Чувство на празно отвътре: Причини защо + какво да направя за това

Какъв Филм Да Се Види?
 

Усещането за празнота е силно изразено за разлика от емоциите, които човек трябва да изпитва. Той седи като черна дупка в гърдите ви, лишена от веществото, което се предполага, че е там.



Той притъпява емоциите, интересите, желанията, надеждите, мечтите и дори може да надхвърли това, което очакваме от негативните емоции. Пустотата може да изяде тъгата също толкова лесно, колкото щастието и надеждата, оставяйки ви да се чувствате безплодни и празни.

За да наречете празнотата отрицателно чувство може да не се чувства правилно, тъй като това е силно, осезаемо чувство за нищо. Със сигурност не се чувства положително, но може и да не се чувства отрицателно. Просто отсъства.



Може да почувствате, че нищо няма значение, всичко е скучно или че не можете да почувствате някакви силни емоции.

Въпреки това отсъствие, чувството за нищо всъщност е емоция, съобщаваща ви нещо за себе си, здравето си или начина, по който живеете живота си.

Хората са същества, които процъфтяват в жизнеността на емоциите и енергията, която носят. Липсата на тази енергия може да бъде толкова смазваща, когато често живеете с нея или никога не сте я изпитвали. Ако никога преди не сте изпитвали празнота, може да бъде невероятно тревожно да не усещате нищо, когато трябва да усетите всичко или поне нещо.

Хората избират да се справят с тази празнота по различни начини, много от тях не са здрави. Можем да се опитаме да запълним тази дупка със секс, пари, консуматорство, видео игри, разсейване, наркотици, алкохол и в по-крайни случаи - самонараняване и дори самоубийство. В крайна сметка физическата болка е поне напомняне, че все още сме живи, все още можем да почувстваме ... нещо.

Каквото и да било.

Но не е задължително да е така. Пустотата е симптом, сочещ към по-голям проблем, който човек може да не осъзнае, че изпитва.

Този проблем не винаги е и психично заболяване. Съществуват различни обстоятелства и проблеми, които могат да причинят това чувство на празнота.

Причината за празнотата ще диктува какви действия могат да помогнат за облекчаване на това чувство. В тази статия ще обсъдим някои от често срещаните причини и някои предложени решения за справяне с това празно чувство.

С празнотата може да се окажете трудно да се справите сами. Това е проблем, с който може да се справите най-добре с обучен консултант по психично здраве, особено ако имате психично заболяване, което може да предизвика този тип чувства. Не се колебайте да потърсите професионална помощ, особено ако изпитвате продължителни периоди на празнота.

Какво причинява усещането за празнота?

1. Липса на цел.

Много хора се борят с намирането на смисъл в тази огромна вселена с неограничени възможности.

Какво да правя с живота си? Това означава ли нещо? Какво да правя със себе си?

Екзистенциалният страх, който идва с липсваща цел, може да подхрани празнотата, тъй като се чувства, че пропускаме нещо, което трябва да имаме. Някои хора се опитват да запълнят празнотата със своите действия, като например извършване на доброволческа работа или намиране на работа в област, която може да помогне на хората.

Търсенето на цел е интересен въпрос, защото може да не сте готови да намерите конкретна цел. И нямаме предвид това в абстрактен, съдбовен смисъл. Вместо това може да има житейски опит, който трябва да имате, и работа, която трябва да свършите, преди изпълняваща цел да може да кликне с вас.

Може би това, че сте родител, ви предлага изпълнението, което би запълнило тази празнота, но не бихте знаели това задължително, докато не имате дете. Или може би е нещо по-фокусирано върху кариерата. Може би сърцето и умът ви са в унисон с това да сте на морето, нещо, което може да не знаете, докато не стъпите на лодка.

Може дори да почувствате привличане към нещо, което може да ви предложи изпълнение, като постоянен интерес или нещо, което наистина ви говори. Това може да ви помогне да намерите посока.

2. Мъката, смъртта на любим човек.

Мъката е естествена емоционална реакция на смъртта на любим човек. Понякога можем да видим как идва краят и да имаме малко време, за да се подготвим психически и емоционално за него. Друг път може да загубим любим човек неочаквано. Винаги има поток от емоции, с които да се справите, когато настъпи смърт, дори и да не е незабавна.

забавни неща за рожден ден на гаджета

Много хора се обръщат към модели за скръб за да се опитаме по-добре да обработим и разберем мъката им, без наистина да разбираме моделите. „Петте етапа на скръбта“ са един такъв модел. Това, което хората обикновено грешат при тези модели, е, че те не са строги и бързи правила. Невъзможно е да се пъхне пълният обхват от емоции в толкова тясна кутия, факт, за който създателите на такива модели редовно говорят.

