Хората са недостатъци, сложни същества. Лесно е да се вземат грешни решения, защото те често са много по-лесни от правилното.
За съжаление видовете емоции, които произтичат от тези решения, обикновено не са приятни. Гневът, тъгата и негодуванието са често срещани и очаквани.
Недоволството по дефиниция е горчиво възмущение от малтретирането. Това възмущение може да се почувства рязко, болезнено напомняне за това, че сте подведени или предадени от някого, на когото би трябвало да можете да се доверите.
Също така може да почувствате, че балансът на везните е изключен, когато този човек се е измъкнал с лошото си поведение, докато вие трябва да се справите с последиците.
Често подхранваме собственото си негодувание, като сме упорити и не приемаме дадена ситуация такава, каквато е.
И да, знаем, че приемането и опрощаването е много по-лесно да се каже, отколкото да се направи, особено ако човекът, който ни е причинил зло, не съжалява за своите действия.
Прошката е склонна да бъде подвеждаща дума в този контекст, тъй като ние често разглеждаме прошката като опрощаване на грешно действие. Може да бъде, но не е задължително.
Като пример, помислете за Сара, която е израснала с емоционално малтретиращата си майка Клер. Правилно ли е, че Сара е била подложена на малтретиране на майка си? Не. Честно ли беше или просто? Въобще не. Дали майка й се грижи или поема отговорност за своите действия? Също така не. И така, какво трябва да прави Сара с тази ситуация? Трябва ли просто да нахрани собственото си недоволство? Да живееш живота й като огорчен и ядосан човек?
Не разбира се, че не.
И тогава е Петър. Съпругата на Питър Линда имаше връзка в продължение на три години. Тя отиде зад гърба му и многократно го излъга, преди той да разбере за нейната изневяра. Линда изневеряваше редовно на доверието на Питър и го удари от нищото, когато най-накрая беше готова да си тръгне. Какво може да направи Петър за това? Просто подхранвайте гнева и оставете негодуванието за начина, по който е бил третиран, да поеме живота му?
Отново, абсолютно не.
Има много хора по света като Клер и Линда. Шансовете са доста добри, че сте се запознали с някои от тях, ако се опитвате да разберете как да се освободите от недоволството. Те не винаги приемат, че това, което са направили, е грешно. Много хора просто удвояват грешните си действия и никога не поемат отговорност.
Тези на позиции като Питър и Сара не могат да предадат своето щастие и благополучие в ръцете на хората, които са ги малтретирали.
Но може би вашето недоволство не е толкова лично. Може би това е нещо, което е имало други сили на работа ...
Подобно, Джена работи усърдно на работното си място, редовно работи с течение на времето и надхвърля задълженията на шефа си. Тя кандидатства за повишение, което наистина очаква с нетърпение, но не го получава. Отива на някой, който изглежда не върши почти толкова работа, причинявайки недоволство за шефа, колегата и работата си. Възможно е Джена да е била онеправдана и че упоритата й работа не е била възнаградена.
Възможно е също така Джена да не е разбирала правилата на играта, която ръководството е играло. Цялата й упорита работа я направи незаменима на сегашната си позиция. Не можеха да я повишат, защото никой друг не работеше толкова усърдно като нея, а тя вършеше работата на трима души.
Права ли е да се разстройва от това? Абсолютно. Но нейният мениджър не се интересува особено, както и човекът, който е повишен. В края на краищата работата все още се свършва.
Способността да работите и да излекувате собственото си недоволство ще осигури значителни ползи за вашето психическо и емоционално здраве.
Хората са дефектни, разхвърляни същества, които непрекъснато вършат тъпи, понякога ужасни неща, без да се замислят как техните действия влияят на другите хора.
Абсолютно не можете да разчитате на тях да осъзнаят грешката си, да решат, че искат да я поправят, и да се поправят. Ще прекарате остатъка от живота си нещастен и ядосан, ако чакате това.
