете защо го правите изобщо.
Бъдете до болка честни със себе си, когато правите това - колкото по-дълбоко можете да отидете, толкова по-голяма е вероятността да можете да го придържате. Никой друг никога не трябва да вижда или знае какво пишете, така че извадете всичко.
Може би ще искате да помислите защо изобщо сте се разделили, независимо дали това е било тяхно или ваше решение.
Запишете нещата, довели до раздялата - ако някой от вас изневери например. След това влезте в някои подробности защо това означава, че е най-добре да се избягвате - не можете да им се доверите или да направите лош избор, защото не сте достатъчно сигурни с тях.
Чрез добавяне на подробности за защо тези причини са валидни, по-вероятно е да си спомните как точно са се чувствали нещата, когато сте били с бившия си. Тези чувства са това, което ще ви попречи да се върнете към тях.
Използвайте този запис в дневника или списъка като нещо, към което да се върнете всеки път, когато се изкушите да им изпратите съобщение или да направите „случайно“ нахлуване. Това ще ви помогне да останете съсредоточени върху това защо точно налагате това правило за без контакт.
когато не знаеш какво да правиш с живота си
2. Представете си бъдещето.
Може да е толкова трудно, когато сте в средата на раздялата и може да се чувствате така, сякаш никога няма да сте над бившия си или връзката. Почти се заслепяваш от болката от разбиване на сърцето, сякаш няма друга възможност.
Има! Направете дъска за настроение или разговаряйте с приятели за бъдещето си. Засега избягвайте да споменавате романтични партньори и вместо това се съсредоточете върху останалите аспекти от живота си и как биха могли да изглеждат.
Това ви дава малко място за дишане от мислене за любов и взаимоотношения и ви помага да се съсредоточите върху това колко други неща имате в живота си!
Когато преминем през раздяла, все едно сме дефинирани само от това. Забравяме за всичко останало в живота ни - като семейството, хобитата, работата, приятелите.
Използвайте това време, за да си представите какво може да се случи или какво искате да се случи през следващите няколко години. Бъдете амбициозни и се оставете да се увлечете!
Помислете за мечтаната работа, къде ще живеете, такива неща. Ако сте много визуален човек като мен, можете да получите подробности като възглавниците, които ще имате на дивана в мечтания си мезонет в Ню Йорк.
Каквото и да ви вълнува отново и ви дава нещо, към което да се стремите - независимо дали това са възглавници или кариера ...
3. Поставете си реалистична цел.
Може да се почувствате страшно просто да прекъснете връзките с някого напълно и понякога има причини, поради които трябва да говорите с бивш.
Поставете си реалистична цел, към която да се стремите - може би ги виждате веднъж, за да им върнете нещата и след това се преструвате, че не съществуват в продължение на 30, 60 или какъвто и да е брой дни.
За съжаление всъщност няма точно определено време, но като си отдадете достатъчно дълго време от тях, наистина ще разберете какво чувствате към бившия си.
Може да отнеме няколко седмици или месеци разбиване на сърцето, преди наистина да се съсредоточите върху движението, така че вземете предвид времето, което смятате, че ще ви трябва.
Ако сте склонни да отнемете седмица или две след раздялата, за да се разхождате с плач и ядене на сладолед, дайте си това, от което се нуждаете, и позволете този процес да се случи.
Ако си дадете само две седмици, преди да се свържете с бившия си след раздяла, вероятно ще продължите да сте във фаза на интензивно разбиване на сърцето и ще действате въз основа на тези чувства.
Дайте си шанс да разберете какво наистина искате, като отделите малко повече време - може да се почувствате много по-добре след няколко месеца или да разберете, че това е истинското нещо и искате да опитате отново.
Ще разгледаме по-подробно това в края на тази статия ...
4. Позволете си да опечалите връзката.
Както споменахме по-горе, някои от нас наистина се нуждаят от време, за да се справят бъда разбито сърце. Това е малко ритуал, през който трябва да преминем.
Ако знаете, че всяка раздяла ви оставя ридаеща бъркотия за няколко седмици, дайте си това време. Абсолютно ви е позволено да се чувствате тъжни и ужасни и сякаш никога повече нищо няма да е наред. Трябва да си позволите да наскърбите връзката, ако наистина ще продължите от нея.
