В момента животът ви не върви точно както бихте искали. И голямото ви притеснение е, че нещата може да се влошат, ако не действате сега.
Искате да обърнете живота си и да го върнете по-добър път за бъдещето.
Но как?
В края на краищата може да не сте на най-добрите места както на практика, така и психически и знаете, че ще отнеме много работа, за да подобрите ситуацията и перспективите си.
Вместо да се чувствате съкрушени от всичко това, опитайте се да правите нещата една по една стъпка. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат по пътя.
1. Познайте проблемите.
Преди да можете да разберете как за да преобърнете живота си, трябва да установите какво точно искате да промените.
Толкова много от нас казват „Отивам да си събера живота“ или „Трябва да работя върху себе си“ и след това прекарваме няколко седмици на диета, във фитнеса или в търсене на нова работа.
След това изчерпваме парата си, защото нищо не се е променило и вече не сме наистина сигурни каква е нашата мотивация.
Ако искате да направите устойчива промяна, трябва да разберете какво точно искате да подобрите.
Направете списък с нещата, върху които искате да работите - те може да са вашата фитнес форма, кариера или дори взаимоотношения.
Ако смятате, че животът ви не върви по пътя, имате нужда от ясни цели, ако ще сортирате нещата.
Бъдете честни със себе си относно проблемите, които имате. Това може да бъде много трудно и може да ви накара да се чувствате засрамени или виновни. Не забравяйте, че този процес е за вас и само вие трябва да знаете какво всъщност се случва.
Може би трябва да се справите със зависимост или да напуснете връзка, за която знаете, че не работи за вас. Това не са неща, които трябва да излъчвате на света, но самото им признаване може да има огромно значение за това колко мотивирани се чувствате в правенето на промени и подобряването на живота си.
ще намеря ли някога любов
2. Фокусирайте се върху себе си.
За да преобърнете живота си, трябва навсякъде, където е възможно, да си поставите основния приоритет. Като се фокусирате върху себе си, е по-вероятно да постигнете целите си.
Може да се наложи да вземете някои трудни решения, но тези, които ви познават и наистина се интересуват от вас, ще разберат кога тези решения засягат и тях.
Поемането на ангажимент към себе си по този начин означава, че може да се наложи да дадете приоритет на ранната нощ на сън и следователно да кажете „не“ на момчетата или момичетата. Може да се наложи да откажете дадено социално събитие, защото знаете, че в момента се нуждаете от почивка от пиенето.
Каквото и да е, поставянето на първо място не е егоистично в тази ситуация - то е от решаващо значение за вашия успех и всъщност ще е от полза и за хората около вас.
Отделянето на известно време, за да се съсредоточите върху себе си и живота си, е важно дори ако имате други, които зависят от вас, като деца. Разбира се, тяхното благосъстояние също трябва да бъде приоритет, но се опитайте да балансирате техните и вашите нужди, вместо да изливате всичко в тях и да оставяте собствената си чаша празна.
3. Отделете малко време.
Преди да започнем още няколко стъпки, които можете да започнете да правите още сега, важно е да запомните, че почивката е много важна.
Макар също да е страхотно да бъдете активни и развълнувани от напредъка си, трябва да отделяте малко време на всеки толкова често. Това ще ви помогне да останете здрави и да се заредите по време на пътуването си и ще ви даде време да размислите как вървят нещата.
Почивката не трябва да означава да седите наоколо и да не правите нищо. Това може да означава да се занимавате с хобита, които ви помагат да се отпуснете и да облекчите тревогите си, дори ако те включват някои физически упражнения.
Разходката сред природата, грижата за вашата градина или свиренето на музикален инструмент са всички дейности, които правят чудеса за вашето психическо благополучие.
4. Планирайте дните си.
Един от най-добрите начини да преобърнете живота си е чрез планиране. Звучи скучно, знаем, но това ще направи такава разлика.
Ако планирате конкретна цел, като например намиране на нова работа, наличието на график за работа наистина ще ви помогне.
Можете да определите прости стъпки, които трябва да предприемете, като например един ден за работа по автобиографията си, няколко часа през уикенда, за да кандидатствате за работа, и можете лесно да следите датите за кандидатстване и поканите за интервюта. Това ще направи целия процес по-малко стресиращ, отколкото би могъл да бъде, и ще имате ясен, визуален план, който да следвате и проследявате.
Добавете вашите социални събития, като например писане в съботния си брънч с приятели или видео разговора си в четвъртък вечерта. След това добавете всякакви редовни ангажименти, като разговор със семейството или футбол с екипа. След това можете да добавите упражнения и дейности за благополучие, като фитнес сесия или медитация преди лягане две нощи в седмицата.
Може да изглежда интензивно, но работи! Използването на различен цвят за всяка тема на дейност ще ви помогне да визуализирате седмицата си и да я балансирате, за да сте сигурни, че сте на път да постигнете целите си. Използвайте един цвят за социални събития, един за фитнес и един за психическо благосъстояние.
