Всеки ден е пълен с предизвикателства и препятствия за преодоляване. Ние сме очукани от всички страни от нашите отговорности, желания и нужди.
Навигирането на предизвикателствата на живота е трудно дори при девствени условия, но когато умът на човек работи срещу тях, става още по-трудно.
Състоянието на нашите настроения, емоции и как те се променят могат да направят тези предизвикателства още по-трудни. Разбиране на някои общи причини за промени в настроението може да ни помогне да се насладим на живота си и да намерим малко спокойствие.
Но преди да се потопим в това, трябва да направим разяснение ...
Хората са склонни да се отнасят към думите „настроение“ и „емоция“ като взаимозаменяеми. Това всъщност са две различни неща.
Настроението има тенденция да бъде по-дълго и по-дълбоко от емоцията и емоциите могат или не да идват от това настроение. Човек може почти да мисли за настроение, сякаш е среда, докато емоциите са фактори в тази среда.
Обмислете следния пример:
Средата на Арктика е студена. Тъй като е студено, очаквате да видите време като сняг. Нали? Е, ако настроението на човека (студената среда) е положително, бихте очаквали да видите емоции (време като сняг) като щастие, радост и вълнение.
в очакване на човек, който не знае какво иска
Средата на човек може да се промени (промени в настроението) по редица различни причини, както вътрешни, така и външни. И с тази промяна на настроението идват и различни емоции.
В Сахара няма вероятност да вали сняг, а ако го направи, вероятно ще бъде кратко. Междувременно човек с отрицателно настроение също няма вероятност да изпитва щастие или радост за продължителен период от време.
начини да скъсате с някого
Това е супер опростено обяснение, което не отчита неща като психични заболявания или разстройства на настроението. Добавете психично заболяване към сместа и става много по-сложно.
То е предназначено просто да демонстрира, че има разлика между настроение и емоция, така че можем да разберем по-добре някои често срещани причини за промени в настроението.
Неща като…
1. Нарушен сън
Сънят е съществена част от уелнес и благосъстоянието. По време на най-дълбоките фази на съня мозъкът ни произвежда и попълва химикалите за балансиране на настроението и емоциите.
Нарушеният или неспокоен сън означава, че мозъкът няма подходящото време за попълване на тези химикали.
Човек може да се окаже добре през целия ден, но по някаква причина настроението му необяснимо се срива по-късно следобед или вечер. Това е така, защото умът им свършва с тези химикали.
Качественият сън е не само чудесен за управление на промени в настроението, но също така е и основата на психичното здраве и управлението на разстройството на настроението.
Каквото и да направите, за да подобрите качеството на съня си, вероятно ще осигури поне някаква полза.
Избягвайте кофеина и захарта късно през деня, задайте последователно време за лягане, ако е възможно, заобиколете своя Циркаден ритъм и приберете електрониката си поне час преди лягане.
Това са само някои от аспектите на добрата хигиена на съня, които ви позволяват събудете се, чувствайки се освежени , не само физически, но и емоционално.
2. Стресът на живота
Стресът тежи тежко на човек. Някой, който прекарва голяма част от времето си в притеснения за финанси, живот, работа, семейство и всички отговорности, които са свързани с това, може да се окаже износени и изтощени , което може да доведе до промяна на настроението.
Стресът може също да повлияе на това как спим, какво ядем и пием и как се чувстваме относно това, което се случва около нас.
Изучаването на начини за намаляване и управление на стреса може да ви помогне да поддържате по-равномерно състояние на настроението. Това може да доведе до промени в начина на живот, намиране на нова работа, създаване на нови приятели и намаляване на насищането в медиите. Медитацията може да бъде чудесно място за започване.
3. Хората около теб
Хората, с които общуваме в ежедневието си, обикновено попадат в една от трите категории - или ни добавят, изваждат от нас, или не правят нито едното, нито другото.
как намираш таланта си
Повечето хора ще преминат между тези категории като приливи и отливи в живота. Понякога те се нуждаят от вашата подкрепа, понякога се нуждаете от тяхната подкрепа, а понякога всичко е наред и никой не се нуждае от подкрепа.