Те могат да служат като обща насока. Има етапи, които може да преживеете или не. Някои хора изпитват няколко етапа едновременно. Други подскачат през различни етапи, докато оплакват любимия си.

Много от моделите говорят за „изтръпване“ или „отричане“ като участие в процеса на скръбта и това може да обясни празнотата, която чувствате. Това може да е трудно преживяване, защото рационално знаете, че вероятно трябва да изпитвате тъга заедно с много други емоции, но не го правите и това е трудно за примиряване.

Мъката и траурът са по-сложни, отколкото изглеждат. Това го прави добра идея да потърсите съветник по скръбта. Специалист по скръбта може да е в състояние да ви помогне през тези упорити празни чувства и траур.

3. Злоупотреба с наркотици и алкохол.

Много хора се обръщат към наркотиците и алкохола, за да се справят с травмите в живота си. По същество няма нищо лошо в това периодично да пиете по някоя напитка или да използвате законни вещества. Проблемите наистина започват да се увеличават, когато тези вещества се използват прекомерно или като начин за подпомагане на умерените емоции.

Запълването на празнотата на празнотата с вещество може да доведе до пристрастяване, по-лоши взаимоотношения с други хора, загуба на работа и промяна в житейските обстоятелства.

Злоупотребата с вещества също може да доведе до различни проблеми с физическото или психическото здраве, различни от разстройство на злоупотребата с вещества, като искрене на латентно психично заболяване или чернодробно заболяване. Това може също да влоши съществуващите здравни проблеми.

Известно е, че алкохолът въздейства на хора с разстройства на настроението, като депресия и биполярно разстройство, много по-силно от хората без. Просто работи по различен начин в съзнанието им и може да подхрани емоционалната нестабилност и да влоши депресията.

Една от причините хората да използват вещества е да им помогне да оцелеят през нещо, през което преминават. Те вярват, че това им помага, защото ги успокоява в момента. Проблемът е, че продължителната употреба на вещества може да има дългосрочни последици, които могат да влошат проблемите на психичното здраве или да предизвикат появата на нови в бъдеще.

4. Дългосрочни стресове.

Хората не са създадени да се справят добре с дългосрочните стресове. Стресът предизвиква производството на различни хормони, за да помогне на човек да премине през тази непосредствена стресова ситуация, но тези хормони могат да причинят по-значителни проблеми, колкото по-дълго са налице.

Дългосрочните стресове могат да причинят депресия, тревожност, а в някои случаи и ПТСР. Оцелелите от домашно насилие, малтретиране на деца и бедност могат да развият сложен ПТСР, което е резултат от това, че никога не са се откъснали от обстоятелствата, които са оцелели.

Избягването на дългосрочен стрес или промяна на жизнените ситуации може да помогне. Но ако се развият проблеми с психичното здраве, ще е необходим обучен специалист по психично здраве, който да се излекува и да се възстанови.

5. Проблеми със семейството, приятелите или връзката.

Хората около нас силно влияят на нашето психическо и емоционално състояние. Пустотата може да бъде подхранвана от бурни връзки, отчуждение или просто стресовете, които нашите близки понякога ни причиняват. Става много по-трудно да поддържате собственото си психично здраве, когато някой, когото обичате, страда или взема лоши решения.

Романтичните връзки могат да донесат всякакви допълнителни стресове, които могат да подхранват тази празнота. Може би партньорът има проблеми, към които не се обръща. Може да не сте в добри отношения със семейството им, което е източник на стрес и трудности. Възможно е също така връзката да отслабва и да върви към края си. Този вид разбиване на сърцето, когато нещата не се получават, винаги може да подхрани известен негатив.

Тези въпроси може да се наложи да бъдат решени лично или дори с помощта на съветник по връзките. Разбира се, има и някои проблеми, които просто не можете да поправите и може да се наложи да преоцените дали връзката е здрава, за да останете в нея.

6. Прекомерно използване на социални медии.

През последните години неблагоприятните ефекти от прекомерната употреба на социални медии започват да излизат наяве. Непрекъснатото бомбардиране с негативни новини и най-важните макари от живота на другите подхранва огромна несигурност, личностни разстройства, депресия, тревожност и редица други проблеми.

Оказва се, че това не е добра комбинация, когато животът ви може да е по-малък от съвършенството, което много хора, използващи социалните медии, избират да изобразят.

