5 съвета, които да ви помогнат да спрете да живеете в страх

Какъв Филм Да Се Види?
 

Познавате ли израза, 'Единственото нещо, от което трябва да се страхуваме, е самият страх.' ?



wwe понеделник вечер суров 7 септември

Може да е прекалено използвана фраза, но е истина.

Много хора са парализирани от страх и безпокойство всеки ден. Те са преследвани от неща, които биха могли да се объркат, заболявания, които може да имат, и ужасни неща, които могат да се случат.



Въпреки това, повечето страхове са само в съзнанието и всъщност никога не се случват.

Освен това страховитите въображения често са по-лоши, отколкото реалността някога би могла да бъде. В резултат на това безброй хора страдат ненужно, притесняващи се за неща, които никога не се случват.

Живеете ли в постоянен страх или безпокойство?

Нека подредим това за вас, за да можете да продължите напред и да започнете да живеете по начина, по който ви е писано.

1. Определете от какво точно се страхувате

Запишете всички неща, от които се страхувате или се тревожите постоянно.

Това може да са големи проблеми, които ви държат будни през нощта, или малки перки, които се появяват понякога.

Запишете ги всички, за да можете да се обърнете към всеки един от тях правилно. По този начин можете да разберете откъде произхождат и как да се справите с тях.

Изброените по-долу страхове са някои, които най-вероятно ще повлияят на живота ви непрекъснато, но споделените съвети могат да ви помогнат да преодолеете и няколко други.

Страхът от смъртта

Един от най-големите страхове, които хората изпитват, е страхът от смъртта. Честно казано, това обикновено е в основата на повечето страхове, с които се борят. Страхът от болест или нараняване и страхът от загуба произтичат например от страха да умреш.

Колкото по-скоро можете да се помирите с предстоящата си смъртност, толкова по-скоро можете да се освободите от този цикъл на страх.

Написах статия за изправени пред страха си от смъртта и предлага няколко препоръки как да се справите с различните притеснения, свързани със смъртта.

След като сте се помирили с умирането, повечето други страхове просто изчезват. Научаваш се да живееш в настоящия момент и да цениш всичко, което имаш в момента, вместо да се тревожиш за това, което е минало, и какво може да се случи.

Страх от нещо лошо да ви се случи

Друг вид страх, който парализира и разстройва много хора, е мисълта за нещо лошо, което им се случва.

Може да се страхуват да шофират, защото могат да се наранят при автомобилна катастрофа. Или може да станат хипохондрици поради всички потенциални заболявания, които могат да получат.

Тези страхове често произтичат от чувството за липса на контрол. Всъщност те често изникват по-скоро заради проблеми от детството, а не заради действителни здравословни проблеми.

Да кажем, че някой е израснал в обидна среда, в която някаква заплаха се очертава зад всеки ъгъл. Те могат да станат свръхбдителни и да пораснат, подготвяйки се за евентуалността да се случи нещо ужасно.

След като попаднат в среда, в която са в безопасност, те късо съединяват малко. Няма непосредствени заплахи за тях да бъдат предпазливи или да трябва да се бият, така че съзнанието им измисля неща, за които да изплашат.

Ако случаят е такъв при вас, опитайте се да разберете откъде произтича всичко това, за да можете да се обърнете към източника. Може да се нуждаете от помощта на терапевт или съветник, за да се научите как да пренасочвате стари модели на мислене и това е напълно наред. Просто мислете за това като за пренасочване на поток към по-здравословна и плавна течаща пътека.

Страх от нещо лошо, което да се случи с любимия

Това е поредният страх, който идва от липсата на контрол. Когато обичаме другите (а това може да са хора или нечовеци), загубата им може да бъде абсолютно опустошителна. Също боли адски, ако се наранят или разболеят.

Опитваме се да защитим онези, които обичаме, както можем, опитвайки се да ги предпазим от болести или наранявания. Това е както в тяхна полза, така и в наша полза - не искаме да претърпят каквато и да е вреда и не искаме да изпитваме болката, свързана с това, че ги виждаме наранени.