Не забравяйте, че това е напълно валидно. По същество сте загубили човек и връзка - както и версия за себе си, и спомени и надежди за бъдеще заедно.
Това е много, което трябва да преминете и трябва да обработите всичко, ако ще можете да се придържате към правилото си за липса на контакт.
Ако се опитате да пропуснете тази фаза, е по-вероятно да се повторите и случайно да бъдете ударени наистина силно от това колко много ви липсва бившият. Това означава, че сте равномерни Повече ▼ вероятно ще искате да им изпратите съобщение или да ги видите.
За да избегнете това, отделете време да скърбите и да се чувствате тъжни - и след това продължете!
5. Премахнете изкушението.
Много от нас решават, че повече няма да говорим с бившия си ... и след това проверяваме непрекъснато профила им в Instagram или препрочитаме историята на съобщенията си.
е Джон Цена все още се бори
Измъчваме се, като проверяваме какви други хора са харесали техните снимки или ако техните истории изглеждат така, сякаш са на среща (вече ?!).
Или четем миналите си разговори и търсим улики, че те са на път да сложат край на нещата, и се чудим дали все пак ще сме заедно, ако не бяхме изпратили това съобщение преди няколко седмици.
Звучи познато?
Това изобщо не е полезно, когато се опитвате да преодолеете някого - и в крайна сметка това е причината да изпробвате правилото за липса на контакт.
Ако всъщност искате да се върнете с бившия си, превъртете надолу до нашия раздел за това!
Можете да се опитате да се убедите, че проверката на съобщения и профили не се брои за „контакт“, но знаете, че това не е здравословно или продуктивно.
Ограничете това, като премахнете изкушението. Добавете снимки към фотоапарата си към вашия „скрит“ албум, за да е по-малко вероятно да ги гледате.
Експортирайте чата си с WhatsApp с тях - можете сами да го изпратите по имейл, така че да сте го получили (това по някакъв начин го кара да се чувства по-малко тъжен!) И след това да изтриете разговора на телефона си.
Преустановете следенето им в социалните медии или поне ги заглушете, за да не попаднете случайно на снимките им, докато превъртате.
Ако проверявате дали те са разгледали вашата история, скрийте я от тях. Те никога няма да разберат и спира да сте толкова натрапчиви и да се чудите какво означава, че са го гледали (или не са го гледали) и т.н.
Всичко това ще ви помогне да се придържате към правилото си за без контакт, тъй като няма да бъдете толкова „засадени“ от виртуалното им присъствие.
Колкото по-малко сте изложени на тях, толкова по-малко има за четене - и толкова по-малко ще искате да им изпратите съобщение или да се свържете.
6. Фокусирайте се върху себе си и останете заети.
Едно от най-важните неща, които трябва да запомните, е това ти правят това. Ти сте избрали да вземете изцяло времето за изчакване от бившия си - защото знаете, че това е правилното нещо.
Това е толкова страхотно, тъй като показва, че активно избирате да се съсредоточите върху вашето благосъстояние. Поставяте си приоритет.
За да се придържате към правилото за липса на контакт, трябва да продължите да вярвате и да показвате, че тук сте приоритет. Това означава да се съсредоточите върху себе си и да се грижите за психическото и физическото си здраве.
Тренировка или сесия за медитация може да не е първото нещо, за което си мислите, когато преминавате през раздяла, но се опитайте да намерите време, за да ги впишете, когато можете.
По всякакъв начин преминете през етапа на нездравословна храна на раздялата, но се опитайте да се уверите, че ядете поне някои здравословни храни, пиете достатъчно вода и получавате достатъчно чист въздух и слънчева светлина!
Гледайки така ума и тялото си, вие се ангажирате да се фокусирате върху себе си. Колкото повече се фокусирате върху себе си, толкова по-малко ще се изкушавате да се фокусирате върху бившия си.