Бързо ще започнете да виждате дали има много повече социални събития, отколкото благополучни, което може да ви помогне да работите за по-балансиран начин на живот. След това можете да добавите допълнителни дейности, които са стъпки за постигане на вашите цели, като лично развитие, подготовка за интервю и терапия за двойки, например.
Направете диаграма за седмицата и добавете с какви ястия се храните - това ще ви помогне да останете фокусирани върху здравните си цели, например, тъй като ще можете да следвате план и е по-малко вероятно да поръчате храна за вкъщи! Добавете бързи ястия за нощите, за които знаете, че ще се приберете късно от работа, и пригответе двойни порции, които да използвате за обяд на следващия ден или да замразите.
какво да правиш, когато ти е скучно вкъщи сам
5. Оценете и възнаградете напредъка си.
Саморефлексията е огромна част от определянето и постигането на вашите цели. Сляпото правене на едно и също нещо отново и отново никога няма да работи, защото никога няма да разберете дали всъщност постига нещо или не!
Ако наистина искате да преобърнете живота си, трябва да отделяте времето от време на време, за да проследите колко добре се справяте - и след това да го отпразнувате!
Достигнахте две седмици да не пиете? Браво, това е огромен етап и трябва да се чувствате невероятно горди от себе си!
Може би имате интервю за нова работа - разбира се, може и да нямате работа (все още!), Но това е огромна стъпка и трябва да ви даде силна увереност, така че я приемете и отпразнувайте като стъпка по правилния път.
Размисълът върху това как се чувствате на различни етапи от пътуването ви също ще ви помогне да останете фокусирани. Ако редовно се чекирате при себе си и осъзнаете, че се чувствате много по-здрави и щастливи, ще бъдете по-мотивирани да продължите да правите това, което правите.
Водете си дневник или записвайте бързи бележки за това как се чувствате и го препрочитайте, когато имате труден ден и сте забравили защо полагате всички тези усилия.
6. Поддържайте го последователно.
Много от нас се чувстват така, сякаш трябва да направим огромен ремонт и да направим големи промени в начина на живот, като да се заречем, че никога някога яжте шоколад отново или решавате да тренирате всеки ден.
Макар че това са възхитителни цели в някои отношения, те не винаги са правилният начин за успех. Вместо да поемате един голям ангажимент, давайте си малки неща, с които редовно да сте в съответствие.
Например, ангажирайте се да пиете 5 чаши вода на ден. Това не е огромна цел, за която трябва да похарчите купища пари - това е нещо малко, което можете да правите всеки ден по време на пътуването си, за да се подобрите.
Колкото по-реалистични и последователни са вашите цели, толкова по-вероятно е да се придържате към тях. Всички бихме се отказали в даден момент, ако не губехме камък всяка седмица, така че дайте си по-добър шанс за дългосрочен успех, като бъдете последователни с малки, управляеми промени.
7. Фокусирайте се върху несъвършеното действие.
Когато решим да преобърнем живота си, често искаме всичко да е идеално и затова смятаме, че трябва да правим нещата перфектно, за да постигнем тези резултати.
Това може да означава, че ние чувстваме се разочаровани от себе си когато нямаме време да направим тренировка за цял час, например. Толкова сме фиксирани да влезем час и да бъдем най-доброто си аз, че забравяме, че дори правенето на 20 минути ще има значение.
По същия начин може да имаме ден, в който да изядем едно парче шоколад - това не означава, че денят е съсипан, това означава, че все още се справяме по-добре, отколкото преди, когато ядяхме 170 парчета шоколад, например!
Вместо да имате начин на мислене „всичко или нищо“, приемете, че някои несъвършени усилия са по-добри от никакви! Това ще ви помогне да останете реалисти и ще ви помогне да се придържате по-дълго към нещата.
8. Изградете силна система за подкрепа.
Обръщането на живота ви изисква търпение и подкрепа, така че ангажирайте близките си толкова, колкото ви е удобно.
Може да не искате или да трябва да разкриете всички причини, поради които правите тази промяна, но определено можете да ги привлечете до известна степен.
Наличието на хора, които да ви помагат, не означава, че сте слаби! Това означава, че наистина искате да постигнете целите си и знаете, че ако вашите близки ви подкрепят, това ще улесни това.
Добре е да се свържете и да поискате мотивация или съвет. Може да поискате от приятел да ви помогне с подготовката за интервю за нова работа или да поискате от член на семейството да ви помогне да разберете добър бюджет или стратегия за спестяване.
Не забравяйте, че те няма да ви съдят за нещата, за които имате нужда от помощ, а просто ще се гордеят с промените, които започвате да правите.
9. Развийте нови умения.
Ако сте в настроение да промените живота си, но не сте сигурни как да го направите, може да се наложи да научите ново умение.
Това може да е необходимо за постигане на целите, към които се стремите, като обучение за нова работа или работа за постигане на физическа цел.
Това ще ви помогне и по отношение на доверието, което след това ще ви даде цялостен тласък на вашето пътуване за самоусъвършенстване.
