С толкова много случки в живота с работа, приятели, пътувания и социални медии е лесно да откриете, че се носите през всеки ден, без наистина да го оценявате.
Ние сме толкова увити във всичко, което се случва около нас и в живота на други хора, че спираме да се концентрираме върху това да се възползваме максимално от себе си.
Не е нужно да правите големи промени, за да започнете да правите всеки ден за повече. По-осъзнаването на вашите действия и избори е първата стъпка към извличането на максимума от всеки ден.
Ако чувствате, че времето ви отминава, без дори да осъзнавате, прочетете по-долу няколко прости съвета как можете да започнете да извличате повече от живота:
1. Събудете се позитивно.
За повечето от нас първите мисли, когато се събудим за деня, са или „urgh изключи тази аларма“, или „аз съм толкова уморен“.
Но започването на деня с негативни мисли ще повлияе на останалата част от деня ви по негативен начин.
Не можем напълно да контролираме как се чувстваме, когато отворим очи, но можем да положим усилия да направим първата си съзнателна мисъл добра.
Тренирането на позитивното мислене първо на сутринта ще ви помогне да вдигнете настроението си и да означава, че сте по-готови за всичко, с което трябва да се изправите през този ден.
Това може да бъде всичко, от фокусиране върху нещо, от което се вълнувате по-късно през деня, до просто да оцените топлината и комфорта на леглото си за минута по-дълго.
Тази положителна мисъл ще ви настрои за предстоящия ден и ще ви помогне да имате по-оптимистично и благодарно мислене по отношение на нещата, които ви предстоят по-късно.
как да спрете негативните мисли да навлязат в съзнанието ви
2. Погрижете се за себе си.
Намерете уелнес рутина, която работи за вас. Това може да е нещо, което правите всяка сутрин, или когато се приберете от работа, но разработете рутина, в която можете да отделите време за себе си и да намерите утеха в грижата за себе си.
Наличието на ежедневие ви дава време да се съсредоточите, или да се подготвите за предстоящия ден, или да ви помогне да се освободите от стреса от деня, който току-що сте имали.
Може да е толкова просто, колкото да се насладите на чаша кафе в любимата си халба, докато отделяте време за грима си, или да отделите време, когато влезете от работа, за да заглушите телефона си и да бъдете тихи 10 минути далеч от всички, за да премахнете стреса .
Намирането на нещо малко, което можете да правите всеки ден само за вас, е да изключите от суматохата на живота, да си дадете минута, за да бъдете по-осъзнати и да дадете приоритет на времето за самообслужване.
3. Намерете радост в малките неща .
Приемаме толкова много неща за даденост в живота, защото те са част от всеки ден. Спираме да виждаме красотата им, защото ги смятаме за нормални и необикновени.
Но предизвикайте себе си, за да сте наясно със заобикалящата ви среда. Отделете малко време, за да оцените цветовете, шумовете и миризмите навсякъде около вас. Природата е прекрасна тема, с която да опитате това, и предлага набор от красота, която не сме оценили достатъчно.
Можете да вземете нещо толкова просто като трева или небето, върху което да се съсредоточите. Наистина погледнете цветовете им, помислете за необятността им и вижте къде ще ви отведе умът ви.
В началото може да се почувствате странно и снизходително да прекарвате време в оглеждане на неща, които виждате всеки ден. Но като отделите време да правите това от време на време, ще си припомните привилегията да бъдеш жив в света, който имаме. Ще видите красотата по-лесно във всичко около вас и ще усетите как опитът ви от света се задълбочава.
4. Бъдете любезни.
Не можете да не се чувствате добре, когато добавяте към щастието на някой друг. И все пак толкова често пропускаме възможността да проявим малко доброта.
Толкова се увиваме в собствените си неприятности, че забравяме за всички останали. Може да извадим разочарованията си върху другите, без дори да осъзнаваме.
Полагането на съзнателни усилия за извършване на поне един акт на доброта на ден ще ви помогне да сте по-наясно с хората около вас и ще ви помогне да не се увлечете толкова в собствените си проблеми.
Нищо не ни коства да се усмихнем, да помогнем на някого с чантата му или да споделим малко храна. Като се постараете да бъдете любезни, вие също ще почувствате радостта, която добавя към щастието на другите хора.
Ако се борите за начини да бъдете любезни, разгледайте тази статия: 101 случайни акта за доброта Идеи, които да правите възможно най-често
5. Усмихвайте се повече.
Това е просто, но ефективно. Усмивката подсилва настроението и освен това напомня на себе си да бъдете щастливи.
Полагането на усилия да намерите нещо, на което да се усмихвате всеки ден, ще ви научи да имате по-позитивно мислене. След като намерите нещо, на което да се усмихнете, ще почувствате как настроението ви се вдига и ще намерите вътрешна сила, за да се изправите срещу всякакви борби, които може да ви излязат в следващия ден.
Усмивката и смехът са едни от най-големите радости в живота, така че не чакайте тези чувства да ви дойдат, търсете неща, които ви карат да се чувствате по този начин.
Скоро ще се научите да отделяте повече време за това, което ви прави истински щастливи, и ще се възползвате от удовлетворението, което носи това.
Това обаче е различно от токсична позитивност където пренебрегвате да се справяте с негативни емоции, като се преструвате, че всичко е страхотно.
6. Изпълнете задача.
Всички се чувстваме добре от чувство за постижение. Ако се мъчите да намерите мотивация през деня си и се притеснявате да я пропилеете, поставете си задачи, които искате да изпълните, преди денят да излезе, за да се съсредоточите.