Проблемът е, че „безопасността“ е илюзия.

Не е забавно нещо, с което да се помириш, но е истина. Опитваме се да се убедим, че ние и тези, които обичаме, сме в безопасност и защитени по различни начини, но това е по-скоро защитна завивка за нас, отколкото за реалността.

как да си върна живота

Всеки от нас може да бъде ранен или убит всеки момент от всеки ден. Трудна истина е да се изправиш, но още веднъж - щом се помириш с нея, спираш да се страхуваш от нея.

Вместо безпокойство за всички неща, които могат да се объркат, вие оценявате това, което имате, докато го имате. Не приемате нищо за даденост и не губите време.

Обичайте и възпитавайте онези, на които държите, опитайте се да направите живота им възможно най-пълноценен и радостен и не подбирайте битки за неща, които са без значение.

Присъствайте, бъдете мили и когато неизбежното се случи, няма да съжалявате.

Страх от провал

Разбира се, може да се провалите. Но може и да успеете.

Малко са гаранциите в живота и всеки поет шанс наистина може да завърши с неуспех.

Въпреки това, тъй като законът на средните е такъв, какъвто е, има еднаква възможност шансът, който поемате, да доведе до успех.

Опитайте се да рискувате малко, за да се аклиматизирате както към малки успехи, така и към малки неуспехи.

С всяко изживяване се опитайте да не бъдете нито обезсърчени, нито прекалено самоуверени. Опитайте се да обработите преживяванията с откъснат стоицизъм, без никакви привързаности или очаквания.

Страх от риск / промяна

Много хора прекарват твърде дълго в ситуации, които ги правят нещастни, защото се страхуват каква може да бъде алтернативата.

Да разгледаме мъж, който е бил женен за съпругата си в продължение на 60 години, въпреки че от доста рано в брака им е знаел, че е гей. Но вместо да се изправи пред тази реалност и сътресенията, които би причинила в живота му, той се опита да запази илюзията за нормалност.

На свой ред съпругата му прекарва живота си пренебрегван и депресиран, като се вцепенява с болкоуспокояващи.

Какъв живот биха могли да имат, ако всъщност са живели своята истина? Ако бяха преследвали изпълнение и радост, вместо да поддържат мизерно статуквото?

Страхът от това, което е от „другата страна“ от вземането на голямо решение, може да ви попречи да го вземете. Но ако сте неосъществени, нещастни и недоволни в безопасния малък живот, който сте направили за себе си, не е ли по-голям риск не да направите промяната?

романтични неща за рожден ден на гаджета

Удобното гнездо, което сте си направили за себе си, превърнало ли се е в клетка?

2. Фокусирайте се върху морала и непредвидените обстоятелства

Във военните „страх” никога не се споменава. Вместо това има два аспекта, с които трябва да се справим: морал и непредвидени обстоятелства.

Моралът се отнася до поддържане на ентусиазма и самочувствието на войските, докато непредвидеността се отнася до предвиждането на всички „лоши” неща, които могат да се случат, и планирането за тях предварително.

Не се притеснявате, че нямате достатъчно боеприпаси: опаковате допълнително. Няма нужда да се тревожите за глада или студа: носете топли дрехи и вземете повече храна, отколкото смятате, че ще ви трябва.

Тази проста военна идея е тази, която можете лесно да присадите в собствения си живот.

Обърнете внимание на своите страхове и тревоги и определете какви непредвидени обстоятелства биха били необходими, както и какво работи за вас, за да подобрите морала.

Страхувате ли се от заболяване? Създайте план за грижи за всеки случай и разполагайте с консумативи, които може да ви трябват у дома, ако това се случи.

Страхувате ли се от загуба на важни документи по време на пътуване? Направете копия и ги оставете на тези, на които имате доверие, допълнително копие при вашия адвокат и едно в сейфа на вашата банка.