И така, ще ви дадем няколко съвета как да работите и да излекувате собственото си недоволство.
1. Признайте и приемете недоволството си.
Честността е първата стъпка към намирането на освобождаването ви от този гняв. Трябва да признаете какво чувствате за това, което е.
Нещо като: „Приемам, че съм ядосан и недоволен заради случилото се с xyz. Това е несправедливо и не би трябвало да се държа по този начин. '
гаджето се отнася с мен като с дете
Не подкопавайте или минимизирайте тези чувства. Не е нужно да се опитвате да ги обяснявате. Те са валидни, каквото и да изпитвате към ситуацията.
2. Определете какво можете да контролирате в ситуацията.
Вие не носите отговорност за грешните действия на други хора. Но ние носим отговорност за това как реагираме на тези действия и какви решения взимаме.
Ами ситуацията е под ваш контрол? Какви решения трябваше да вземете?
Вместо да си тръгваме, да кажем, че Питър и Линда закърпват нещата. Тя прекратява аферата, отива на консултации, работи по брака им и решава да възстанови доверието.
Около година по-късно Линда в крайна сметка има друга връзка, за която Питър разбира. От една страна, възхитително е Петър да иска да излекува този разрив и да се събере заедно със съпругата си.
От друга страна, това беше неговото решение. Линда ще трябва да притежава изневярата си, но Питър ще трябва да приеме това, което може да контролира в ситуацията. Всичко, което той може да контролира, е собственото му решение дали да се опита да реши нещата със съпругата си, независимо дали може да бъде успешно или не.
Петър имаше и направи грешен избор да се опита да поправи нещата със съпругата си, което е разбираемо. Много хора се опитват да спасят връзката си в такава ситуация, особено ако животът им е преплетен, както обикновено са семейните двойки.
3. Вземете мерки за това, което можете да контролирате.
След като определите какво можете да контролирате, вече можете да изберете да предприемете действия по него.
Сара може да иска да се изправи срещу майка си за това колко зле са се отнасяли с нея. Питър може да иска да се изправи и да се разведе с Линда, за да продължи живота си. Джена може просто в крайна сметка да си търси нова работа, за да има инерция нагоре, която иска.
Предупредителна дума за конфронтацията: добре е и добре да се опитате да се изправите срещу хора, които са ви сгрешили, но това може да не е сигурната или правилна опция. Насилителят може да реагира със собствена враждебност или дори насилие.
Вътрешните ситуации могат да станат много грозни, много бързо. Хората често са в най-лошото положение, когато връзката се разпада, главно ако има предателство и недоволство, за да се заобиколи. Може по невнимание да дадете на другия човек повече гориво и боеприпаси, които да използва срещу вас.
откъде знаеш, че връзката е приключила
Наистина спрете и помислете каква полза може да ви даде конфронтацията. Не решавайте от гняв и не избирайте битка. И бъдете готови да приемете, че другият човек не поема никаква отговорност за своите действия и се опитва да вини всичко върху вас. Има голям шанс да го направят.
4. Пуснете това, което не можете да контролирате.
Ще дойде момент, в който сте сгрешили, без да прибегнете, когато всичко това е извън вашия контрол.
В онези времена трябва да се откажете от нещата, които не можете да контролирате и за които никога няма да получите закриване. Този етап на приемане е доста сложен и вероятно ще ви отнеме много време за работа.
Когато изпитваме негодувание, ние често сме фокусирани върху гнева и действията на онзи, който ни е причинил зло. За да го оставим, трябва да изместим разказа към нещо, което е по силите ни.
Сара не може да контролира, че майка й е извършила много грешни действия.
Питър не може да контролира, че Линда е решила да има връзка.
Джена не може да контролира, че шефът й е избрал някой друг за напредък.
Как могат да пренапишат ситуациите си в изцеление и просперитет?