Ако останете заети, това също ще ви помогне да преминете през етап без контакт с бившия си след раздялата. Ако имате добра комбинация от планове - да виждате приятели, йога, кино вечери, тренировки през уикенда и т.н. - ще се разсейвате от мислите си и няма да можете просто да седите и да се мотаете.
Използвайте правилото без контакт, за да отделите малко време за себе си и да напълните живота си с неща, които обичате да правите.
7. Наредете приятел на алтернативен текст.
Може би се чудите ... с кого да говоря сега?
Когато преминем през раздяла, е толкова лесно веднага да се почувствате сами и самотни. Толкова сте свикнали да изпращате съобщения на партньора си, да им се обаждате, да се свързвате с тях, когато се чувствате неудобно, защото знаете, че ще ви развеселят.
След раздялата може да пропуснете тези малки взаимодействия.
Вместо да се изкушавате да пишете на бившия си всеки път, когато ви е тъжно или искате да споделите нещо с някого, потърсете определен приятел, готов да действа като заместител!
Вместо това изпратете им текстово съобщение за добро утро, изпратете им сладки селфита или забавни видеоклипове, кажете им, че ги обичате, преди да си легнете през нощта.
Може да звучи глупаво - това не е същото като изпращане на съобщения на партньора ви, знаем - но ще ви помогне.
Това е чудесен начин да приложите правилото за липса на контакт, защото все още се чувствате обичани и все още можете да се насладите на някои взаимодействия с някой, който се грижи за вас.
Помолете близките да ви помогнат. Понякога просто трябва да се обадите на големите оръжия! Вашето близко семейство и приятели ще ви познават много добре и ще знаят как да ви помогнат по време на тази раздяла. Говорете с тях за това, което правите и защо - те ще ви подкрепят и ще искат да ви помогнат да се придържате към правилото за липса на контакт.
Ако предстоят трудни дни, уведомете приятелите си, за да ви подкрепят допълнително. Юбилеи, рождени дни, празници - каквото и да мислите, че може да ви накара да се почувствате изкушени да изпратите съобщение на бившия си.
начини да покажете уважение към другите
Използване на правилото за не-контакт като „прекъсване“ на връзката.
Добре - това е големият въпрос. Почивате ли си от съобщения или се виждате с бившия си, но в крайна сметка искате да се съберете отново?
Ако искате да ги върнат, може би сте решили да вземете няколко месеца почивка, за да говорите помежду си. В такъв случай наистина искате да внимавате за времето, което прекарвате разделени.
Важно е да следвате горните предложения, за да можете да се придържате към правилото за периода от време, който сте си задали.
Вие обаче ще искате да прекарате известно време в мислене за това, което наистина искате.
Помислете защо изобщо се разделихте - чие решение беше и какво се случи да го подтикне?
Наистина ли ги обичате или просто идеята за тях?
Като си починете от разговора с бившия си, ще имате време да се съсредоточите върху тези въпроси и да потърсите дълбоко отговорите.
когато една връзка се движи твърде бързо
Почивката като тази може да бъде чудесна, но трябва да установите някои основни правила.
Те също си правят почивка или ще ви изпращат съобщения? Имате ли право да излизате с други хора по време на тази фаза без контакт? Кога ще говорите за първи път и ще бъдете ли и двамата напълно честни за това, което искате?
Да си отделите време и пространство, за да разберете какво наистина искате, ще бъде толкова полезно за вас. Може да осъзнаете, че след известно време всъщност сте добре сами. Дори може да ви олекне, че сте се разделили!
Това е вид прозрение, което можете да получите само ако се придържате към правилото за липса на контакт - ако говорите с тях или ги виждате, ще е по-вероятно да изоставите истинските си чувства и да се върнете с тях, само защото сте пропусна да бъде във връзка, не е задължително това връзка.
Ами ако те се свържат с вас - и вие ги искате обратно?
И така, какво се случва, ако нарушат правилото за липса на контакт? Ако искате да се съберете отново, все пак си струва да отделите малко повече време.
Имайте предвид, че те технически са се противопоставили на вашите желания, като са се обърнали - намирате ли това за неуважение, показва ли липса на признателност за границите, трябва ли да работят върху комуникацията?