Продължавайте да си напомняте за силните си страни и забелязвайте доказателствата в живота си, които показват колко сте способни и издръжливи - повярвайте ми, тя е там, ако си отворите очите за това. Това ще ви помогне да поддържате висок морал, независимо с какво се сблъсквате.

3. Обърнете внимание на положителните, а не на отрицателните

Имаме само толкова енергия и внимание, които трябва да дадем. Когато става въпрос за различни аспекти от ежедневния ни живот, ние трябва да изберем колко внимание да отделяме на тези неща колко внимание ще отделяме.

На какво обръщаш внимание?

Прекарвате ли часове обречени да превъртате социалните медии и да се паникьосвате за всички ужасни неща, споменати там?

Или правите неща, които ви харесват, и изливате светлина в света?

Далеч по-трудно е страхът да се хване за ума ви, когато сте заети да живеете живота си, да правите добри неща и да се потапяте в работа или хобита, които смятате за удовлетворяващи.

Страхът захранва вниманието, което му отделяте. Пренасочете ума си към нещо друго и страхът ще отшуми. Повтаряйте това достатъчно често и страхът скоро ще се бори да изправи някога грозната си глава.

4. Създайте мантра, която да ви помогне, когато възникне страх

Говорейки за пренасочване на ума ви, много хора запомнят молитви, цитати или мантри, които им помагат да работят чрез страха, когато той се появи.

Нашите мисли правят много за създаването на нашата реалност, така че фокусирайте енергията си върху това, което искате да култивирате.

Потърсете цитати и мантри (или напишете своя) и ги повтаряйте, когато се чувствате уплашени.

Ектенията срещу страха от Дюна на Франк Хърбърт ми беше любима преди години, когато преживях много трудности:

как да получите повече обич от съпруга си

Не трябва да се страхувам.
Страхът е убиецът на ума.
Страхът е малката смърт, която води до пълно заличаване.
Ще се изправя срещу страха си.
Ще позволя да премине през мен и през мен.
И когато то отмине, ще обърна вътрешното око, за да видя пътя му.
Там, където страхът е отишъл, няма да има нищо.
Само аз ще остана.

5. Спрете да се криете зад оправдания

Когато живеете в страх, ще намерите всяка възможна причина да не правите нещо, което ви плаши.

Ще се оправдавате, че не сте изправени пред страха в ума си. Неща като: „Аз съм твърде стар за това“, „твърде съм зает“ или „децата ми се нуждаят от стабилност“.

Но тези неща са верни само в съзнанието ви. В действителност няма истина, която да казва, че тези неща трябва да ви попречат да действате.

За да се спрете да се оправдавате защо не можете да направите нещо, просто продължете да поемате малки ангажименти към него.

Много неща не трябва да бъдат един огромен скок на вярата в непознатото. Те могат да бъдат планирани и да се действа малко по малко, докато скокът вече не ви плаши.

Искате ли да започнете собствен бизнес? Започнете това като страничен шум и бавно научете въжетата и привличайте клиенти или клиенти един по един, докато се почувствате достатъчно уверени, за да напуснете работата си завинаги.

Страхувате ли се да шофирате или да се научите да шофирате? Вземете повече уроци, отколкото би било необходимо, за да получите лиценза си, така че да свикнете повече с него, повече мускулна памет, повече увереност във вашите способности. След като преминете теста си, уверете се, че получавате много упражнения на по-къси разстояния и / или със спокоен и опитен пътник, който да ви прави компания. Страхът ви скоро ще отшуми.

Нищо в живота не трябва да се страхува - само да се разбере.

По същия начин, по който истинското здраве идва от определянето на причината за заболяването, вместо от маскирането на симптомите му, след като разберете източникът от страха си, можете да го неутрализирате.

И тогава ще бъдете неудържими.

Все още не сте сигурни защо толкова много живеете в страх? Искате ли да стигнете до корена на страха си? Говорете с терапевт днес, който може да ви преведе през процеса. Просто кликнете тук, за да се свържете с такъв.

Може да харесате още:

Популярни Публикации