скъсване поради липса на интимност
Бъдете реалисти относно това, което можете да постигнете - само ще се почувствате по-зле, ако сте прекалено амбициозни и стресирани от списъка си със задачи.
Дори и да не сте толкова добри в изключването за известно време, като изберете само няколко неща, които да постигнете всеки ден, ще ви даде разрешението, от което се нуждаете, за да отделите време за почивка и да се отдадете на добре спечелена грижа за себе си, след като са завършени.
Не е задължително задачите ви да изпълняват целия ден и могат да бъдат от подреждане на стая до разходка. Накарайте се да направите тази задача, която продължавате да отлагате, и след като приключите, можете да се насладите на чувството за постижение и доволство, което идва от добре прекаран ден.
7. Изключете от технологията.
Телевизията и социалните медии са станали толкова голяма част от живота ни, че може да е трудно да се изключим от всичко това.
Но ние сме толкова привлечени да наблюдаваме живота на други хора, че не забравяме за часовете от собствения си живот, които пропускаме.
Медиите и технологиите обогатиха живота ни и ни свързаха по начин, както никога досега. Но е лесно да бъдете толкова увити в преживяването на живота през екран, че да пропуснете радостта от живота в настоящето.
Опитайте се всеки ден да намирате време, в което сте прибрали телефона или изключили телевизора, за да отидете и да направите нещо друго. Каквото и да решите да правите, ще го оцените още повече, че му обръщате цялото си внимание и нямате разсейване.
8. Продължавайте да учите.
След като напуснем училище или университет и се установим на работа, можем да станем прекалено удобни и самодоволни в ежедневието си и да спрем да разширяваме границите на нашия опит.
Тогава е най-важно да се търси предизвикателство или да се научи ново умение. Ако поддържате ума си активен, опитвайки нещо ново, това ще ви помогне да разширите кръгозора си и да разберете по-добре вашето разбиране за света и хората около вас.
10 неща, които трябва да правите, когато ви е скучно
Хобитата могат да ви доведат до нови места, нови хора и отворени врати, които никога преди не сте могли да си представите.
Оценяването на всеки ден също е начин да се учиш непрекъснато, но от себе си. В края на деня помислете за различни неща, които сте казали или направили. Можеше ли да си по-любезен? Какви са различните избори, които бихте могли да направите? Непрекъснатото предизвикателство да бъдете по-добри и да се учите от вчера ще ви помогне да извлечете максимума от утрешния ден.
9. Поставете някои цели.
Всички сме имали моменти, в които се чувстваме малко изгубени и се притесняваме, че си губим времето да вървим в грешната посока.
Наличието на набор от реалистични цели в ума ви и времеви интервал, в който искате да ги постигнете, ще ви даде усещане за насоки, когато се чувствате изоставени.
Тези цели могат да бъдат големи или малки, но се опитайте да ги направите постижими. Те трябва да са неща, за които само вие сте отговорни и можете активно да работите за постигането им.
Целите ще ви дадат усещане за цел и нещо, за което да останете позитивни, мотивирани и развълнувани, като ви помагат да намерите начини да накарате всеки ден да се брои като стъпка към постигането им.
10. Изразявайте се.
С напредването на възрастта и заплитането в натиска и шума от ежедневието спираме да отделяме време, за да се отворим и да изразим себе си.
Само защото се чувствате така, сякаш има милион неща, които трябва да правите, не означава, че имате по-малко право да отделите малко време, за да се съсредоточите върху себе си.
Всъщност, когато се чувствате затънали в живота и домакинството, за вас е най-важно да отделите малко време за собствените си нужди.
Като деца често ни насърчават да изразяваме себе си в творчески дейности като изкуство, готвене или игри. Това време ни трябва точно толкова, ако не и повече, колкото възрастен.
Отделянето на време за креативност и активност ви позволява да изразявате, обработвате и освобождавате емоциите от деня по положителен начин.
Творчеството по избрания от вас начин ви позволява да се съсредоточите и да се изгубите в нещо, което ви харесва да правите. Ще се почувствате по-спокойни и уравновесени, за да си осигурите този изход и по-добре да се върнете към ежедневните задачи.
Животът е ценен и не бива да приемаме момент за даденост. Това не означава, че трябва да запълваме всяка секунда с нещо смислено или практично. Става въпрос за приоритизиране на намирането на радост от това, което правите, преди всичко.
Радостта може да се намери в редица неща, но най-вече, като отделите време да направите това, което ви прави щастливи.
Истинското щастие е чудесна цел в живота. Твърде често си мислим, че да правим нещо за себе си е снизходително или егоистично, когато е от съществено значение да живеем пълноценен живот. Поставянето на вашето щастие на приоритет е най-добрият начин да накарате всеки ден да се брои.
Все още не сте сигурни как да се възползвате максимално от всеки ден? Говорете с лайф треньор днес, който може да ви преведе през процеса. Просто кликнете тук, за да се свържете с такъв.
Може да харесате още:
- Как да зададете ежедневни намерения за подобряване на живота си: 6 критични стъпки
- Защо е жизнено важно, че живеете един по един ден (+ как да го направите)
- Как да създадете и да се придържате към рутина: Лесен 5-стъпков процес
- 8 стъпки за намиране на посока в живота, ако се чувствате изгубени
- Как да направя нещо с живота си: 6 съвети без глупости!
- 11 важни съвета, ако чувствате, че животът ви не върви никъде
- Как да бъдете най-добрата версия на себе си - 20 съвета без глупости!