Или може би това показва, че те не могат да живеят без теб, че са романтични, като правят жест, а вие така или иначе щяхте да направите същото ...
Само вие можете да знаете какво чувствате по този въпрос, така че доверете се на червата си и бъдете честни със себе си!
Не забравяйте, че намеренията им може да не са същите като вашите. Опитайте се да разберете какво искат от вас.
Писаха ли в 3 часа сутринта в петък вечер? Има шанс те всъщност да не искат да се върнат заедно с вас, така че имайте предвид, че може просто да са пияни, самотни, да преминат през нещо или веднага след свързването.
Как да се върнем заедно с бивш след липса на контакт.
Помислете дали смятате, че сте имали достатъчно време да работите истински върху себе си. Ако имате нужда от повече време, за да стигнете до етап, в който сте достатъчно уверени и силни, за да опитате да поддържате по-здравословна връзка, това е добре.
Ако бившият ви ви уважава и иска нещата да работят достатъчно, няма да имат нищо против да изчакат още няколко седмици или още един месец!
Уверете се, че вземате това решение, защото наистина ги искате обратно, а не само защото е хубаво да имате отново обич и внимание.
Отделянето на малко повече време може наистина да ви помогне да се съсредоточите как да накарам връзката да работи , и ви дава време и двамата да го съберете и наистина да се ангажирате.
И двамата може да сте имали подходящото време, за да се развиете малко повече като личности и да се чувствате по-уверени да влезете във връзка сега.
Помислете колко много искате и двамата да работи връзката, и промените, които сте направили и двамата.
И двамата ли сте на точното място, за да се съберете отново точно сега?
Излекували ли сте се от някакво нараняване и можете ли да го пуснете и да започнете отново, или и двамата ще започнете от място на минало негодувание и огорчение?
Готови ли сте да направите необходимите компромиси и дали връзката определено може да бъде спасена, или отделеното време ви е накарало да осъзнаете, че може би е най-добре просто да го наречете на ден и да продължите напред?
Когато ви изпратят съобщение, покажете, че сте отделили това време, за да растете истински и да работите върху себе си! Не бъдете нуждаещите се, отчаяни бивши, които може да очакват.
Вместо това бъдете флиртуващи и забавни, дръжте го леко, докато и двамата не разберете какво се случва. Дайте да се разбере, че можете да оцелеете без тях - това е толкова привлекателно!
Може да звучи малко странно, но знаейки, че някой процъфтява сам, може да ни накара да искаме да бъдем с тях още повече. Покажете на бившия си, че ще бъде допълнение към живота ви, а не през целия ви живот!
Трябва ли първо да им изпратите съобщение или да ги изчакате?
Ако зададете много ясна времева рамка за това кога не искате да се чувате от тях и тази дата минава, без те да се свържат, това може да е знак, че те не виждат бъдеще помежду ви.
От друга страна, ако зададете основните правила за този период без контакт, те може просто да чакат да направите първия ход.
Ако искате да се опитате да накарате да работи с тях и те не са положили никакви усилия да се свържат с вас след изтичане на договорения период, единствената ви възможност е да им изпратите съобщения.
Тогава от тях зависи дали ще отговорят или какво ще кажат.
Но какво имаш да загубиш?
поезия за загуба на човек, когото обичаш
Правилото за липса на контакт работи ли за връщане на бившия ви?
Краткият и не особено полезен отговор е ... зависи.
Това се свежда до тях и как се чувстват през това време. Възможно е да осъзнаят какво са загубили. Това може да им даде мотивация да влязат в работата, за да ви спечелят и да направят връзката да работи за втори път.
Невъзможността да се видите или да говорите с вас за продължителен период от време е по-вероятно да предизвика тези чувства, отколкото ако все още присъствате в живота им, дори само на практика чрез текст.
От друга страна, точно както може да осъзнаете, че сте по-добре отделно, те могат да стигнат до същото заключение и да продължат от връзката.
Важното е, че правилото за липса на контакт улеснява тази яснота на ума, така че и в двата случая решението да се върнете заедно или да останете разделени вероятно ще бъде по-добре обмислено и по-вероятно ще работи и за двамата.