Това дори не се брои по-мръсните части на социалните медии. Компаниите в социалните медии включват системата за възнаграждаване на човешкия допамин и страх от пропускане, за да ви накарат да превъртите ангажимента и да събирате харесвания.

Както всички неща, социалните медии трябва да се използват умерено, ако ще бъдат използвани. Твърде много не е психически здравословно и може да подхрани негативни чувства като празнота.

7. Прекалено много медии и видео игри.

Подобно на социалните медии, прекомерното използване на медии може да направи подобни неща.

Колко шеги или препратки сте чували за хора, които гледат преяждане цели сезони на предавания в стрийминг услуги? Този тип поведение не е здравословно, защото ни позволява да се насочим към това, което наблюдаваме, вместо да се занимаваме с живота, който се случва около нас.

Този вид поведение улеснява негативни емоции като празнота, но причинява допълнителни усложнения в живота, защото може да не обръщаме внимание на отговорностите си.

Видео игрите действат по същия начин. Толкова е лесно да се вмъкнете във видео игра, създадена да бъде забавяне във времето, за да ви ангажира и да ви кара да играете редовно. MMORPGs (Massive Multiplayer Online RolePlaying Games) и MOBAs (Multiplayer Online Battle Arenas) са жанрове на игри, създадени да бъдат бягащи пътеки, които никога не свършват.

Разбира се, те са забавен начин да прекарате известно време. Но използването на видеоигри като бягство от реалния живот може да предизвика пристрастяване към видеоигрите по подобен начин на пристрастяването към хазарта. Захващате се с осезаеми наградни вериги и просто продължавате да се връщате за още.

Няма нищо лошо в тези неща умерено, но човек трябва да проявява умереност, за да избегне влошаването на психичното си здраве.

8. Значителни промени в живота и преходи.

Промените в живота и преходите носят със себе си стресове, с които може да бъде трудно да се справим. Понякога те са планирани, а понякога ни се налагат от загуба на работа, прекратяване на отношения, смяна на жилище или някакво друго сериозно събитие.

Нормално е да бъдете стресирани и неудобни, когато преминавате през преход като този, главно ако не сте сигурни накъде води вашето бъдеще.

Преобладаващата природа на тези промени може да накара мозъка ви да иска да се изключи и да избегне стреса. Тези чувства могат да включват празнота.

Може да откриете, че празнотата преминава, след като ситуацията се реши и преминете към нещо друго.

Да, може да сте загубили работа, но сте подали някои молби и сте подредили интервю. Връзките свършват и това е жалко, но винаги има шанс да намерите нова възможност и по-добра любов, която да пасва на човека, в когото израствате.

Тези преходи ще преминат и вие ще намерите своя път. Понякога просто трябва да имаме малко търпение, докато животът ни изгаря около нас.

9. Нереализирани цели и съжаления.

Малко тежести са по-тежки от съжалението. Всеки има нещо, което би искал да е направил по различен начин или да е направил изобщо. Понякога хората имат много повече от един или двама от тези съжаления, задушаващи се тихо в съзнанието си.

Пребиваването в това минало и мислите за това, което би могло да бъде, могат лесно да предизвикат негативни емоции като тъга, съжаление, траур и празнота.

Времето не е задължително да излекува всички рани. Понякога просто ги комбинира и ги влошава, ако не сме намерили начин активно да се справим с тях и да се излекуваме от тях.

Това може да изисква помощта на съветник, за да намери приемането на това, което е било и не е станало, за да можете да очаквате по-добри неща за вашето настояще и бъдеще.

10. Пренебрегване на духовното здраве.

Духовното здраве не означава религия или религиозен тип духовност. Вместо това това е фраза, която медицинската общност използва, за да опише нематериалните аспекти на емоционалния Аз.

Духовното здраве обхваща неща, които ни карат да се чувстваме цялостни, щастливи, добри или пълноценни.

Някои хора използват религията, за да открият такъв вид чувство, но тя може да бъде открита и в доброволческа дейност, създаване на изкуство, правене на добро за други хора, подхранване на любовни взаимоотношения, пребиваване сред природата и много други неща.

Живеем натоварен живот, където винаги има какво да се направи. Изглежда рядко има достатъчно часове през деня, за да се постигне всичко. Това оставя малко време за отдих и изпълнение на нашата духовна страна, освен ако целенасочено не създадем време за игра.

Опитът да бъдете на безкрайната шлифовка без почивки, ваканции или игра е сигурен начин за това изгоря , подтискат гориво и създават празнота.

11. Медицински или психични проблеми.

Много медицински и психични проблеми могат да причинят чувство на празнота - разстройства на настроението, гранично разстройство на личността, хранителни разстройства, телесна дисморфия, шизофрения - и физически заболявания, които засягат нашите умове и тела.

