Промяната на живота ви е голям проект. Има толкова много различни ъгли, че всичко може да се почувства невероятно поразително.
Обикновено отнема известно време и упорита работа, за да се постигнат видовете цели, които се съчетават със значителна промяна в живота.
Може да е трудно да започнете и да поддържате достатъчно мотивация, за да преминете през цялото пътуване.
И затова е толкова важно да намерите солидна мотивация, която да ви помогне да започнете и да ви държи на път, докато смазвате тези цели.
Въпреки че ще разгледаме няколко различни източника на мотивация, важно е да запомните, че не всичко ще работи за всички. На някои хора им е по-лесно да останат вдъхновени и мотивирани от други. Нещата, които ви мотивират, може да не мотивират следващия човек.
Всичко това е наред. Потърсете нещата, които резонират с вас, които ви карат да се изправите и да кажете: „Да, това има смисъл!“
След това направете онези неща, които резонират в редовна част от живота ви. Това ще ви помогне да продължите напред, когато иначе се мъчите.
Къде можете да намерите мотивацията да промените живота си?
1. В чувството на гордост и постижения, които получавате от постигането на целите си.
Приемането на ориентиран към целта подход не само ви помага да планирате курс за успех, но също така може да ви държи в движение, когато имате нужда от мотивация.
Постигането на цел кара ума да ви даде малко изблик на химикали, които се чувстват добре, а ендорфините - малко физиологично възнаграждение за постижение. За някои хора усещането да отметнат друга цел е повече от достатъчно, за да ги кара да се движат.
И когато стигнете до края, можете да погледнете назад към пътуването, което сте предприели, и да знаете, че вашата упорита работа и усилия са ви отвели там, където сте искали да бъдете.
Поставете набор от цели - кратки, средни и дълги. Отличен начин да постигнете своите краткосрочни и средни цели е да деконструирате дългосрочните си цели. Има много стъпки, които ще трябва да предприемете (кратки и средни цели), за да стигнете до тази дългосрочна цел. Това е лесен начин за поставяне на цели.
Уверете се, че тези цели са УМНИ - конкретни, измерими, постижими, реалистични и навременни.
2. В вдъхновяващи книги, подкасти или други медии.
Пътят е дълъг и предизвикателен, за да направи значителна промяна в живота. Може да бъде полезно да се обърнете към други хора, които вече са постигнали целите, които сте си поставили. Когато залитате, можете да погледнете на тяхната борба и пътуване за малко вдъхновение.
Има толкова много вдъхновяващи книги, подкасти, високоговорители и видеоклипове, че бихте могли да намерите нещо, което може да запали вашата искра.
Избягвайте обаче да сравнявате пътуванията си. Този вдъхновяващ човек? Животът им е различен от вашия. Ще имате различни предизвикателства, които трябва да преодолеете, така че може да се борите на места, където не са. И ако имаха твоя път, може би щяха да се борят на места, през които ти профуча точно.
Не се забърквайте твърде много в тези подробности. Оставете вдъхновяващата работа да ви подмлади и да ви държи напред.
3. В доказване на себе си или на съмняващите се, че грешите.
Напук може да бъде мощен мотиватор, когато всичко се чувства тъмно и брутално. В тази тъмнина понякога е по-добре да прегърнете парче от него, отколкото да се опитате да избягате от него.
Може би имате хора, които искате да докажете, че грешите хора, които са ви казали, че не можете да го направите. Може би не хората, може би вашият собствен ум, травми или психични заболявания редовно ви казват, че не сте достоен или способен.
И може би, просто може би, това е горивото, от което се нуждаете, за да разбиете целите си. Докажете, че негативните хора грешат. Докажете, че негативните мисли и психическото неразположение са грешни. Използвайте го като гориво, за да се захранвате, съсредоточете се върху това, което можете и какво ще постигнете, и продължете напред, когато всичко се опитва да ви тежи.
Понякога е трудно да се намери светлина, надежда и позитивност на тъмни места. Но въпреки това? Spite обикновено не е толкова далечен. Докажете ги всички погрешно и продължете.