Колко време не трябва да продължи нито един контакт?
Всъщност няма точно определено време, но минималният минимум вероятно е 30 дни. По-малко от това и вие не давате на себе си или на бившия си шанс да обработите чувствата си и да изправите главата си изправена.
Може да зададете точно определено количество дни като 30, 45 или 60. Или 2 или 3 месеца, ако това е по-лесно за изчисляване.
Или можете да изберете края на месеца като пределна точка. Така че, ако се разделите в средата на март, може да кажете, че никакъв контакт не трябва да продължи до края на април. Понякога е по-лесно да запомните това, тъй като 60-дневен период може да приключи на произволна сряда в средата на месец и ако нямате тази дата в дневника си, може да забравите кога е.
Мога ли да прекъсна контакт, ако наистина ми липсват?
Е, не, не бива да се свързвате с тях, дори ако сте толкова много ми липсват, че боли . Целият смисъл на това да не контактувате е да си дадете време да се излекувате от раздялата емоционално. Няма да си позволите да направите това, ако не си дадете достатъчно време.
Какво трябва да пишете на бившия си след изтичане на периода без контакт?
Ако приемем, че ги искате обратно, просто го улеснете. Не изпращайте страхотно дълго съобщение, в което се казва, че не можете да живеете без тях и искате те да се върнат веднага.
Не знаете как се чувстват и това може да ги постави под голям натиск.
Вместо това, просто го дръжте накратко. Попитайте ги дали биха искали да се срещнат, за да разговарят. За тях е много по-лесно да откажат, ако това е, което искат да направят.
Също така е по-добре да разговаряте лично за вашето потенциално бъдеще заедно, защото текстовете и обажданията могат да бъдат тълкувани погрешно.
Наруших правилото ни за без контакт, не какво?
Ако не сте могли да устоите на изкушението и сте изпратили съобщения на бившия си или дори сте произвели „случайна“ среща с тях по време на периода без контакт, вероятно не сте си дали достатъчно време да работите върху емоциите си.
Определено не се свързвайте с тях отново и дори помислете за добавяне в някои допълнителни дни към сумата, която първоначално сте казали, че ще я оставите.
Какво ще стане, ако те се свържат с вас - и вие не ги искате обратно?
Ако бившият ви се свърже с вас по време на етапа на без контакт, може да осъзнаете, че всъщност не сте толкова заинтересовани да се съберете отново.
Разделянето на известно време може да ви даде истинска яснота и да ви накара да осъзнаете какво всъщност приоритизирате и искате в живота.
Ако възникне тази ситуация, може да се чувствате малко виновни, че не се интересувате. Не забравяйте, че трябва да поставите себе си на първо място и бъдете честни - потвърдете отново, че между вас е свършено и че предпочитате да не чувате повече от тях.
Не попадайте в капан обратно в нездравословна връзка, само защото не искате да нараните чувствата им!
*
Леле, покрихме много там и се надяваме да ви е било полезно! Независимо дали използвате правилото за не-контакт, за да преодолеете бивш или да си върнете бивш, има няколко чудесни съвета, които можете да следвате.
Не забравяйте първо да се грижите за себе си - връзката е екстра, а не от съществено значение.
Все още имате въпроси относно правилото за без контакт или се нуждаете от помощ, която да се придържате към него? Разговаряйте онлайн с експерт по връзките от Relationship Hero, който може да ви помогне да разберете нещата. Просто.
Може да харесате още:
- 15 начина да разберете със сигурност дали бившият ви все още ви обича
- 10 No Bullsh * t признаци, които бившият ви иска да ви върне: Как да знаете със сигурност
- 10 теста, които някой трябва да премине, преди да даде втори шанс във връзка
- Отношения отново и отново: Как да решите какво наистина искате
- Какво да направите, ако съжалявате за раздялата с него / нея
- Трябва ли да блокирате бившия си? 5 плюсове и 4 минуси за блокирането им
- 13 въпроса, които трябва да си зададете, преди да станете приятели с бившия си
- 10 начина да се справите, когато бившият ви продължи (а вие не сте!)
- 12 причини, поради които мъжете се връщат седмици или месеци по-късно