Сара може да избере съпричастност и съчувствие към майка си, някой, който е достатъчно повреден, за да иска да предприеме действията срещу нея, които тя е направила. Клер вероятно е страдала много през детството и живота си, за да бъде такава, каквато е. Това не е оправдание, но може да е причина.
Петър може да избере неутралитет вместо гняв. Той изпълняваше своите обети и обещаваше на жена си, доколкото можеше. Тя е тази, която е излязла извън връзката, вместо да се опита да намери начин да работи по нея, споразумение, което тя е сключила, когато е казала: „Аз го правя“.
И Джена може да приеме своя опит като ценен житейски урок. Сега тя има личен опит в това, което се случва, когато поставя най-добрите интереси на своя работодател пред своите. Тя може да вземе тази мъдрост със себе си и да взема по-добри решения в бъдеще.
Този избор за намиране на съпричастност и приемане - прошка - не е там, за да освободи другите хора от техните неправомерни действия. Прошката не означава, че трябва да забравите, да приемете лошо поведение или да се отворите, за да бъдете ощетени повече от този човек. Прошката, в този контекст без извинение, е да можете да приемете ситуацията такава, каквато е, и да се освободите от гнева, вместо да го оставите да нагнетява.
Честно казано, много хора не са толкова добри. И на много от тях няма да им пука, че те нараняват, защото са толкова увити в своя малък свят. За вас ще бъде много по-лесно да можете да приемете тези хора такива, каквито са, да изберете да ги избягвате и да не позволявате на грешните им действия да останат заключени в мозъка ви.
5. Направете благодарността си противоотрова за негодувание.
Благодарността е толкова мощен инструмент за разсейване на гнева, насърчаване на надеждата и създаване на мир във вашия живот.
Въпреки че всеки пример, даден по-горе, е дълбоко болезнен и разстройващ, благодарността може да помогне за компенсиране на някои от негативните емоции, които ще дойдат от тях.
какво е дума по -силна от любов
Сара няма да получи благодарност за претърпеното насилие, но тя оцеля. Тя е тук сега, има разбирането за неблагоприятните събития, през които е преминала, и може да използва всичко това, за да начертае по-добър курс на изцеление, мир и щастие.
Но да не знае за вредата, която е претърпяла, означава да я оставите уязвима за повтаряне на цикъла и да бъде като майка си. Това е грозно и болезнено, но е нещо, за което да бъдем благодарни.
Животът на Петър е разбит от действията на съпругата му. Изборът да излезе от брака беше неин, но може би това е събуждането, от което Питър се нуждаеше, за да инвестира повече от своето време и енергия, за да поддържа връзките си здрави.
Може би аферата не е излязла изведнъж. Може би Линда го е помолила да отиде на консултации за връзки, да създаде повече време за семейството им, да помогне повече в къщата, докато накрая тя просто се откаже.
Колкото и болезнено да е, това събитие може да бъде катализатор за личностния растеж, за да се придвижи Петър към по-здравословен и балансиран живот. Това е нещо, за което да бъдем благодарни.
Въпреки че Джена не получи работата, на която се надяваше, тя може да бъде благодарна, че сега разбира къде се намира с работодателя си.
Сега тя разбира, че има по-голяма игра на работа, отколкото просто да работиш усилено, и ти ще напреднеш. Животът рядко работи по този начин. Мишка, работеща на колело, работи усилено, но не стига до никъде. Тя трябва да играе умно и да работи усилено, ако иска да излезе напред. Не е приятно осъзнаване, но все пак е нещо, за което да бъдем благодарни.
Благодарността е мощна. Трудно е негативизмът и негодуванието да съществуват едновременно в същото пространство като благодарността. Колкото повече можете да включите благодарността в живота си, толкова по-лесно е да се освободите от болезнените ужилвания, които идват с живота.
6. Използвайте недоволството като гориво за растеж.
