Един проблем никога не е достатъчен, нали? Вселената винаги иска да хвърли няколко парчета ш * т по моя начин, сякаш за да ме изпита. Или поне така може да се чувства добре?
Въпросът с тази перспектива е, че в много случаи той не е напълно точен. По-скоро умът има склонност да обръща внимание и да помни лошото, като същевременно пренебрегва или забравя доброто. Това е известно като негативно пристрастие.
Рик Хансън, изследовател и автор на „Мозъкът на Буда: Практическата неврология на щастието, любовта и мъдростта“ го казва по следния начин: мозъкът е като велкро за отрицателни преживявания, но тефлон за положителни.
Така че, когато в живота ви изскочи проблем, веднага съхранявате преживяването. Нещо повече, до този момент в амигдалата звънят алармените звънчета - основната част на мозъка ви, отговорна за преценката кое е добро и кое лошо - и започвате да фокусирате вниманието си върху всяко малко нещо, което се обърква по това време.
признаци на влюбване в нея
Това още по-лесно пренебрегва положителните събития в живота ви. И дори когато спрете и оцените нещо добро, което се случва, в сравнение с лошото, трябва да запазите фокуса си върху него много по-дълго - до 20 секунди - преди то да се превърне в силна и постоянна фигура във вашата памет.
Така че, не, не винаги се излива, когато вали, понякога просто вали. И понякога може да вали и да блести едновременно и да създаде дъга - само, вероятно няма да го видите, защото бихте били твърде заети да се чувствате огорчени от дъжда.
Как да видим дъгата
Както при много неща, включващи ума - осъзнаването е първата стъпка към промяната. Сега, когато знаете, че умът е по-настроен към негативните аспекти на живота, отколкото към положителните, можете да направите нещо по въпроса.
Не забравяйте, че мозъкът не е неподвижна, жична машина, а по-скоро компютър, който може да бъде програмиран и препрограмиран.
току -що направихте списъка
С тази мисъл като наша отправна точка, има две неща, които можете да направите, за да преместите пристрастието на негативността обратно към положителното до известна степен:
-
Винаги, когато се случват добри неща - без значение колко големи или малки - трябва да се опитате да се спрете на тях възможно най-дълго, за да вградите тези преживявания в ума си. Също така трябва да се опитате да сте по-наясно с малките неща в живота, които може да не забележите, когато се занимавате с типичните си ежедневни дейности.
как да му дам място
Както беше обсъдено в тази статия за Psychology Today , изследователите са направили опити да изчислят идеалното съотношение на добри към лоши мисли и преживявания за различни аспекти от нашия живот. Числото, което продължава да се появява, е 5 към 1.
Това означава, че трябва да намерите 5 положителни неща за всеки негатив, за да постигнете добро психическо равновесие и да избегнете прекалено слабата представа за живота.
-
Когато изпитвате поредица от негативни мисли или когато се случват лоши неща и изглежда, че небето пада, опитайте това упражнение. Просто вземете писалка и хартия (или телефон и пръст, ако предпочитате) и запишете всички неща, за които можете да сте благодарни в момента.
Не бързайте - прекарайте 5 или 10 минути в мислене, ако трябва. Като насочвате вниманието си към добрите неща в живота си, можете да промените начина, по който възприемате проблемите или предизвикателствата, с които се сблъсквате.
Въпреки че може да бъде много ефективно да изпълнявате тази задача в моменти, когато се чувствате Вселената е срещу вас, може да бъде също толкова полезно да правите това или нещо подобно редовно. Може би дори бихте могли да опитате да водите „положителен дневник“, където да отбелязвате поне 1 положително нещо, което се случва всеки ден.
как да се почувствате по -секси
Въпреки че няма да можете напълно да отклоните пристрастието далеч от негативизма, възможно е да намалите това съотношение 5: 1, така че да са необходими по-малко положителни точки, за да балансирате негативните мисли и преживявания.
Съзнателното преосмисляне: със знанието за негативно пристрастие, съхранявано безопасно в съзнанието ви и с упражненията по-горе като част от вашия арсенал, можете бавно да започнете да прекроявате връзките в мозъка си и да променяте възгледа си за света и за събитията във вашия живот. Това е един от случаите, когато колкото повече работа сте положили, толкова повече ще бъдете възнаградени, така че, моля, приложите това на практика.
Свързани статии:
- 8 ефективни начина да спрете негативните мисли да не се вкоренят в главата ви
- Как да спрем да катастрофираме за събитията във вашия живот
- 4 причини, поради които лошите неща продължават да ви се случват (+ 7 начина да се справите)
- 20 Здравословни умения за справяне: стратегии за подпомагане на негативните емоции
- Как да разделите вашите емоции и мисли