Ако не изглежда, че като цяло има нещо в живота ви и се чувствате празни, би било добре да се консултирате с лекар относно проблема. Пустотата може да бъде по-скоро симптом на физическо заболяване, отколкото на психично заболяване.

Как да се справя с временни пристъпи на празнота?

Както обсъждахме в тази статия, много от проблемите, които причиняват празнота, вероятно ще бъдат по-дълги проекти, които се нуждаят от някаква професионална помощ. Това е полезна информация за извършване на дългосрочни промени в живота. Това обаче не е непременно толкова полезно, когато сте затънали в тези чувства в момента.

Нека разгледаме някои начини да преминете през тези ниски времена, докато не получите професионалната помощ, от която може да се нуждаете.

Обърнете се към вашата мрежа за поддръжка.

Може да успеете да намерите подкрепа с приятелите и близките си, докато изпитвате това ниско ниво.

Не всеки обаче има късмета да има такива хора в живота си. Можете също така да намерите подкрепа чрез онлайн източници като групи в социалните медии или дори онлайн консултант, за да предоставите някаква временна подкрепа.

Изкушаващо е да искате да се сгънете, когато се чувствате празни, но се опитайте да не го правите. Принудете се да достигнете колкото можете до хора, за които знаете, че можете да им се доверите.

Добра идея е да направите такъв вид уговорка преди време с конкретен приятел или поддръжник. Попитайте ги дали са готови да ви окажат някаква подкрепа в ниските времена, за да знаят кога нещата са сериозни. Това е по-добър вариант, отколкото да изстрелвате съобщения и да не чувате никой.

Записвайте деня и емоциите си.

Журналирането е мощен инструмент, когато се използва правилно. Може да ви помогне да пишете за събитията от деня, какво се е случило, за да предизвика празнота, и да изследвате чувствата на събитието.

Пустотата също може да е знак за опит за потискане на емоциите, което понякога е необходимо, за да се преживее денят. В крайна сметка не можете да прекарате деня си в плач на работа, наистина.

Това, което можете да направите, е да се върнете и да прегледате тези емоции по-късно, когато имате време за себе си и малко поверителност.

Има много неприятни съобщения, за да го „изсмучеш“ и да преминеш през него, което понякога е необходимо. Това, което този манталитет пренебрегва да споменем, е, че можете да се върнете и да изследвате тези чувства по-късно.

Повечето хора, които изключват емоциите си, за да се справят, не се връщат и изследват по-късно. Това дава време на тези емоции да се комбинират в по-значими проблеми, които създават и поддържат празнота.

Обмислете целите си и за какво работите.

Имаш ли цели? Ако не, трябва да си поставите някои краткосрочни и дългосрочни цели. Знанието, че имате неща, за които работите, може да ви помогне да започнете емоционални процеси около тези цели.

Възможността да се прокара с изблик на надежда или признание за минали постижения може да е достатъчна, за да искри светлина през празнотата за малко.

Водете записи или дневник за целите си, как искате да ги постигнете и какво се надявате да постигнете от тях. Ще бъде полезно да погледнете назад, за да видите докъде сте стигнали, когато преживявате труден момент.

Правете нещата, които преди сте обичали.

Депресията, празнотата и негативните чувства около тези неща могат да удушат удоволствието ни от дейностите, които обичаме най-много.

Дори и да не можете да им се насладите в момента, може да е полезно да се ангажирате с тях така или иначе. Това е възможност да се свържете отново с щастие и радост, които няма да имате, ако се насочите към безсмислени или неизпълняващи дейности.

Правете тези неща умерено и внимателно. Опитайте се да помислите какво ви радва от дейността.

Опитайте се да избягвате дейности, за които можете твърде лесно да се насочите, като гледане на прекалено любимо шоу. Това може твърде бързо да се превърне в безсмислена дейност, която подхранва празнотата, вместо да се бори с нея.

Потърсете професионална помощ.

Потърсете професионална помощ, ако изпитвате постоянни чувства на празнота. Те не са нормални и не са здравословен начин да изживеете живота си.

Колкото по-дълго продължава, толкова по-трудно е да се справите и да се излекувате. Ако се мъчите или изглежда не можете сами да намерите решение, няма срам да се обърнете за помощ към професионалист.

Все още не сте сигурни защо се чувствате толкова празни вътре или какво да направите с това? Говорете с терапевт днес, който може да ви преведе през процеса. Просто кликнете тук, за да се свържете с такъв.

Може да харесате още:

Популярни Публикации