Хората, с които прекарвате най-много време, ще повлияят на живота ви, независимо дали ви харесва или не. Това е просто така.
Като пример: ако имате партньор, който през цялото време е ядосан или нестабилен, няма да можете да се отпуснете. Постоянно ще се чувствате сякаш сте на ръба и ходите по яйчени черупки, което причинява стрес, което може да доведе до промени в настроението.
Всеки човек трябва редовно проверявайте приятелския кръг те се държат близо до тях, за да гарантират, че тези хора не взимат твърде много или не допринасят с нищо положително.
как да срещнете някой, когото срещнахте онлайн
И не правете грешката, като мислите, че липсата на лошо означава добро - това не означава. Необходим е само прост въпрос да или не - дали този човек допринася положително за моя живот и благополучие?
Може да ви хареса (статията продължава по-долу):
- 6 начина да се обърнете към летливите промени в настроението на вашия партньор
- 12 причини да се чувствате толкова емоционални напоследък (че не трябва да пренебрегвате)
- Как да контролирате емоциите си в ситуации, които изискват хладнокръвие
- Емоционално стабилните хора правят тези 7 неща по различен начин
4. Лекарства или лечения
Здравословните проблеми и тяхното лечение също могат да причинят промени в настроението, особено ако не се придържат правилно към посоката на лечението.
Не е истинска тайна, че лошата памет или чувството на неудовлетвореност може да накара човек да забрави или пренебрегне приема на лекарства според указанията, особено ако живеете с психично заболяване.
Важно е да се придържате към терапията или схемата на лечение според указанията на лекаря. Той не само предоставя най-добрата възможност за смислено възстановяване, но също така помага да поддържате нещата гладки и равни в ума си.
5. Липса на упражнения
Упражнението предоставя толкова много големи предимства! Включително, но не само, подпомагане на емоционален и баланс на настроението чрез осигуряване на ендорфинов тласък.
Заседналият начин на живот не само влияе негативно на физическото здраве на човека, но също така влияе негативно върху психичното му здраве, допринасяйки за негативно настроение и депресия.
Редовното упражнение може да помогне за повдигане на настроението на човек и да го задържи на доста стабилно място. Дори нещо толкова просто като половин час разходка, три пъти седмично, осигурява значителен тласък на психическото и физическото здраве на човека.
Но ако решите да включите упражненията в графика си, първо се консултирайте с Вашия лекар.
6. Нездравословно хранене и пиене
Храната и напитките са гориво за поддържане на човешката машина в движение. Качеството и видовете храни и напитки, които влагаме в тялото си, допринасят както за нашето физическо, така и за психическо здраве.
Неща като високо обработените и бързи храни са с по-ниско качество и могат да накарат човек да се чувства по-зле, което го прави по-податлив на промени в настроението. Същото важи и за напитки като алкохол, сода и други кофеинови напитки и плодови сокове с високо съдържание на захар или спортни напитки.
Това не означава, че всички тези неща трябва да бъдат напълно изрязани от живота на човек, но трябва да се помисли какъв вид гориво те осигуряват на тялото си и да избере да яде по-здравословни храни по-често.
7. Сезонни промени и времето
Не е необичайно настроението на човек да бъде повлияно от промяна на времето или сезоните.
Слънцето помага на тялото да произвежда ценни витамин D и серотонин , и двете могат да допринесат за едно по-добро чувство. Облачно небе и сезонни промени намаляват слънчевото греене и следователно могат да имат отрицателно въздействие върху настроението или стабилността на човека.
Това обаче не работи така за всички. Въпреки че е по-често хората да стават по-настроени и по-депресирани, насочвайки се към есенния и зимния сезон, когато небето е по-облачно, има хора, които изпитват подобно нещо, насочвайки се към пролетта.
поемане на отговорност за вашите действия есе
Ако чувствате, че настроенията и емоциите ви влияят отрицателно върху способността ви да провеждате живота си, консултирайте се с Вашия лекар относно това, което изпитвате.
Това може да бъде всичко - от нужда от промени в начина на живот до недиагностицирано медицинско състояние, което пречи на способността ви да се наслаждавате на живота си, особено ако промените в настроението ви причиняват смущения в ежедневието ви.