Много от нас изпитват нужда да променим живота си, защото не сме достатъчно уверени в избора, който правим. Ние поставяме под съмнение решенията си и се притесняваме, че не се справяме най-добре във всичко. Като такива ние никога не се чувстваме удовлетворени и следователно винаги чувстваме, че сърбим да „поправим“ нещата.
Изучаването на ново умение може да ни даде увереност - показва ни колко сме способни и колко многостранни сме.
Колко страхотно е чувството, когато успееш да направиш нещо, което не си мислил, че ще успееш да направиш? Независимо дали това върви по-далеч, отколкото сте бягали преди, изграждате мебели от нулата за първи път или създавате нещо красиво, което да погледнете, когато сте били убедени, че нямате артистична кост в тялото си!
Разработването на ново умение ще ви помогне да се почувствате по-добре за себе си, защото избирате да направите нещо за себе си. Той също така отваря вратата към възможности, които преди не са били достъпни за вас.
10. Опитайте да използвате мобилно приложение.
Има толкова много невероятни приложения, които могат да ви помогнат в усилията ви да преобърнете живота си.
Насочете се към такива за производителност, с които можете да измервате целите си, или такива, свързани с фитнес, които проследяват вашия напредък.
Много от тях са безплатни или предлагат безплатен пробен период, така че няма причина да не гледаме какво има там.
11. Правете по-здравословен избор.
Вече подчертахме значението на поставянето на реалистични цели и предприемането на последователни стъпки за постигането им, но това трябва да бъде съчетано с подкрепящи избори.
Правенето на по-здравословни избори не е само диета! Може да направите избор, който дава приоритет на вашето психично здраве - като например да не излизате на разхвърлян вечер, защото знаете, че ще се чувствате тревожен на следващия ден, или да търсите нова работа, защото знаете, че сегашната ви прави много стресиран .
Като поставите вашето благополучие на първо място, ще започнете да забелязвате колко по-лесно става да правите избори, в които се чувствате добре. В края на краищата, много от нас, които искат да променят живота си, вероятно го правят, защото знаят, че някои от изборите ни на начин на живот не са подходящи за нас.
Може да е трудно да поставите здравето си на първо място, особено ако сте в цикъл от негативни навици, но това е от решаващо значение за успеха. Бързо ще започнете да се чувствате много по-добре и след това ще искате да продължите да се чувствате толкова добре - и по този начин ще продължите да вземате тези страхотни решения, за да поддържате новия си здрав, щастлив поглед върху живота.
12. Потърсете професионална помощ.
Разбира се, има някои неща, които се нуждаят от малко повече външна подкрепа и опит.
Ако смятате, че вашите проблеми ще изискват повече от малко йога и цветно кодирано седмично планиране, може да помислите да потърсите професионална помощ.
Няма какво да се срамувате, когато става въпрос за консултиране, терапия или лайф коучинг. Трябва да се гордеете, че сте на етапа, когато сте признали, че можете да се възползвате от допълнителни насоки.
Необходимо е много, за да осъзнаят хората, че може да се нуждаят от помощ за неща като пристрастяване и нездравословни поведенчески модели и това е първата стъпка.
къде отива декан Амброуз
Може да не се борите с тези по-тежки проблеми, но все пак бихте могли да се възползвате от консултиране или обучение. Може да откриете, че това дава тласък на психичното ви здраве, което също ще ви даде повече шанс да постигнете целите си.
Може да ви хареса и някой друг, с когото да разговаряте, за да ви осигури избягвайте да повтаряте същите грешки, които сте допуснали в миналото .
Не забравяйте, че пътуването на никого няма да бъде точно същото като вашето. Това означава, че това, което работи за вас, може да не работи за други хора и обратно.
Някои елементи от тази статия ще работят за вас, а други не - забавната (а понякога и сложна) част е да разберете какво е точно за вас и къде се намирате в момента.
Докато се придвижвате напред, може да искате да опитате множество различни подходи или да промените това, което правите, в зависимост от това колко близо сте до целите си.
Придържайте се към него - смели сте, просто че сте прочели тази статия и сте признали, че искате да направите някои промени. Има подкрепа, ако имате нужда от нея, а вие сте по-силни, отколкото знаете.
Все още не сте сигурни как да преобърнете живота си? Говорете с лайф треньор днес, който може да ви преведе през процеса. Просто кликнете тук, за да се свържете с такъв.
Може да харесате още:
- Как да направите план за живота: 6 стъпки, които трябва да предприемете
- 10 без глупости * начини да бъдете последователни в живота си
- 8 начина да бъдете по-активни в живота (+ примери)
- 30 начина да съберете живота си веднъж завинаги
- Как да върнете живота си в релси, когато колелата са слезли
- 8 без глупости * начини да поемете контрола над живота си
- Как да рестартирате и рестартирате живота си: 12 стъпки, които трябва да предприемете
- Как да се овластите: 16 начина да се почувствате овластени
- 8 стъпки за намиране на посока в живота, ако нямате такива