4. В подкрепа на приятели, групи за подкрепа или професионалисти.
Хората са социални същества. Склонни сме да се справяме много по-добре в групи и общности, отколкото изолирани.
Самотата може да направи предизвикателната задача още по-трудна. Но социалното взаимодействие може да помогне за укрепване на настроението, нагласата и решителността на човека към постигането на нещата.
Това може да се обгради с по-позитивни, оптимистични хора, които ви предлагат подкрепа, когато се борите.
Възможно е също да има общност или група, които се стремят да постигнат вида промени в живота, които искате да направите. Ако искате да живеете по-здравословно или да отслабнете, има смисъл да се присъедините към група, където други хора работят за отслабване и отслабване сами.
Ако нямате лична подкрепа или не можете да намерите добра общност, професионалната подкрепа също може да бъде добър вариант. Вероятно ще искате терапевт да се справи с психични проблеми, които искате да преодолеете. Но за неща като професионални или лични цели може да откриете, че кариерата или треньорът е добър вариант.
Няма нищо лошо в това да получите малко външна помощ, когато имате нужда от нея. И може да намерите собствената си мотивация, за да върнете на тези хора, когато най-накрая сте постигнали целите си. Може да се окажете тяхната подкрепа и вдъхновение!
5. В отстояването и изпълнението на вашите ценности, цел и „Защо“.
Защо мислиш за това? Защо решихте да промените живота си?
Дали заради семейството ви? Приятели? Нещастие от себе си или от живота си? За да изпълниш някакво чувство за цел, върху което се чувстваш привлечен и призован да работиш? Дали защото някаква ценност е от най-голямо значение за вас, която трябва да изпълните?
„Защо“ на желанието ви да промените живота си може да осигури вдъхновението, от което се нуждаете, когато времената станат трудни.
Може да ви помогне да запишете защо, за да можете да се върнете към него, когато се чувствате неспокойни за целта си. Погледнете назад защо сте започнали изобщо и дръжте това пред ума си.
И не забравяйте, можете да започнете отначало. Това, че бъркате, рецидивирате или ви е трудно, не означава, че не можете да се върнете веднага към опитите да вземете по-добри решения.
Разликата е между това да кажем: „Аз съм този, който прави избора тук“ и да оставим проблема да излезе извън контрол.
какво да правите, когато нямате приятели
6. В редовни, осезаеми награди.
Осезаемите награди могат да служат като мотивация за трудни промени. Те помагат да се осигури конкретен източник на удовлетворение и постижения.
Това може да бъде под формата на закупуване на малък подарък, поглеждане на масаж или може би почивка, която наистина сте искали.
Не чакайте тези неща да се появят случайно в процеса. Вместо това, включете награди с изпълнението на целите, за да имате нещо незабавно, което да очаквате с нетърпение.
Добре е да отделите малко време за празнуване, когато постигнете една от целите си! Тази позитивност ще помогне за засилване на дейността и ще ви държи на правилния път към постигането на тези дългосрочни цели.
Помислете как вашите награди влияят върху общите ви цели. Например може да бъде вредно да се възнаградите с храна за лечение, когато се опитвате да поддържате диета. Това може да предизвика рецидив на нездравословно хранене, който след това ще трябва да преодолеете отново. Уверете се, че наградите ви не саботират целите ви.
7. Подобрявайки здравето си, за да живеете жив, активен живот.
Искате ли да бъдете по-здрави? Приятен дълъг живот, на който да се наслаждавате със семейството си? Имате ли способността да бягате и да се занимавате с деца или внуци?
Здравословният начин на живот може да попречи на значителни здравословни проблеми да ви изморят по-късно в живота. Болести като диабет и сърдечно-съдови заболявания са широко разпространени и доста лесни за предотвратяване с активно управление на вашата диета, упражнения и здраве.
Това дори не включва ежедневните предимства. По-здравословният начин на живот може също да помогне за предотвратяване на други заболявания като настинки и алергии и като цяло да подобри вашето психично здраве и възгледи за живота.