Значи сте били онеправдани по един или друг начин. В някакъв смисъл това те прави жертва. Но ако някога ще се откажете от огорчението си, не трябва да притежавате самоличността на жертвата.
Недоволството може да подхрани тези мисли и вярвания, основани на жертвите, или вместо това може да подхрани по-укрепващи убеждения. От вас зависи да изберете.
Както бе споменато по-горе, негодуванието може да се превърне в действие по отношение на онези неща, над които имате контрол и определено имате някакъв контрол върху живота си напред.
Така че, когато имате нужда от мотивация, за да работите за подобряване на себе си или обстоятелствата в живота си, обърнете се към негодуванието си. Помислете за това, че залепвате два пръста нагоре към онзи, който ви е причинил зло, или света като цяло, и казвате силно „По дяволите!“
Покажете на тях и на всички останали как поемате по високия път и правите нещо положително от тази негативна ситуация, подобно на благодарността, която сте търсили в предишната точка.
И както при цялото гориво, то в крайна сметка ще изгори. Ще стигнете до място, където сте постигнали нещо добро и сте психически на по-добро място. Недоволството ще изчезне - или ще намалее значително - и на негово място ще бъдете по-добри, по-силни, по-устойчиви.
7. Отстранете по-рано бъдещите грешки.
Недоволството в една област от живота ви често подклажда недоволство в други области. Дори може да възроди недоволството, което сте си помислили, че сте легнали в леглото.
Така че през целия процес на отказване от недоволство за дадено нещо и когато се придвижвате напред в живота, опитайте се да поправите грешките скоро след като те се случат.
Не позволявайте на една грешка да надгражда друга, а друга, докато отново не избухвате гнева и гнева. Ако се случи нещо, което смятате за несправедливо, действайте по него и се опитайте да се помирите с всеки неправомерно деятел. Ранното намиране на решение ще означава, че проблемът може да бъде поставен на легло практически, но по-важното е емоционално.
По този начин можете да премахнете самоличността на жертвата си и да я замените с такава, при която активно се справяте с проблеми и конфликти, за да избегнете дългосрочни лоши чувства.
Това важи за всички форми на неправомерни действия, но особено за онези, които са пряко свързани с настоящия ви основен източник на болка и нараняване.
Сара трябва да извиква емоционални злоупотреби от хора, различни от майка й - както големи, така и малки - или просто ще й напомнят за малтретирането на майка си към нея. Колкото и да може да се справи с това основно негодувание, то може да повдигне грозната си глава, ако се появят подобни ситуации и не се решат.
Петър не бива да оставя малки лъжи да стоят в бъдещите му връзки, защото те ще служат само за повдигане на по-стария въпрос за афера на жена му. Той трябва да настоява за честност и яснота, в противен случай ще се възмути от нов партньор - или наистина приятели или членове на семейството - за продължаване на цикъла на измамата му.
Джена трябва да даде ясно на шефа си и на всички бъдещи шефове, че няма да бъде приета за даденост, само защото работи усилено, върви по фирмената линия и върши солидна работа. Тя трябва да има здравословни граници, свързани със задълженията, които трябва да изпълнява, и времето, което е готова да отдели на работата си. Ако шефът й изпрати имейл през уикенда, тя трябва да се чувства в състояние или да го игнорира, или да каже на шефа си, че това може да бъде обсъдено в понеделник.
Все още не сте сигурни как да се отървете от недоволството, така че вече да не се отразява негативно на живота ви? Говорете с съветник днес, който може да ви преведе през процеса. Просто кликнете тук, за да се свържете с такъв.
Може да харесате още:
- Как да простим на някого: 2 научно обосновани модела на прошката
- Как да се справите с недоволството във връзката си: 12 Съвети без глупости
- Как да спрем да изпитваме съжаление за себе си: 8 високоефективни съвета
- Как да се освободим от гняв: 7-те етапа от ярост до освобождаване
- Как да се освободим от миналото: 16 съвети без глупости!