По-здравословният ви живот на активен начин на живот ще има повече щастие, повече възможности и по-лесно преминаване през живота. Човешкото тяло не е изградено, за да бъде заседнало. Това е фино усъвършенствана машина, която трябва да се управлява, поддържа и грижи редовно, ако искате да извлечете максимума от нея.
Много по-лесно е да се наслаждавате на живота и свободното си време, когато сте активни и здрави.
8. В превръщането на преследването на вашите цели в част от вашия редовен график.
Мотивацията може да се изгради чрез повторение. Включвате целите си в графика си и ги приемате като част от нещата, които правите.
Да предположим, че сте зает човек с много отговорности. В този случай предмети като грижа за себе си под формата на почивка и упражнения могат много бързо да бъдат изтласкани от пътя за други, привидно по-важни отговорности.
Това не е нещо, което можете да позволите да се случи. Трябва да сте този, който определя закона според графика и отговорностите ви, за да се уверите, че нещата, които искате, са адресирани.
Да приемем например, че искате да се храните по-здравословно, за да отслабнете и да подобрите здравето си. Ще трябва да отделите време в графика си за планиране на хранене, пазаруване на хранителни стоки и приготвяне на храна. Може да откриете, че нямате достатъчно време да свършите тези неща, ако не го направите. Липсата на сесия за планиране на хранене означава, че може да не свършите пазаруването на хранителни стоки, което означава, че може да вземете храна, вместо да се справите с нея.
Мотивацията не трябва да бъде ослепително, брилянтно нещо. Може да се изгради и чрез повторение. Сядате и правите планирането на храненето в събота вечер, така че в неделя сутринта можете да пазарувате по хранителни стоки, за да хапнете добре през останалата част от седмицата. И след това го правите отново следващата седмица, защото точно това правите с това време.
9. В това, че наистина, наистина го заслужавате ...
Може би най-големият подарък за вдъхновение и мотивация от всички тях - защото вие го заслужавате.
Заслужаваш да живееш такъв живот, какъвто искаш да живееш. Заслужавате да имате мир, щастие и добро здраве. Може да е предизвикателство да стигнете до там. Възможно е да има пречки и препятствия, докато работите за успеха си.
Но това е добре! Защото историите са скучни, когато всички те плавно плават. Неволята помага да се изгради характер, предизвиквайки ви да мислите по различен начин и да мечтаете по-големи.
Така че, когато залитате и се питате дали можете да го направите, напомнете си, че не само можете да го направите, но и вие заслужавате да го направите.
Не забравяйте да ходите сами!
И накрая ... не забравяйте да стъпвате. Решението да промените живота си е голямо, което ще изисква много работа. Тази работа ще бъде изтощителна. Ще има моменти, в които ще искате да хвърлите кърпата, когато се почувствате съкрушени. Това е добре! Това е нормално и трябва да се очаква.
Решението на този проблем е почивка. Спрете и си починете за малко. Изгарянето ви няма да ви отведе до решенията, на които се надявате. Въпреки че може да стигнете до мястото, където искате да отидете, и да разберете, че не е задължително и това, което сте си представяли.
Това също е наред. Винаги можете да си поставите нова цел.
Или може би ще бъде обратното. Може би ще стигнете до там и ще бъде дори по-добре, отколкото бихте могли да си представите.
Все още не сте сигурни как да намерите мотивацията да промените живота си? Говорете с лайф треньор днес, който може да ви преведе през процеса. Просто кликнете тук, за да се свържете с такъв.
Може да харесате още:
- 10-те типа мотивация, които можете да използвате, за да постигнете целите си
- 19 неоспорими знака, които се нуждаят от промяна в живота
- 12 Безсмислени начина да преобърнете живота си
- 7 начина да спрете да се оправдавате през цялото време
- Как да си направите план за живота: 6 стъпки, които трябва да предприемете
- 8 без глупости * начини да поемете контрола над живота си
- Как да рестартирате и рестартирате живота си: 12 стъпки, които трябва да предприемете
- 11 важни съвета, ако чувствате, че животът ви не върви никъде
